Comparer la Nutrition Côte à Côte

Pamplemousse vs Épinard

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments

Fruits

Pamplemousse

42Calories

0.8Protéines

1.6Fibres

31.2Vitamine C

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Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Légumes

Épinard

23Calories

2.9Protéines

2.2Fibres

28.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-45%

Épinard

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 42 kcal, 19 kcal less).

Plus de Protéines

+271%

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.1 g, +271%).

Plus de Fibres

+38%

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.60 g, +38%).

Plus de Vitamine C

+11%

Pamplemousse

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw) (+3.1 mg, +11%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Pamplemousse100 g edible portion

Épinard100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pamplemousse plus élevé

Pamplemousse

42 kcal2% VQ

Épinard

23 kcal1% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 42 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+19 kcal, +83%).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0.77 g2% VQ

Épinard

2.9 g6% VQ

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.1 g, +271%).

GlucidesPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

10.7 g4% VQ

Épinard

3.6 g1% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 10.7 g vs 3.6 g in Spinach (Raw) (+7.0 g, +194%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Pamplemousse

1.6 g6% VQ

Épinard

2.2 g8% VQ

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.60 g, +38%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0.14 g

Épinard

0.39 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.39 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.25 g, +179%).

SucresPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

6.9 g14% VQ

Épinard

0.42 g1% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 6.9 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+6.5 g, +1540%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

31.2 mg35% VQ

Épinard

28.1 mg31% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw) (+3.1 mg, +11%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Pamplemousse

58 µg6% VQ

Épinard

469 µg52% VQ

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 58 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+411 µg, +709%).

Vitamine DSimilaire

Pamplemousse

0 µg

Épinard

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0.13 mg1% VQ

Épinard

2.0 mg14% VQ

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.9 mg, +1462%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0 µg

Épinard

483 µg402% VQ

Spinach (Raw) has higher vitamin k (483 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Pamplemousse

13 µg3% VQ

Épinard

194 µg49% VQ

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+181 µg, +1392%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Pamplemousse

0.04 mg4% VQ

Épinard

0.08 mg7% VQ

Both Grapefruit (Pink / Red) and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Pamplemousse

0.03 mg2% VQ

Épinard

0.19 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Pamplemousse

0.20 mg1% VQ

Épinard

0.72 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.72 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.52 mg, +255%).

Vitamine B5Pamplemousse plus élevé

Pamplemousse

0.28 mg6% VQ

Épinard

0.07 mg1% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.28 mg vs 0.07 mg in Spinach (Raw) (+0.22 mg, +335%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Pamplemousse

0.05 mg3% VQ

Épinard

0.20 mg11% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Pamplemousse

0 µg

Épinard

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0 mg

Épinard

79.0 mg3% VQ

Spinach (Raw) has higher sodium (79.0 mg vs 0 mg).

PotassiumÉpinard plus élevé

Pamplemousse

135 mg3% VQ

Épinard

558 mg12% VQ

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+423 mg, +313%).

CalciumÉpinard plus élevé

Pamplemousse

22.0 mg2% VQ

Épinard

99.0 mg8% VQ

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 22.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+77.0 mg, +350%).

FerÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0.08 mg

Épinard

2.7 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.6 mg, +3288%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Pamplemousse

9.0 mg2% VQ

Épinard

79.0 mg19% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+70.0 mg, +778%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Pamplemousse

18.0 mg1% VQ

Épinard

49.0 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 49.0 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+31.0 mg, +172%).

ZincÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0.07 mg1% VQ

Épinard

0.53 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.53 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.46 mg, +657%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Pamplemousse

0.01 g

Épinard

0.06 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Pamplemousse123 g (1/2 medium fruit (123 g))

Épinard30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pamplemousse plus élevé

Pamplemousse

52 kcal3% VQ

Épinard

7 kcal

Grapefruit (Pink / Red) provides 52 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+45 kcal, +649%).

ProtéinesPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

0.95 g2% VQ

Épinard

0.86 g2% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.95 g vs 0.86 g in Spinach (Raw) (+0.09 g, +10%).

GlucidesPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

13.1 g5% VQ

Épinard

1.1 g

Grapefruit (Pink / Red) provides 13.1 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+12.0 g, +1104%).

Fibres AlimentairesPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

2.0 g7% VQ

Épinard

0.66 g2% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 g vs 0.66 g in Spinach (Raw) (+1.3 g, +198%).

Lipides TotauxPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

0.17 g

Épinard

0.12 g

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more total fat (0.17 g vs 0.12 g).

SucresPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

8.5 g17% VQ

Épinard

0.13 g

Grapefruit (Pink / Red) provides 8.5 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+8.3 g, +6626%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

38.4 mg43% VQ

Épinard

8.4 mg9% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 38.4 mg vs 8.4 mg in Spinach (Raw) (+29.9 mg, +355%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Pamplemousse

71 µg8% VQ

Épinard

141 µg16% VQ

Spinach (Raw) provides 141 µg vs 71 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+69 µg, +97%).

Vitamine DSimilaire

Pamplemousse

0 µg

Épinard

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0.16 mg1% VQ

Épinard

0.61 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 0.61 mg vs 0.16 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.45 mg, +281%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0 µg

Épinard

145 µg121% VQ

Spinach (Raw) has higher vitamin k (145 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Pamplemousse

16 µg4% VQ

Épinard

58 µg15% VQ

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 16 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+42 µg, +264%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Pamplemousse

0.05 mg4% VQ

Épinard

0.02 mg2% VQ

Both Grapefruit (Pink / Red) and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pamplemousse

0.04 mg3% VQ

Épinard

0.06 mg4% VQ

Both Grapefruit (Pink / Red) and Spinach (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Pamplemousse

0.25 mg2% VQ

Épinard

0.22 mg1% VQ

Both Grapefruit (Pink / Red) and Spinach (Raw) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.25 mg).

Vitamine B5Pamplemousse plus élevé

Pamplemousse

0.35 mg7% VQ

Épinard

0.02 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.35 mg vs 0.02 mg in Spinach (Raw) (+0.33 mg, +1685%).

Vitamine B6Similaire

Pamplemousse

0.07 mg4% VQ

Épinard

0.06 mg3% VQ

Both Grapefruit (Pink / Red) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Pamplemousse

0 µg

Épinard

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0 mg

Épinard

23.7 mg1% VQ

Spinach (Raw) has higher sodium (23.7 mg vs 0 mg).

PotassiumSimilaire

Pamplemousse

166 mg4% VQ

Épinard

167 mg4% VQ

Both Grapefruit (Pink / Red) and Spinach (Raw) provide similar amounts of potassium (166 mg).

CalciumÉpinard plus élevé

Pamplemousse

27.1 mg2% VQ

Épinard

29.7 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 29.7 mg vs 27.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.6 mg, +10%).

FerÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0.10 mg1% VQ

Épinard

0.81 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.81 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.71 mg, +726%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Pamplemousse

11.1 mg3% VQ

Épinard

23.7 mg6% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 11.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+12.6 mg, +114%).

PhosphorePamplemousse plus élevé

Pamplemousse

22.1 mg2% VQ

Épinard

14.7 mg1% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.1 mg vs 14.7 mg in Spinach (Raw) (+7.4 mg, +51%).

ZincÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0.09 mg1% VQ

Épinard

0.16 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more zinc (0.16 mg vs 0.09 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Pamplemousse

0.02 g

Épinard

0.02 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

PamplemousseAmount per 100 kcal (238 g)

ÉpinardAmount per 100 kcal (435 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pamplemousse

100 kcal5% VQ

Épinard

100 kcal5% VQ

Both Grapefruit (Pink / Red) and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Pamplemousse

1.8 g4% VQ

Épinard

12.4 g25% VQ

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 1.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+10.6 g, +579%).

GlucidesPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

25.4 g9% VQ

Épinard

15.8 g6% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 25.4 g vs 15.8 g in Spinach (Raw) (+9.6 g, +61%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Pamplemousse

3.8 g14% VQ

Épinard

9.6 g34% VQ

Spinach (Raw) provides 9.6 g vs 3.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.8 g, +151%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0.33 g

Épinard

1.7 g2% VQ

Spinach (Raw) provides 1.7 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.4 g, +409%).

SucresPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

16.4 g33% VQ

Épinard

1.8 g4% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 16.4 g vs 1.8 g in Spinach (Raw) (+14.6 g, +798%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Pamplemousse

74.3 mg83% VQ

Épinard

122 mg136% VQ

Spinach (Raw) provides 122 mg vs 74.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+48.0 mg, +65%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Pamplemousse

138 µg15% VQ

Épinard

2,040 µg227% VQ

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 138 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+1,902 µg, +1378%).

Vitamine DSimilaire

Pamplemousse

0 µg

Épinard

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0.31 mg2% VQ

Épinard

8.8 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+8.5 mg, +2754%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0 µg

Épinard

2,101 µg1751% VQ

Spinach (Raw) has higher vitamin k (2,101 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Pamplemousse

31 µg8% VQ

Épinard

844 µg211% VQ

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 31 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+813 µg, +2628%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Pamplemousse

0.10 mg9% VQ

Épinard

0.34 mg28% VQ

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.24 mg, +232%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Pamplemousse

0.07 mg6% VQ

Épinard

0.82 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.75 mg, +1014%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Pamplemousse

0.49 mg3% VQ

Épinard

3.1 mg20% VQ

Spinach (Raw) provides 3.1 mg vs 0.49 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.7 mg, +549%).

Vitamine B5Pamplemousse plus élevé

Pamplemousse

0.67 mg13% VQ

Épinard

0.28 mg6% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.67 mg vs 0.28 mg in Spinach (Raw) (+0.39 mg, +138%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Pamplemousse

0.13 mg7% VQ

Épinard

0.85 mg50% VQ

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.72 mg, +572%).

Vitamine B12Similaire

Pamplemousse

0 µg

Épinard

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0 mg

Épinard

344 mg15% VQ

Spinach (Raw) has higher sodium (344 mg vs 0 mg).

PotassiumÉpinard plus élevé

Pamplemousse

321 mg7% VQ

Épinard

2,427 mg52% VQ

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 321 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2,106 mg, +655%).

CalciumÉpinard plus élevé

Pamplemousse

52.4 mg4% VQ

Épinard

431 mg33% VQ

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 52.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+378 mg, +722%).

FerÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0.19 mg1% VQ

Épinard

11.8 mg65% VQ

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+11.6 mg, +6091%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Pamplemousse

21.4 mg5% VQ

Épinard

344 mg82% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 21.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+322 mg, +1504%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Pamplemousse

42.8 mg3% VQ

Épinard

213 mg17% VQ

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 42.8 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+170 mg, +398%).

ZincÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0.17 mg2% VQ

Épinard

2.3 mg21% VQ

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.1 mg, +1284%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0.03 g

Épinard

0.27 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.27 g vs 0.03 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.24 g, +722%).

Nutriment

PamplemousseNormalized to 300 kcal (714 g)

ÉpinardNormalized to 300 kcal (1304 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pamplemousse

300 kcal15% VQ

Épinard

300 kcal15% VQ

Both Grapefruit (Pink / Red) and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Pamplemousse

5.5 g11% VQ

Épinard

37.3 g75% VQ

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 5.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+31.8 g, +578%).

GlucidesPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

76.1 g28% VQ

Épinard

47.3 g17% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 76.1 g vs 47.3 g in Spinach (Raw) (+28.8 g, +61%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Pamplemousse

11.4 g41% VQ

Épinard

28.7 g102% VQ

Spinach (Raw) provides 28.7 g vs 11.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+17.3 g, +151%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Pamplemousse

1.00 g1% VQ

Épinard

5.1 g7% VQ

Spinach (Raw) provides 5.1 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+4.1 g, +409%).

SucresPamplemousse plus élevé

Pamplemousse

49.2 g98% VQ

Épinard

5.5 g11% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 49.2 g vs 5.5 g in Spinach (Raw) (+43.7 g, +798%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Pamplemousse

223 mg248% VQ

Épinard

366 mg407% VQ

Spinach (Raw) provides 366 mg vs 223 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+144 mg, +64%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Pamplemousse

414 µg46% VQ

Épinard

6,116 µg680% VQ

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 414 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+5,702 µg, +1377%).

Vitamine DSimilaire

Pamplemousse

0 µg

Épinard

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0.93 mg6% VQ

Épinard

26.5 mg176% VQ

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 0.93 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+25.5 mg, +2752%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0 µg

Épinard

6,297 µg5248% VQ

Spinach (Raw) has higher vitamin k (6,297 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Pamplemousse

93 µg23% VQ

Épinard

2,530 µg632% VQ

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 93 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+2,437 µg, +2625%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Pamplemousse

0.31 mg26% VQ

Épinard

1.0 mg85% VQ

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.71 mg, +231%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Pamplemousse

0.22 mg17% VQ

Épinard

2.5 mg190% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.22 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.2 mg, +1013%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Pamplemousse

1.5 mg9% VQ

Épinard

9.4 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 9.4 mg vs 1.5 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+8.0 mg, +548%).

Vitamine B5Pamplemousse plus élevé

Pamplemousse

2.0 mg40% VQ

Épinard

0.85 mg17% VQ

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+1.2 mg, +138%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Pamplemousse

0.38 mg22% VQ

Épinard

2.5 mg150% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.38 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.2 mg, +572%).

Vitamine B12Similaire

Pamplemousse

0 µg

Épinard

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0 mg

Épinard

1,030 mg45% VQ

Spinach (Raw) has higher sodium (1,030 mg vs 0 mg).

PotassiumÉpinard plus élevé

Pamplemousse

964 mg21% VQ

Épinard

7,276 mg155% VQ

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 964 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+6,312 mg, +655%).

CalciumÉpinard plus élevé

Pamplemousse

157 mg12% VQ

Épinard

1,291 mg99% VQ

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 157 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1,134 mg, +722%).

FerÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0.57 mg3% VQ

Épinard

35.3 mg196% VQ

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+34.8 mg, +6087%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Pamplemousse

64.3 mg15% VQ

Épinard

1,030 mg245% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 64.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+966 mg, +1503%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Pamplemousse

129 mg10% VQ

Épinard

639 mg51% VQ

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 129 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+510 mg, +397%).

ZincÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0.50 mg5% VQ

Épinard

6.9 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+6.4 mg, +1283%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Pamplemousse

0.10 g

Épinard

0.82 g4% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 g vs 0.10 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.72 g, +722%).

Pamplemousse vs Épinard

Pamplemousse

Épinard

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif