栄養成分を並べて比較

生いちじく vs キウイ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

果物

生いちじく

74カロリー

0.8タンパク質

2.9食物繊維

2.0ビタミンC

詳細を見る

Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

果物

キウイ

61カロリー

1.1タンパク質

3.0食物繊維

92.7ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-18%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 74 kcal, 13 kcal less).

高タンパク質

+52%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.39 g, +52%).

高食物繊維

+3%

同等の含有量

Both provide similar dietary fiber (3.0 g vs 2.9 g).

高ビタミンC

+4535%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+90.7 mg, +4535%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

生いちじく100 g edible portion

キウイ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）生いちじく高

生いちじく

74 kcal4% 目安

キウイ

61 kcal3% 目安

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+13 kcal, +21%).

タンパク質キウイ高

生いちじく

0.75 g2% 目安

キウイ

1.1 g2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.39 g, +52%).

炭水化物生いちじく高

生いちじく

19.2 g7% 目安

キウイ

14.7 g5% 目安

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.5 g, +31%).

食物繊維キウイ高

生いちじく

2.9 g10% 目安

キウイ

3.0 g11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+0.10 g, +3%).

脂質キウイ高

生いちじく

0.30 g

キウイ

0.52 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.22 g, +73%).

糖質生いちじく高

生いちじく

16.3 g33% 目安

キウイ

9.0 g18% 目安

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 9.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.3 g, +81%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

生いちじく

2.0 mg2% 目安

キウイ

92.7 mg103% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+90.7 mg, +4535%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

7.0 µg1% 目安

キウイ

4.0 µg

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 4.0 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.0 µg, +75%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

キウイ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

生いちじく

0.11 mg1% 目安

キウイ

1.5 mg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+1.3 mg, +1227%).

ビタミンKキウイ高

生いちじく

4.7 µg4% 目安

キウイ

40 µg34% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+36 µg, +757%).

葉酸キウイ高

生いちじく

6.0 µg2% 目安

キウイ

25 µg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+19 µg, +317%).

ビタミンB1（チアミン）同等

生いちじく

0.06 mg5% 目安

キウイ

0.03 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.05 mg4% 目安

キウイ

0.03 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）生いちじく高

生いちじく

0.40 mg3% 目安

キウイ

0.34 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 0.40 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 mg, +17%).

ビタミンB5生いちじく高

生いちじく

0.30 mg6% 目安

キウイ

0.18 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.12 mg, +64%).

ビタミンB6同等

生いちじく

0.11 mg7% 目安

キウイ

0.06 mg4% 目安

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

キウイ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

生いちじく

1.0 mg

キウイ

3.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +200%).

カリウムキウイ高

生いちじく

232 mg5% 目安

キウイ

312 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+80.0 mg, +34%).

カルシウム同等

生いちじく

35.0 mg3% 目安

キウイ

34.0 mg3% 目安

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calcium (35.0 mg).

鉄生いちじく高

生いちじく

0.37 mg2% 目安

キウイ

0.31 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 mg, +19%).

マグネシウム同等

生いちじく

17.0 mg4% 目安

キウイ

17.0 mg4% 目安

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of magnesium (17.0 mg).

リンキウイ高

生いちじく

14.0 mg1% 目安

キウイ

34.0 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+20.0 mg, +143%).

亜鉛同等

生いちじく

0.15 mg1% 目安

キウイ

0.14 mg1% 目安

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.15 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

生いちじく

0.06 g

キウイ

0.03 g

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

栄養素

生いちじく50 g (1 medium fig (50 g))

キウイ69 g (1 medium kiwi (69 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キウイ高

生いちじく

37 kcal2% 目安

キウイ

42 kcal2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 42 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+5 kcal, +14%).

タンパク質キウイ高

生いちじく

0.38 g1% 目安

キウイ

0.79 g2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.79 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.41 g, +110%).

炭水化物キウイ高

生いちじく

9.6 g3% 目安

キウイ

10.1 g4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 10.1 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+0.53 g, +5%).

食物繊維キウイ高

生いちじく

1.5 g5% 目安

キウイ

2.1 g7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+0.62 g, +43%).

脂質キウイ高

生いちじく

0.15 g

キウイ

0.36 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.21 g, +139%).

糖質生いちじく高

生いちじく

8.1 g16% 目安

キウイ

6.2 g12% 目安

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.9 g, +31%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

生いちじく

1.0 mg1% 目安

キウイ

64.0 mg71% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+63.0 mg, +6296%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

3.5 µg

キウイ

2.8 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.7 µg, +27%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

キウイ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

生いちじく

0.06 mg

キウイ

1.0 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.95 mg, +1732%).

ビタミンKキウイ高

生いちじく

2.4 µg2% 目安

キウイ

28 µg23% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+25 µg, +1083%).

葉酸キウイ高

生いちじく

3.0 µg1% 目安

キウイ

17 µg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+14 µg, +475%).

ビタミンB1（チアミン）同等

生いちじく

0.03 mg3% 目安

キウイ

0.02 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.03 mg2% 目安

キウイ

0.02 mg1% 目安

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

生いちじく

0.20 mg1% 目安

キウイ

0.24 mg1% 目安

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.20 mg).

ビタミンB5同等

生いちじく

0.15 mg3% 目安

キウイ

0.13 mg3% 目安

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.15 mg).

ビタミンB6同等

生いちじく

0.06 mg3% 目安

キウイ

0.04 mg3% 目安

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

キウイ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

生いちじく

0.50 mg

キウイ

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.6 mg, +314%).

カリウムキウイ高

生いちじく

116 mg2% 目安

キウイ

215 mg5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+99.3 mg, +86%).

カルシウムキウイ高

生いちじく

17.5 mg1% 目安

キウイ

23.5 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+6.0 mg, +34%).

鉄同等

生いちじく

0.19 mg1% 目安

キウイ

0.21 mg1% 目安

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of iron (0.19 mg).

マグネシウムキウイ高

生いちじく

8.5 mg2% 目安

キウイ

11.7 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 11.7 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+3.2 mg, +38%).

リンキウイ高

生いちじく

7.0 mg1% 目安

キウイ

23.5 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+16.5 mg, +235%).

亜鉛同等

生いちじく

0.08 mg1% 目安

キウイ

0.10 mg1% 目安

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.08 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

生いちじく

0.03 g

キウイ

0.02 g

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

生いちじくAmount per 100 kcal (135 g)

キウイAmount per 100 kcal (164 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

生いちじく

100 kcal5% 目安

キウイ

100 kcal5% 目安

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質キウイ高

生いちじく

1.0 g2% 目安

キウイ

1.9 g4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.9 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+0.86 g, +85%).

炭水化物生いちじく高

生いちじく

25.9 g9% 目安

キウイ

24.0 g9% 目安

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 24.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.9 g, +8%).

食物繊維キウイ高

生いちじく

3.9 g14% 目安

キウイ

4.9 g18% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+1.0 g, +26%).

脂質キウイ高

生いちじく

0.41 g1% 目安

キウイ

0.85 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.45 g, +111%).

糖質生いちじく高

生いちじく

22.0 g44% 目安

キウイ

14.7 g29% 目安

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.2 g, +49%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

生いちじく

2.7 mg3% 目安

キウイ

152 mg169% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+149 mg, +5531%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

9.5 µg1% 目安

キウイ

6.6 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 6.6 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.9 µg, +44%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

キウイ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

生いちじく

0.15 mg1% 目安

キウイ

2.4 mg16% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+2.2 mg, +1512%).

ビタミンKキウイ高

生いちじく

6.3 µg5% 目安

キウイ

66 µg55% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+60 µg, +942%).

葉酸キウイ高

生いちじく

8.1 µg2% 目安

キウイ

41 µg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+33 µg, +406%).

ビタミンB1（チアミン）同等

生いちじく

0.08 mg7% 目安

キウイ

0.04 mg4% 目安

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.07 mg5% 目安

キウイ

0.04 mg3% 目安

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

生いちじく

0.54 mg3% 目安

キウイ

0.56 mg3% 目安

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.54 mg).

ビタミンB5生いちじく高

生いちじく

0.41 mg8% 目安

キウイ

0.30 mg6% 目安

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.10 mg, +35%).

ビタミンB6同等

生いちじく

0.15 mg9% 目安

キウイ

0.10 mg6% 目安

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

キウイ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

生いちじく

1.4 mg

キウイ

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+3.6 mg, +264%).

カリウムキウイ高

生いちじく

313 mg7% 目安

キウイ

512 mg11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+198 mg, +63%).

カルシウムキウイ高

生いちじく

47.3 mg4% 目安

キウイ

55.8 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 47.3 mg in Figs (Fresh) (+8.5 mg, +18%).

鉄同等

生いちじく

0.50 mg3% 目安

キウイ

0.51 mg3% 目安

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of iron (0.50 mg).

マグネシウムキウイ高

生いちじく

23.0 mg5% 目安

キウイ

27.9 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+4.9 mg, +21%).

リンキウイ高

生いちじく

18.9 mg2% 目安

キウイ

55.8 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+36.9 mg, +195%).

亜鉛同等

生いちじく

0.20 mg2% 目安

キウイ

0.23 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.20 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

生いちじく

0.08 g

キウイ

0.05 g

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.08 g).

栄養素

生いちじくNormalized to 300 kcal (405 g)

キウイNormalized to 300 kcal (492 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

生いちじく

300 kcal15% 目安

キウイ

300 kcal15% 目安

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質キウイ高

生いちじく

3.0 g6% 目安

キウイ

5.6 g11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 5.6 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+2.6 g, +85%).

炭水化物生いちじく高

生いちじく

77.7 g28% 目安

キウイ

72.1 g26% 目安

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 72.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.6 g, +8%).

食物繊維キウイ高

生いちじく

11.7 g42% 目安

キウイ

14.8 g53% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+3.0 g, +26%).

脂質キウイ高

生いちじく

1.2 g2% 目安

キウイ

2.6 g3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+1.3 g, +111%).

糖質生いちじく高

生いちじく

65.9 g132% 目安

キウイ

44.2 g88% 目安

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 44.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+21.6 g, +49%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

生いちじく

8.1 mg9% 目安

キウイ

456 mg507% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+448 mg, +5531%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

28 µg3% 目安

キウイ

20 µg2% 目安

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 20 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+8.7 µg, +44%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

キウイ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

生いちじく

0.45 mg3% 目安

キウイ

7.2 mg48% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+6.7 mg, +1512%).

ビタミンKキウイ高

生いちじく

19 µg16% 目安

キウイ

198 µg165% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+179 µg, +942%).

葉酸キウイ高

生いちじく

24 µg6% 目安

キウイ

123 µg31% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+99 µg, +406%).

ビタミンB1（チアミン）生いちじく高

生いちじく

0.24 mg20% 目安

キウイ

0.13 mg11% 目安

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.11 mg, +83%).

ビタミンB2（リボフラビン）生いちじく高

生いちじく

0.20 mg16% 目安

キウイ

0.12 mg9% 目安

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.12 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.08 mg, +65%).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

生いちじく

1.6 mg10% 目安

キウイ

1.7 mg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.06 mg, +4%).

ビタミンB5生いちじく高

生いちじく

1.2 mg24% 目安

キウイ

0.90 mg18% 目安

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.31 mg, +35%).

ビタミンB6生いちじく高

生いちじく

0.46 mg27% 目安

キウイ

0.31 mg18% 目安

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.15 mg, +48%).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

キウイ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

生いちじく

4.1 mg

キウイ

14.8 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+10.7 mg, +264%).

カリウムキウイ高

生いちじく

940 mg20% 目安

キウイ

1,535 mg33% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+595 mg, +63%).

カルシウムキウイ高

生いちじく

142 mg11% 目安

キウイ

167 mg13% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 142 mg in Figs (Fresh) (+25.5 mg, +18%).

鉄同等

生いちじく

1.5 mg8% 目安

キウイ

1.5 mg8% 目安

Both Figs (Fresh) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of iron (1.5 mg).

マグネシウムキウイ高

生いちじく

68.9 mg16% 目安

キウイ

83.6 mg20% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+14.8 mg, +21%).

リンキウイ高

生いちじく

56.7 mg5% 目安

キウイ

167 mg13% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+111 mg, +195%).

亜鉛キウイ高

生いちじく

0.61 mg6% 目安

キウイ

0.69 mg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.69 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.08 mg, +13%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸生いちじく高

生いちじく

0.24 g1% 目安

キウイ

0.14 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.10 g, +70%).

生いちじく vs キウイ

生いちじく

キウイ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ