Comparer la Nutrition Côte à Côte

Avoine vs Noix

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean whole rolled oats in a minimalist ceramic bowl

Céréales

Avoine

389Calories

16.9Protéines

10.6Fibres

0.0Vitamine C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Fruits à Coque et Graines

Noix

654Calories

15.2Protéines

6.7Fibres

1.3Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-41%

Avoine

Rolled Oats (Raw) has fewer calories (energy) (389 kcal vs 654 kcal, 265 kcal less).

Plus de Protéines

+11%

Avoine

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+1.7 g, +11%).

Plus de Fibres

+58%

Avoine

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+3.9 g, +58%).

Plus de Vitamine C

Noix

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Avoine100 g edible portion

Noix100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Noix plus élevé

Avoine

389 kcal19% VQ

Noix

654 kcal33% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 389 kcal in Rolled Oats (Raw) (+265 kcal, +68%).

ProtéinesAvoine plus élevé

Avoine

16.9 g34% VQ

Noix

15.2 g30% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+1.7 g, +11%).

GlucidesAvoine plus élevé

Avoine

66.3 g24% VQ

Noix

13.7 g5% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 66.3 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+52.6 g, +383%).

Fibres AlimentairesAvoine plus élevé

Avoine

10.6 g38% VQ

Noix

6.7 g24% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+3.9 g, +58%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Avoine

6.9 g9% VQ

Noix

65.2 g84% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 6.9 g in Rolled Oats (Raw) (+58.3 g, +845%).

SucresNoix plus élevé

Avoine

0.99 g2% VQ

Noix

2.6 g5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 2.6 g vs 0.99 g in Rolled Oats (Raw) (+1.6 g, +164%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Avoine

0 mg

Noix

1.3 mg1% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamine ANoix plus élevé

Avoine

0 µg

Noix

1.0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avoine

0 µg

Noix

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ENoix plus élevé

Avoine

0.42 mg3% VQ

Noix

0.70 mg5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.42 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.28 mg, +67%).

Vitamine KNoix plus élevé

Avoine

1.9 µg2% VQ

Noix

2.7 µg2% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 1.9 µg in Rolled Oats (Raw) (+0.8 µg, +42%).

Acide FoliqueNoix plus élevé

Avoine

56 µg14% VQ

Noix

98 µg25% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 56 µg in Rolled Oats (Raw) (+42 µg, +75%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Avoine

0.76 mg64% VQ

Noix

0.34 mg28% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.76 mg vs 0.34 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.42 mg, +124%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avoine

0.14 mg11% VQ

Noix

0.15 mg12% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Noix plus élevé

Avoine

0.96 mg6% VQ

Noix

1.1 mg7% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.96 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.16 mg, +17%).

Vitamine B5Avoine plus élevé

Avoine

1.3 mg27% VQ

Noix

0.57 mg11% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.3 mg vs 0.57 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.78 mg, +137%).

Vitamine B6Noix plus élevé

Avoine

0.12 mg7% VQ

Noix

0.54 mg32% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.12 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.42 mg, +351%).

Vitamine B12Similaire

Avoine

0 µg

Noix

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Avoine

2.0 mg

Noix

2.0 mg

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of sodium (2.0 mg).

PotassiumSimilaire

Avoine

429 mg9% VQ

Noix

441 mg9% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of potassium (429 mg).

CalciumNoix plus élevé

Avoine

54.0 mg4% VQ

Noix

98.0 mg8% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 54.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+44.0 mg, +81%).

FerAvoine plus élevé

Avoine

4.7 mg26% VQ

Noix

2.9 mg16% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.7 mg vs 2.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 mg, +62%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Avoine

177 mg42% VQ

Noix

158 mg38% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 177 mg vs 158 mg in Walnuts (English, Halves) (+19.0 mg, +12%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Avoine

523 mg42% VQ

Noix

346 mg28% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 523 mg vs 346 mg in Walnuts (English, Halves) (+177 mg, +51%).

ZincAvoine plus élevé

Avoine

4.0 mg36% VQ

Noix

3.1 mg28% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.0 mg vs 3.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.88 mg, +28%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Avoine

1.2 g6% VQ

Noix

6.1 g31% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 1.2 g in Rolled Oats (Raw) (+4.9 g, +402%).

Nutriment

Avoine40 g (1 standard bowl (40 g))

Noix28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Noix plus élevé

Avoine

156 kcal8% VQ

Noix

183 kcal9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 156 kcal in Rolled Oats (Raw) (+28 kcal, +18%).

ProtéinesAvoine plus élevé

Avoine

6.8 g14% VQ

Noix

4.3 g9% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 6.8 g vs 4.3 g in Walnuts (English, Halves) (+2.5 g, +58%).

GlucidesAvoine plus élevé

Avoine

26.5 g10% VQ

Noix

3.8 g1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 26.5 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+22.7 g, +591%).

Fibres AlimentairesAvoine plus élevé

Avoine

4.2 g15% VQ

Noix

1.9 g7% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.2 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+2.4 g, +126%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Avoine

2.8 g4% VQ

Noix

18.3 g23% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 2.8 g in Rolled Oats (Raw) (+15.5 g, +562%).

SucresNoix plus élevé

Avoine

0.40 g1% VQ

Noix

0.73 g1% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.73 g vs 0.40 g in Rolled Oats (Raw) (+0.33 g, +85%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Avoine

0 mg

Noix

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamine ANoix plus élevé

Avoine

0 µg

Noix

0.3 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avoine

0 µg

Noix

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Avoine

0.17 mg1% VQ

Noix

0.20 mg1% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.17 mg).

Vitamine KSimilaire

Avoine

0.8 µg1% VQ

Noix

0.8 µg1% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin k (0.8 µg).

Acide FoliqueNoix plus élevé

Avoine

22 µg6% VQ

Noix

27 µg7% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 22 µg in Rolled Oats (Raw) (+5.0 µg, +22%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Avoine

0.31 mg25% VQ

Noix

0.10 mg8% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.31 mg vs 0.10 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.21 mg, +220%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avoine

0.06 mg4% VQ

Noix

0.04 mg3% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avoine plus élevé

Avoine

0.38 mg2% VQ

Noix

0.32 mg2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.38 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.07 mg, +22%).

Vitamine B5Avoine plus élevé

Avoine

0.54 mg11% VQ

Noix

0.16 mg3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.54 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.38 mg, +238%).

Vitamine B6Noix plus élevé

Avoine

0.05 mg3% VQ

Noix

0.15 mg9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Avoine

0 µg

Noix

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvoine plus élevé

Avoine

0.80 mg

Noix

0.56 mg

Rolled Oats (Raw) provides 0.80 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.24 mg, +43%).

PotassiumAvoine plus élevé

Avoine

172 mg4% VQ

Noix

123 mg3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 172 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+48.1 mg, +39%).

CalciumNoix plus élevé

Avoine

21.6 mg2% VQ

Noix

27.4 mg2% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 21.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+5.8 mg, +27%).

FerAvoine plus élevé

Avoine

1.9 mg10% VQ

Noix

0.81 mg5% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +132%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Avoine

70.8 mg17% VQ

Noix

44.2 mg11% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 70.8 mg vs 44.2 mg in Walnuts (English, Halves) (+26.6 mg, +60%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Avoine

209 mg17% VQ

Noix

96.9 mg8% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 209 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+112 mg, +116%).

ZincAvoine plus élevé

Avoine

1.6 mg14% VQ

Noix

0.87 mg8% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.6 mg vs 0.87 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.72 mg, +84%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Avoine

0.49 g2% VQ

Noix

1.7 g9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.49 g in Rolled Oats (Raw) (+1.2 g, +252%).

Nutriment

AvoineAmount per 100 kcal (26 g)

NoixAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avoine plus élevé

Avoine

101 kcal5% VQ

Noix

98 kcal5% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 101 kcal vs 98 kcal in Walnuts (English, Halves) (+3 kcal, +3%).

ProtéinesAvoine plus élevé

Avoine

4.4 g9% VQ

Noix

2.3 g5% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.4 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+2.1 g, +92%).

GlucidesAvoine plus élevé

Avoine

17.2 g6% VQ

Noix

2.1 g1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 17.2 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+15.2 g, +738%).

Fibres AlimentairesAvoine plus élevé

Avoine

2.8 g10% VQ

Noix

1.0 g4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 2.8 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.8 g, +174%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Avoine

1.8 g2% VQ

Noix

9.8 g13% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 1.8 g in Rolled Oats (Raw) (+8.0 g, +445%).

SucresNoix plus élevé

Avoine

0.26 g1% VQ

Noix

0.39 g1% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.39 g vs 0.26 g in Rolled Oats (Raw) (+0.13 g, +52%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Avoine

0 mg

Noix

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

Vitamine ANoix plus élevé

Avoine

0 µg

Noix

0.2 µg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avoine

0 µg

Noix

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Avoine

0.11 mg1% VQ

Noix

0.11 mg1% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamine KAvoine plus élevé

Avoine

0.5 µg

Noix

0.4 µg

Rolled Oats (Raw) provides 0.5 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.1 µg, +22%).

Acide FoliqueSimilaire

Avoine

15 µg4% VQ

Noix

15 µg4% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of folate (dfe) (15 µg).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Avoine

0.20 mg17% VQ

Noix

0.05 mg4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avoine

0.04 mg3% VQ

Noix

0.02 mg2% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avoine plus élevé

Avoine

0.25 mg2% VQ

Noix

0.17 mg1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.25 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.08 mg, +48%).

Vitamine B5Avoine plus élevé

Avoine

0.35 mg7% VQ

Noix

0.09 mg2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.35 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.27 mg, +310%).

Vitamine B6Similaire

Avoine

0.03 mg2% VQ

Noix

0.08 mg5% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Avoine

0 µg

Noix

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvoine plus élevé

Avoine

0.52 mg

Noix

0.30 mg

Rolled Oats (Raw) provides 0.52 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.22 mg, +73%).

PotassiumAvoine plus élevé

Avoine

112 mg2% VQ

Noix

66.1 mg1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 112 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+45.4 mg, +69%).

CalciumNoix plus élevé

Avoine

14.0 mg1% VQ

Noix

14.7 mg1% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 14.7 mg vs 14.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.66 mg, +5%).

FerAvoine plus élevé

Avoine

1.2 mg7% VQ

Noix

0.44 mg2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.79 mg, +181%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Avoine

46.0 mg11% VQ

Noix

23.7 mg6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 46.0 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+22.3 mg, +94%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Avoine

136 mg11% VQ

Noix

51.9 mg4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+84.1 mg, +162%).

ZincAvoine plus élevé

Avoine

1.0 mg9% VQ

Noix

0.46 mg4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.57 mg, +123%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Avoine

0.32 g2% VQ

Noix

0.92 g5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.32 g in Rolled Oats (Raw) (+0.60 g, +190%).

Nutriment

AvoineNormalized to 300 kcal (77 g)

NoixNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avoine

300 kcal15% VQ

Noix

301 kcal15% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesAvoine plus élevé

Avoine

13.0 g26% VQ

Noix

7.0 g14% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 13.0 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+6.0 g, +86%).

GlucidesAvoine plus élevé

Avoine

51.0 g19% VQ

Noix

6.3 g2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 51.0 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+44.7 g, +709%).

Fibres AlimentairesAvoine plus élevé

Avoine

8.2 g29% VQ

Noix

3.1 g11% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 8.2 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+5.1 g, +165%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Avoine

5.3 g7% VQ

Noix

30.0 g38% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 5.3 g in Rolled Oats (Raw) (+24.7 g, +465%).

SucresNoix plus élevé

Avoine

0.76 g2% VQ

Noix

1.2 g2% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 1.2 g vs 0.76 g in Rolled Oats (Raw) (+0.44 g, +57%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Avoine

0 mg

Noix

0.60 mg1% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

Vitamine ANoix plus élevé

Avoine

0 µg

Noix

0.5 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avoine

0 µg

Noix

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Avoine

0.32 mg2% VQ

Noix

0.32 mg2% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.32 mg).

Vitamine KAvoine plus élevé

Avoine

1.5 µg1% VQ

Noix

1.2 µg1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.5 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.2 µg, +18%).

Acide FoliqueNoix plus élevé

Avoine

43 µg11% VQ

Noix

45 µg11% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 43 µg in Rolled Oats (Raw) (+2.0 µg, +5%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Avoine

0.59 mg49% VQ

Noix

0.16 mg13% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.59 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.43 mg, +275%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avoine

0.11 mg8% VQ

Noix

0.07 mg5% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avoine plus élevé

Avoine

0.74 mg5% VQ

Noix

0.52 mg3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.74 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.22 mg, +43%).

Vitamine B5Avoine plus élevé

Avoine

1.0 mg21% VQ

Noix

0.26 mg5% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.78 mg, +296%).

Vitamine B6Noix plus élevé

Avoine

0.09 mg5% VQ

Noix

0.25 mg15% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.25 mg vs 0.09 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.16 mg, +170%).

Vitamine B12Similaire

Avoine

0 µg

Noix

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvoine plus élevé

Avoine

1.5 mg

Noix

0.92 mg

Rolled Oats (Raw) provides 1.5 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.62 mg, +67%).

PotassiumAvoine plus élevé

Avoine

330 mg7% VQ

Noix

203 mg4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 330 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+127 mg, +63%).

CalciumNoix plus élevé

Avoine

41.6 mg3% VQ

Noix

45.1 mg3% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 45.1 mg vs 41.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+3.5 mg, +8%).

FerAvoine plus élevé

Avoine

3.6 mg20% VQ

Noix

1.3 mg7% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 3.6 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.3 mg, +172%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Avoine

136 mg32% VQ

Noix

72.7 mg17% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+63.6 mg, +88%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Avoine

403 mg32% VQ

Noix

159 mg13% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 403 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+244 mg, +153%).

ZincAvoine plus élevé

Avoine

3.1 mg28% VQ

Noix

1.4 mg13% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 3.1 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +115%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Avoine

0.94 g5% VQ

Noix

2.8 g14% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.94 g in Rolled Oats (Raw) (+1.9 g, +200%).

Avoine vs Noix

Avoine

Noix

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif