Compara Nutrición Lado a Lado

Avena vs Nueces

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean whole rolled oats in a minimalist ceramic bowl

Cereales y Granos

Avena

389Calorías

16.9Proteína

10.6Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Nueces

654Calorías

15.2Proteína

6.7Fibra

1.3Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-41%

Avena

Rolled Oats (Raw) has fewer calories (energy) (389 kcal vs 654 kcal, 265 kcal less).

Más Proteína

+11%

Avena

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+1.7 g, +11%).

Más Fibra

+58%

Avena

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+3.9 g, +58%).

Más Vitamina C

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Avena100 g edible portion

Nueces100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Avena

389 kcal19% VD

Nueces

654 kcal33% VD

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 389 kcal in Rolled Oats (Raw) (+265 kcal, +68%).

ProteínaAvena más alto

Avena

16.9 g34% VD

Nueces

15.2 g30% VD

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+1.7 g, +11%).

CarbohidratosAvena más alto

Avena

66.3 g24% VD

Nueces

13.7 g5% VD

Rolled Oats (Raw) provides 66.3 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+52.6 g, +383%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Avena

10.6 g38% VD

Nueces

6.7 g24% VD

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+3.9 g, +58%).

Grasa TotalNueces más alto

Avena

6.9 g9% VD

Nueces

65.2 g84% VD

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 6.9 g in Rolled Oats (Raw) (+58.3 g, +845%).

AzúcaresNueces más alto

Avena

0.99 g2% VD

Nueces

2.6 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.6 g vs 0.99 g in Rolled Oats (Raw) (+1.6 g, +164%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Avena

0 mg

Nueces

1.3 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ANueces más alto

Avena

0 µg

Nueces

1.0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Avena

0 µg

Nueces

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Avena

0.42 mg3% VD

Nueces

0.70 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.42 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.28 mg, +67%).

Vitamina KNueces más alto

Avena

1.9 µg2% VD

Nueces

2.7 µg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 1.9 µg in Rolled Oats (Raw) (+0.8 µg, +42%).

Ácido FólicoNueces más alto

Avena

56 µg14% VD

Nueces

98 µg25% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 56 µg in Rolled Oats (Raw) (+42 µg, +75%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Avena

0.76 mg64% VD

Nueces

0.34 mg28% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.76 mg vs 0.34 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.42 mg, +124%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Avena

0.14 mg11% VD

Nueces

0.15 mg12% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Nueces más alto

Avena

0.96 mg6% VD

Nueces

1.1 mg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.96 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.16 mg, +17%).

Vitamina B5Avena más alto

Avena

1.3 mg27% VD

Nueces

0.57 mg11% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.3 mg vs 0.57 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.78 mg, +137%).

Vitamina B6Nueces más alto

Avena

0.12 mg7% VD

Nueces

0.54 mg32% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.12 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.42 mg, +351%).

Vitamina B12Similar

Avena

0 µg

Nueces

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Avena

2.0 mg

Nueces

2.0 mg

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of sodium (2.0 mg).

PotasioSimilar

Avena

429 mg9% VD

Nueces

441 mg9% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of potassium (429 mg).

CalcioNueces más alto

Avena

54.0 mg4% VD

Nueces

98.0 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 54.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+44.0 mg, +81%).

HierroAvena más alto

Avena

4.7 mg26% VD

Nueces

2.9 mg16% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.7 mg vs 2.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 mg, +62%).

MagnesioAvena más alto

Avena

177 mg42% VD

Nueces

158 mg38% VD

Rolled Oats (Raw) provides 177 mg vs 158 mg in Walnuts (English, Halves) (+19.0 mg, +12%).

FósforoAvena más alto

Avena

523 mg42% VD

Nueces

346 mg28% VD

Rolled Oats (Raw) provides 523 mg vs 346 mg in Walnuts (English, Halves) (+177 mg, +51%).

ZincAvena más alto

Avena

4.0 mg36% VD

Nueces

3.1 mg28% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.0 mg vs 3.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.88 mg, +28%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Avena

1.2 g6% VD

Nueces

6.1 g31% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 1.2 g in Rolled Oats (Raw) (+4.9 g, +402%).

Nutriente

Avena40 g (1 standard bowl (40 g))

Nueces28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Avena

156 kcal8% VD

Nueces

183 kcal9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 156 kcal in Rolled Oats (Raw) (+28 kcal, +18%).

ProteínaAvena más alto

Avena

6.8 g14% VD

Nueces

4.3 g9% VD

Rolled Oats (Raw) provides 6.8 g vs 4.3 g in Walnuts (English, Halves) (+2.5 g, +58%).

CarbohidratosAvena más alto

Avena

26.5 g10% VD

Nueces

3.8 g1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 26.5 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+22.7 g, +591%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Avena

4.2 g15% VD

Nueces

1.9 g7% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.2 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+2.4 g, +126%).

Grasa TotalNueces más alto

Avena

2.8 g4% VD

Nueces

18.3 g23% VD

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 2.8 g in Rolled Oats (Raw) (+15.5 g, +562%).

AzúcaresNueces más alto

Avena

0.40 g1% VD

Nueces

0.73 g1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.73 g vs 0.40 g in Rolled Oats (Raw) (+0.33 g, +85%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Avena

0 mg

Nueces

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamina ANueces más alto

Avena

0 µg

Nueces

0.3 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Avena

0 µg

Nueces

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Avena

0.17 mg1% VD

Nueces

0.20 mg1% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.17 mg).

Vitamina KSimilar

Avena

0.8 µg1% VD

Nueces

0.8 µg1% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin k (0.8 µg).

Ácido FólicoNueces más alto

Avena

22 µg6% VD

Nueces

27 µg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 22 µg in Rolled Oats (Raw) (+5.0 µg, +22%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Avena

0.31 mg25% VD

Nueces

0.10 mg8% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.31 mg vs 0.10 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.21 mg, +220%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Avena

0.06 mg4% VD

Nueces

0.04 mg3% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Avena más alto

Avena

0.38 mg2% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.38 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.07 mg, +22%).

Vitamina B5Avena más alto

Avena

0.54 mg11% VD

Nueces

0.16 mg3% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.54 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.38 mg, +238%).

Vitamina B6Nueces más alto

Avena

0.05 mg3% VD

Nueces

0.15 mg9% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Avena

0 µg

Nueces

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAvena más alto

Avena

0.80 mg

Nueces

0.56 mg

Rolled Oats (Raw) provides 0.80 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.24 mg, +43%).

PotasioAvena más alto

Avena

172 mg4% VD

Nueces

123 mg3% VD

Rolled Oats (Raw) provides 172 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+48.1 mg, +39%).

CalcioNueces más alto

Avena

21.6 mg2% VD

Nueces

27.4 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 21.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+5.8 mg, +27%).

HierroAvena más alto

Avena

1.9 mg10% VD

Nueces

0.81 mg5% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +132%).

MagnesioAvena más alto

Avena

70.8 mg17% VD

Nueces

44.2 mg11% VD

Rolled Oats (Raw) provides 70.8 mg vs 44.2 mg in Walnuts (English, Halves) (+26.6 mg, +60%).

FósforoAvena más alto

Avena

209 mg17% VD

Nueces

96.9 mg8% VD

Rolled Oats (Raw) provides 209 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+112 mg, +116%).

ZincAvena más alto

Avena

1.6 mg14% VD

Nueces

0.87 mg8% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.6 mg vs 0.87 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.72 mg, +84%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Avena

0.49 g2% VD

Nueces

1.7 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.49 g in Rolled Oats (Raw) (+1.2 g, +252%).

Nutriente

AvenaAmount per 100 kcal (26 g)

NuecesAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Avena más alto

Avena

101 kcal5% VD

Nueces

98 kcal5% VD

Rolled Oats (Raw) provides 101 kcal vs 98 kcal in Walnuts (English, Halves) (+3 kcal, +3%).

ProteínaAvena más alto

Avena

4.4 g9% VD

Nueces

2.3 g5% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.4 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+2.1 g, +92%).

CarbohidratosAvena más alto

Avena

17.2 g6% VD

Nueces

2.1 g1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 17.2 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+15.2 g, +738%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Avena

2.8 g10% VD

Nueces

1.0 g4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 2.8 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.8 g, +174%).

Grasa TotalNueces más alto

Avena

1.8 g2% VD

Nueces

9.8 g13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 1.8 g in Rolled Oats (Raw) (+8.0 g, +445%).

AzúcaresNueces más alto

Avena

0.26 g1% VD

Nueces

0.39 g1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.39 g vs 0.26 g in Rolled Oats (Raw) (+0.13 g, +52%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Avena

0 mg

Nueces

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

Vitamina ANueces más alto

Avena

0 µg

Nueces

0.2 µg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Avena

0 µg

Nueces

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Avena

0.11 mg1% VD

Nueces

0.11 mg1% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamina KAvena más alto

Avena

0.5 µg

Nueces

0.4 µg

Rolled Oats (Raw) provides 0.5 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.1 µg, +22%).

Ácido FólicoSimilar

Avena

15 µg4% VD

Nueces

15 µg4% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of folate (dfe) (15 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Avena

0.20 mg17% VD

Nueces

0.05 mg4% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Avena

0.04 mg3% VD

Nueces

0.02 mg2% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Avena más alto

Avena

0.25 mg2% VD

Nueces

0.17 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.25 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.08 mg, +48%).

Vitamina B5Avena más alto

Avena

0.35 mg7% VD

Nueces

0.09 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.35 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.27 mg, +310%).

Vitamina B6Similar

Avena

0.03 mg2% VD

Nueces

0.08 mg5% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Avena

0 µg

Nueces

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAvena más alto

Avena

0.52 mg

Nueces

0.30 mg

Rolled Oats (Raw) provides 0.52 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.22 mg, +73%).

PotasioAvena más alto

Avena

112 mg2% VD

Nueces

66.1 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 112 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+45.4 mg, +69%).

CalcioNueces más alto

Avena

14.0 mg1% VD

Nueces

14.7 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 14.7 mg vs 14.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.66 mg, +5%).

HierroAvena más alto

Avena

1.2 mg7% VD

Nueces

0.44 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.79 mg, +181%).

MagnesioAvena más alto

Avena

46.0 mg11% VD

Nueces

23.7 mg6% VD

Rolled Oats (Raw) provides 46.0 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+22.3 mg, +94%).

FósforoAvena más alto

Avena

136 mg11% VD

Nueces

51.9 mg4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+84.1 mg, +162%).

ZincAvena más alto

Avena

1.0 mg9% VD

Nueces

0.46 mg4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.57 mg, +123%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Avena

0.32 g2% VD

Nueces

0.92 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.32 g in Rolled Oats (Raw) (+0.60 g, +190%).

Nutriente

AvenaNormalized to 300 kcal (77 g)

NuecesNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Avena

300 kcal15% VD

Nueces

301 kcal15% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaAvena más alto

Avena

13.0 g26% VD

Nueces

7.0 g14% VD

Rolled Oats (Raw) provides 13.0 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+6.0 g, +86%).

CarbohidratosAvena más alto

Avena

51.0 g19% VD

Nueces

6.3 g2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 51.0 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+44.7 g, +709%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Avena

8.2 g29% VD

Nueces

3.1 g11% VD

Rolled Oats (Raw) provides 8.2 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+5.1 g, +165%).

Grasa TotalNueces más alto

Avena

5.3 g7% VD

Nueces

30.0 g38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 5.3 g in Rolled Oats (Raw) (+24.7 g, +465%).

AzúcaresNueces más alto

Avena

0.76 g2% VD

Nueces

1.2 g2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.2 g vs 0.76 g in Rolled Oats (Raw) (+0.44 g, +57%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Avena

0 mg

Nueces

0.60 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

Vitamina ANueces más alto

Avena

0 µg

Nueces

0.5 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Avena

0 µg

Nueces

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Avena

0.32 mg2% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.32 mg).

Vitamina KAvena más alto

Avena

1.5 µg1% VD

Nueces

1.2 µg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.5 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.2 µg, +18%).

Ácido FólicoNueces más alto

Avena

43 µg11% VD

Nueces

45 µg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 43 µg in Rolled Oats (Raw) (+2.0 µg, +5%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Avena

0.59 mg49% VD

Nueces

0.16 mg13% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.59 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.43 mg, +275%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Avena

0.11 mg8% VD

Nueces

0.07 mg5% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Avena más alto

Avena

0.74 mg5% VD

Nueces

0.52 mg3% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.74 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.22 mg, +43%).

Vitamina B5Avena más alto

Avena

1.0 mg21% VD

Nueces

0.26 mg5% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.78 mg, +296%).

Vitamina B6Nueces más alto

Avena

0.09 mg5% VD

Nueces

0.25 mg15% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.25 mg vs 0.09 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.16 mg, +170%).

Vitamina B12Similar

Avena

0 µg

Nueces

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAvena más alto

Avena

1.5 mg

Nueces

0.92 mg

Rolled Oats (Raw) provides 1.5 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.62 mg, +67%).

PotasioAvena más alto

Avena

330 mg7% VD

Nueces

203 mg4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 330 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+127 mg, +63%).

CalcioNueces más alto

Avena

41.6 mg3% VD

Nueces

45.1 mg3% VD

Walnuts (English, Halves) provides 45.1 mg vs 41.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+3.5 mg, +8%).

HierroAvena más alto

Avena

3.6 mg20% VD

Nueces

1.3 mg7% VD

Rolled Oats (Raw) provides 3.6 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.3 mg, +172%).

MagnesioAvena más alto

Avena

136 mg32% VD

Nueces

72.7 mg17% VD

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+63.6 mg, +88%).

FósforoAvena más alto

Avena

403 mg32% VD

Nueces

159 mg13% VD

Rolled Oats (Raw) provides 403 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+244 mg, +153%).

ZincAvena más alto

Avena

3.1 mg28% VD

Nueces

1.4 mg13% VD

Rolled Oats (Raw) provides 3.1 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +115%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Avena

0.94 g5% VD

Nueces

2.8 g14% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.94 g in Rolled Oats (Raw) (+1.9 g, +200%).

Avena vs Nueces

Avena

Nueces

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación