Compara Nutrición Lado a Lado

Higos Frescos vs Frambuesas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Frutas

Higos Frescos

74Calorías

0.8Proteína

2.9Fibra

2.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

Frutas

Frambuesas

52Calorías

1.2Proteína

6.5Fibra

26.2Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-30%

Frambuesas

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 74 kcal, 22 kcal less).

Más Proteína

+60%

Frambuesas

Raspberries provides 1.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.45 g, +60%).

Más Fibra

+124%

Frambuesas

Raspberries provides 6.5 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.6 g, +124%).

Más Vitamina C

+1210%

Frambuesas

Raspberries provides 26.2 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+24.2 mg, +1210%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Higos Frescos100 g edible portion

Frambuesas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Higos Frescos más alto

Higos Frescos

74 kcal4% VD

Frambuesas

52 kcal3% VD

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+22 kcal, +42%).

ProteínaFrambuesas más alto

Higos Frescos

0.75 g2% VD

Frambuesas

1.2 g2% VD

Raspberries provides 1.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.45 g, +60%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Higos Frescos

19.2 g7% VD

Frambuesas

11.9 g4% VD

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 11.9 g in Raspberries (+7.2 g, +61%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Higos Frescos

2.9 g10% VD

Frambuesas

6.5 g23% VD

Raspberries provides 6.5 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.6 g, +124%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Higos Frescos

0.30 g

Frambuesas

0.65 g1% VD

Raspberries provides 0.65 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.35 g, +117%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Higos Frescos

16.3 g33% VD

Frambuesas

4.4 g9% VD

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 4.4 g in Raspberries (+11.8 g, +268%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Higos Frescos

2.0 mg2% VD

Frambuesas

26.2 mg29% VD

Raspberries provides 26.2 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+24.2 mg, +1210%).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Higos Frescos

7.0 µg1% VD

Frambuesas

2.0 µg

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 2.0 µg in Raspberries (+5.0 µg, +250%).

Vitamina DSimilar

Higos Frescos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Higos Frescos

0.11 mg1% VD

Frambuesas

0.87 mg6% VD

Raspberries provides 0.87 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.76 mg, +691%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Higos Frescos

4.7 µg4% VD

Frambuesas

7.8 µg7% VD

Raspberries provides 7.8 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+3.1 µg, +66%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Higos Frescos

6.0 µg2% VD

Frambuesas

21 µg5% VD

Raspberries provides 21 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+15 µg, +250%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Higos Frescos

0.06 mg5% VD

Frambuesas

0.03 mg3% VD

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Higos Frescos

0.05 mg4% VD

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Higos Frescos

0.40 mg3% VD

Frambuesas

0.60 mg4% VD

Raspberries provides 0.60 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.20 mg, +49%).

Vitamina B5Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.30 mg6% VD

Frambuesas

0.24 mg5% VD

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.24 mg in Raspberries (+0.06 mg, +25%).

Vitamina B6Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.11 mg7% VD

Frambuesas

0.06 mg3% VD

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Higos Frescos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Higos Frescos

1.0 mg

Frambuesas

1.0 mg

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

232 mg5% VD

Frambuesas

151 mg3% VD

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 151 mg in Raspberries (+81.0 mg, +54%).

CalcioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

35.0 mg3% VD

Frambuesas

25.0 mg2% VD

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 25.0 mg in Raspberries (+10.0 mg, +40%).

HierroFrambuesas más alto

Higos Frescos

0.37 mg2% VD

Frambuesas

0.69 mg4% VD

Raspberries provides 0.69 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+0.32 mg, +86%).

MagnesioFrambuesas más alto

Higos Frescos

17.0 mg4% VD

Frambuesas

22.0 mg5% VD

Raspberries provides 22.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+5.0 mg, +29%).

FósforoFrambuesas más alto

Higos Frescos

14.0 mg1% VD

Frambuesas

29.0 mg2% VD

Raspberries provides 29.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+15.0 mg, +107%).

ZincFrambuesas más alto

Higos Frescos

0.15 mg1% VD

Frambuesas

0.42 mg4% VD

Raspberries provides 0.42 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.27 mg, +180%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Higos Frescos

0.06 g

Frambuesas

0.02 g

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

Nutriente

Higos Frescos50 g (1 medium fig (50 g))

Frambuesas123 g (1 cup fresh (123 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frambuesas más alto

Higos Frescos

37 kcal2% VD

Frambuesas

64 kcal3% VD

Raspberries provides 64 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+27 kcal, +73%).

ProteínaFrambuesas más alto

Higos Frescos

0.38 g1% VD

Frambuesas

1.5 g3% VD

Raspberries provides 1.5 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +294%).

CarbohidratosFrambuesas más alto

Higos Frescos

9.6 g3% VD

Frambuesas

14.7 g5% VD

Raspberries provides 14.7 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+5.1 g, +53%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Higos Frescos

1.5 g5% VD

Frambuesas

8.0 g29% VD

Raspberries provides 8.0 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+6.5 g, +451%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Higos Frescos

0.15 g

Frambuesas

0.80 g1% VD

Raspberries provides 0.80 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.65 g, +433%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Higos Frescos

8.1 g16% VD

Frambuesas

5.4 g11% VD

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 5.4 g in Raspberries (+2.7 g, +50%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Higos Frescos

1.0 mg1% VD

Frambuesas

32.2 mg36% VD

Raspberries provides 32.2 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+31.2 mg, +3123%).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Higos Frescos

3.5 µg

Frambuesas

2.5 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 2.5 µg in Raspberries (+1.0 µg, +42%).

Vitamina DSimilar

Higos Frescos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Higos Frescos

0.06 mg

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +1846%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Higos Frescos

2.4 µg2% VD

Frambuesas

9.6 µg8% VD

Raspberries provides 9.6 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+7.2 µg, +308%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Higos Frescos

3.0 µg1% VD

Frambuesas

26 µg6% VD

Raspberries provides 26 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+23 µg, +761%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Higos Frescos

0.03 mg3% VD

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Higos Frescos

0.03 mg2% VD

Frambuesas

0.05 mg4% VD

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Higos Frescos

0.20 mg1% VD

Frambuesas

0.74 mg5% VD

Raspberries provides 0.74 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.54 mg, +268%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Higos Frescos

0.15 mg3% VD

Frambuesas

0.30 mg6% VD

Raspberries provides 0.30 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.15 mg, +97%).

Vitamina B6Similar

Higos Frescos

0.06 mg3% VD

Frambuesas

0.07 mg4% VD

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Higos Frescos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrambuesas más alto

Higos Frescos

0.50 mg

Frambuesas

1.2 mg

Raspberries provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.73 mg, +146%).

PotasioFrambuesas más alto

Higos Frescos

116 mg2% VD

Frambuesas

186 mg4% VD

Raspberries provides 186 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+69.7 mg, +60%).

CalcioFrambuesas más alto

Higos Frescos

17.5 mg1% VD

Frambuesas

30.8 mg2% VD

Raspberries provides 30.8 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+13.3 mg, +76%).

HierroFrambuesas más alto

Higos Frescos

0.19 mg1% VD

Frambuesas

0.85 mg5% VD

Raspberries provides 0.85 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.66 mg, +359%).

MagnesioFrambuesas más alto

Higos Frescos

8.5 mg2% VD

Frambuesas

27.1 mg6% VD

Raspberries provides 27.1 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+18.6 mg, +218%).

FósforoFrambuesas más alto

Higos Frescos

7.0 mg1% VD

Frambuesas

35.7 mg3% VD

Raspberries provides 35.7 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+28.7 mg, +410%).

ZincFrambuesas más alto

Higos Frescos

0.08 mg1% VD

Frambuesas

0.52 mg5% VD

Raspberries provides 0.52 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.44 mg, +589%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Higos Frescos

0.03 g

Frambuesas

0.02 g

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

Higos FrescosAmount per 100 kcal (135 g)

FrambuesasAmount per 100 kcal (192 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Higos Frescos

100 kcal5% VD

Frambuesas

100 kcal5% VD

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFrambuesas más alto

Higos Frescos

1.0 g2% VD

Frambuesas

2.3 g5% VD

Raspberries provides 2.3 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+1.3 g, +128%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Higos Frescos

25.9 g9% VD

Frambuesas

22.9 g8% VD

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 22.9 g in Raspberries (+3.0 g, +13%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Higos Frescos

3.9 g14% VD

Frambuesas

12.5 g45% VD

Raspberries provides 12.5 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+8.6 g, +219%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Higos Frescos

0.41 g1% VD

Frambuesas

1.2 g2% VD

Raspberries provides 1.2 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.84 g, +208%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Higos Frescos

22.0 g44% VD

Frambuesas

8.5 g17% VD

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 8.5 g in Raspberries (+13.5 g, +159%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Higos Frescos

2.7 mg3% VD

Frambuesas

50.3 mg56% VD

Raspberries provides 50.3 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+47.6 mg, +1763%).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Higos Frescos

9.5 µg1% VD

Frambuesas

3.8 µg

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 3.8 µg in Raspberries (+5.6 µg, +146%).

Vitamina DSimilar

Higos Frescos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Higos Frescos

0.15 mg1% VD

Frambuesas

1.7 mg11% VD

Raspberries provides 1.7 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+1.5 mg, +1025%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Higos Frescos

6.3 µg5% VD

Frambuesas

15 µg12% VD

Raspberries provides 15 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+8.6 µg, +136%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Higos Frescos

8.1 µg2% VD

Frambuesas

40 µg10% VD

Raspberries provides 40 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+32 µg, +398%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Higos Frescos

0.08 mg7% VD

Frambuesas

0.06 mg5% VD

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Higos Frescos

0.07 mg5% VD

Frambuesas

0.07 mg6% VD

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Higos Frescos

0.54 mg3% VD

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.61 mg, +113%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Higos Frescos

0.41 mg8% VD

Frambuesas

0.46 mg9% VD

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.06 mg, +14%).

Vitamina B6Similar

Higos Frescos

0.15 mg9% VD

Frambuesas

0.11 mg6% VD

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamina B12Similar

Higos Frescos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrambuesas más alto

Higos Frescos

1.4 mg

Frambuesas

1.9 mg

Raspberries provides 1.9 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+0.57 mg, +42%).

PotasioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

313 mg7% VD

Frambuesas

290 mg6% VD

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 290 mg in Raspberries (+23.3 mg, +8%).

CalcioSimilar

Higos Frescos

47.3 mg4% VD

Frambuesas

48.0 mg4% VD

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of calcium (47.3 mg).

HierroFrambuesas más alto

Higos Frescos

0.50 mg3% VD

Frambuesas

1.3 mg7% VD

Raspberries provides 1.3 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.83 mg, +165%).

MagnesioFrambuesas más alto

Higos Frescos

23.0 mg5% VD

Frambuesas

42.2 mg10% VD

Raspberries provides 42.2 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+19.3 mg, +84%).

FósforoFrambuesas más alto

Higos Frescos

18.9 mg2% VD

Frambuesas

55.7 mg4% VD

Raspberries provides 55.7 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+36.8 mg, +195%).

ZincFrambuesas más alto

Higos Frescos

0.20 mg2% VD

Frambuesas

0.81 mg7% VD

Raspberries provides 0.81 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.60 mg, +298%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Higos Frescos

0.08 g

Frambuesas

0.04 g

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.08 g).

Nutriente

Higos FrescosNormalized to 300 kcal (405 g)

FrambuesasNormalized to 300 kcal (577 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Higos Frescos

300 kcal15% VD

Frambuesas

300 kcal15% VD

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFrambuesas más alto

Higos Frescos

3.0 g6% VD

Frambuesas

6.9 g14% VD

Raspberries provides 6.9 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+3.9 g, +128%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Higos Frescos

77.7 g28% VD

Frambuesas

68.9 g25% VD

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 68.9 g in Raspberries (+8.8 g, +13%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Higos Frescos

11.7 g42% VD

Frambuesas

37.5 g134% VD

Raspberries provides 37.5 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+25.8 g, +219%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Higos Frescos

1.2 g2% VD

Frambuesas

3.8 g5% VD

Raspberries provides 3.8 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+2.5 g, +209%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Higos Frescos

65.9 g132% VD

Frambuesas

25.5 g51% VD

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 25.5 g in Raspberries (+40.3 g, +158%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Higos Frescos

8.1 mg9% VD

Frambuesas

151 mg168% VD

Raspberries provides 151 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+143 mg, +1766%).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Higos Frescos

28 µg3% VD

Frambuesas

12 µg1% VD

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 12 µg in Raspberries (+17 µg, +146%).

Vitamina DSimilar

Higos Frescos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Higos Frescos

0.45 mg3% VD

Frambuesas

5.0 mg33% VD

Raspberries provides 5.0 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+4.6 mg, +1027%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Higos Frescos

19 µg16% VD

Frambuesas

45 µg38% VD

Raspberries provides 45 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+26 µg, +136%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Higos Frescos

24 µg6% VD

Frambuesas

121 µg30% VD

Raspberries provides 121 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+97 µg, +399%).

Vitamina B1 (Tiamina)Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.24 mg20% VD

Frambuesas

0.18 mg15% VD

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.18 mg in Raspberries (+0.06 mg, +32%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Higos Frescos

0.20 mg16% VD

Frambuesas

0.22 mg17% VD

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Higos Frescos

1.6 mg10% VD

Frambuesas

3.5 mg22% VD

Raspberries provides 3.5 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+1.8 mg, +113%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Higos Frescos

1.2 mg24% VD

Frambuesas

1.4 mg28% VD

Raspberries provides 1.4 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+0.17 mg, +14%).

Vitamina B6Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.46 mg27% VD

Frambuesas

0.32 mg19% VD

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.32 mg in Raspberries (+0.14 mg, +44%).

Vitamina B12Similar

Higos Frescos

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrambuesas más alto

Higos Frescos

4.1 mg

Frambuesas

5.8 mg

Raspberries provides 5.8 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+1.7 mg, +42%).

PotasioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

940 mg20% VD

Frambuesas

871 mg19% VD

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 871 mg in Raspberries (+68.3 mg, +8%).

CalcioSimilar

Higos Frescos

142 mg11% VD

Frambuesas

144 mg11% VD

Both Figs (Fresh) and Raspberries provide similar amounts of calcium (142 mg).

HierroFrambuesas más alto

Higos Frescos

1.5 mg8% VD

Frambuesas

4.0 mg22% VD

Raspberries provides 4.0 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+2.5 mg, +166%).

MagnesioFrambuesas más alto

Higos Frescos

68.9 mg16% VD

Frambuesas

127 mg30% VD

Raspberries provides 127 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+58.1 mg, +84%).

FósforoFrambuesas más alto

Higos Frescos

56.7 mg5% VD

Frambuesas

167 mg13% VD

Raspberries provides 167 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+111 mg, +195%).

ZincFrambuesas más alto

Higos Frescos

0.61 mg6% VD

Frambuesas

2.4 mg22% VD

Raspberries provides 2.4 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+1.8 mg, +299%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaHigos Frescos más alto

Higos Frescos

0.24 g1% VD

Frambuesas

0.11 g1% VD

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.11 g in Raspberries (+0.13 g, +122%).

Higos Frescos vs Frambuesas

Higos Frescos

Frambuesas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación