Comparer la Nutrition Côte à Côte

Figues Fraîches vs Framboises

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Fruits

Figues Fraîches

74Calories

0.8Protéines

2.9Fibres

2.0Vitamine C

Voir les Détails

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

Fruits

Framboises

52Calories

1.2Protéines

6.5Fibres

26.2Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-30%

Framboises

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 74 kcal, 22 kcal less).

Plus de Protéines

+60%

Framboises

Raspberries provides 1.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.45 g, +60%).

Plus de Fibres

+124%

Framboises

Raspberries provides 6.5 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.6 g, +124%).

Plus de Vitamine C

+1210%

Framboises

Raspberries provides 26.2 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+24.2 mg, +1210%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Figues Fraîches100 g edible portion

Framboises100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

74 kcal4% VQ

Framboises

52 kcal3% VQ

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+22 kcal, +42%).

ProtéinesFramboises plus élevé

Figues Fraîches

0.75 g2% VQ

Framboises

1.2 g2% VQ

Raspberries provides 1.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.45 g, +60%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

19.2 g7% VQ

Framboises

11.9 g4% VQ

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 11.9 g in Raspberries (+7.2 g, +61%).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Figues Fraîches

2.9 g10% VQ

Framboises

6.5 g23% VQ

Raspberries provides 6.5 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.6 g, +124%).

Lipides TotauxFramboises plus élevé

Figues Fraîches

0.30 g

Framboises

0.65 g1% VQ

Raspberries provides 0.65 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.35 g, +117%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

16.3 g33% VQ

Framboises

4.4 g9% VQ

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 4.4 g in Raspberries (+11.8 g, +268%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Figues Fraîches

2.0 mg2% VQ

Framboises

26.2 mg29% VQ

Raspberries provides 26.2 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+24.2 mg, +1210%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

7.0 µg1% VQ

Framboises

2.0 µg

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 2.0 µg in Raspberries (+5.0 µg, +250%).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Framboises

0 µg

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFramboises plus élevé

Figues Fraîches

0.11 mg1% VQ

Framboises

0.87 mg6% VQ

Raspberries provides 0.87 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.76 mg, +691%).

Vitamine KFramboises plus élevé

Figues Fraîches

4.7 µg4% VQ

Framboises

7.8 µg7% VQ

Raspberries provides 7.8 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+3.1 µg, +66%).

Acide FoliqueFramboises plus élevé

Figues Fraîches

6.0 µg2% VQ

Framboises

21 µg5% VQ

Raspberries provides 21 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+15 µg, +250%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Figues Fraîches

0.06 mg5% VQ

Framboises

0.03 mg3% VQ

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.05 mg4% VQ

Framboises

0.04 mg3% VQ

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Framboises plus élevé

Figues Fraîches

0.40 mg3% VQ

Framboises

0.60 mg4% VQ

Raspberries provides 0.60 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.20 mg, +49%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.30 mg6% VQ

Framboises

0.24 mg5% VQ

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.24 mg in Raspberries (+0.06 mg, +25%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.11 mg7% VQ

Framboises

0.06 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Framboises

0 µg

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Figues Fraîches

1.0 mg

Framboises

1.0 mg

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

232 mg5% VQ

Framboises

151 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 151 mg in Raspberries (+81.0 mg, +54%).

CalciumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

35.0 mg3% VQ

Framboises

25.0 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 25.0 mg in Raspberries (+10.0 mg, +40%).

FerFramboises plus élevé

Figues Fraîches

0.37 mg2% VQ

Framboises

0.69 mg4% VQ

Raspberries provides 0.69 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+0.32 mg, +86%).

MagnésiumFramboises plus élevé

Figues Fraîches

17.0 mg4% VQ

Framboises

22.0 mg5% VQ

Raspberries provides 22.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+5.0 mg, +29%).

PhosphoreFramboises plus élevé

Figues Fraîches

14.0 mg1% VQ

Framboises

29.0 mg2% VQ

Raspberries provides 29.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+15.0 mg, +107%).

ZincFramboises plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Framboises

0.42 mg4% VQ

Raspberries provides 0.42 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.27 mg, +180%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Figues Fraîches

0.06 g

Framboises

0.02 g

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

Nutriment

Figues Fraîches50 g (1 medium fig (50 g))

Framboises123 g (1 cup fresh (123 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Framboises plus élevé

Figues Fraîches

37 kcal2% VQ

Framboises

64 kcal3% VQ

Raspberries provides 64 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+27 kcal, +73%).

ProtéinesFramboises plus élevé

Figues Fraîches

0.38 g1% VQ

Framboises

1.5 g3% VQ

Raspberries provides 1.5 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +294%).

GlucidesFramboises plus élevé

Figues Fraîches

9.6 g3% VQ

Framboises

14.7 g5% VQ

Raspberries provides 14.7 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+5.1 g, +53%).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Figues Fraîches

1.5 g5% VQ

Framboises

8.0 g29% VQ

Raspberries provides 8.0 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+6.5 g, +451%).

Lipides TotauxFramboises plus élevé

Figues Fraîches

0.15 g

Framboises

0.80 g1% VQ

Raspberries provides 0.80 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.65 g, +433%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

8.1 g16% VQ

Framboises

5.4 g11% VQ

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 5.4 g in Raspberries (+2.7 g, +50%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Figues Fraîches

1.0 mg1% VQ

Framboises

32.2 mg36% VQ

Raspberries provides 32.2 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+31.2 mg, +3123%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

3.5 µg

Framboises

2.5 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 2.5 µg in Raspberries (+1.0 µg, +42%).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Framboises

0 µg

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFramboises plus élevé

Figues Fraîches

0.06 mg

Framboises

1.1 mg7% VQ

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +1846%).

Vitamine KFramboises plus élevé

Figues Fraîches

2.4 µg2% VQ

Framboises

9.6 µg8% VQ

Raspberries provides 9.6 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+7.2 µg, +308%).

Acide FoliqueFramboises plus élevé

Figues Fraîches

3.0 µg1% VQ

Framboises

26 µg6% VQ

Raspberries provides 26 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+23 µg, +761%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Figues Fraîches

0.03 mg3% VQ

Framboises

0.04 mg3% VQ

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.03 mg2% VQ

Framboises

0.05 mg4% VQ

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Framboises plus élevé

Figues Fraîches

0.20 mg1% VQ

Framboises

0.74 mg5% VQ

Raspberries provides 0.74 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.54 mg, +268%).

Vitamine B5Framboises plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg3% VQ

Framboises

0.30 mg6% VQ

Raspberries provides 0.30 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.15 mg, +97%).

Vitamine B6Similaire

Figues Fraîches

0.06 mg3% VQ

Framboises

0.07 mg4% VQ

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Framboises

0 µg

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFramboises plus élevé

Figues Fraîches

0.50 mg

Framboises

1.2 mg

Raspberries provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.73 mg, +146%).

PotassiumFramboises plus élevé

Figues Fraîches

116 mg2% VQ

Framboises

186 mg4% VQ

Raspberries provides 186 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+69.7 mg, +60%).

CalciumFramboises plus élevé

Figues Fraîches

17.5 mg1% VQ

Framboises

30.8 mg2% VQ

Raspberries provides 30.8 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+13.3 mg, +76%).

FerFramboises plus élevé

Figues Fraîches

0.19 mg1% VQ

Framboises

0.85 mg5% VQ

Raspberries provides 0.85 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.66 mg, +359%).

MagnésiumFramboises plus élevé

Figues Fraîches

8.5 mg2% VQ

Framboises

27.1 mg6% VQ

Raspberries provides 27.1 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+18.6 mg, +218%).

PhosphoreFramboises plus élevé

Figues Fraîches

7.0 mg1% VQ

Framboises

35.7 mg3% VQ

Raspberries provides 35.7 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+28.7 mg, +410%).

ZincFramboises plus élevé

Figues Fraîches

0.08 mg1% VQ

Framboises

0.52 mg5% VQ

Raspberries provides 0.52 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.44 mg, +589%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Figues Fraîches

0.03 g

Framboises

0.02 g

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

Figues FraîchesAmount per 100 kcal (135 g)

FramboisesAmount per 100 kcal (192 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Figues Fraîches

100 kcal5% VQ

Framboises

100 kcal5% VQ

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesFramboises plus élevé

Figues Fraîches

1.0 g2% VQ

Framboises

2.3 g5% VQ

Raspberries provides 2.3 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+1.3 g, +128%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

25.9 g9% VQ

Framboises

22.9 g8% VQ

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 22.9 g in Raspberries (+3.0 g, +13%).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Figues Fraîches

3.9 g14% VQ

Framboises

12.5 g45% VQ

Raspberries provides 12.5 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+8.6 g, +219%).

Lipides TotauxFramboises plus élevé

Figues Fraîches

0.41 g1% VQ

Framboises

1.2 g2% VQ

Raspberries provides 1.2 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.84 g, +208%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

22.0 g44% VQ

Framboises

8.5 g17% VQ

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 8.5 g in Raspberries (+13.5 g, +159%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Figues Fraîches

2.7 mg3% VQ

Framboises

50.3 mg56% VQ

Raspberries provides 50.3 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+47.6 mg, +1763%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

9.5 µg1% VQ

Framboises

3.8 µg

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 3.8 µg in Raspberries (+5.6 µg, +146%).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Framboises

0 µg

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFramboises plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Framboises

1.7 mg11% VQ

Raspberries provides 1.7 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+1.5 mg, +1025%).

Vitamine KFramboises plus élevé

Figues Fraîches

6.3 µg5% VQ

Framboises

15 µg12% VQ

Raspberries provides 15 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+8.6 µg, +136%).

Acide FoliqueFramboises plus élevé

Figues Fraîches

8.1 µg2% VQ

Framboises

40 µg10% VQ

Raspberries provides 40 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+32 µg, +398%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Figues Fraîches

0.08 mg7% VQ

Framboises

0.06 mg5% VQ

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.07 mg5% VQ

Framboises

0.07 mg6% VQ

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Framboises plus élevé

Figues Fraîches

0.54 mg3% VQ

Framboises

1.1 mg7% VQ

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.61 mg, +113%).

Vitamine B5Framboises plus élevé

Figues Fraîches

0.41 mg8% VQ

Framboises

0.46 mg9% VQ

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.06 mg, +14%).

Vitamine B6Similaire

Figues Fraîches

0.15 mg9% VQ

Framboises

0.11 mg6% VQ

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Framboises

0 µg

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFramboises plus élevé

Figues Fraîches

1.4 mg

Framboises

1.9 mg

Raspberries provides 1.9 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+0.57 mg, +42%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

313 mg7% VQ

Framboises

290 mg6% VQ

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 290 mg in Raspberries (+23.3 mg, +8%).

CalciumSimilaire

Figues Fraîches

47.3 mg4% VQ

Framboises

48.0 mg4% VQ

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of calcium (47.3 mg).

FerFramboises plus élevé

Figues Fraîches

0.50 mg3% VQ

Framboises

1.3 mg7% VQ

Raspberries provides 1.3 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.83 mg, +165%).

MagnésiumFramboises plus élevé

Figues Fraîches

23.0 mg5% VQ

Framboises

42.2 mg10% VQ

Raspberries provides 42.2 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+19.3 mg, +84%).

PhosphoreFramboises plus élevé

Figues Fraîches

18.9 mg2% VQ

Framboises

55.7 mg4% VQ

Raspberries provides 55.7 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+36.8 mg, +195%).

ZincFramboises plus élevé

Figues Fraîches

0.20 mg2% VQ

Framboises

0.81 mg7% VQ

Raspberries provides 0.81 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.60 mg, +298%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Figues Fraîches

0.08 g

Framboises

0.04 g

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.08 g).

Nutriment

Figues FraîchesNormalized to 300 kcal (405 g)

FramboisesNormalized to 300 kcal (577 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Figues Fraîches

300 kcal15% VQ

Framboises

300 kcal15% VQ

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesFramboises plus élevé

Figues Fraîches

3.0 g6% VQ

Framboises

6.9 g14% VQ

Raspberries provides 6.9 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+3.9 g, +128%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

77.7 g28% VQ

Framboises

68.9 g25% VQ

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 68.9 g in Raspberries (+8.8 g, +13%).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Figues Fraîches

11.7 g42% VQ

Framboises

37.5 g134% VQ

Raspberries provides 37.5 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+25.8 g, +219%).

Lipides TotauxFramboises plus élevé

Figues Fraîches

1.2 g2% VQ

Framboises

3.8 g5% VQ

Raspberries provides 3.8 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+2.5 g, +209%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

65.9 g132% VQ

Framboises

25.5 g51% VQ

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 25.5 g in Raspberries (+40.3 g, +158%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Figues Fraîches

8.1 mg9% VQ

Framboises

151 mg168% VQ

Raspberries provides 151 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+143 mg, +1766%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

28 µg3% VQ

Framboises

12 µg1% VQ

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 12 µg in Raspberries (+17 µg, +146%).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Framboises

0 µg

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFramboises plus élevé

Figues Fraîches

0.45 mg3% VQ

Framboises

5.0 mg33% VQ

Raspberries provides 5.0 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+4.6 mg, +1027%).

Vitamine KFramboises plus élevé

Figues Fraîches

19 µg16% VQ

Framboises

45 µg38% VQ

Raspberries provides 45 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+26 µg, +136%).

Acide FoliqueFramboises plus élevé

Figues Fraîches

24 µg6% VQ

Framboises

121 µg30% VQ

Raspberries provides 121 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+97 µg, +399%).

Vitamine B1 (Thiamine)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.24 mg20% VQ

Framboises

0.18 mg15% VQ

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.18 mg in Raspberries (+0.06 mg, +32%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.20 mg16% VQ

Framboises

0.22 mg17% VQ

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Framboises plus élevé

Figues Fraîches

1.6 mg10% VQ

Framboises

3.5 mg22% VQ

Raspberries provides 3.5 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+1.8 mg, +113%).

Vitamine B5Framboises plus élevé

Figues Fraîches

1.2 mg24% VQ

Framboises

1.4 mg28% VQ

Raspberries provides 1.4 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+0.17 mg, +14%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.46 mg27% VQ

Framboises

0.32 mg19% VQ

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.32 mg in Raspberries (+0.14 mg, +44%).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Framboises

0 µg

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFramboises plus élevé

Figues Fraîches

4.1 mg

Framboises

5.8 mg

Raspberries provides 5.8 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+1.7 mg, +42%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

940 mg20% VQ

Framboises

871 mg19% VQ

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 871 mg in Raspberries (+68.3 mg, +8%).

CalciumSimilaire

Figues Fraîches

142 mg11% VQ

Framboises

144 mg11% VQ

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of calcium (142 mg).

FerFramboises plus élevé

Figues Fraîches

1.5 mg8% VQ

Framboises

4.0 mg22% VQ

Raspberries provides 4.0 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+2.5 mg, +166%).

MagnésiumFramboises plus élevé

Figues Fraîches

68.9 mg16% VQ

Framboises

127 mg30% VQ

Raspberries provides 127 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+58.1 mg, +84%).

PhosphoreFramboises plus élevé

Figues Fraîches

56.7 mg5% VQ

Framboises

167 mg13% VQ

Raspberries provides 167 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+111 mg, +195%).

ZincFramboises plus élevé

Figues Fraîches

0.61 mg6% VQ

Framboises

2.4 mg22% VQ

Raspberries provides 2.4 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+1.8 mg, +299%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.24 g1% VQ

Framboises

0.11 g1% VQ

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.11 g in Raspberries (+0.13 g, +122%).

Figues Fraîches vs Framboises

Figues Fraîches

Framboises

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif