Comparer la Nutrition Côte à Côte

Figues Fraîches vs Kiwi

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Fruits

Figues Fraîches

74Calories

0.8Protéines

2.9Fibres

2.0Vitamine C

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Fruits

Kiwi

61Calories

1.1Protéines

3.0Fibres

92.7Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-18%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 74 kcal, 13 kcal less).

Plus de Protéines

+52%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.39 g, +52%).

Plus de Fibres

+3%

Concentration Similaire

Both provide similar dietary fiber (3.0 g vs 2.9 g).

Plus de Vitamine C

+4535%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+90.7 mg, +4535%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Figues Fraîches100 g edible portion

Kiwi100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

74 kcal4% VQ

Kiwi

61 kcal3% VQ

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+13 kcal, +21%).

ProtéinesKiwi plus élevé

Figues Fraîches

0.75 g2% VQ

Kiwi

1.1 g2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.39 g, +52%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

19.2 g7% VQ

Kiwi

14.7 g5% VQ

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.5 g, +31%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Figues Fraîches

2.9 g10% VQ

Kiwi

3.0 g11% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+0.10 g, +3%).

Lipides TotauxKiwi plus élevé

Figues Fraîches

0.30 g

Kiwi

0.52 g1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.22 g, +73%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

16.3 g33% VQ

Kiwi

9.0 g18% VQ

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 9.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.3 g, +81%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Figues Fraîches

2.0 mg2% VQ

Kiwi

92.7 mg103% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+90.7 mg, +4535%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

7.0 µg1% VQ

Kiwi

4.0 µg

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 4.0 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.0 µg, +75%).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Figues Fraîches

0.11 mg1% VQ

Kiwi

1.5 mg10% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+1.3 mg, +1227%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Figues Fraîches

4.7 µg4% VQ

Kiwi

40 µg34% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+36 µg, +757%).

Acide FoliqueKiwi plus élevé

Figues Fraîches

6.0 µg2% VQ

Kiwi

25 µg6% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+19 µg, +317%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Figues Fraîches

0.06 mg5% VQ

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.05 mg4% VQ

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.40 mg3% VQ

Kiwi

0.34 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 0.40 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 mg, +17%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.30 mg6% VQ

Kiwi

0.18 mg4% VQ

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.12 mg, +64%).

Vitamine B6Similaire

Figues Fraîches

0.11 mg7% VQ

Kiwi

0.06 mg4% VQ

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Figues Fraîches

1.0 mg

Kiwi

3.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +200%).

PotassiumKiwi plus élevé

Figues Fraîches

232 mg5% VQ

Kiwi

312 mg7% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+80.0 mg, +34%).

CalciumSimilaire

Figues Fraîches

35.0 mg3% VQ

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calcium (35.0 mg).

FerFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.37 mg2% VQ

Kiwi

0.31 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 mg, +19%).

MagnésiumSimilaire

Figues Fraîches

17.0 mg4% VQ

Kiwi

17.0 mg4% VQ

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of magnesium (17.0 mg).

PhosphoreKiwi plus élevé

Figues Fraîches

14.0 mg1% VQ

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+20.0 mg, +143%).

ZincSimilaire

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Kiwi

0.14 mg1% VQ

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.15 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Figues Fraîches

0.06 g

Kiwi

0.03 g

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

Nutriment

Figues Fraîches50 g (1 medium fig (50 g))

Kiwi69 g (1 medium kiwi (69 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Kiwi plus élevé

Figues Fraîches

37 kcal2% VQ

Kiwi

42 kcal2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 42 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+5 kcal, +14%).

ProtéinesKiwi plus élevé

Figues Fraîches

0.38 g1% VQ

Kiwi

0.79 g2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.79 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.41 g, +110%).

GlucidesKiwi plus élevé

Figues Fraîches

9.6 g3% VQ

Kiwi

10.1 g4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 10.1 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+0.53 g, +5%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Figues Fraîches

1.5 g5% VQ

Kiwi

2.1 g7% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+0.62 g, +43%).

Lipides TotauxKiwi plus élevé

Figues Fraîches

0.15 g

Kiwi

0.36 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.21 g, +139%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

8.1 g16% VQ

Kiwi

6.2 g12% VQ

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.9 g, +31%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Figues Fraîches

1.0 mg1% VQ

Kiwi

64.0 mg71% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+63.0 mg, +6296%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

3.5 µg

Kiwi

2.8 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.7 µg, +27%).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Figues Fraîches

0.06 mg

Kiwi

1.0 mg7% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.95 mg, +1732%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Figues Fraîches

2.4 µg2% VQ

Kiwi

28 µg23% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+25 µg, +1083%).

Acide FoliqueKiwi plus élevé

Figues Fraîches

3.0 µg1% VQ

Kiwi

17 µg4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+14 µg, +475%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Figues Fraîches

0.03 mg3% VQ

Kiwi

0.02 mg2% VQ

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.03 mg2% VQ

Kiwi

0.02 mg1% VQ

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Figues Fraîches

0.20 mg1% VQ

Kiwi

0.24 mg1% VQ

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.20 mg).

Vitamine B5Similaire

Figues Fraîches

0.15 mg3% VQ

Kiwi

0.13 mg3% VQ

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.15 mg).

Vitamine B6Similaire

Figues Fraîches

0.06 mg3% VQ

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Figues Fraîches

0.50 mg

Kiwi

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.6 mg, +314%).

PotassiumKiwi plus élevé

Figues Fraîches

116 mg2% VQ

Kiwi

215 mg5% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+99.3 mg, +86%).

CalciumKiwi plus élevé

Figues Fraîches

17.5 mg1% VQ

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+6.0 mg, +34%).

FerSimilaire

Figues Fraîches

0.19 mg1% VQ

Kiwi

0.21 mg1% VQ

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of iron (0.19 mg).

MagnésiumKiwi plus élevé

Figues Fraîches

8.5 mg2% VQ

Kiwi

11.7 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 11.7 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+3.2 mg, +38%).

PhosphoreKiwi plus élevé

Figues Fraîches

7.0 mg1% VQ

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+16.5 mg, +235%).

ZincSimilaire

Figues Fraîches

0.08 mg1% VQ

Kiwi

0.10 mg1% VQ

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.08 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Figues Fraîches

0.03 g

Kiwi

0.02 g

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

Figues FraîchesAmount per 100 kcal (135 g)

KiwiAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Figues Fraîches

100 kcal5% VQ

Kiwi

100 kcal5% VQ

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesKiwi plus élevé

Figues Fraîches

1.0 g2% VQ

Kiwi

1.9 g4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.9 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+0.86 g, +85%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

25.9 g9% VQ

Kiwi

24.0 g9% VQ

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 24.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.9 g, +8%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Figues Fraîches

3.9 g14% VQ

Kiwi

4.9 g18% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+1.0 g, +26%).

Lipides TotauxKiwi plus élevé

Figues Fraîches

0.41 g1% VQ

Kiwi

0.85 g1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.45 g, +111%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

22.0 g44% VQ

Kiwi

14.7 g29% VQ

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.2 g, +49%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Figues Fraîches

2.7 mg3% VQ

Kiwi

152 mg169% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+149 mg, +5531%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

9.5 µg1% VQ

Kiwi

6.6 µg1% VQ

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 6.6 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.9 µg, +44%).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Kiwi

2.4 mg16% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+2.2 mg, +1512%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Figues Fraîches

6.3 µg5% VQ

Kiwi

66 µg55% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+60 µg, +942%).

Acide FoliqueKiwi plus élevé

Figues Fraîches

8.1 µg2% VQ

Kiwi

41 µg10% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+33 µg, +406%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Figues Fraîches

0.08 mg7% VQ

Kiwi

0.04 mg4% VQ

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.07 mg5% VQ

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Figues Fraîches

0.54 mg3% VQ

Kiwi

0.56 mg3% VQ

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.54 mg).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.41 mg8% VQ

Kiwi

0.30 mg6% VQ

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.10 mg, +35%).

Vitamine B6Similaire

Figues Fraîches

0.15 mg9% VQ

Kiwi

0.10 mg6% VQ

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Figues Fraîches

1.4 mg

Kiwi

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+3.6 mg, +264%).

PotassiumKiwi plus élevé

Figues Fraîches

313 mg7% VQ

Kiwi

512 mg11% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+198 mg, +63%).

CalciumKiwi plus élevé

Figues Fraîches

47.3 mg4% VQ

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 47.3 mg in Figs (Fresh) (+8.5 mg, +18%).

FerSimilaire

Figues Fraîches

0.50 mg3% VQ

Kiwi

0.51 mg3% VQ

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of iron (0.50 mg).

MagnésiumKiwi plus élevé

Figues Fraîches

23.0 mg5% VQ

Kiwi

27.9 mg7% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+4.9 mg, +21%).

PhosphoreKiwi plus élevé

Figues Fraîches

18.9 mg2% VQ

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+36.9 mg, +195%).

ZincSimilaire

Figues Fraîches

0.20 mg2% VQ

Kiwi

0.23 mg2% VQ

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.20 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Figues Fraîches

0.08 g

Kiwi

0.05 g

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.08 g).

Nutriment

Figues FraîchesNormalized to 300 kcal (405 g)

KiwiNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Figues Fraîches

300 kcal15% VQ

Kiwi

300 kcal15% VQ

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesKiwi plus élevé

Figues Fraîches

3.0 g6% VQ

Kiwi

5.6 g11% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 5.6 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+2.6 g, +85%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

77.7 g28% VQ

Kiwi

72.1 g26% VQ

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 72.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.6 g, +8%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Figues Fraîches

11.7 g42% VQ

Kiwi

14.8 g53% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+3.0 g, +26%).

Lipides TotauxKiwi plus élevé

Figues Fraîches

1.2 g2% VQ

Kiwi

2.6 g3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+1.3 g, +111%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

65.9 g132% VQ

Kiwi

44.2 g88% VQ

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 44.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+21.6 g, +49%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Figues Fraîches

8.1 mg9% VQ

Kiwi

456 mg507% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+448 mg, +5531%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

28 µg3% VQ

Kiwi

20 µg2% VQ

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 20 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+8.7 µg, +44%).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Figues Fraîches

0.45 mg3% VQ

Kiwi

7.2 mg48% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+6.7 mg, +1512%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Figues Fraîches

19 µg16% VQ

Kiwi

198 µg165% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+179 µg, +942%).

Acide FoliqueKiwi plus élevé

Figues Fraîches

24 µg6% VQ

Kiwi

123 µg31% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+99 µg, +406%).

Vitamine B1 (Thiamine)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.24 mg20% VQ

Kiwi

0.13 mg11% VQ

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.11 mg, +83%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.20 mg16% VQ

Kiwi

0.12 mg9% VQ

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.12 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.08 mg, +65%).

Vitamine B3 (Niacine)Kiwi plus élevé

Figues Fraîches

1.6 mg10% VQ

Kiwi

1.7 mg10% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.06 mg, +4%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.2 mg24% VQ

Kiwi

0.90 mg18% VQ

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.31 mg, +35%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.46 mg27% VQ

Kiwi

0.31 mg18% VQ

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.15 mg, +48%).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Figues Fraîches

4.1 mg

Kiwi

14.8 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+10.7 mg, +264%).

PotassiumKiwi plus élevé

Figues Fraîches

940 mg20% VQ

Kiwi

1,535 mg33% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+595 mg, +63%).

CalciumKiwi plus élevé

Figues Fraîches

142 mg11% VQ

Kiwi

167 mg13% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 142 mg in Figs (Fresh) (+25.5 mg, +18%).

FerSimilaire

Figues Fraîches

1.5 mg8% VQ

Kiwi

1.5 mg8% VQ

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of iron (1.5 mg).

MagnésiumKiwi plus élevé

Figues Fraîches

68.9 mg16% VQ

Kiwi

83.6 mg20% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+14.8 mg, +21%).

PhosphoreKiwi plus élevé

Figues Fraîches

56.7 mg5% VQ

Kiwi

167 mg13% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+111 mg, +195%).

ZincKiwi plus élevé

Figues Fraîches

0.61 mg6% VQ

Kiwi

0.69 mg6% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.69 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.08 mg, +13%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.24 g1% VQ

Kiwi

0.14 g1% VQ

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.10 g, +70%).

Figues Fraîches vs Kiwi

Figues Fraîches

Kiwi

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif