영양 성분 나란히 비교

생무화과 vs 자두

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

생무화과

74칼로리

0.8단백질

2.9식이섬유

2.0비타민 C

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Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

과일

자두

46칼로리

0.7단백질

1.4식이섬유

9.5비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-38%

자두

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 74 kcal, 28 kcal less).

풍부한 단백질

+7%

생무화과

Figs (Fresh) provides 0.75 g vs 0.70 g in Plums (+0.05 g, +7%).

풍부한 식이섬유

+107%

생무화과

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 1.4 g in Plums (+1.5 g, +107%).

풍부한 비타민 C

+375%

자두

Plums provides 9.5 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+7.5 mg, +375%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

생무화과100 g edible portion

자두100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)생무화과 더 높음

생무화과

74 kcal4% 권장량

자두

46 kcal2% 권장량

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 46 kcal in Plums (+28 kcal, +61%).

단백질생무화과 더 높음

생무화과

0.75 g2% 권장량

자두

0.70 g1% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.75 g vs 0.70 g in Plums (+0.05 g, +7%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

19.2 g7% 권장량

자두

11.4 g4% 권장량

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 11.4 g in Plums (+7.8 g, +68%).

식이섬유생무화과 더 높음

생무화과

2.9 g10% 권장량

자두

1.4 g5% 권장량

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 1.4 g in Plums (+1.5 g, +107%).

총 지방유사

생무화과

0.30 g

자두

0.28 g

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of total fat (0.30 g).

당류생무화과 더 높음

생무화과

16.3 g33% 권장량

자두

9.9 g20% 권장량

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 9.9 g in Plums (+6.3 g, +64%).

비타민12 영양소

비타민 C자두 더 높음

생무화과

2.0 mg2% 권장량

자두

9.5 mg11% 권장량

Plums provides 9.5 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+7.5 mg, +375%).

비타민 A자두 더 높음

생무화과

7.0 µg1% 권장량

자두

17 µg2% 권장량

Plums provides 17 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+10 µg, +143%).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

자두

0 µg

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자두 더 높음

생무화과

0.11 mg1% 권장량

자두

0.26 mg2% 권장량

Plums provides 0.26 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.15 mg, +136%).

비타민 K자두 더 높음

생무화과

4.7 µg4% 권장량

자두

6.4 µg5% 권장량

Plums provides 6.4 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+1.7 µg, +36%).

엽산생무화과 더 높음

생무화과

6.0 µg2% 권장량

자두

5.0 µg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 6.0 µg vs 5.0 µg in Plums (+1.0 µg, +20%).

비타민 B1 (티아민)유사

생무화과

0.06 mg5% 권장량

자두

0.03 mg2% 권장량

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.05 mg4% 권장량

자두

0.03 mg2% 권장량

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

생무화과

0.40 mg3% 권장량

자두

0.42 mg3% 권장량

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.40 mg).

비타민 B5생무화과 더 높음

생무화과

0.30 mg6% 권장량

자두

0.14 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.16 mg, +122%).

비타민 B6생무화과 더 높음

생무화과

0.11 mg7% 권장량

자두

0.03 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.03 mg).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

자두

0 µg

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨생무화과 더 높음

생무화과

1.0 mg

자두

0 mg

Figs (Fresh) has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

칼륨생무화과 더 높음

생무화과

232 mg5% 권장량

자두

157 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 157 mg in Plums (+75.0 mg, +48%).

칼슘생무화과 더 높음

생무화과

35.0 mg3% 권장량

자두

6.0 mg

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+29.0 mg, +483%).

철분생무화과 더 높음

생무화과

0.37 mg2% 권장량

자두

0.17 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.20 mg, +118%).

마그네슘생무화과 더 높음

생무화과

17.0 mg4% 권장량

자두

7.0 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+10.0 mg, +143%).

인자두 더 높음

생무화과

14.0 mg1% 권장량

자두

16.0 mg1% 권장량

Plums provides 16.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +14%).

아연유사

생무화과

0.15 mg1% 권장량

자두

0.10 mg1% 권장량

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of zinc (0.15 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

생무화과

0.06 g

자두

0.02 g

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

영양소

생무화과50 g (1 medium fig (50 g))

자두66 g (1 medium plum (66 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)생무화과 더 높음

생무화과

37 kcal2% 권장량

자두

30 kcal2% 권장량

Figs (Fresh) provides 37 kcal vs 30 kcal in Plums (+7 kcal, +22%).

단백질자두 더 높음

생무화과

0.38 g1% 권장량

자두

0.46 g1% 권장량

Plums provides 0.46 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.09 g, +23%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

9.6 g3% 권장량

자두

7.5 g3% 권장량

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 7.5 g in Plums (+2.1 g, +27%).

식이섬유생무화과 더 높음

생무화과

1.5 g5% 권장량

자두

0.92 g3% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.5 g vs 0.92 g in Plums (+0.53 g, +57%).

총 지방유사

생무화과

0.15 g

자두

0.18 g

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of total fat (0.15 g).

당류생무화과 더 높음

생무화과

8.1 g16% 권장량

자두

6.5 g13% 권장량

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 6.5 g in Plums (+1.6 g, +24%).

비타민12 영양소

비타민 C자두 더 높음

생무화과

1.0 mg1% 권장량

자두

6.3 mg7% 권장량

Plums provides 6.3 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+5.3 mg, +527%).

비타민 A자두 더 높음

생무화과

3.5 µg

자두

11 µg1% 권장량

Plums provides 11 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+7.7 µg, +221%).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

자두

0 µg

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자두 더 높음

생무화과

0.06 mg

자두

0.17 mg1% 권장량

Plums provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.06 mg).

비타민 K자두 더 높음

생무화과

2.4 µg2% 권장량

자두

4.2 µg4% 권장량

Plums provides 4.2 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+1.9 µg, +80%).

엽산자두 더 높음

생무화과

3.0 µg1% 권장량

자두

3.3 µg1% 권장량

Plums provides 3.3 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+0.3 µg, +10%).

비타민 B1 (티아민)유사

생무화과

0.03 mg3% 권장량

자두

0.02 mg2% 권장량

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.03 mg2% 권장량

자두

0.02 mg1% 권장량

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)자두 더 높음

생무화과

0.20 mg1% 권장량

자두

0.28 mg2% 권장량

Plums provides 0.28 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.08 mg, +38%).

비타민 B5생무화과 더 높음

생무화과

0.15 mg3% 권장량

자두

0.09 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.15 mg vs 0.09 mg).

비타민 B6유사

생무화과

0.06 mg3% 권장량

자두

0.02 mg1% 권장량

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

자두

0 µg

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨생무화과 더 높음

생무화과

0.50 mg

자두

0 mg

Figs (Fresh) has higher sodium (0.50 mg vs 0 mg).

칼륨생무화과 더 높음

생무화과

116 mg2% 권장량

자두

104 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 116 mg vs 104 mg in Plums (+12.4 mg, +12%).

칼슘생무화과 더 높음

생무화과

17.5 mg1% 권장량

자두

4.0 mg

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 4.0 mg in Plums (+13.5 mg, +342%).

철분생무화과 더 높음

생무화과

0.19 mg1% 권장량

자두

0.11 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more iron (0.19 mg vs 0.11 mg).

마그네슘생무화과 더 높음

생무화과

8.5 mg2% 권장량

자두

4.6 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 8.5 mg vs 4.6 mg in Plums (+3.9 mg, +84%).

인자두 더 높음

생무화과

7.0 mg1% 권장량

자두

10.6 mg1% 권장량

Plums provides 10.6 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+3.6 mg, +51%).

아연유사

생무화과

0.08 mg1% 권장량

자두

0.07 mg1% 권장량

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of zinc (0.08 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

생무화과

0.03 g

자두

0.01 g

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

생무화과Amount per 100 kcal (135 g)

자두Amount per 100 kcal (217 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

생무화과

100 kcal5% 권장량

자두

100 kcal5% 권장량

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질자두 더 높음

생무화과

1.0 g2% 권장량

자두

1.5 g3% 권장량

Plums provides 1.5 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+0.51 g, +50%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

25.9 g9% 권장량

자두

24.8 g9% 권장량

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 24.8 g in Plums (+1.1 g, +4%).

식이섬유생무화과 더 높음

생무화과

3.9 g14% 권장량

자두

3.0 g11% 권장량

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 3.0 g in Plums (+0.88 g, +29%).

총 지방자두 더 높음

생무화과

0.41 g1% 권장량

자두

0.61 g1% 권장량

Plums provides 0.61 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.20 g, +50%).

당류유사

생무화과

22.0 g44% 권장량

자두

21.5 g43% 권장량

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of total sugars (22.0 g).

비타민12 영양소

비타민 C자두 더 높음

생무화과

2.7 mg3% 권장량

자두

20.6 mg23% 권장량

Plums provides 20.6 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+17.9 mg, +664%).

비타민 A자두 더 높음

생무화과

9.5 µg1% 권장량

자두

37 µg4% 권장량

Plums provides 37 µg vs 9.5 µg in Figs (Fresh) (+27 µg, +290%).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

자두

0 µg

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자두 더 높음

생무화과

0.15 mg1% 권장량

자두

0.56 mg4% 권장량

Plums provides 0.56 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.42 mg, +280%).

비타민 K자두 더 높음

생무화과

6.3 µg5% 권장량

자두

14 µg12% 권장량

Plums provides 14 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+7.5 µg, +119%).

엽산자두 더 높음

생무화과

8.1 µg2% 권장량

자두

11 µg3% 권장량

Plums provides 11 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+2.7 µg, +34%).

비타민 B1 (티아민)유사

생무화과

0.08 mg7% 권장량

자두

0.06 mg5% 권장량

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.07 mg5% 권장량

자두

0.06 mg4% 권장량

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)자두 더 높음

생무화과

0.54 mg3% 권장량

자두

0.90 mg6% 권장량

Plums provides 0.90 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.36 mg, +68%).

비타민 B5생무화과 더 높음

생무화과

0.41 mg8% 권장량

자두

0.29 mg6% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.29 mg in Plums (+0.11 mg, +38%).

비타민 B6생무화과 더 높음

생무화과

0.15 mg9% 권장량

자두

0.06 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

자두

0 µg

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨생무화과 더 높음

생무화과

1.4 mg

자두

0 mg

Figs (Fresh) has higher sodium (1.4 mg vs 0 mg).

칼륨자두 더 높음

생무화과

313 mg7% 권장량

자두

341 mg7% 권장량

Plums provides 341 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+27.5 mg, +9%).

칼슘생무화과 더 높음

생무화과

47.3 mg4% 권장량

자두

13.0 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 13.0 mg in Plums (+34.2 mg, +263%).

철분생무화과 더 높음

생무화과

0.50 mg3% 권장량

자두

0.37 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.37 mg in Plums (+0.13 mg, +35%).

마그네슘생무화과 더 높음

생무화과

23.0 mg5% 권장량

자두

15.2 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 15.2 mg in Plums (+7.8 mg, +51%).

인자두 더 높음

생무화과

18.9 mg2% 권장량

자두

34.7 mg3% 권장량

Plums provides 34.7 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+15.8 mg, +84%).

아연유사

생무화과

0.20 mg2% 권장량

자두

0.22 mg2% 권장량

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of zinc (0.20 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

생무화과

0.08 g

자두

0.04 g

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.08 g).

영양소

생무화과Normalized to 300 kcal (405 g)

자두Normalized to 300 kcal (652 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

생무화과

300 kcal15% 권장량

자두

300 kcal15% 권장량

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질자두 더 높음

생무화과

3.0 g6% 권장량

자두

4.6 g9% 권장량

Plums provides 4.6 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+1.5 g, +50%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

77.7 g28% 권장량

자두

74.5 g27% 권장량

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 74.5 g in Plums (+3.2 g, +4%).

식이섬유생무화과 더 높음

생무화과

11.7 g42% 권장량

자두

9.1 g33% 권장량

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 9.1 g in Plums (+2.6 g, +29%).

총 지방자두 더 높음

생무화과

1.2 g2% 권장량

자두

1.8 g2% 권장량

Plums provides 1.8 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+0.61 g, +50%).

당류유사

생무화과

65.9 g132% 권장량

자두

64.7 g129% 권장량

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of total sugars (65.9 g).

비타민12 영양소

비타민 C자두 더 높음

생무화과

8.1 mg9% 권장량

자두

61.9 mg69% 권장량

Plums provides 61.9 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+53.8 mg, +665%).

비타민 A자두 더 높음

생무화과

28 µg3% 권장량

자두

111 µg12% 권장량

Plums provides 111 µg vs 28 µg in Figs (Fresh) (+82 µg, +291%).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

자두

0 µg

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자두 더 높음

생무화과

0.45 mg3% 권장량

자두

1.7 mg11% 권장량

Plums provides 1.7 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+1.2 mg, +281%).

비타민 K자두 더 높음

생무화과

19 µg16% 권장량

자두

42 µg35% 권장량

Plums provides 42 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+23 µg, +119%).

엽산자두 더 높음

생무화과

24 µg6% 권장량

자두

33 µg8% 권장량

Plums provides 33 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+8.3 µg, +34%).

비타민 B1 (티아민)생무화과 더 높음

생무화과

0.24 mg20% 권장량

자두

0.18 mg15% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.18 mg in Plums (+0.06 mg, +33%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.20 mg16% 권장량

자두

0.17 mg13% 권장량

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

비타민 B3 (나이아신)자두 더 높음

생무화과

1.6 mg10% 권장량

자두

2.7 mg17% 권장량

Plums provides 2.7 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +68%).

비타민 B5생무화과 더 높음

생무화과

1.2 mg24% 권장량

자두

0.88 mg18% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.88 mg in Plums (+0.33 mg, +38%).

비타민 B6생무화과 더 높음

생무화과

0.46 mg27% 권장량

자두

0.19 mg11% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.19 mg in Plums (+0.27 mg, +142%).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

자두

0 µg

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨생무화과 더 높음

생무화과

4.1 mg

자두

0 mg

Figs (Fresh) has higher sodium (4.1 mg vs 0 mg).

칼륨자두 더 높음

생무화과

940 mg20% 권장량

자두

1,024 mg22% 권장량

Plums provides 1,024 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+84.0 mg, +9%).

칼슘생무화과 더 높음

생무화과

142 mg11% 권장량

자두

39.1 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 39.1 mg in Plums (+103 mg, +262%).

철분생무화과 더 높음

생무화과

1.5 mg8% 권장량

자두

1.1 mg6% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.5 mg vs 1.1 mg in Plums (+0.39 mg, +35%).

마그네슘생무화과 더 높음

생무화과

68.9 mg16% 권장량

자두

45.6 mg11% 권장량

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 45.6 mg in Plums (+23.2 mg, +51%).

인자두 더 높음

생무화과

56.7 mg5% 권장량

자두

104 mg8% 권장량

Plums provides 104 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+47.6 mg, +84%).

아연유사

생무화과

0.61 mg6% 권장량

자두

0.65 mg6% 권장량

Both Figs (Fresh) and Plums provide similar amounts of zinc (0.61 mg).

지질1 영양소

포화지방생무화과 더 높음

생무화과

0.24 g1% 권장량

자두

0.11 g1% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.11 g in Plums (+0.13 g, +119%).

생무화과 vs 자두

생무화과

자두

Nutritional Takeaways

비교 요약