Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos Rojos vs Higos Frescos

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish

Frutas

Arándanos Rojos

46Calorías

0.5Proteína

3.6Fibra

14.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Frutas

Higos Frescos

74Calorías

0.8Proteína

2.9Fibra

2.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-38%

Arándanos Rojos

Cranberries has fewer calories (energy) (46 kcal vs 74 kcal, 28 kcal less).

Más Proteína

+63%

Higos Frescos

Figs (Fresh) provides 0.75 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.29 g, +63%).

Más Fibra

+24%

Arándanos Rojos

Cranberries provides 3.6 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+0.70 g, +24%).

Más Vitamina C

+600%

Arándanos Rojos

Cranberries provides 14.0 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+12.0 mg, +600%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos Rojos100 g edible portion

Higos Frescos100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Higos Frescos más alto

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Higos Frescos

74 kcal4% VD

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+28 kcal, +61%).

ProteínaHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Higos Frescos

0.75 g2% VD

Figs (Fresh) provides 0.75 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.29 g, +63%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Higos Frescos

19.2 g7% VD

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 12.0 g in Cranberries (+7.2 g, +60%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Higos Frescos

2.9 g10% VD

Cranberries provides 3.6 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+0.70 g, +24%).

Grasa TotalHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

0.13 g

Higos Frescos

0.30 g

Figs (Fresh) provides 0.30 g vs 0.13 g in Cranberries (+0.17 g, +131%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Higos Frescos

16.3 g33% VD

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 4.3 g in Cranberries (+12.0 g, +281%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Higos Frescos

2.0 mg2% VD

Cranberries provides 14.0 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+12.0 mg, +600%).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

3.0 µg

Higos Frescos

7.0 µg1% VD

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+4.0 µg, +133%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Higos Frescos

0.11 mg1% VD

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+1.2 mg, +1100%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Higos Frescos

4.7 µg4% VD

Cranberries provides 5.0 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+0.3 µg, +6%).

Ácido FólicoHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

1.0 µg

Higos Frescos

6.0 µg2% VD

Figs (Fresh) provides 6.0 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+5.0 µg, +500%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Higos Frescos

0.06 mg5% VD

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Higos Frescos

0.05 mg4% VD

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Higos Frescos más alto

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Higos Frescos

0.40 mg3% VD

Figs (Fresh) provides 0.40 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.30 mg, +296%).

Vitamina B5Similar

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Higos Frescos

0.30 mg6% VD

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.30 mg).

Vitamina B6Higos Frescos más alto

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Higos Frescos

0.11 mg7% VD

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

2.0 mg

Higos Frescos

1.0 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +100%).

PotasioHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Higos Frescos

232 mg5% VD

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+152 mg, +190%).

CalcioHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Higos Frescos

35.0 mg3% VD

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+27.0 mg, +338%).

HierroHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Higos Frescos

0.37 mg2% VD

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+0.14 mg, +61%).

MagnesioHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Higos Frescos

17.0 mg4% VD

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+11.0 mg, +183%).

FósforoHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Higos Frescos

14.0 mg1% VD

Figs (Fresh) provides 14.0 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+3.0 mg, +27%).

ZincHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Higos Frescos

0.15 mg1% VD

Figs (Fresh) provides slightly more zinc (0.15 mg vs 0.09 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos Rojos

0.01 g

Higos Frescos

0.06 g

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Arándanos Rojos100 g (1 cup whole (100 g))

Higos Frescos50 g (1 medium fig (50 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Higos Frescos

37 kcal2% VD

Cranberries provides 46 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+9 kcal, +24%).

ProteínaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Higos Frescos

0.38 g1% VD

Cranberries provides 0.46 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.09 g, +23%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Higos Frescos

9.6 g3% VD

Cranberries provides 12.0 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+2.4 g, +25%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Higos Frescos

1.5 g5% VD

Cranberries provides 3.6 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+2.2 g, +148%).

Grasa TotalSimilar

Arándanos Rojos

0.13 g

Higos Frescos

0.15 g

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of total fat (0.13 g).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Higos Frescos

8.1 g16% VD

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 4.3 g in Cranberries (+3.9 g, +90%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Higos Frescos

1.0 mg1% VD

Cranberries provides 14.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+13.0 mg, +1300%).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

3.0 µg

Higos Frescos

3.5 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+0.5 µg, +17%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Higos Frescos

0.06 mg

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+1.3 mg, +2300%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Higos Frescos

2.4 µg2% VD

Cranberries provides 5.0 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+2.7 µg, +113%).

Ácido FólicoHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

1.0 µg

Higos Frescos

3.0 µg1% VD

Figs (Fresh) provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+2.0 µg, +200%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Higos Frescos

0.03 mg3% VD

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Higos Frescos

0.03 mg2% VD

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Higos Frescos más alto

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Higos Frescos

0.20 mg1% VD

Figs (Fresh) provides slightly more niacin (vitamin b3) (0.20 mg vs 0.10 mg).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Higos Frescos

0.15 mg3% VD

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +97%).

Vitamina B6Similar

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Higos Frescos

0.06 mg3% VD

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

2.0 mg

Higos Frescos

0.50 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.5 mg, +300%).

PotasioHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Higos Frescos

116 mg2% VD

Figs (Fresh) provides 116 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+36.0 mg, +45%).

CalcioHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Higos Frescos

17.5 mg1% VD

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+9.5 mg, +119%).

HierroSimilar

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Higos Frescos

0.19 mg1% VD

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of iron (0.23 mg).

MagnesioHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Higos Frescos

8.5 mg2% VD

Figs (Fresh) provides 8.5 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+2.5 mg, +42%).

FósforoArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Higos Frescos

7.0 mg1% VD

Cranberries provides 11.0 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+4.0 mg, +57%).

ZincSimilar

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Higos Frescos

0.08 mg1% VD

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.09 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos Rojos

0.01 g

Higos Frescos

0.03 g

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Arándanos RojosAmount per 100 kcal (217 g)

Higos FrescosAmount per 100 kcal (135 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos Rojos

100 kcal5% VD

Higos Frescos

100 kcal5% VD

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSimilar

Arándanos Rojos

1.00 g2% VD

Higos Frescos

1.0 g2% VD

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of protein (1.00 g).

CarbohidratosSimilar

Arándanos Rojos

26.0 g9% VD

Higos Frescos

25.9 g9% VD

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of carbohydrates (26.0 g).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

7.8 g28% VD

Higos Frescos

3.9 g14% VD

Cranberries provides 7.8 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+3.9 g, +100%).

Grasa TotalHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

0.28 g

Higos Frescos

0.41 g1% VD

Figs (Fresh) provides 0.41 g vs 0.28 g in Cranberries (+0.12 g, +44%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

9.3 g19% VD

Higos Frescos

22.0 g44% VD

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 9.3 g in Cranberries (+12.7 g, +137%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

30.4 mg34% VD

Higos Frescos

2.7 mg3% VD

Cranberries provides 30.4 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+27.7 mg, +1025%).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

6.5 µg1% VD

Higos Frescos

9.5 µg1% VD

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+2.9 µg, +45%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

2.9 mg19% VD

Higos Frescos

0.15 mg1% VD

Cranberries provides 2.9 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+2.7 mg, +1829%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

11 µg9% VD

Higos Frescos

6.3 µg5% VD

Cranberries provides 11 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+4.5 µg, +71%).

Ácido FólicoHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

2.2 µg1% VD

Higos Frescos

8.1 µg2% VD

Figs (Fresh) provides 8.1 µg vs 2.2 µg in Cranberries (+5.9 µg, +273%).

Vitamina B1 (Tiamina)Higos Frescos más alto

Arándanos Rojos

0.03 mg2% VD

Higos Frescos

0.08 mg7% VD

Figs (Fresh) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.04 mg3% VD

Higos Frescos

0.07 mg5% VD

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Higos Frescos más alto

Arándanos Rojos

0.22 mg1% VD

Higos Frescos

0.54 mg3% VD

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.22 mg in Cranberries (+0.32 mg, +146%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.64 mg13% VD

Higos Frescos

0.41 mg8% VD

Cranberries provides 0.64 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.24 mg, +58%).

Vitamina B6Similar

Arándanos Rojos

0.12 mg7% VD

Higos Frescos

0.15 mg9% VD

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

4.3 mg

Higos Frescos

1.4 mg

Cranberries provides 4.3 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+3.0 mg, +221%).

PotasioHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

174 mg4% VD

Higos Frescos

313 mg7% VD

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 174 mg in Cranberries (+140 mg, +80%).

CalcioHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

17.4 mg1% VD

Higos Frescos

47.3 mg4% VD

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 17.4 mg in Cranberries (+29.9 mg, +172%).

HierroSimilar

Arándanos Rojos

0.50 mg3% VD

Higos Frescos

0.50 mg3% VD

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of iron (0.50 mg).

MagnesioHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

13.0 mg3% VD

Higos Frescos

23.0 mg5% VD

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+9.9 mg, +76%).

FósforoArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

23.9 mg2% VD

Higos Frescos

18.9 mg2% VD

Cranberries provides 23.9 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+5.0 mg, +26%).

ZincSimilar

Arándanos Rojos

0.20 mg2% VD

Higos Frescos

0.20 mg2% VD

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.20 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

0.02 g

Higos Frescos

0.08 g

Figs (Fresh) provides slightly more saturated fat (0.08 g vs 0.02 g).

Nutriente

Arándanos RojosNormalized to 300 kcal (652 g)

Higos FrescosNormalized to 300 kcal (405 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos Rojos

300 kcal15% VD

Higos Frescos

300 kcal15% VD

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSimilar

Arándanos Rojos

3.0 g6% VD

Higos Frescos

3.0 g6% VD

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of protein (3.0 g).

CarbohidratosSimilar

Arándanos Rojos

78.0 g28% VD

Higos Frescos

77.7 g28% VD

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of carbohydrates (78.0 g).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

23.5 g84% VD

Higos Frescos

11.7 g42% VD

Cranberries provides 23.5 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+11.7 g, +100%).

Grasa TotalHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

0.85 g1% VD

Higos Frescos

1.2 g2% VD

Figs (Fresh) provides 1.2 g vs 0.85 g in Cranberries (+0.37 g, +43%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

27.8 g56% VD

Higos Frescos

65.9 g132% VD

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 27.8 g in Cranberries (+38.0 g, +137%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

91.3 mg101% VD

Higos Frescos

8.1 mg9% VD

Cranberries provides 91.3 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+83.2 mg, +1027%).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

20 µg2% VD

Higos Frescos

28 µg3% VD

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 20 µg in Cranberries (+8.8 µg, +45%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

8.6 mg57% VD

Higos Frescos

0.45 mg3% VD

Cranberries provides 8.6 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+8.2 mg, +1832%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

33 µg27% VD

Higos Frescos

19 µg16% VD

Cranberries provides 33 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+14 µg, +71%).

Ácido FólicoHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

6.5 µg2% VD

Higos Frescos

24 µg6% VD

Figs (Fresh) provides 24 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+18 µg, +273%).

Vitamina B1 (Tiamina)Higos Frescos más alto

Arándanos Rojos

0.08 mg7% VD

Higos Frescos

0.24 mg20% VD

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.08 mg in Cranberries (+0.16 mg, +211%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Higos Frescos más alto

Arándanos Rojos

0.13 mg10% VD

Higos Frescos

0.20 mg16% VD

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.13 mg in Cranberries (+0.07 mg, +55%).

Vitamina B3 (Niacina)Higos Frescos más alto

Arándanos Rojos

0.66 mg4% VD

Higos Frescos

1.6 mg10% VD

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 0.66 mg in Cranberries (+0.96 mg, +146%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.9 mg38% VD

Higos Frescos

1.2 mg24% VD

Cranberries provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+0.71 mg, +58%).

Vitamina B6Higos Frescos más alto

Arándanos Rojos

0.37 mg22% VD

Higos Frescos

0.46 mg27% VD

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.37 mg in Cranberries (+0.09 mg, +23%).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

13.0 mg1% VD

Higos Frescos

4.1 mg

Cranberries provides 13.0 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+9.0 mg, +222%).

PotasioHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

522 mg11% VD

Higos Frescos

940 mg20% VD

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 522 mg in Cranberries (+418 mg, +80%).

CalcioHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

52.2 mg4% VD

Higos Frescos

142 mg11% VD

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 52.2 mg in Cranberries (+89.6 mg, +172%).

HierroSimilar

Arándanos Rojos

1.5 mg8% VD

Higos Frescos

1.5 mg8% VD

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of iron (1.5 mg).

MagnesioHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

39.1 mg9% VD

Higos Frescos

68.9 mg16% VD

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 39.1 mg in Cranberries (+29.7 mg, +76%).

FósforoArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

71.7 mg6% VD

Higos Frescos

56.7 mg5% VD

Cranberries provides 71.7 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+15.0 mg, +26%).

ZincSimilar

Arándanos Rojos

0.59 mg5% VD

Higos Frescos

0.61 mg6% VD

Both Cranberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.59 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaHigos Frescos más alto

Arándanos Rojos

0.07 g

Higos Frescos

0.24 g1% VD

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.07 g in Cranberries (+0.17 g, +239%).

Arándanos Rojos vs Higos Frescos

Arándanos Rojos

Higos Frescos

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación