Comparer la Nutrition Côte à Côte

Figues Fraîches vs Tofu

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Fruits

Figues Fraîches

74Calories

0.8Protéines

2.9Fibres

2.0Vitamine C

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Légumineuses

Tofu

83Calories

10.0Protéines

0.9Fibres

0.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-11%

Figues Fraîches

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 83 kcal, 9 kcal less).

Plus de Protéines

+1231%

Tofu

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+9.2 g, +1231%).

Plus de Fibres

+222%

Figues Fraîches

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+2.0 g, +222%).

Plus de Vitamine C

+1900%

Figues Fraîches

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+1.9 mg, +1900%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Figues Fraîches100 g edible portion

Tofu100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Tofu plus élevé

Figues Fraîches

74 kcal4% VQ

Tofu

83 kcal4% VQ

Tofu (Firm) provides 83 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+9 kcal, +12%).

ProtéinesTofu plus élevé

Figues Fraîches

0.75 g2% VQ

Tofu

10.0 g20% VQ

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+9.2 g, +1231%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

19.2 g7% VQ

Tofu

1.9 g1% VQ

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 1.9 g in Tofu (Firm) (+17.3 g, +920%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

2.9 g10% VQ

Tofu

0.90 g3% VQ

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+2.0 g, +222%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Figues Fraîches

0.30 g

Tofu

5.3 g7% VQ

Tofu (Firm) provides 5.3 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+5.0 g, +1653%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

16.3 g33% VQ

Tofu

0.62 g1% VQ

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 0.62 g in Tofu (Firm) (+15.6 g, +2523%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

2.0 mg2% VQ

Tofu

0.10 mg

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+1.9 mg, +1900%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

7.0 µg1% VQ

Tofu

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Tofu

0 µg

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.11 mg1% VQ

Tofu

0.01 mg

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.01 mg).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

4.7 µg4% VQ

Tofu

2.4 µg2% VQ

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 2.4 µg in Tofu (Firm) (+2.3 µg, +96%).

Acide FoliqueTofu plus élevé

Figues Fraîches

6.0 µg2% VQ

Tofu

19 µg5% VQ

Tofu (Firm) provides 19 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+13 µg, +217%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Figues Fraîches

0.06 mg5% VQ

Tofu

0.08 mg7% VQ

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.05 mg4% VQ

Tofu

0.05 mg4% VQ

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.40 mg3% VQ

Tofu

0.20 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides 0.40 mg vs 0.20 mg in Tofu (Firm) (+0.21 mg, +105%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.30 mg6% VQ

Tofu

0.07 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.07 mg in Tofu (Firm) (+0.23 mg, +341%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.11 mg7% VQ

Tofu

0.05 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Tofu

0 µg

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Figues Fraîches

1.0 mg

Tofu

9.0 mg

Tofu (Firm) provides 9.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+8.0 mg, +800%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

232 mg5% VQ

Tofu

148 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 148 mg in Tofu (Firm) (+84.0 mg, +57%).

CalciumTofu plus élevé

Figues Fraîches

35.0 mg3% VQ

Tofu

282 mg22% VQ

Tofu (Firm) provides 282 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+247 mg, +706%).

FerTofu plus élevé

Figues Fraîches

0.37 mg2% VQ

Tofu

2.0 mg11% VQ

Tofu (Firm) provides 2.0 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+1.7 mg, +451%).

MagnésiumTofu plus élevé

Figues Fraîches

17.0 mg4% VQ

Tofu

37.0 mg9% VQ

Tofu (Firm) provides 37.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+20.0 mg, +118%).

PhosphoreTofu plus élevé

Figues Fraîches

14.0 mg1% VQ

Tofu

121 mg10% VQ

Tofu (Firm) provides 121 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+107 mg, +764%).

ZincTofu plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Tofu

0.89 mg8% VQ

Tofu (Firm) provides 0.89 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.74 mg, +493%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Figues Fraîches

0.06 g

Tofu

0.79 g4% VQ

Tofu (Firm) provides 0.79 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+0.73 g, +1217%).

Nutriment

Figues Fraîches50 g (1 medium fig (50 g))

Tofu126 g (1/2 block (126 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Tofu plus élevé

Figues Fraîches

37 kcal2% VQ

Tofu

105 kcal5% VQ

Tofu (Firm) provides 105 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+68 kcal, +183%).

ProtéinesTofu plus élevé

Figues Fraîches

0.38 g1% VQ

Tofu

12.6 g25% VQ

Tofu (Firm) provides 12.6 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+12.2 g, +3253%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

9.6 g3% VQ

Tofu

2.4 g1% VQ

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 2.4 g in Tofu (Firm) (+7.2 g, +305%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.5 g5% VQ

Tofu

1.1 g4% VQ

Figs (Fresh) provides 1.5 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+0.32 g, +28%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Figues Fraîches

0.15 g

Tofu

6.6 g8% VQ

Tofu (Firm) provides 6.6 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+6.5 g, +4318%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

8.1 g16% VQ

Tofu

0.78 g2% VQ

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 0.78 g in Tofu (Firm) (+7.3 g, +941%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.0 mg1% VQ

Tofu

0.13 mg

Figs (Fresh) provides 1.0 mg vs 0.13 mg in Tofu (Firm) (+0.87 mg, +694%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

3.5 µg

Tofu

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Tofu

0 µg

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Figues Fraîches

0.06 mg

Tofu

0.01 mg

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamine KTofu plus élevé

Figues Fraîches

2.4 µg2% VQ

Tofu

3.0 µg3% VQ

Tofu (Firm) provides 3.0 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+0.7 µg, +29%).

Acide FoliqueTofu plus élevé

Figues Fraîches

3.0 µg1% VQ

Tofu

24 µg6% VQ

Tofu (Firm) provides 24 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+21 µg, +698%).

Vitamine B1 (Thiamine)Tofu plus élevé

Figues Fraîches

0.03 mg3% VQ

Tofu

0.10 mg9% VQ

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.03 mg2% VQ

Tofu

0.07 mg5% VQ

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Figues Fraîches

0.20 mg1% VQ

Tofu

0.25 mg2% VQ

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.20 mg).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg3% VQ

Tofu

0.09 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.15 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B6Similaire

Figues Fraîches

0.06 mg3% VQ

Tofu

0.06 mg3% VQ

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Tofu

0 µg

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Figues Fraîches

0.50 mg

Tofu

11.3 mg

Tofu (Firm) provides 11.3 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+10.8 mg, +2168%).

PotassiumTofu plus élevé

Figues Fraîches

116 mg2% VQ

Tofu

186 mg4% VQ

Tofu (Firm) provides 186 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+70.5 mg, +61%).

CalciumTofu plus élevé

Figues Fraîches

17.5 mg1% VQ

Tofu

355 mg27% VQ

Tofu (Firm) provides 355 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+338 mg, +1930%).

FerTofu plus élevé

Figues Fraîches

0.19 mg1% VQ

Tofu

2.6 mg14% VQ

Tofu (Firm) provides 2.6 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+2.4 mg, +1289%).

MagnésiumTofu plus élevé

Figues Fraîches

8.5 mg2% VQ

Tofu

46.6 mg11% VQ

Tofu (Firm) provides 46.6 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+38.1 mg, +448%).

PhosphoreTofu plus élevé

Figues Fraîches

7.0 mg1% VQ

Tofu

152 mg12% VQ

Tofu (Firm) provides 152 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+145 mg, +2078%).

ZincTofu plus élevé

Figues Fraîches

0.08 mg1% VQ

Tofu

1.1 mg10% VQ

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +1395%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Figues Fraîches

0.03 g

Tofu

1.00 g5% VQ

Tofu (Firm) provides 1.00 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+0.97 g, +3218%).

Nutriment

Figues FraîchesAmount per 100 kcal (135 g)

TofuAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Figues Fraîches

100 kcal5% VQ

Tofu

100 kcal5% VQ

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesTofu plus élevé

Figues Fraîches

1.0 g2% VQ

Tofu

12.0 g24% VQ

Tofu (Firm) provides 12.0 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+11.0 g, +1083%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

25.9 g9% VQ

Tofu

2.3 g1% VQ

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 2.3 g in Tofu (Firm) (+23.6 g, +1048%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

3.9 g14% VQ

Tofu

1.1 g4% VQ

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+2.8 g, +263%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Figues Fraîches

0.41 g1% VQ

Tofu

6.3 g8% VQ

Tofu (Firm) provides 6.3 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+5.9 g, +1459%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

22.0 g44% VQ

Tofu

0.74 g1% VQ

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.74 g in Tofu (Firm) (+21.2 g, +2850%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

2.7 mg3% VQ

Tofu

0.12 mg

Figs (Fresh) provides 2.7 mg vs 0.12 mg in Tofu (Firm) (+2.6 mg, +2150%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

9.5 µg1% VQ

Tofu

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (9.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Tofu

0 µg

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Tofu

0.01 mg

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.01 mg).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

6.3 µg5% VQ

Tofu

2.9 µg2% VQ

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 2.9 µg in Tofu (Firm) (+3.5 µg, +120%).

Acide FoliqueTofu plus élevé

Figues Fraîches

8.1 µg2% VQ

Tofu

23 µg6% VQ

Tofu (Firm) provides 23 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+15 µg, +181%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Figues Fraîches

0.08 mg7% VQ

Tofu

0.10 mg8% VQ

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.07 mg5% VQ

Tofu

0.06 mg5% VQ

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.54 mg3% VQ

Tofu

0.23 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.23 mg in Tofu (Firm) (+0.31 mg, +131%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.41 mg8% VQ

Tofu

0.08 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.32 mg, +396%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg9% VQ

Tofu

0.06 mg3% VQ

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Tofu

0 µg

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Figues Fraîches

1.4 mg

Tofu

10.8 mg

Tofu (Firm) provides 10.8 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+9.5 mg, +700%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

313 mg7% VQ

Tofu

178 mg4% VQ

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 178 mg in Tofu (Firm) (+136 mg, +76%).

CalciumTofu plus élevé

Figues Fraîches

47.3 mg4% VQ

Tofu

338 mg26% VQ

Tofu (Firm) provides 338 mg vs 47.3 mg in Figs (Fresh) (+291 mg, +616%).

FerTofu plus élevé

Figues Fraîches

0.50 mg3% VQ

Tofu

2.4 mg14% VQ

Tofu (Firm) provides 2.4 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.9 mg, +390%).

MagnésiumTofu plus élevé

Figues Fraîches

23.0 mg5% VQ

Tofu

44.4 mg11% VQ

Tofu (Firm) provides 44.4 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+21.4 mg, +93%).

PhosphoreTofu plus élevé

Figues Fraîches

18.9 mg2% VQ

Tofu

145 mg12% VQ

Tofu (Firm) provides 145 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+126 mg, +668%).

ZincTofu plus élevé

Figues Fraîches

0.20 mg2% VQ

Tofu

1.1 mg10% VQ

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.87 mg, +427%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Figues Fraîches

0.08 g

Tofu

0.95 g5% VQ

Tofu (Firm) provides 0.95 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+0.87 g, +1070%).

Nutriment

Figues FraîchesNormalized to 300 kcal (405 g)

TofuNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Figues Fraîches

300 kcal15% VQ

Tofu

300 kcal15% VQ

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesTofu plus élevé

Figues Fraîches

3.0 g6% VQ

Tofu

36.0 g72% VQ

Tofu (Firm) provides 36.0 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+33.0 g, +1086%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

77.7 g28% VQ

Tofu

6.8 g2% VQ

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 6.8 g in Tofu (Firm) (+70.9 g, +1045%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

11.7 g42% VQ

Tofu

3.2 g12% VQ

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 3.2 g in Tofu (Firm) (+8.5 g, +261%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Figues Fraîches

1.2 g2% VQ

Tofu

19.0 g24% VQ

Tofu (Firm) provides 19.0 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+17.8 g, +1463%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

65.9 g132% VQ

Tofu

2.2 g4% VQ

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 2.2 g in Tofu (Firm) (+63.6 g, +2842%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

8.1 mg9% VQ

Tofu

0.36 mg

Figs (Fresh) provides 8.1 mg vs 0.36 mg in Tofu (Firm) (+7.7 mg, +2144%).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

28 µg3% VQ

Tofu

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Tofu

0 µg

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.45 mg3% VQ

Tofu

0.04 mg

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.04 mg in Tofu (Firm) (+0.41 mg, +1134%).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

19 µg16% VQ

Tofu

8.7 µg7% VQ

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 8.7 µg in Tofu (Firm) (+10 µg, +120%).

Acide FoliqueTofu plus élevé

Figues Fraîches

24 µg6% VQ

Tofu

69 µg17% VQ

Tofu (Firm) provides 69 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+44 µg, +182%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Figues Fraîches

0.24 mg20% VQ

Tofu

0.29 mg24% VQ

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.24 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.20 mg16% VQ

Tofu

0.19 mg14% VQ

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.6 mg10% VQ

Tofu

0.70 mg4% VQ

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 0.70 mg in Tofu (Firm) (+0.92 mg, +130%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.2 mg24% VQ

Tofu

0.25 mg5% VQ

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+0.97 mg, +395%).

Vitamine B6Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.46 mg27% VQ

Tofu

0.17 mg10% VQ

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.17 mg in Tofu (Firm) (+0.29 mg, +170%).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Tofu

0 µg

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Figues Fraîches

4.1 mg

Tofu

32.5 mg1% VQ

Tofu (Firm) provides 32.5 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+28.4 mg, +702%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

940 mg20% VQ

Tofu

534 mg11% VQ

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 534 mg in Tofu (Firm) (+405 mg, +76%).

CalciumTofu plus élevé

Figues Fraîches

142 mg11% VQ

Tofu

1,018 mg78% VQ

Tofu (Firm) provides 1,018 mg vs 142 mg in Figs (Fresh) (+876 mg, +618%).

FerTofu plus élevé

Figues Fraîches

1.5 mg8% VQ

Tofu

7.4 mg41% VQ

Tofu (Firm) provides 7.4 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+5.9 mg, +391%).

MagnésiumTofu plus élevé

Figues Fraîches

68.9 mg16% VQ

Tofu

134 mg32% VQ

Tofu (Firm) provides 134 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+64.7 mg, +94%).

PhosphoreTofu plus élevé

Figues Fraîches

56.7 mg5% VQ

Tofu

437 mg35% VQ

Tofu (Firm) provides 437 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+380 mg, +670%).

ZincTofu plus élevé

Figues Fraîches

0.61 mg6% VQ

Tofu

3.2 mg29% VQ

Tofu (Firm) provides 3.2 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+2.6 mg, +429%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Figues Fraîches

0.24 g1% VQ

Tofu

2.9 g14% VQ

Tofu (Firm) provides 2.9 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+2.6 g, +1074%).

Figues Fraîches vs Tofu

Figues Fraîches

Tofu

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif