Comparer la Nutrition Côte à Côte

Kiwi vs Riz Blanc

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fruits

Kiwi

61Calories

1.1Protéines

3.0Fibres

92.7Vitamine C

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Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

Céréales

Riz Blanc

130Calories

2.7Protéines

0.4Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-53%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 130 kcal, 69 kcal less).

Plus de Protéines

+136%

Riz Blanc

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.6 g, +136%).

Plus de Fibres

+650%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+2.6 g, +650%).

Plus de Vitamine C

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 0 mg in White Rice (Cooked) (+92.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Kiwi100 g edible portion

Riz Blanc100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Blanc plus élevé

Kiwi

61 kcal3% VQ

Riz Blanc

130 kcal7% VQ

White Rice (Cooked) provides 130 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+69 kcal, +113%).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé

Kiwi

1.1 g2% VQ

Riz Blanc

2.7 g5% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.6 g, +136%).

GlucidesRiz Blanc plus élevé

Kiwi

14.7 g5% VQ

Riz Blanc

28.2 g10% VQ

White Rice (Cooked) provides 28.2 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+13.5 g, +92%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Kiwi

3.0 g11% VQ

Riz Blanc

0.40 g1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+2.6 g, +650%).

Lipides TotauxKiwi plus élevé

Kiwi

0.52 g1% VQ

Riz Blanc

0.28 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.28 g in White Rice (Cooked) (+0.24 g, +86%).

SucresKiwi plus élevé

Kiwi

9.0 g18% VQ

Riz Blanc

0.05 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 0.05 g in White Rice (Cooked) (+8.9 g, +17880%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Kiwi

92.7 mg103% VQ

Riz Blanc

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (92.7 mg vs 0 mg).

Vitamine AKiwi plus élevé

Kiwi

4.0 µg

Riz Blanc

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (4.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Kiwi

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Kiwi

1.5 mg10% VQ

Riz Blanc

0.04 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.04 mg in White Rice (Cooked) (+1.4 mg, +3550%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Kiwi

40 µg34% VQ

Riz Blanc

0.1 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+40 µg, +40200%).

Acide FoliqueRiz Blanc plus élevé

Kiwi

25 µg6% VQ

Riz Blanc

58 µg14% VQ

White Rice (Cooked) provides 58 µg vs 25 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+33 µg, +132%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Riz Blanc

0.16 mg14% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Kiwi

0.03 mg2% VQ

Riz Blanc

0.01 mg1% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Blanc plus élevé

Kiwi

0.34 mg2% VQ

Riz Blanc

1.5 mg9% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.1 mg, +333%).

Vitamine B5Riz Blanc plus élevé

Kiwi

0.18 mg4% VQ

Riz Blanc

0.40 mg8% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.40 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.21 mg, +116%).

Vitamine B6Similaire

Kiwi

0.06 mg4% VQ

Riz Blanc

0.09 mg5% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Kiwi

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Kiwi

3.0 mg

Riz Blanc

1.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 1.0 mg in White Rice (Cooked) (+2.0 mg, +200%).

PotassiumKiwi plus élevé

Kiwi

312 mg7% VQ

Riz Blanc

35.0 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+277 mg, +791%).

CalciumKiwi plus élevé

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Riz Blanc

10.0 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 10.0 mg in White Rice (Cooked) (+24.0 mg, +240%).

FerRiz Blanc plus élevé

Kiwi

0.31 mg2% VQ

Riz Blanc

1.2 mg7% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.89 mg, +287%).

MagnésiumKiwi plus élevé

Kiwi

17.0 mg4% VQ

Riz Blanc

12.0 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 17.0 mg vs 12.0 mg in White Rice (Cooked) (+5.0 mg, +42%).

PhosphoreRiz Blanc plus élevé

Kiwi

34.0 mg3% VQ

Riz Blanc

43.0 mg3% VQ

White Rice (Cooked) provides 43.0 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+9.0 mg, +26%).

ZincRiz Blanc plus élevé

Kiwi

0.14 mg1% VQ

Riz Blanc

0.49 mg4% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.49 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.35 mg, +250%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Kiwi

0.03 g

Riz Blanc

0.08 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

Kiwi69 g (1 medium kiwi (69 g))

Riz Blanc158 g (1 cup cooked (158 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Blanc plus élevé

Kiwi

42 kcal2% VQ

Riz Blanc

205 kcal10% VQ

White Rice (Cooked) provides 205 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+163 kcal, +388%).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé

Kiwi

0.79 g2% VQ

Riz Blanc

4.3 g9% VQ

White Rice (Cooked) provides 4.3 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.5 g, +440%).

GlucidesRiz Blanc plus élevé

Kiwi

10.1 g4% VQ

Riz Blanc

44.5 g16% VQ

White Rice (Cooked) provides 44.5 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+34.4 g, +340%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Kiwi

2.1 g7% VQ

Riz Blanc

0.63 g2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 g vs 0.63 g in White Rice (Cooked) (+1.4 g, +228%).

Lipides TotauxRiz Blanc plus élevé

Kiwi

0.36 g

Riz Blanc

0.44 g1% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.44 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.08 g, +23%).

SucresKiwi plus élevé

Kiwi

6.2 g12% VQ

Riz Blanc

0.08 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+6.1 g, +7752%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Kiwi

64.0 mg71% VQ

Riz Blanc

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (64.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AKiwi plus élevé

Kiwi

2.8 µg

Riz Blanc

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (2.8 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Kiwi

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Kiwi

1.0 mg7% VQ

Riz Blanc

0.06 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.06 mg in White Rice (Cooked) (+0.94 mg, +1494%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Kiwi

28 µg23% VQ

Riz Blanc

0.2 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+28 µg, +17499%).

Acide FoliqueRiz Blanc plus élevé

Kiwi

17 µg4% VQ

Riz Blanc

92 µg23% VQ

White Rice (Cooked) provides 92 µg vs 17 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+74 µg, +431%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé

Kiwi

0.02 mg2% VQ

Riz Blanc

0.26 mg21% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.02 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.24 mg, +1282%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Kiwi

0.02 mg1% VQ

Riz Blanc

0.02 mg2% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Blanc plus élevé

Kiwi

0.24 mg1% VQ

Riz Blanc

2.3 mg15% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.1 mg, +891%).

Vitamine B5Riz Blanc plus élevé

Kiwi

0.13 mg3% VQ

Riz Blanc

0.62 mg12% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.62 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.50 mg, +394%).

Vitamine B6Riz Blanc plus élevé

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Riz Blanc

0.15 mg9% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Kiwi

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Kiwi

2.1 mg

Riz Blanc

1.6 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 1.6 mg in White Rice (Cooked) (+0.49 mg, +31%).

PotassiumKiwi plus élevé

Kiwi

215 mg5% VQ

Riz Blanc

55.3 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 55.3 mg in White Rice (Cooked) (+160 mg, +289%).

CalciumKiwi plus élevé

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Riz Blanc

15.8 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 15.8 mg in White Rice (Cooked) (+7.7 mg, +48%).

FerRiz Blanc plus élevé

Kiwi

0.21 mg1% VQ

Riz Blanc

1.9 mg11% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 mg, +786%).

MagnésiumRiz Blanc plus élevé

Kiwi

11.7 mg3% VQ

Riz Blanc

19.0 mg5% VQ

White Rice (Cooked) provides 19.0 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+7.2 mg, +62%).

PhosphoreRiz Blanc plus élevé

Kiwi

23.5 mg2% VQ

Riz Blanc

67.9 mg5% VQ

White Rice (Cooked) provides 67.9 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+44.5 mg, +190%).

ZincRiz Blanc plus élevé

Kiwi

0.10 mg1% VQ

Riz Blanc

0.77 mg7% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.77 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.68 mg, +701%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Blanc plus élevé

Kiwi

0.02 g

Riz Blanc

0.12 g1% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.02 g).

Nutriment

KiwiAmount per 100 kcal (164 g)

Riz BlancAmount per 100 kcal (77 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Kiwi

100 kcal5% VQ

Riz Blanc

100 kcal5% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé

Kiwi

1.9 g4% VQ

Riz Blanc

2.1 g4% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.1 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.20 g, +11%).

GlucidesKiwi plus élevé

Kiwi

24.0 g9% VQ

Riz Blanc

21.7 g8% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 21.7 g in White Rice (Cooked) (+2.4 g, +11%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Kiwi

4.9 g18% VQ

Riz Blanc

0.31 g1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 0.31 g in White Rice (Cooked) (+4.6 g, +1497%).

Lipides TotauxKiwi plus élevé

Kiwi

0.85 g1% VQ

Riz Blanc

0.22 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.22 g in White Rice (Cooked) (+0.64 g, +296%).

SucresKiwi plus élevé

Kiwi

14.7 g29% VQ

Riz Blanc

0.04 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 0.04 g in White Rice (Cooked) (+14.7 g, +38195%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Kiwi

152 mg169% VQ

Riz Blanc

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (152 mg vs 0 mg).

Vitamine AKiwi plus élevé

Kiwi

6.6 µg1% VQ

Riz Blanc

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (6.6 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Kiwi

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Kiwi

2.4 mg16% VQ

Riz Blanc

0.03 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.03 mg in White Rice (Cooked) (+2.4 mg, +7674%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Kiwi

66 µg55% VQ

Riz Blanc

0.1 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+66 µg, +85734%).

Acide FoliqueRiz Blanc plus élevé

Kiwi

41 µg10% VQ

Riz Blanc

45 µg11% VQ

White Rice (Cooked) provides 45 µg vs 41 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.7 µg, +9%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé

Kiwi

0.04 mg4% VQ

Riz Blanc

0.13 mg10% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Kiwi

0.04 mg3% VQ

Riz Blanc

0.01 mg1% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Blanc plus élevé

Kiwi

0.56 mg3% VQ

Riz Blanc

1.1 mg7% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.56 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.58 mg, +103%).

Vitamine B5Similaire

Kiwi

0.30 mg6% VQ

Riz Blanc

0.30 mg6% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.30 mg).

Vitamine B6Similaire

Kiwi

0.10 mg6% VQ

Riz Blanc

0.07 mg4% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.10 mg).

Vitamine B12Similaire

Kiwi

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Kiwi

4.9 mg

Riz Blanc

0.77 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 0.77 mg in White Rice (Cooked) (+4.2 mg, +539%).

PotassiumKiwi plus élevé

Kiwi

512 mg11% VQ

Riz Blanc

27.0 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 27.0 mg in White Rice (Cooked) (+485 mg, +1799%).

CalciumKiwi plus élevé

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Riz Blanc

7.7 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 7.7 mg in White Rice (Cooked) (+48.1 mg, +624%).

FerRiz Blanc plus élevé

Kiwi

0.51 mg3% VQ

Riz Blanc

0.92 mg5% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.92 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.42 mg, +82%).

MagnésiumKiwi plus élevé

Kiwi

27.9 mg7% VQ

Riz Blanc

9.2 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 9.2 mg in White Rice (Cooked) (+18.6 mg, +202%).

PhosphoreKiwi plus élevé

Kiwi

55.8 mg4% VQ

Riz Blanc

33.1 mg3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 33.1 mg in White Rice (Cooked) (+22.7 mg, +68%).

ZincRiz Blanc plus élevé

Kiwi

0.23 mg2% VQ

Riz Blanc

0.38 mg3% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.15 mg, +64%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Kiwi

0.05 g

Riz Blanc

0.06 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriment

KiwiNormalized to 300 kcal (492 g)

Riz BlancNormalized to 300 kcal (231 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Kiwi

300 kcal15% VQ

Riz Blanc

300 kcal15% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé

Kiwi

5.6 g11% VQ

Riz Blanc

6.2 g12% VQ

White Rice (Cooked) provides 6.2 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.61 g, +11%).

GlucidesKiwi plus élevé

Kiwi

72.1 g26% VQ

Riz Blanc

65.1 g24% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 65.1 g in White Rice (Cooked) (+7.1 g, +11%).

Fibres AlimentairesKiwi plus élevé

Kiwi

14.8 g53% VQ

Riz Blanc

0.92 g3% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 0.92 g in White Rice (Cooked) (+13.8 g, +1497%).

Lipides TotauxKiwi plus élevé

Kiwi

2.6 g3% VQ

Riz Blanc

0.65 g1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 0.65 g in White Rice (Cooked) (+1.9 g, +296%).

SucresKiwi plus élevé

Kiwi

44.2 g88% VQ

Riz Blanc

0.12 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+44.1 g, +38195%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CKiwi plus élevé

Kiwi

456 mg507% VQ

Riz Blanc

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (456 mg vs 0 mg).

Vitamine AKiwi plus élevé

Kiwi

20 µg2% VQ

Riz Blanc

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (20 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Kiwi

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EKiwi plus élevé

Kiwi

7.2 mg48% VQ

Riz Blanc

0.09 mg1% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+7.1 mg, +7674%).

Vitamine KKiwi plus élevé

Kiwi

198 µg165% VQ

Riz Blanc

0.2 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+198 µg, +85734%).

Acide FoliqueRiz Blanc plus élevé

Kiwi

123 µg31% VQ

Riz Blanc

134 µg33% VQ

White Rice (Cooked) provides 134 µg vs 123 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+11 µg, +9%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé

Kiwi

0.13 mg11% VQ

Riz Blanc

0.38 mg31% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.24 mg, +183%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Kiwi plus élevé

Kiwi

0.12 mg9% VQ

Riz Blanc

0.03 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Blanc plus élevé

Kiwi

1.7 mg10% VQ

Riz Blanc

3.4 mg21% VQ

White Rice (Cooked) provides 3.4 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 mg, +103%).

Vitamine B5Similaire

Kiwi

0.90 mg18% VQ

Riz Blanc

0.91 mg18% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.90 mg).

Vitamine B6Kiwi plus élevé

Kiwi

0.31 mg18% VQ

Riz Blanc

0.21 mg13% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.21 mg in White Rice (Cooked) (+0.10 mg, +44%).

Vitamine B12Similaire

Kiwi

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumKiwi plus élevé

Kiwi

14.8 mg1% VQ

Riz Blanc

2.3 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 2.3 mg in White Rice (Cooked) (+12.5 mg, +539%).

PotassiumKiwi plus élevé

Kiwi

1,535 mg33% VQ

Riz Blanc

80.9 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 80.9 mg in White Rice (Cooked) (+1,454 mg, +1799%).

CalciumKiwi plus élevé

Kiwi

167 mg13% VQ

Riz Blanc

23.1 mg2% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 23.1 mg in White Rice (Cooked) (+144 mg, +624%).

FerRiz Blanc plus élevé

Kiwi

1.5 mg8% VQ

Riz Blanc

2.8 mg15% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.8 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.2 mg, +82%).

MagnésiumKiwi plus élevé

Kiwi

83.6 mg20% VQ

Riz Blanc

27.7 mg7% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 27.7 mg in White Rice (Cooked) (+55.9 mg, +202%).

PhosphoreKiwi plus élevé

Kiwi

167 mg13% VQ

Riz Blanc

99.3 mg8% VQ

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 99.3 mg in White Rice (Cooked) (+68.0 mg, +68%).

ZincRiz Blanc plus élevé

Kiwi

0.69 mg6% VQ

Riz Blanc

1.1 mg10% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.44 mg, +64%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Kiwi

0.14 g1% VQ

Riz Blanc

0.18 g1% VQ

Both Kiwi (Kiwifruit) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.14 g).

Kiwi vs Riz Blanc

Kiwi

Riz Blanc

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif