栄養成分を並べて比較

クランベリー vs 生いちじく

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish

果物

クランベリー

46カロリー

0.5タンパク質

3.6食物繊維

14.0ビタミンC

詳細を見る

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

果物

生いちじく

74カロリー

0.8タンパク質

2.9食物繊維

2.0ビタミンC

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-38%

クランベリー

Cranberries has fewer calories (energy) (46 kcal vs 74 kcal, 28 kcal less).

高タンパク質

+63%

生いちじく

Figs (Fresh) provides 0.75 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.29 g, +63%).

高食物繊維

+24%

クランベリー

Cranberries provides 3.6 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+0.70 g, +24%).

高ビタミンC

+600%

クランベリー

Cranberries provides 14.0 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+12.0 mg, +600%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

クランベリー100 g edible portion

生いちじく100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）生いちじく高

クランベリー

46 kcal2% 目安

生いちじく

74 kcal4% 目安

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+28 kcal, +61%).

タンパク質生いちじく高

クランベリー

0.46 g1% 目安

生いちじく

0.75 g2% 目安

Figs (Fresh) provides 0.75 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.29 g, +63%).

炭水化物生いちじく高

クランベリー

12.0 g4% 目安

生いちじく

19.2 g7% 目安

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 12.0 g in Cranberries (+7.2 g, +60%).

食物繊維クランベリー高

クランベリー

3.6 g13% 目安

生いちじく

2.9 g10% 目安

Cranberries provides 3.6 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+0.70 g, +24%).

脂質生いちじく高

クランベリー

0.13 g

生いちじく

0.30 g

Figs (Fresh) provides 0.30 g vs 0.13 g in Cranberries (+0.17 g, +131%).

糖質生いちじく高

クランベリー

4.3 g9% 目安

生いちじく

16.3 g33% 目安

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 4.3 g in Cranberries (+12.0 g, +281%).

ビタミン12 項目

ビタミンCクランベリー高

クランベリー

14.0 mg16% 目安

生いちじく

2.0 mg2% 目安

Cranberries provides 14.0 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+12.0 mg, +600%).

ビタミンA生いちじく高

クランベリー

3.0 µg

生いちじく

7.0 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+4.0 µg, +133%).

ビタミンD同等

クランベリー

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEクランベリー高

クランベリー

1.3 mg9% 目安

生いちじく

0.11 mg1% 目安

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+1.2 mg, +1100%).

ビタミンKクランベリー高

クランベリー

5.0 µg4% 目安

生いちじく

4.7 µg4% 目安

Cranberries provides 5.0 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+0.3 µg, +6%).

葉酸生いちじく高

クランベリー

1.0 µg

生いちじく

6.0 µg2% 目安

Figs (Fresh) provides 6.0 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+5.0 µg, +500%).

ビタミンB1（チアミン）同等

クランベリー

0.01 mg1% 目安

生いちじく

0.06 mg5% 目安

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

クランベリー

0.02 mg2% 目安

生いちじく

0.05 mg4% 目安

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）生いちじく高

クランベリー

0.10 mg1% 目安

生いちじく

0.40 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 0.40 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.30 mg, +296%).

ビタミンB5同等

クランベリー

0.30 mg6% 目安

生いちじく

0.30 mg6% 目安

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.30 mg).

ビタミンB6生いちじく高

クランベリー

0.06 mg3% 目安

生いちじく

0.11 mg7% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB12同等

クランベリー

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムクランベリー高

クランベリー

2.0 mg

生いちじく

1.0 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +100%).

カリウム生いちじく高

クランベリー

80.0 mg2% 目安

生いちじく

232 mg5% 目安

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+152 mg, +190%).

カルシウム生いちじく高

クランベリー

8.0 mg1% 目安

生いちじく

35.0 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+27.0 mg, +338%).

鉄生いちじく高

クランベリー

0.23 mg1% 目安

生いちじく

0.37 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+0.14 mg, +61%).

マグネシウム生いちじく高

クランベリー

6.0 mg1% 目安

生いちじく

17.0 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+11.0 mg, +183%).

リン生いちじく高

クランベリー

11.0 mg1% 目安

生いちじく

14.0 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 14.0 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+3.0 mg, +27%).

亜鉛生いちじく高

クランベリー

0.09 mg1% 目安

生いちじく

0.15 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more zinc (0.15 mg vs 0.09 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

クランベリー

0.01 g

生いちじく

0.06 g

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

クランベリー100 g (1 cup whole (100 g))

生いちじく50 g (1 medium fig (50 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）クランベリー高

クランベリー

46 kcal2% 目安

生いちじく

37 kcal2% 目安

Cranberries provides 46 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+9 kcal, +24%).

タンパク質クランベリー高

クランベリー

0.46 g1% 目安

生いちじく

0.38 g1% 目安

Cranberries provides 0.46 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.09 g, +23%).

炭水化物クランベリー高

クランベリー

12.0 g4% 目安

生いちじく

9.6 g3% 目安

Cranberries provides 12.0 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+2.4 g, +25%).

食物繊維クランベリー高

クランベリー

3.6 g13% 目安

生いちじく

1.5 g5% 目安

Cranberries provides 3.6 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+2.2 g, +148%).

脂質同等

クランベリー

0.13 g

生いちじく

0.15 g

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of total fat (0.13 g).

糖質生いちじく高

クランベリー

4.3 g9% 目安

生いちじく

8.1 g16% 目安

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 4.3 g in Cranberries (+3.9 g, +90%).

ビタミン12 項目

ビタミンCクランベリー高

クランベリー

14.0 mg16% 目安

生いちじく

1.0 mg1% 目安

Cranberries provides 14.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+13.0 mg, +1300%).

ビタミンA生いちじく高

クランベリー

3.0 µg

生いちじく

3.5 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+0.5 µg, +17%).

ビタミンD同等

クランベリー

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEクランベリー高

クランベリー

1.3 mg9% 目安

生いちじく

0.06 mg

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+1.3 mg, +2300%).

ビタミンKクランベリー高

クランベリー

5.0 µg4% 目安

生いちじく

2.4 µg2% 目安

Cranberries provides 5.0 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+2.7 µg, +113%).

葉酸生いちじく高

クランベリー

1.0 µg

生いちじく

3.0 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+2.0 µg, +200%).

ビタミンB1（チアミン）同等

クランベリー

0.01 mg1% 目安

生いちじく

0.03 mg3% 目安

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

クランベリー

0.02 mg2% 目安

生いちじく

0.03 mg2% 目安

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）生いちじく高

クランベリー

0.10 mg1% 目安

生いちじく

0.20 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more niacin (vitamin b3) (0.20 mg vs 0.10 mg).

ビタミンB5クランベリー高

クランベリー

0.30 mg6% 目安

生いちじく

0.15 mg3% 目安

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +97%).

ビタミンB6同等

クランベリー

0.06 mg3% 目安

生いちじく

0.06 mg3% 目安

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

ビタミンB12同等

クランベリー

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムクランベリー高

クランベリー

2.0 mg

生いちじく

0.50 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.5 mg, +300%).

カリウム生いちじく高

クランベリー

80.0 mg2% 目安

生いちじく

116 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 116 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+36.0 mg, +45%).

カルシウム生いちじく高

クランベリー

8.0 mg1% 目安

生いちじく

17.5 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+9.5 mg, +119%).

鉄同等

クランベリー

0.23 mg1% 目安

生いちじく

0.19 mg1% 目安

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of iron (0.23 mg).

マグネシウム生いちじく高

クランベリー

6.0 mg1% 目安

生いちじく

8.5 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 8.5 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+2.5 mg, +42%).

リンクランベリー高

クランベリー

11.0 mg1% 目安

生いちじく

7.0 mg1% 目安

Cranberries provides 11.0 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+4.0 mg, +57%).

亜鉛同等

クランベリー

0.09 mg1% 目安

生いちじく

0.08 mg1% 目安

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.09 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

クランベリー

0.01 g

生いちじく

0.03 g

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

クランベリーAmount per 100 kcal (217 g)

生いちじくAmount per 100 kcal (135 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

クランベリー

100 kcal5% 目安

生いちじく

100 kcal5% 目安

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質同等

クランベリー

1.00 g2% 目安

生いちじく

1.0 g2% 目安

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of protein (1.00 g).

炭水化物同等

クランベリー

26.0 g9% 目安

生いちじく

25.9 g9% 目安

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of carbohydrates (26.0 g).

食物繊維クランベリー高

クランベリー

7.8 g28% 目安

生いちじく

3.9 g14% 目安

Cranberries provides 7.8 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+3.9 g, +100%).

脂質生いちじく高

クランベリー

0.28 g

生いちじく

0.41 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.41 g vs 0.28 g in Cranberries (+0.12 g, +44%).

糖質生いちじく高

クランベリー

9.3 g19% 目安

生いちじく

22.0 g44% 目安

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 9.3 g in Cranberries (+12.7 g, +137%).

ビタミン12 項目

ビタミンCクランベリー高

クランベリー

30.4 mg34% 目安

生いちじく

2.7 mg3% 目安

Cranberries provides 30.4 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+27.7 mg, +1025%).

ビタミンA生いちじく高

クランベリー

6.5 µg1% 目安

生いちじく

9.5 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+2.9 µg, +45%).

ビタミンD同等

クランベリー

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEクランベリー高

クランベリー

2.9 mg19% 目安

生いちじく

0.15 mg1% 目安

Cranberries provides 2.9 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+2.7 mg, +1829%).

ビタミンKクランベリー高

クランベリー

11 µg9% 目安

生いちじく

6.3 µg5% 目安

Cranberries provides 11 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+4.5 µg, +71%).

葉酸生いちじく高

クランベリー

2.2 µg1% 目安

生いちじく

8.1 µg2% 目安

Figs (Fresh) provides 8.1 µg vs 2.2 µg in Cranberries (+5.9 µg, +273%).

ビタミンB1（チアミン）生いちじく高

クランベリー

0.03 mg2% 目安

生いちじく

0.08 mg7% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

クランベリー

0.04 mg3% 目安

生いちじく

0.07 mg5% 目安

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）生いちじく高

クランベリー

0.22 mg1% 目安

生いちじく

0.54 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.22 mg in Cranberries (+0.32 mg, +146%).

ビタミンB5クランベリー高

クランベリー

0.64 mg13% 目安

生いちじく

0.41 mg8% 目安

Cranberries provides 0.64 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.24 mg, +58%).

ビタミンB6同等

クランベリー

0.12 mg7% 目安

生いちじく

0.15 mg9% 目安

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

ビタミンB12同等

クランベリー

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムクランベリー高

クランベリー

4.3 mg

生いちじく

1.4 mg

Cranberries provides 4.3 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+3.0 mg, +221%).

カリウム生いちじく高

クランベリー

174 mg4% 目安

生いちじく

313 mg7% 目安

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 174 mg in Cranberries (+140 mg, +80%).

カルシウム生いちじく高

クランベリー

17.4 mg1% 目安

生いちじく

47.3 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 17.4 mg in Cranberries (+29.9 mg, +172%).

鉄同等

クランベリー

0.50 mg3% 目安

生いちじく

0.50 mg3% 目安

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of iron (0.50 mg).

マグネシウム生いちじく高

クランベリー

13.0 mg3% 目安

生いちじく

23.0 mg5% 目安

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+9.9 mg, +76%).

リンクランベリー高

クランベリー

23.9 mg2% 目安

生いちじく

18.9 mg2% 目安

Cranberries provides 23.9 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+5.0 mg, +26%).

亜鉛同等

クランベリー

0.20 mg2% 目安

生いちじく

0.20 mg2% 目安

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.20 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸生いちじく高

クランベリー

0.02 g

生いちじく

0.08 g

Figs (Fresh) provides slightly more saturated fat (0.08 g vs 0.02 g).

栄養素

クランベリーNormalized to 300 kcal (652 g)

生いちじくNormalized to 300 kcal (405 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

クランベリー

300 kcal15% 目安

生いちじく

300 kcal15% 目安

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質同等

クランベリー

3.0 g6% 目安

生いちじく

3.0 g6% 目安

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of protein (3.0 g).

炭水化物同等

クランベリー

78.0 g28% 目安

生いちじく

77.7 g28% 目安

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of carbohydrates (78.0 g).

食物繊維クランベリー高

クランベリー

23.5 g84% 目安

生いちじく

11.7 g42% 目安

Cranberries provides 23.5 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+11.7 g, +100%).

脂質生いちじく高

クランベリー

0.85 g1% 目安

生いちじく

1.2 g2% 目安

Figs (Fresh) provides 1.2 g vs 0.85 g in Cranberries (+0.37 g, +43%).

糖質生いちじく高

クランベリー

27.8 g56% 目安

生いちじく

65.9 g132% 目安

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 27.8 g in Cranberries (+38.0 g, +137%).

ビタミン12 項目

ビタミンCクランベリー高

クランベリー

91.3 mg101% 目安

生いちじく

8.1 mg9% 目安

Cranberries provides 91.3 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+83.2 mg, +1027%).

ビタミンA生いちじく高

クランベリー

20 µg2% 目安

生いちじく

28 µg3% 目安

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 20 µg in Cranberries (+8.8 µg, +45%).

ビタミンD同等

クランベリー

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEクランベリー高

クランベリー

8.6 mg57% 目安

生いちじく

0.45 mg3% 目安

Cranberries provides 8.6 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+8.2 mg, +1832%).

ビタミンKクランベリー高

クランベリー

33 µg27% 目安

生いちじく

19 µg16% 目安

Cranberries provides 33 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+14 µg, +71%).

葉酸生いちじく高

クランベリー

6.5 µg2% 目安

生いちじく

24 µg6% 目安

Figs (Fresh) provides 24 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+18 µg, +273%).

ビタミンB1（チアミン）生いちじく高

クランベリー

0.08 mg7% 目安

生いちじく

0.24 mg20% 目安

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.08 mg in Cranberries (+0.16 mg, +211%).

ビタミンB2（リボフラビン）生いちじく高

クランベリー

0.13 mg10% 目安

生いちじく

0.20 mg16% 目安

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.13 mg in Cranberries (+0.07 mg, +55%).

ビタミンB3（ナイアシン）生いちじく高

クランベリー

0.66 mg4% 目安

生いちじく

1.6 mg10% 目安

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 0.66 mg in Cranberries (+0.96 mg, +146%).

ビタミンB5クランベリー高

クランベリー

1.9 mg38% 目安

生いちじく

1.2 mg24% 目安

Cranberries provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+0.71 mg, +58%).

ビタミンB6生いちじく高

クランベリー

0.37 mg22% 目安

生いちじく

0.46 mg27% 目安

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.37 mg in Cranberries (+0.09 mg, +23%).

ビタミンB12同等

クランベリー

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムクランベリー高

クランベリー

13.0 mg1% 目安

生いちじく

4.1 mg

Cranberries provides 13.0 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+9.0 mg, +222%).

カリウム生いちじく高

クランベリー

522 mg11% 目安

生いちじく

940 mg20% 目安

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 522 mg in Cranberries (+418 mg, +80%).

カルシウム生いちじく高

クランベリー

52.2 mg4% 目安

生いちじく

142 mg11% 目安

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 52.2 mg in Cranberries (+89.6 mg, +172%).

鉄同等

クランベリー

1.5 mg8% 目安

生いちじく

1.5 mg8% 目安

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of iron (1.5 mg).

マグネシウム生いちじく高

クランベリー

39.1 mg9% 目安

生いちじく

68.9 mg16% 目安

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 39.1 mg in Cranberries (+29.7 mg, +76%).

リンクランベリー高

クランベリー

71.7 mg6% 目安

生いちじく

56.7 mg5% 目安

Cranberries provides 71.7 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+15.0 mg, +26%).

亜鉛同等

クランベリー

0.59 mg5% 目安

生いちじく

0.61 mg6% 目安

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.59 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸生いちじく高

クランベリー

0.07 g

生いちじく

0.24 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.07 g in Cranberries (+0.17 g, +239%).

クランベリー vs 生いちじく

クランベリー

生いちじく

Nutritional Takeaways

比較のまとめ