Comparer la Nutrition Côte à Côte

Goyave vs Tofu

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh guava sliced open displaying vibrant pink flesh and seeds on neutral background

Fruits

Goyave

68Calories

2.5Protéines

5.4Fibres

228.3Vitamine C

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Légumineuses

Tofu

83Calories

10.0Protéines

0.9Fibres

0.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-18%

Goyave

Guava has fewer calories (energy) (68 kcal vs 83 kcal, 15 kcal less).

Plus de Protéines

+291%

Tofu

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 2.6 g in Guava (+7.4 g, +291%).

Plus de Fibres

+500%

Goyave

Guava provides 5.4 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+4.5 g, +500%).

Plus de Vitamine C

+228200%

Goyave

Guava provides 228 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+228 mg, +228200%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Goyave100 g edible portion

Tofu100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Tofu plus élevé

Goyave

68 kcal3% VQ

Tofu

83 kcal4% VQ

Tofu (Firm) provides 83 kcal vs 68 kcal in Guava (+15 kcal, +22%).

ProtéinesTofu plus élevé

Goyave

2.6 g5% VQ

Tofu

10.0 g20% VQ

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 2.6 g in Guava (+7.4 g, +291%).

GlucidesGoyave plus élevé

Goyave

14.3 g5% VQ

Tofu

1.9 g1% VQ

Guava provides 14.3 g vs 1.9 g in Tofu (Firm) (+12.4 g, +662%).

Fibres AlimentairesGoyave plus élevé

Goyave

5.4 g19% VQ

Tofu

0.90 g3% VQ

Guava provides 5.4 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+4.5 g, +500%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Goyave

0.95 g1% VQ

Tofu

5.3 g7% VQ

Tofu (Firm) provides 5.3 g vs 0.95 g in Guava (+4.3 g, +454%).

SucresGoyave plus élevé

Goyave

8.9 g18% VQ

Tofu

0.62 g1% VQ

Guava provides 8.9 g vs 0.62 g in Tofu (Firm) (+8.3 g, +1339%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGoyave plus élevé

Goyave

228 mg254% VQ

Tofu

0.10 mg

Guava provides 228 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+228 mg, +228200%).

Vitamine AGoyave plus élevé

Goyave

31 µg3% VQ

Tofu

0 µg

Guava has higher vitamin a (rae) (31 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Goyave

0 µg

Tofu

0 µg

Both Guava and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGoyave plus élevé

Goyave

0.73 mg5% VQ

Tofu

0.01 mg

Guava provides 0.73 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+0.72 mg, +7200%).

Vitamine KGoyave plus élevé

Goyave

2.6 µg2% VQ

Tofu

2.4 µg2% VQ

Guava provides 2.6 µg vs 2.4 µg in Tofu (Firm) (+0.2 µg, +8%).

Acide FoliqueGoyave plus élevé

Goyave

49 µg12% VQ

Tofu

19 µg5% VQ

Guava provides 49 µg vs 19 µg in Tofu (Firm) (+30 µg, +158%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Goyave

0.07 mg6% VQ

Tofu

0.08 mg7% VQ

Both Guava and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Goyave

0.04 mg3% VQ

Tofu

0.05 mg4% VQ

Both Guava and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Goyave plus élevé

Goyave

1.1 mg7% VQ

Tofu

0.20 mg1% VQ

Guava provides 1.1 mg vs 0.20 mg in Tofu (Firm) (+0.89 mg, +456%).

Vitamine B5Goyave plus élevé

Goyave

0.45 mg9% VQ

Tofu

0.07 mg1% VQ

Guava provides 0.45 mg vs 0.07 mg in Tofu (Firm) (+0.38 mg, +563%).

Vitamine B6Goyave plus élevé

Goyave

0.11 mg6% VQ

Tofu

0.05 mg3% VQ

Guava provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Goyave

0 µg

Tofu

0 µg

Both Guava and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Goyave

2.0 mg

Tofu

9.0 mg

Tofu (Firm) provides 9.0 mg vs 2.0 mg in Guava (+7.0 mg, +350%).

PotassiumGoyave plus élevé

Goyave

417 mg9% VQ

Tofu

148 mg3% VQ

Guava provides 417 mg vs 148 mg in Tofu (Firm) (+269 mg, +182%).

CalciumTofu plus élevé

Goyave

18.0 mg1% VQ

Tofu

282 mg22% VQ

Tofu (Firm) provides 282 mg vs 18.0 mg in Guava (+264 mg, +1467%).

FerTofu plus élevé

Goyave

0.26 mg1% VQ

Tofu

2.0 mg11% VQ

Tofu (Firm) provides 2.0 mg vs 0.26 mg in Guava (+1.8 mg, +685%).

MagnésiumTofu plus élevé

Goyave

22.0 mg5% VQ

Tofu

37.0 mg9% VQ

Tofu (Firm) provides 37.0 mg vs 22.0 mg in Guava (+15.0 mg, +68%).

PhosphoreTofu plus élevé

Goyave

40.0 mg3% VQ

Tofu

121 mg10% VQ

Tofu (Firm) provides 121 mg vs 40.0 mg in Guava (+81.0 mg, +203%).

ZincTofu plus élevé

Goyave

0.23 mg2% VQ

Tofu

0.89 mg8% VQ

Tofu (Firm) provides 0.89 mg vs 0.23 mg in Guava (+0.66 mg, +287%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Goyave

0.27 g1% VQ

Tofu

0.79 g4% VQ

Tofu (Firm) provides 0.79 g vs 0.27 g in Guava (+0.52 g, +193%).

Nutriment

Goyave55 g (1 medium fruit (55 g))

Tofu126 g (1/2 block (126 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Tofu plus élevé

Goyave

37 kcal2% VQ

Tofu

105 kcal5% VQ

Tofu (Firm) provides 105 kcal vs 37 kcal in Guava (+67 kcal, +180%).

ProtéinesTofu plus élevé

Goyave

1.4 g3% VQ

Tofu

12.6 g25% VQ

Tofu (Firm) provides 12.6 g vs 1.4 g in Guava (+11.2 g, +797%).

GlucidesGoyave plus élevé

Goyave

7.9 g3% VQ

Tofu

2.4 g1% VQ

Guava provides 7.9 g vs 2.4 g in Tofu (Firm) (+5.5 g, +232%).

Fibres AlimentairesGoyave plus élevé

Goyave

3.0 g11% VQ

Tofu

1.1 g4% VQ

Guava provides 3.0 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+1.8 g, +162%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Goyave

0.52 g1% VQ

Tofu

6.6 g8% VQ

Tofu (Firm) provides 6.6 g vs 0.52 g in Guava (+6.1 g, +1168%).

SucresGoyave plus élevé

Goyave

4.9 g10% VQ

Tofu

0.78 g2% VQ

Guava provides 4.9 g vs 0.78 g in Tofu (Firm) (+4.1 g, +528%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGoyave plus élevé

Goyave

126 mg140% VQ

Tofu

0.13 mg

Guava provides 126 mg vs 0.13 mg in Tofu (Firm) (+125 mg, +99555%).

Vitamine AGoyave plus élevé

Goyave

17 µg2% VQ

Tofu

0 µg

Guava has higher vitamin a (rae) (17 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Goyave

0 µg

Tofu

0 µg

Both Guava and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGoyave plus élevé

Goyave

0.40 mg3% VQ

Tofu

0.01 mg

Guava provides 0.40 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+0.39 mg, +3087%).

Vitamine KTofu plus élevé

Goyave

1.4 µg1% VQ

Tofu

3.0 µg3% VQ

Tofu (Firm) provides 3.0 µg vs 1.4 µg in Guava (+1.6 µg, +111%).

Acide FoliqueGoyave plus élevé

Goyave

27 µg7% VQ

Tofu

24 µg6% VQ

Guava provides 27 µg vs 24 µg in Tofu (Firm) (+3.0 µg, +13%).

Vitamine B1 (Thiamine)Tofu plus élevé

Goyave

0.04 mg3% VQ

Tofu

0.10 mg9% VQ

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Goyave

0.02 mg2% VQ

Tofu

0.07 mg5% VQ

Both Guava and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Goyave plus élevé

Goyave

0.60 mg4% VQ

Tofu

0.25 mg2% VQ

Guava provides 0.60 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+0.35 mg, +143%).

Vitamine B5Goyave plus élevé

Goyave

0.25 mg5% VQ

Tofu

0.09 mg2% VQ

Guava provides 0.25 mg vs 0.09 mg in Tofu (Firm) (+0.16 mg, +190%).

Vitamine B6Similaire

Goyave

0.06 mg4% VQ

Tofu

0.06 mg3% VQ

Both Guava and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Goyave

0 µg

Tofu

0 µg

Both Guava and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Goyave

1.1 mg

Tofu

11.3 mg

Tofu (Firm) provides 11.3 mg vs 1.1 mg in Guava (+10.2 mg, +931%).

PotassiumGoyave plus élevé

Goyave

229 mg5% VQ

Tofu

186 mg4% VQ

Guava provides 229 mg vs 186 mg in Tofu (Firm) (+42.9 mg, +23%).

CalciumTofu plus élevé

Goyave

9.9 mg1% VQ

Tofu

355 mg27% VQ

Tofu (Firm) provides 355 mg vs 9.9 mg in Guava (+345 mg, +3489%).

FerTofu plus élevé

Goyave

0.14 mg1% VQ

Tofu

2.6 mg14% VQ

Tofu (Firm) provides 2.6 mg vs 0.14 mg in Guava (+2.4 mg, +1697%).

MagnésiumTofu plus élevé

Goyave

12.1 mg3% VQ

Tofu

46.6 mg11% VQ

Tofu (Firm) provides 46.6 mg vs 12.1 mg in Guava (+34.5 mg, +285%).

PhosphoreTofu plus élevé

Goyave

22.0 mg2% VQ

Tofu

152 mg12% VQ

Tofu (Firm) provides 152 mg vs 22.0 mg in Guava (+130 mg, +593%).

ZincTofu plus élevé

Goyave

0.13 mg1% VQ

Tofu

1.1 mg10% VQ

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.13 mg in Guava (+0.99 mg, +786%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Goyave

0.15 g1% VQ

Tofu

1.00 g5% VQ

Tofu (Firm) provides 1.00 g vs 0.15 g in Guava (+0.85 g, +570%).

Nutriment

GoyaveAmount per 100 kcal (147 g)

TofuAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Goyave

100 kcal5% VQ

Tofu

100 kcal5% VQ

Both Guava and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesTofu plus élevé

Goyave

3.7 g7% VQ

Tofu

12.0 g24% VQ

Tofu (Firm) provides 12.0 g vs 3.7 g in Guava (+8.2 g, +219%).

GlucidesGoyave plus élevé

Goyave

21.1 g8% VQ

Tofu

2.3 g1% VQ

Guava provides 21.1 g vs 2.3 g in Tofu (Firm) (+18.8 g, +833%).

Fibres AlimentairesGoyave plus élevé

Goyave

7.9 g28% VQ

Tofu

1.1 g4% VQ

Guava provides 7.9 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+6.9 g, +635%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Goyave

1.4 g2% VQ

Tofu

6.3 g8% VQ

Tofu (Firm) provides 6.3 g vs 1.4 g in Guava (+4.9 g, +352%).

SucresGoyave plus élevé

Goyave

13.1 g26% VQ

Tofu

0.74 g1% VQ

Guava provides 13.1 g vs 0.74 g in Tofu (Firm) (+12.4 g, +1662%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGoyave plus élevé

Goyave

336 mg373% VQ

Tofu

0.12 mg

Guava provides 336 mg vs 0.12 mg in Tofu (Firm) (+335 mg, +279568%).

Vitamine AGoyave plus élevé

Goyave

46 µg5% VQ

Tofu

0 µg

Guava has higher vitamin a (rae) (46 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Goyave

0 µg

Tofu

0 µg

Both Guava and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGoyave plus élevé

Goyave

1.1 mg7% VQ

Tofu

0.01 mg

Guava provides 1.1 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+1.1 mg, +8843%).

Vitamine KGoyave plus élevé

Goyave

3.8 µg3% VQ

Tofu

2.9 µg2% VQ

Guava provides 3.8 µg vs 2.9 µg in Tofu (Firm) (+0.9 µg, +33%).

Acide FoliqueGoyave plus élevé

Goyave

72 µg18% VQ

Tofu

23 µg6% VQ

Guava provides 72 µg vs 23 µg in Tofu (Firm) (+49 µg, +216%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Goyave

0.10 mg8% VQ

Tofu

0.10 mg8% VQ

Both Guava and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Goyave

0.06 mg5% VQ

Tofu

0.06 mg5% VQ

Both Guava and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Goyave plus élevé

Goyave

1.6 mg10% VQ

Tofu

0.23 mg1% VQ

Guava provides 1.6 mg vs 0.23 mg in Tofu (Firm) (+1.4 mg, +581%).

Vitamine B5Goyave plus élevé

Goyave

0.66 mg13% VQ

Tofu

0.08 mg2% VQ

Guava provides 0.66 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.58 mg, +712%).

Vitamine B6Goyave plus élevé

Goyave

0.16 mg10% VQ

Tofu

0.06 mg3% VQ

Guava provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Goyave

0 µg

Tofu

0 µg

Both Guava and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Goyave

2.9 mg

Tofu

10.8 mg

Tofu (Firm) provides 10.8 mg vs 2.9 mg in Guava (+7.9 mg, +267%).

PotassiumGoyave plus élevé

Goyave

613 mg13% VQ

Tofu

178 mg4% VQ

Guava provides 613 mg vs 178 mg in Tofu (Firm) (+435 mg, +245%).

CalciumTofu plus élevé

Goyave

26.5 mg2% VQ

Tofu

338 mg26% VQ

Tofu (Firm) provides 338 mg vs 26.5 mg in Guava (+312 mg, +1179%).

FerTofu plus élevé

Goyave

0.38 mg2% VQ

Tofu

2.4 mg14% VQ

Tofu (Firm) provides 2.4 mg vs 0.38 mg in Guava (+2.1 mg, +541%).

MagnésiumTofu plus élevé

Goyave

32.3 mg8% VQ

Tofu

44.4 mg11% VQ

Tofu (Firm) provides 44.4 mg vs 32.3 mg in Guava (+12.1 mg, +37%).

PhosphoreTofu plus élevé

Goyave

58.8 mg5% VQ

Tofu

145 mg12% VQ

Tofu (Firm) provides 145 mg vs 58.8 mg in Guava (+86.4 mg, +147%).

ZincTofu plus élevé

Goyave

0.34 mg3% VQ

Tofu

1.1 mg10% VQ

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.34 mg in Guava (+0.73 mg, +216%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Goyave

0.40 g2% VQ

Tofu

0.95 g5% VQ

Tofu (Firm) provides 0.95 g vs 0.40 g in Guava (+0.55 g, +139%).

Nutriment

GoyaveNormalized to 300 kcal (441 g)

TofuNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Goyave

300 kcal15% VQ

Tofu

300 kcal15% VQ

Both Guava and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesTofu plus élevé

Goyave

11.2 g22% VQ

Tofu

36.0 g72% VQ

Tofu (Firm) provides 36.0 g vs 11.2 g in Guava (+24.8 g, +220%).

GlucidesGoyave plus élevé

Goyave

63.2 g23% VQ

Tofu

6.8 g2% VQ

Guava provides 63.2 g vs 6.8 g in Tofu (Firm) (+56.4 g, +831%).

Fibres AlimentairesGoyave plus élevé

Goyave

23.8 g85% VQ

Tofu

3.2 g12% VQ

Guava provides 23.8 g vs 3.2 g in Tofu (Firm) (+20.6 g, +633%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Goyave

4.2 g5% VQ

Tofu

19.0 g24% VQ

Tofu (Firm) provides 19.0 g vs 4.2 g in Guava (+14.8 g, +353%).

SucresGoyave plus élevé

Goyave

39.3 g79% VQ

Tofu

2.2 g4% VQ

Guava provides 39.3 g vs 2.2 g in Tofu (Firm) (+37.1 g, +1658%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGoyave plus élevé

Goyave

1,007 mg1119% VQ

Tofu

0.36 mg

Guava provides 1,007 mg vs 0.36 mg in Tofu (Firm) (+1,006 mg, +278793%).

Vitamine AGoyave plus élevé

Goyave

137 µg15% VQ

Tofu

0 µg

Guava has higher vitamin a (rae) (137 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Goyave

0 µg

Tofu

0 µg

Both Guava and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGoyave plus élevé

Goyave

3.2 mg21% VQ

Tofu

0.04 mg

Guava provides 3.2 mg vs 0.04 mg in Tofu (Firm) (+3.2 mg, +8818%).

Vitamine KGoyave plus élevé

Goyave

11 µg10% VQ

Tofu

8.7 µg7% VQ

Guava provides 11 µg vs 8.7 µg in Tofu (Firm) (+2.8 µg, +32%).

Acide FoliqueGoyave plus élevé

Goyave

216 µg54% VQ

Tofu

69 µg17% VQ

Guava provides 216 µg vs 69 µg in Tofu (Firm) (+148 µg, +215%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Goyave

0.30 mg25% VQ

Tofu

0.29 mg24% VQ

Both Guava and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.30 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Goyave

0.18 mg14% VQ

Tofu

0.19 mg14% VQ

Both Guava and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Goyave plus élevé

Goyave

4.8 mg30% VQ

Tofu

0.70 mg4% VQ

Guava provides 4.8 mg vs 0.70 mg in Tofu (Firm) (+4.1 mg, +579%).

Vitamine B5Goyave plus élevé

Goyave

2.0 mg40% VQ

Tofu

0.25 mg5% VQ

Guava provides 2.0 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+1.7 mg, +710%).

Vitamine B6Goyave plus élevé

Goyave

0.49 mg29% VQ

Tofu

0.17 mg10% VQ

Guava provides 0.49 mg vs 0.17 mg in Tofu (Firm) (+0.32 mg, +186%).

Vitamine B12Similaire

Goyave

0 µg

Tofu

0 µg

Both Guava and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Goyave

8.8 mg

Tofu

32.5 mg1% VQ

Tofu (Firm) provides 32.5 mg vs 8.8 mg in Guava (+23.7 mg, +268%).

PotassiumGoyave plus élevé

Goyave

1,839 mg39% VQ

Tofu

534 mg11% VQ

Guava provides 1,839 mg vs 534 mg in Tofu (Firm) (+1,305 mg, +244%).

CalciumTofu plus élevé

Goyave

79.4 mg6% VQ

Tofu

1,018 mg78% VQ

Tofu (Firm) provides 1,018 mg vs 79.4 mg in Guava (+939 mg, +1182%).

FerTofu plus élevé

Goyave

1.1 mg6% VQ

Tofu

7.4 mg41% VQ

Tofu (Firm) provides 7.4 mg vs 1.1 mg in Guava (+6.2 mg, +542%).

MagnésiumTofu plus élevé

Goyave

97.0 mg23% VQ

Tofu

134 mg32% VQ

Tofu (Firm) provides 134 mg vs 97.0 mg in Guava (+36.5 mg, +38%).

PhosphoreTofu plus élevé

Goyave

176 mg14% VQ

Tofu

437 mg35% VQ

Tofu (Firm) provides 437 mg vs 176 mg in Guava (+260 mg, +148%).

ZincTofu plus élevé

Goyave

1.0 mg9% VQ

Tofu

3.2 mg29% VQ

Tofu (Firm) provides 3.2 mg vs 1.0 mg in Guava (+2.2 mg, +217%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Goyave

1.2 g6% VQ

Tofu

2.9 g14% VQ

Tofu (Firm) provides 2.9 g vs 1.2 g in Guava (+1.7 g, +140%).

Goyave vs Tofu

Goyave

Tofu

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif