Comparer la Nutrition Côte à Côte

Figues Fraîches vs Prunes

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Fruits

Figues Fraîches

74Calories

0.8Protéines

2.9Fibres

2.0Vitamine C

Voir les Détails

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

Fruits

Prunes

46Calories

0.7Protéines

1.4Fibres

9.5Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-38%

Prunes

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 74 kcal, 28 kcal less).

Plus de Protéines

+7%

Figues Fraîches

Figs (Fresh) provides 0.75 g vs 0.70 g in Plums (+0.05 g, +7%).

Plus de Fibres

+107%

Figues Fraîches

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 1.4 g in Plums (+1.5 g, +107%).

Plus de Vitamine C

+375%

Prunes

Plums provides 9.5 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+7.5 mg, +375%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Figues Fraîches100 g edible portion

Prunes100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

74 kcal4% VQ

Prunes

46 kcal2% VQ

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 46 kcal in Plums (+28 kcal, +61%).

ProtéinesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.75 g2% VQ

Prunes

0.70 g1% VQ

Figs (Fresh) provides 0.75 g vs 0.70 g in Plums (+0.05 g, +7%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

19.2 g7% VQ

Prunes

11.4 g4% VQ

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 11.4 g in Plums (+7.8 g, +68%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

2.9 g10% VQ

Prunes

1.4 g5% VQ

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 1.4 g in Plums (+1.5 g, +107%).

Lipides TotauxSimilaire

Figues Fraîches

0.30 g

Prunes

0.28 g

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of total fat (0.30 g).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

16.3 g33% VQ

Prunes

9.9 g20% VQ

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 9.9 g in Plums (+6.3 g, +64%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPrunes plus élevé

Figues Fraîches

2.0 mg2% VQ

Prunes

9.5 mg11% VQ

Plums provides 9.5 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+7.5 mg, +375%).

Vitamine APrunes plus élevé

Figues Fraîches

7.0 µg1% VQ

Prunes

17 µg2% VQ

Plums provides 17 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+10 µg, +143%).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Prunes

0 µg

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPrunes plus élevé

Figues Fraîches

0.11 mg1% VQ

Prunes

0.26 mg2% VQ

Plums provides 0.26 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.15 mg, +136%).

Vitamine KPrunes plus élevé

Figues Fraîches

4.7 µg4% VQ

Prunes

6.4 µg5% VQ

Plums provides 6.4 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+1.7 µg, +36%).

Acide FoliqueFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

6.0 µg2% VQ

Prunes

5.0 µg1% VQ

Figs (Fresh) provides 6.0 µg vs 5.0 µg in Plums (+1.0 µg, +20%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Figues Fraîches

0.06 mg5% VQ

Prunes

0.03 mg2% VQ

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.05 mg4% VQ

Prunes

0.03 mg2% VQ

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Figues Fraîches

0.40 mg3% VQ

Prunes

0.42 mg3% VQ

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.40 mg).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.30 mg6% VQ

Prunes

0.14 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.16 mg, +122%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.11 mg7% VQ

Prunes

0.03 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Prunes

0 µg

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.0 mg

Prunes

0 mg

Figs (Fresh) has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

232 mg5% VQ

Prunes

157 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 157 mg in Plums (+75.0 mg, +48%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

35.0 mg3% VQ

Prunes

6.0 mg

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+29.0 mg, +483%).

FerFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.37 mg2% VQ

Prunes

0.17 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.20 mg, +118%).

MagnésiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

17.0 mg4% VQ

Prunes

7.0 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+10.0 mg, +143%).

PhosphorePrunes plus élevé

Figues Fraîches

14.0 mg1% VQ

Prunes

16.0 mg1% VQ

Plums provides 16.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +14%).

ZincSimilaire

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Prunes

0.10 mg1% VQ

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of zinc (0.15 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Figues Fraîches

0.06 g

Prunes

0.02 g

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

Nutriment

Figues Fraîches50 g (1 medium fig (50 g))

Prunes66 g (1 medium plum (66 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

37 kcal2% VQ

Prunes

30 kcal2% VQ

Figs (Fresh) provides 37 kcal vs 30 kcal in Plums (+7 kcal, +22%).

ProtéinesPrunes plus élevé

Figues Fraîches

0.38 g1% VQ

Prunes

0.46 g1% VQ

Plums provides 0.46 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.09 g, +23%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

9.6 g3% VQ

Prunes

7.5 g3% VQ

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 7.5 g in Plums (+2.1 g, +27%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.5 g5% VQ

Prunes

0.92 g3% VQ

Figs (Fresh) provides 1.5 g vs 0.92 g in Plums (+0.53 g, +57%).

Lipides TotauxSimilaire

Figues Fraîches

0.15 g

Prunes

0.18 g

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of total fat (0.15 g).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

8.1 g16% VQ

Prunes

6.5 g13% VQ

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 6.5 g in Plums (+1.6 g, +24%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPrunes plus élevé

Figues Fraîches

1.0 mg1% VQ

Prunes

6.3 mg7% VQ

Plums provides 6.3 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+5.3 mg, +527%).

Vitamine APrunes plus élevé

Figues Fraîches

3.5 µg

Prunes

11 µg1% VQ

Plums provides 11 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+7.7 µg, +221%).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Prunes

0 µg

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPrunes plus élevé

Figues Fraîches

0.06 mg

Prunes

0.17 mg1% VQ

Plums provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamine KPrunes plus élevé

Figues Fraîches

2.4 µg2% VQ

Prunes

4.2 µg4% VQ

Plums provides 4.2 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+1.9 µg, +80%).

Acide FoliquePrunes plus élevé

Figues Fraîches

3.0 µg1% VQ

Prunes

3.3 µg1% VQ

Plums provides 3.3 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+0.3 µg, +10%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Figues Fraîches

0.03 mg3% VQ

Prunes

0.02 mg2% VQ

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.03 mg2% VQ

Prunes

0.02 mg1% VQ

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Prunes plus élevé

Figues Fraîches

0.20 mg1% VQ

Prunes

0.28 mg2% VQ

Plums provides 0.28 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.08 mg, +38%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg3% VQ

Prunes

0.09 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.15 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B6Similaire

Figues Fraîches

0.06 mg3% VQ

Prunes

0.02 mg1% VQ

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Prunes

0 µg

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.50 mg

Prunes

0 mg

Figs (Fresh) has higher sodium (0.50 mg vs 0 mg).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

116 mg2% VQ

Prunes

104 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 116 mg vs 104 mg in Plums (+12.4 mg, +12%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

17.5 mg1% VQ

Prunes

4.0 mg

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 4.0 mg in Plums (+13.5 mg, +342%).

FerFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.19 mg1% VQ

Prunes

0.11 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides slightly more iron (0.19 mg vs 0.11 mg).

MagnésiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

8.5 mg2% VQ

Prunes

4.6 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides 8.5 mg vs 4.6 mg in Plums (+3.9 mg, +84%).

PhosphorePrunes plus élevé

Figues Fraîches

7.0 mg1% VQ

Prunes

10.6 mg1% VQ

Plums provides 10.6 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+3.6 mg, +51%).

ZincSimilaire

Figues Fraîches

0.08 mg1% VQ

Prunes

0.07 mg1% VQ

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of zinc (0.08 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Figues Fraîches

0.03 g

Prunes

0.01 g

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

Figues FraîchesAmount per 100 kcal (135 g)

PrunesAmount per 100 kcal (217 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Figues Fraîches

100 kcal5% VQ

Prunes

100 kcal5% VQ

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesPrunes plus élevé

Figues Fraîches

1.0 g2% VQ

Prunes

1.5 g3% VQ

Plums provides 1.5 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+0.51 g, +50%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

25.9 g9% VQ

Prunes

24.8 g9% VQ

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 24.8 g in Plums (+1.1 g, +4%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

3.9 g14% VQ

Prunes

3.0 g11% VQ

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 3.0 g in Plums (+0.88 g, +29%).

Lipides TotauxPrunes plus élevé

Figues Fraîches

0.41 g1% VQ

Prunes

0.61 g1% VQ

Plums provides 0.61 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.20 g, +50%).

SucresSimilaire

Figues Fraîches

22.0 g44% VQ

Prunes

21.5 g43% VQ

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of total sugars (22.0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPrunes plus élevé

Figues Fraîches

2.7 mg3% VQ

Prunes

20.6 mg23% VQ

Plums provides 20.6 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+17.9 mg, +664%).

Vitamine APrunes plus élevé

Figues Fraîches

9.5 µg1% VQ

Prunes

37 µg4% VQ

Plums provides 37 µg vs 9.5 µg in Figs (Fresh) (+27 µg, +290%).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Prunes

0 µg

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPrunes plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Prunes

0.56 mg4% VQ

Plums provides 0.56 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.42 mg, +280%).

Vitamine KPrunes plus élevé

Figues Fraîches

6.3 µg5% VQ

Prunes

14 µg12% VQ

Plums provides 14 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+7.5 µg, +119%).

Acide FoliquePrunes plus élevé

Figues Fraîches

8.1 µg2% VQ

Prunes

11 µg3% VQ

Plums provides 11 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+2.7 µg, +34%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Figues Fraîches

0.08 mg7% VQ

Prunes

0.06 mg5% VQ

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.07 mg5% VQ

Prunes

0.06 mg4% VQ

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Prunes plus élevé

Figues Fraîches

0.54 mg3% VQ

Prunes

0.90 mg6% VQ

Plums provides 0.90 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.36 mg, +68%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.41 mg8% VQ

Prunes

0.29 mg6% VQ

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.29 mg in Plums (+0.11 mg, +38%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg9% VQ

Prunes

0.06 mg4% VQ

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Prunes

0 µg

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.4 mg

Prunes

0 mg

Figs (Fresh) has higher sodium (1.4 mg vs 0 mg).

PotassiumPrunes plus élevé

Figues Fraîches

313 mg7% VQ

Prunes

341 mg7% VQ

Plums provides 341 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+27.5 mg, +9%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

47.3 mg4% VQ

Prunes

13.0 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 13.0 mg in Plums (+34.2 mg, +263%).

FerFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.50 mg3% VQ

Prunes

0.37 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.37 mg in Plums (+0.13 mg, +35%).

MagnésiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

23.0 mg5% VQ

Prunes

15.2 mg4% VQ

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 15.2 mg in Plums (+7.8 mg, +51%).

PhosphorePrunes plus élevé

Figues Fraîches

18.9 mg2% VQ

Prunes

34.7 mg3% VQ

Plums provides 34.7 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+15.8 mg, +84%).

ZincSimilaire

Figues Fraîches

0.20 mg2% VQ

Prunes

0.22 mg2% VQ

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of zinc (0.20 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Figues Fraîches

0.08 g

Prunes

0.04 g

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.08 g).

Nutriment

Figues FraîchesNormalized to 300 kcal (405 g)

PrunesNormalized to 300 kcal (652 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Figues Fraîches

300 kcal15% VQ

Prunes

300 kcal15% VQ

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesPrunes plus élevé

Figues Fraîches

3.0 g6% VQ

Prunes

4.6 g9% VQ

Plums provides 4.6 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+1.5 g, +50%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

77.7 g28% VQ

Prunes

74.5 g27% VQ

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 74.5 g in Plums (+3.2 g, +4%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

11.7 g42% VQ

Prunes

9.1 g33% VQ

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 9.1 g in Plums (+2.6 g, +29%).

Lipides TotauxPrunes plus élevé

Figues Fraîches

1.2 g2% VQ

Prunes

1.8 g2% VQ

Plums provides 1.8 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+0.61 g, +50%).

SucresSimilaire

Figues Fraîches

65.9 g132% VQ

Prunes

64.7 g129% VQ

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of total sugars (65.9 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPrunes plus élevé

Figues Fraîches

8.1 mg9% VQ

Prunes

61.9 mg69% VQ

Plums provides 61.9 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+53.8 mg, +665%).

Vitamine APrunes plus élevé

Figues Fraîches

28 µg3% VQ

Prunes

111 µg12% VQ

Plums provides 111 µg vs 28 µg in Figs (Fresh) (+82 µg, +291%).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Prunes

0 µg

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPrunes plus élevé

Figues Fraîches

0.45 mg3% VQ

Prunes

1.7 mg11% VQ

Plums provides 1.7 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+1.2 mg, +281%).

Vitamine KPrunes plus élevé

Figues Fraîches

19 µg16% VQ

Prunes

42 µg35% VQ

Plums provides 42 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+23 µg, +119%).

Acide FoliquePrunes plus élevé

Figues Fraîches

24 µg6% VQ

Prunes

33 µg8% VQ

Plums provides 33 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+8.3 µg, +34%).

Vitamine B1 (Thiamine)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.24 mg20% VQ

Prunes

0.18 mg15% VQ

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.18 mg in Plums (+0.06 mg, +33%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.20 mg16% VQ

Prunes

0.17 mg13% VQ

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Prunes plus élevé

Figues Fraîches

1.6 mg10% VQ

Prunes

2.7 mg17% VQ

Plums provides 2.7 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +68%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.2 mg24% VQ

Prunes

0.88 mg18% VQ

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.88 mg in Plums (+0.33 mg, +38%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.46 mg27% VQ

Prunes

0.19 mg11% VQ

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.19 mg in Plums (+0.27 mg, +142%).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Prunes

0 µg

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

4.1 mg

Prunes

0 mg

Figs (Fresh) has higher sodium (4.1 mg vs 0 mg).

PotassiumPrunes plus élevé

Figues Fraîches

940 mg20% VQ

Prunes

1,024 mg22% VQ

Plums provides 1,024 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+84.0 mg, +9%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

142 mg11% VQ

Prunes

39.1 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 39.1 mg in Plums (+103 mg, +262%).

FerFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.5 mg8% VQ

Prunes

1.1 mg6% VQ

Figs (Fresh) provides 1.5 mg vs 1.1 mg in Plums (+0.39 mg, +35%).

MagnésiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

68.9 mg16% VQ

Prunes

45.6 mg11% VQ

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 45.6 mg in Plums (+23.2 mg, +51%).

PhosphorePrunes plus élevé

Figues Fraîches

56.7 mg5% VQ

Prunes

104 mg8% VQ

Plums provides 104 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+47.6 mg, +84%).

ZincSimilaire

Figues Fraîches

0.61 mg6% VQ

Prunes

0.65 mg6% VQ

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of zinc (0.61 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.24 g1% VQ

Prunes

0.11 g1% VQ

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.11 g in Plums (+0.13 g, +119%).

Figues Fraîches vs Prunes

Figues Fraîches

Prunes

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif