Compara Nutrición Lado a Lado

Higos Frescos vs Tofu

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Frutas

Higos Frescos

74Calorías

0.8Proteína

2.9Fibra

2.0Vitamina C

Ver Detalles

Legumbres

Tofu

83Calorías

10.0Proteína

0.9Fibra

0.1Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-11%

Higos Frescos

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 83 kcal, 9 kcal less).

Más Proteína

+1231%

Tofu

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+9.2 g, +1231%).

Más Fibra

+222%

Higos Frescos

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+2.0 g, +222%).

Más Vitamina C

+1900%

Higos Frescos

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+1.9 mg, +1900%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Higos Frescos100 g edible portion

Tofu100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Tofu más alto

Higos Frescos

74 kcal4% VD

Tofu

83 kcal4% VD

Tofu (Firm) provides 83 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+9 kcal, +12%).

ProteínaTofu más alto

Higos Frescos

0.75 g2% VD

Tofu

10.0 g20% VD

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+9.2 g, +1231%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Higos Frescos

19.2 g7% VD

Tofu

1.9 g1% VD

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 1.9 g in Tofu (Firm) (+17.3 g, +920%).

Fibra DietéticaHigos Frescos más alto

Higos Frescos

2.9 g10% VD

Tofu

0.90 g3% VD

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+2.0 g, +222%).

Grasa TotalTofu más alto

Higos Frescos

0.30 g

Tofu

5.3 g7% VD

Tofu (Firm) provides 5.3 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+5.0 g, +1653%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Higos Frescos

16.3 g33% VD

Tofu

0.62 g1% VD

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 0.62 g in Tofu (Firm) (+15.6 g, +2523%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CHigos Frescos más alto

Higos Frescos

2.0 mg2% VD

Tofu

0.10 mg

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+1.9 mg, +1900%).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Higos Frescos

7.0 µg1% VD

Tofu

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Higos Frescos

0 µg

Tofu

0 µg

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EHigos Frescos más alto

Higos Frescos

0.11 mg1% VD

Tofu

0.01 mg

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.01 mg).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Higos Frescos

4.7 µg4% VD

Tofu

2.4 µg2% VD

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 2.4 µg in Tofu (Firm) (+2.3 µg, +96%).

Ácido FólicoTofu más alto

Higos Frescos

6.0 µg2% VD

Tofu

19 µg5% VD

Tofu (Firm) provides 19 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+13 µg, +217%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Higos Frescos

0.06 mg5% VD

Tofu

0.08 mg7% VD

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Higos Frescos

0.05 mg4% VD

Tofu

0.05 mg4% VD

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.40 mg3% VD

Tofu

0.20 mg1% VD

Figs (Fresh) provides 0.40 mg vs 0.20 mg in Tofu (Firm) (+0.21 mg, +105%).

Vitamina B5Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.30 mg6% VD

Tofu

0.07 mg1% VD

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.07 mg in Tofu (Firm) (+0.23 mg, +341%).

Vitamina B6Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.11 mg7% VD

Tofu

0.05 mg3% VD

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Higos Frescos

0 µg

Tofu

0 µg

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Higos Frescos

1.0 mg

Tofu

9.0 mg

Tofu (Firm) provides 9.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+8.0 mg, +800%).

PotasioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

232 mg5% VD

Tofu

148 mg3% VD

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 148 mg in Tofu (Firm) (+84.0 mg, +57%).

CalcioTofu más alto

Higos Frescos

35.0 mg3% VD

Tofu

282 mg22% VD

Tofu (Firm) provides 282 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+247 mg, +706%).

HierroTofu más alto

Higos Frescos

0.37 mg2% VD

Tofu

2.0 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 2.0 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+1.7 mg, +451%).

MagnesioTofu más alto

Higos Frescos

17.0 mg4% VD

Tofu

37.0 mg9% VD

Tofu (Firm) provides 37.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+20.0 mg, +118%).

FósforoTofu más alto

Higos Frescos

14.0 mg1% VD

Tofu

121 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 121 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+107 mg, +764%).

ZincTofu más alto

Higos Frescos

0.15 mg1% VD

Tofu

0.89 mg8% VD

Tofu (Firm) provides 0.89 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.74 mg, +493%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Higos Frescos

0.06 g

Tofu

0.79 g4% VD

Tofu (Firm) provides 0.79 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+0.73 g, +1217%).

Nutriente

Higos Frescos50 g (1 medium fig (50 g))

Tofu126 g (1/2 block (126 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Tofu más alto

Higos Frescos

37 kcal2% VD

Tofu

105 kcal5% VD

Tofu (Firm) provides 105 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+68 kcal, +183%).

ProteínaTofu más alto

Higos Frescos

0.38 g1% VD

Tofu

12.6 g25% VD

Tofu (Firm) provides 12.6 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+12.2 g, +3253%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Higos Frescos

9.6 g3% VD

Tofu

2.4 g1% VD

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 2.4 g in Tofu (Firm) (+7.2 g, +305%).

Fibra DietéticaHigos Frescos más alto

Higos Frescos

1.5 g5% VD

Tofu

1.1 g4% VD

Figs (Fresh) provides 1.5 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+0.32 g, +28%).

Grasa TotalTofu más alto

Higos Frescos

0.15 g

Tofu

6.6 g8% VD

Tofu (Firm) provides 6.6 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+6.5 g, +4318%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Higos Frescos

8.1 g16% VD

Tofu

0.78 g2% VD

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 0.78 g in Tofu (Firm) (+7.3 g, +941%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CHigos Frescos más alto

Higos Frescos

1.0 mg1% VD

Tofu

0.13 mg

Figs (Fresh) provides 1.0 mg vs 0.13 mg in Tofu (Firm) (+0.87 mg, +694%).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Higos Frescos

3.5 µg

Tofu

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Higos Frescos

0 µg

Tofu

0 µg

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Higos Frescos

0.06 mg

Tofu

0.01 mg

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamina KTofu más alto

Higos Frescos

2.4 µg2% VD

Tofu

3.0 µg3% VD

Tofu (Firm) provides 3.0 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+0.7 µg, +29%).

Ácido FólicoTofu más alto

Higos Frescos

3.0 µg1% VD

Tofu

24 µg6% VD

Tofu (Firm) provides 24 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+21 µg, +698%).

Vitamina B1 (Tiamina)Tofu más alto

Higos Frescos

0.03 mg3% VD

Tofu

0.10 mg9% VD

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Higos Frescos

0.03 mg2% VD

Tofu

0.07 mg5% VD

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Higos Frescos

0.20 mg1% VD

Tofu

0.25 mg2% VD

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.20 mg).

Vitamina B5Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.15 mg3% VD

Tofu

0.09 mg2% VD

Figs (Fresh) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.15 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B6Similar

Higos Frescos

0.06 mg3% VD

Tofu

0.06 mg3% VD

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Higos Frescos

0 µg

Tofu

0 µg

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Higos Frescos

0.50 mg

Tofu

11.3 mg

Tofu (Firm) provides 11.3 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+10.8 mg, +2168%).

PotasioTofu más alto

Higos Frescos

116 mg2% VD

Tofu

186 mg4% VD

Tofu (Firm) provides 186 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+70.5 mg, +61%).

CalcioTofu más alto

Higos Frescos

17.5 mg1% VD

Tofu

355 mg27% VD

Tofu (Firm) provides 355 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+338 mg, +1930%).

HierroTofu más alto

Higos Frescos

0.19 mg1% VD

Tofu

2.6 mg14% VD

Tofu (Firm) provides 2.6 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+2.4 mg, +1289%).

MagnesioTofu más alto

Higos Frescos

8.5 mg2% VD

Tofu

46.6 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 46.6 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+38.1 mg, +448%).

FósforoTofu más alto

Higos Frescos

7.0 mg1% VD

Tofu

152 mg12% VD

Tofu (Firm) provides 152 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+145 mg, +2078%).

ZincTofu más alto

Higos Frescos

0.08 mg1% VD

Tofu

1.1 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +1395%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Higos Frescos

0.03 g

Tofu

1.00 g5% VD

Tofu (Firm) provides 1.00 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+0.97 g, +3218%).

Nutriente

Higos FrescosAmount per 100 kcal (135 g)

TofuAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Higos Frescos

100 kcal5% VD

Tofu

100 kcal5% VD

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaTofu más alto

Higos Frescos

1.0 g2% VD

Tofu

12.0 g24% VD

Tofu (Firm) provides 12.0 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+11.0 g, +1083%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Higos Frescos

25.9 g9% VD

Tofu

2.3 g1% VD

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 2.3 g in Tofu (Firm) (+23.6 g, +1048%).

Fibra DietéticaHigos Frescos más alto

Higos Frescos

3.9 g14% VD

Tofu

1.1 g4% VD

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+2.8 g, +263%).

Grasa TotalTofu más alto

Higos Frescos

0.41 g1% VD

Tofu

6.3 g8% VD

Tofu (Firm) provides 6.3 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+5.9 g, +1459%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Higos Frescos

22.0 g44% VD

Tofu

0.74 g1% VD

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.74 g in Tofu (Firm) (+21.2 g, +2850%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CHigos Frescos más alto

Higos Frescos

2.7 mg3% VD

Tofu

0.12 mg

Figs (Fresh) provides 2.7 mg vs 0.12 mg in Tofu (Firm) (+2.6 mg, +2150%).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Higos Frescos

9.5 µg1% VD

Tofu

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (9.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Higos Frescos

0 µg

Tofu

0 µg

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EHigos Frescos más alto

Higos Frescos

0.15 mg1% VD

Tofu

0.01 mg

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.01 mg).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Higos Frescos

6.3 µg5% VD

Tofu

2.9 µg2% VD

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 2.9 µg in Tofu (Firm) (+3.5 µg, +120%).

Ácido FólicoTofu más alto

Higos Frescos

8.1 µg2% VD

Tofu

23 µg6% VD

Tofu (Firm) provides 23 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+15 µg, +181%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Higos Frescos

0.08 mg7% VD

Tofu

0.10 mg8% VD

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Higos Frescos

0.07 mg5% VD

Tofu

0.06 mg5% VD

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.54 mg3% VD

Tofu

0.23 mg1% VD

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.23 mg in Tofu (Firm) (+0.31 mg, +131%).

Vitamina B5Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.41 mg8% VD

Tofu

0.08 mg2% VD

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.32 mg, +396%).

Vitamina B6Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.15 mg9% VD

Tofu

0.06 mg3% VD

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Higos Frescos

0 µg

Tofu

0 µg

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Higos Frescos

1.4 mg

Tofu

10.8 mg

Tofu (Firm) provides 10.8 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+9.5 mg, +700%).

PotasioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

313 mg7% VD

Tofu

178 mg4% VD

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 178 mg in Tofu (Firm) (+136 mg, +76%).

CalcioTofu más alto

Higos Frescos

47.3 mg4% VD

Tofu

338 mg26% VD

Tofu (Firm) provides 338 mg vs 47.3 mg in Figs (Fresh) (+291 mg, +616%).

HierroTofu más alto

Higos Frescos

0.50 mg3% VD

Tofu

2.4 mg14% VD

Tofu (Firm) provides 2.4 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.9 mg, +390%).

MagnesioTofu más alto

Higos Frescos

23.0 mg5% VD

Tofu

44.4 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 44.4 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+21.4 mg, +93%).

FósforoTofu más alto

Higos Frescos

18.9 mg2% VD

Tofu

145 mg12% VD

Tofu (Firm) provides 145 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+126 mg, +668%).

ZincTofu más alto

Higos Frescos

0.20 mg2% VD

Tofu

1.1 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.87 mg, +427%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Higos Frescos

0.08 g

Tofu

0.95 g5% VD

Tofu (Firm) provides 0.95 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+0.87 g, +1070%).

Nutriente

Higos FrescosNormalized to 300 kcal (405 g)

TofuNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Higos Frescos

300 kcal15% VD

Tofu

300 kcal15% VD

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaTofu más alto

Higos Frescos

3.0 g6% VD

Tofu

36.0 g72% VD

Tofu (Firm) provides 36.0 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+33.0 g, +1086%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Higos Frescos

77.7 g28% VD

Tofu

6.8 g2% VD

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 6.8 g in Tofu (Firm) (+70.9 g, +1045%).

Fibra DietéticaHigos Frescos más alto

Higos Frescos

11.7 g42% VD

Tofu

3.2 g12% VD

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 3.2 g in Tofu (Firm) (+8.5 g, +261%).

Grasa TotalTofu más alto

Higos Frescos

1.2 g2% VD

Tofu

19.0 g24% VD

Tofu (Firm) provides 19.0 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+17.8 g, +1463%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Higos Frescos

65.9 g132% VD

Tofu

2.2 g4% VD

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 2.2 g in Tofu (Firm) (+63.6 g, +2842%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CHigos Frescos más alto

Higos Frescos

8.1 mg9% VD

Tofu

0.36 mg

Figs (Fresh) provides 8.1 mg vs 0.36 mg in Tofu (Firm) (+7.7 mg, +2144%).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Higos Frescos

28 µg3% VD

Tofu

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Higos Frescos

0 µg

Tofu

0 µg

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EHigos Frescos más alto

Higos Frescos

0.45 mg3% VD

Tofu

0.04 mg

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.04 mg in Tofu (Firm) (+0.41 mg, +1134%).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Higos Frescos

19 µg16% VD

Tofu

8.7 µg7% VD

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 8.7 µg in Tofu (Firm) (+10 µg, +120%).

Ácido FólicoTofu más alto

Higos Frescos

24 µg6% VD

Tofu

69 µg17% VD

Tofu (Firm) provides 69 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+44 µg, +182%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Higos Frescos

0.24 mg20% VD

Tofu

0.29 mg24% VD

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.24 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Higos Frescos

0.20 mg16% VD

Tofu

0.19 mg14% VD

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Higos Frescos más alto

Higos Frescos

1.6 mg10% VD

Tofu

0.70 mg4% VD

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 0.70 mg in Tofu (Firm) (+0.92 mg, +130%).

Vitamina B5Higos Frescos más alto

Higos Frescos

1.2 mg24% VD

Tofu

0.25 mg5% VD

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+0.97 mg, +395%).

Vitamina B6Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.46 mg27% VD

Tofu

0.17 mg10% VD

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.17 mg in Tofu (Firm) (+0.29 mg, +170%).

Vitamina B12Similar

Higos Frescos

0 µg

Tofu

0 µg

Both Figs (Fresh) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Higos Frescos

4.1 mg

Tofu

32.5 mg1% VD

Tofu (Firm) provides 32.5 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+28.4 mg, +702%).

PotasioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

940 mg20% VD

Tofu

534 mg11% VD

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 534 mg in Tofu (Firm) (+405 mg, +76%).

CalcioTofu más alto

Higos Frescos

142 mg11% VD

Tofu

1,018 mg78% VD

Tofu (Firm) provides 1,018 mg vs 142 mg in Figs (Fresh) (+876 mg, +618%).

HierroTofu más alto

Higos Frescos

1.5 mg8% VD

Tofu

7.4 mg41% VD

Tofu (Firm) provides 7.4 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+5.9 mg, +391%).

MagnesioTofu más alto

Higos Frescos

68.9 mg16% VD

Tofu

134 mg32% VD

Tofu (Firm) provides 134 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+64.7 mg, +94%).

FósforoTofu más alto

Higos Frescos

56.7 mg5% VD

Tofu

437 mg35% VD

Tofu (Firm) provides 437 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+380 mg, +670%).

ZincTofu más alto

Higos Frescos

0.61 mg6% VD

Tofu

3.2 mg29% VD

Tofu (Firm) provides 3.2 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+2.6 mg, +429%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Higos Frescos

0.24 g1% VD

Tofu

2.9 g14% VD

Tofu (Firm) provides 2.9 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+2.6 g, +1074%).

Higos Frescos vs Tofu

Higos Frescos

Tofu

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación