영양 성분 나란히 비교

생무화과 vs 키위

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

생무화과

74칼로리

0.8단백질

2.9식이섬유

2.0비타민 C

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Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

과일

키위

61칼로리

1.1단백질

3.0식이섬유

92.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-18%

키위

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 74 kcal, 13 kcal less).

풍부한 단백질

+52%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.39 g, +52%).

풍부한 식이섬유

+3%

유사한 함량

Both provide similar dietary fiber (3.0 g vs 2.9 g).

풍부한 비타민 C

+4535%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+90.7 mg, +4535%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

생무화과100 g edible portion

키위100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)생무화과 더 높음

생무화과

74 kcal4% 권장량

키위

61 kcal3% 권장량

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+13 kcal, +21%).

단백질키위 더 높음

생무화과

0.75 g2% 권장량

키위

1.1 g2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.39 g, +52%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

19.2 g7% 권장량

키위

14.7 g5% 권장량

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.5 g, +31%).

식이섬유키위 더 높음

생무화과

2.9 g10% 권장량

키위

3.0 g11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+0.10 g, +3%).

총 지방키위 더 높음

생무화과

0.30 g

키위

0.52 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.22 g, +73%).

당류생무화과 더 높음

생무화과

16.3 g33% 권장량

키위

9.0 g18% 권장량

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 9.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.3 g, +81%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

생무화과

2.0 mg2% 권장량

키위

92.7 mg103% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+90.7 mg, +4535%).

비타민 A생무화과 더 높음

생무화과

7.0 µg1% 권장량

키위

4.0 µg

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 4.0 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.0 µg, +75%).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

키위

0 µg

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

생무화과

0.11 mg1% 권장량

키위

1.5 mg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+1.3 mg, +1227%).

비타민 K키위 더 높음

생무화과

4.7 µg4% 권장량

키위

40 µg34% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+36 µg, +757%).

엽산키위 더 높음

생무화과

6.0 µg2% 권장량

키위

25 µg6% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+19 µg, +317%).

비타민 B1 (티아민)유사

생무화과

0.06 mg5% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.05 mg4% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)생무화과 더 높음

생무화과

0.40 mg3% 권장량

키위

0.34 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.40 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 mg, +17%).

비타민 B5생무화과 더 높음

생무화과

0.30 mg6% 권장량

키위

0.18 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.12 mg, +64%).

비타민 B6유사

생무화과

0.11 mg7% 권장량

키위

0.06 mg4% 권장량

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

키위

0 µg

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

생무화과

1.0 mg

키위

3.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +200%).

칼륨키위 더 높음

생무화과

232 mg5% 권장량

키위

312 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+80.0 mg, +34%).

칼슘유사

생무화과

35.0 mg3% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calcium (35.0 mg).

철분생무화과 더 높음

생무화과

0.37 mg2% 권장량

키위

0.31 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 mg, +19%).

마그네슘유사

생무화과

17.0 mg4% 권장량

키위

17.0 mg4% 권장량

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of magnesium (17.0 mg).

인키위 더 높음

생무화과

14.0 mg1% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+20.0 mg, +143%).

아연유사

생무화과

0.15 mg1% 권장량

키위

0.14 mg1% 권장량

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.15 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

생무화과

0.06 g

키위

0.03 g

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

영양소

생무화과50 g (1 medium fig (50 g))

키위69 g (1 medium kiwi (69 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)키위 더 높음

생무화과

37 kcal2% 권장량

키위

42 kcal2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 42 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+5 kcal, +14%).

단백질키위 더 높음

생무화과

0.38 g1% 권장량

키위

0.79 g2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.79 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.41 g, +110%).

탄수화물키위 더 높음

생무화과

9.6 g3% 권장량

키위

10.1 g4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 10.1 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+0.53 g, +5%).

식이섬유키위 더 높음

생무화과

1.5 g5% 권장량

키위

2.1 g7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+0.62 g, +43%).

총 지방키위 더 높음

생무화과

0.15 g

키위

0.36 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.21 g, +139%).

당류생무화과 더 높음

생무화과

8.1 g16% 권장량

키위

6.2 g12% 권장량

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.9 g, +31%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

생무화과

1.0 mg1% 권장량

키위

64.0 mg71% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+63.0 mg, +6296%).

비타민 A생무화과 더 높음

생무화과

3.5 µg

키위

2.8 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.7 µg, +27%).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

키위

0 µg

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

생무화과

0.06 mg

키위

1.0 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.95 mg, +1732%).

비타민 K키위 더 높음

생무화과

2.4 µg2% 권장량

키위

28 µg23% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+25 µg, +1083%).

엽산키위 더 높음

생무화과

3.0 µg1% 권장량

키위

17 µg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+14 µg, +475%).

비타민 B1 (티아민)유사

생무화과

0.03 mg3% 권장량

키위

0.02 mg2% 권장량

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.03 mg2% 권장량

키위

0.02 mg1% 권장량

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

생무화과

0.20 mg1% 권장량

키위

0.24 mg1% 권장량

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.20 mg).

비타민 B5유사

생무화과

0.15 mg3% 권장량

키위

0.13 mg3% 권장량

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.15 mg).

비타민 B6유사

생무화과

0.06 mg3% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

키위

0 µg

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

생무화과

0.50 mg

키위

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.6 mg, +314%).

칼륨키위 더 높음

생무화과

116 mg2% 권장량

키위

215 mg5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+99.3 mg, +86%).

칼슘키위 더 높음

생무화과

17.5 mg1% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+6.0 mg, +34%).

철분유사

생무화과

0.19 mg1% 권장량

키위

0.21 mg1% 권장량

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of iron (0.19 mg).

마그네슘키위 더 높음

생무화과

8.5 mg2% 권장량

키위

11.7 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 11.7 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+3.2 mg, +38%).

인키위 더 높음

생무화과

7.0 mg1% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+16.5 mg, +235%).

아연유사

생무화과

0.08 mg1% 권장량

키위

0.10 mg1% 권장량

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.08 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

생무화과

0.03 g

키위

0.02 g

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

생무화과Amount per 100 kcal (135 g)

키위Amount per 100 kcal (164 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

생무화과

100 kcal5% 권장량

키위

100 kcal5% 권장량

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질키위 더 높음

생무화과

1.0 g2% 권장량

키위

1.9 g4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.9 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+0.86 g, +85%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

25.9 g9% 권장량

키위

24.0 g9% 권장량

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 24.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.9 g, +8%).

식이섬유키위 더 높음

생무화과

3.9 g14% 권장량

키위

4.9 g18% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+1.0 g, +26%).

총 지방키위 더 높음

생무화과

0.41 g1% 권장량

키위

0.85 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.45 g, +111%).

당류생무화과 더 높음

생무화과

22.0 g44% 권장량

키위

14.7 g29% 권장량

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.2 g, +49%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

생무화과

2.7 mg3% 권장량

키위

152 mg169% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+149 mg, +5531%).

비타민 A생무화과 더 높음

생무화과

9.5 µg1% 권장량

키위

6.6 µg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 6.6 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.9 µg, +44%).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

키위

0 µg

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

생무화과

0.15 mg1% 권장량

키위

2.4 mg16% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+2.2 mg, +1512%).

비타민 K키위 더 높음

생무화과

6.3 µg5% 권장량

키위

66 µg55% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+60 µg, +942%).

엽산키위 더 높음

생무화과

8.1 µg2% 권장량

키위

41 µg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+33 µg, +406%).

비타민 B1 (티아민)유사

생무화과

0.08 mg7% 권장량

키위

0.04 mg4% 권장량

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.07 mg5% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

생무화과

0.54 mg3% 권장량

키위

0.56 mg3% 권장량

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.54 mg).

비타민 B5생무화과 더 높음

생무화과

0.41 mg8% 권장량

키위

0.30 mg6% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.10 mg, +35%).

비타민 B6유사

생무화과

0.15 mg9% 권장량

키위

0.10 mg6% 권장량

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

키위

0 µg

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

생무화과

1.4 mg

키위

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+3.6 mg, +264%).

칼륨키위 더 높음

생무화과

313 mg7% 권장량

키위

512 mg11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+198 mg, +63%).

칼슘키위 더 높음

생무화과

47.3 mg4% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 47.3 mg in Figs (Fresh) (+8.5 mg, +18%).

철분유사

생무화과

0.50 mg3% 권장량

키위

0.51 mg3% 권장량

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of iron (0.50 mg).

마그네슘키위 더 높음

생무화과

23.0 mg5% 권장량

키위

27.9 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+4.9 mg, +21%).

인키위 더 높음

생무화과

18.9 mg2% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+36.9 mg, +195%).

아연유사

생무화과

0.20 mg2% 권장량

키위

0.23 mg2% 권장량

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.20 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

생무화과

0.08 g

키위

0.05 g

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.08 g).

영양소

생무화과Normalized to 300 kcal (405 g)

키위Normalized to 300 kcal (492 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

생무화과

300 kcal15% 권장량

키위

300 kcal15% 권장량

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질키위 더 높음

생무화과

3.0 g6% 권장량

키위

5.6 g11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 5.6 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+2.6 g, +85%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

77.7 g28% 권장량

키위

72.1 g26% 권장량

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 72.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.6 g, +8%).

식이섬유키위 더 높음

생무화과

11.7 g42% 권장량

키위

14.8 g53% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+3.0 g, +26%).

총 지방키위 더 높음

생무화과

1.2 g2% 권장량

키위

2.6 g3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+1.3 g, +111%).

당류생무화과 더 높음

생무화과

65.9 g132% 권장량

키위

44.2 g88% 권장량

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 44.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+21.6 g, +49%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

생무화과

8.1 mg9% 권장량

키위

456 mg507% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+448 mg, +5531%).

비타민 A생무화과 더 높음

생무화과

28 µg3% 권장량

키위

20 µg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 20 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+8.7 µg, +44%).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

키위

0 µg

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

생무화과

0.45 mg3% 권장량

키위

7.2 mg48% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+6.7 mg, +1512%).

비타민 K키위 더 높음

생무화과

19 µg16% 권장량

키위

198 µg165% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+179 µg, +942%).

엽산키위 더 높음

생무화과

24 µg6% 권장량

키위

123 µg31% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+99 µg, +406%).

비타민 B1 (티아민)생무화과 더 높음

생무화과

0.24 mg20% 권장량

키위

0.13 mg11% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.11 mg, +83%).

비타민 B2 (리보플라빈)생무화과 더 높음

생무화과

0.20 mg16% 권장량

키위

0.12 mg9% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.12 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.08 mg, +65%).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

생무화과

1.6 mg10% 권장량

키위

1.7 mg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.06 mg, +4%).

비타민 B5생무화과 더 높음

생무화과

1.2 mg24% 권장량

키위

0.90 mg18% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.31 mg, +35%).

비타민 B6생무화과 더 높음

생무화과

0.46 mg27% 권장량

키위

0.31 mg18% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.15 mg, +48%).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

키위

0 µg

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

생무화과

4.1 mg

키위

14.8 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+10.7 mg, +264%).

칼륨키위 더 높음

생무화과

940 mg20% 권장량

키위

1,535 mg33% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+595 mg, +63%).

칼슘키위 더 높음

생무화과

142 mg11% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 142 mg in Figs (Fresh) (+25.5 mg, +18%).

철분유사

생무화과

1.5 mg8% 권장량

키위

1.5 mg8% 권장량

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of iron (1.5 mg).

마그네슘키위 더 높음

생무화과

68.9 mg16% 권장량

키위

83.6 mg20% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+14.8 mg, +21%).

인키위 더 높음

생무화과

56.7 mg5% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+111 mg, +195%).

아연키위 더 높음

생무화과

0.61 mg6% 권장량

키위

0.69 mg6% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.69 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.08 mg, +13%).

지질1 영양소

포화지방생무화과 더 높음

생무화과

0.24 g1% 권장량

키위

0.14 g1% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.10 g, +70%).

생무화과 vs 키위

생무화과

키위

Nutritional Takeaways

비교 요약