Comparer la Nutrition Côte à Côte

Fromage Paneer vs Noix

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate

Produits Laitiers

Fromage Paneer

296Calories

18.3Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Fruits à Coque et Graines

Noix

654Calories

15.2Protéines

6.7Fibres

1.3Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-55%

Fromage Paneer

Paneer (Indian Cottage Cheese) has fewer calories (energy) (296 kcal vs 654 kcal, 358 kcal less).

Plus de Protéines

+20%

Fromage Paneer

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+3.1 g, +20%).

Plus de Fibres

Noix

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+6.7 g).

Plus de Vitamine C

Noix

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Fromage Paneer100 g edible portion

Noix100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Noix plus élevé

Fromage Paneer

296 kcal15% VQ

Noix

654 kcal33% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 296 kcal in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+358 kcal, +121%).

ProtéinesFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

18.3 g37% VQ

Noix

15.2 g30% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+3.1 g, +20%).

GlucidesNoix plus élevé

Fromage Paneer

4.2 g2% VQ

Noix

13.7 g5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+9.5 g, +226%).

Fibres AlimentairesNoix plus élevé

Fromage Paneer

0 g

Noix

6.7 g24% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (6.7 g vs 0 g).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Fromage Paneer

22.8 g29% VQ

Noix

65.2 g84% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 22.8 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+42.4 g, +186%).

SucresSimilaire

Fromage Paneer

2.6 g5% VQ

Noix

2.6 g5% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of total sugars (2.6 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Fromage Paneer

0 mg

Noix

1.3 mg1% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamine AFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

180 µg20% VQ

Noix

1.0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 180 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+179 µg, +17900%).

Vitamine DFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.5 µg3% VQ

Noix

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamine ENoix plus élevé

Fromage Paneer

0.40 mg3% VQ

Noix

0.70 mg5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.30 mg, +75%).

Vitamine KNoix plus élevé

Fromage Paneer

1.5 µg1% VQ

Noix

2.7 µg2% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.2 µg, +80%).

Acide FoliqueNoix plus élevé

Fromage Paneer

18 µg5% VQ

Noix

98 µg25% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+80 µg, +444%).

Vitamine B1 (Thiamine)Noix plus élevé

Fromage Paneer

0.04 mg3% VQ

Noix

0.34 mg28% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.30 mg, +753%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.28 mg22% VQ

Noix

0.15 mg12% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.13 mg, +87%).

Vitamine B3 (Niacine)Noix plus élevé

Fromage Paneer

0.15 mg1% VQ

Noix

1.1 mg7% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.98 mg, +650%).

Vitamine B5Noix plus élevé

Fromage Paneer

0.35 mg7% VQ

Noix

0.57 mg11% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.35 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.22 mg, +63%).

Vitamine B6Noix plus élevé

Fromage Paneer

0.08 mg5% VQ

Noix

0.54 mg32% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.46 mg, +571%).

Vitamine B12Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.9 µg38% VQ

Noix

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

22.0 mg1% VQ

Noix

2.0 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+20.0 mg, +1000%).

PotassiumNoix plus élevé

Fromage Paneer

110 mg2% VQ

Noix

441 mg9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+331 mg, +301%).

CalciumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

480 mg37% VQ

Noix

98.0 mg8% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 98.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+382 mg, +390%).

FerNoix plus élevé

Fromage Paneer

0.40 mg2% VQ

Noix

2.9 mg16% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.5 mg, +628%).

MagnésiumNoix plus élevé

Fromage Paneer

18.0 mg4% VQ

Noix

158 mg38% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 18.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+140 mg, +778%).

PhosphoreNoix plus élevé

Fromage Paneer

280 mg22% VQ

Noix

346 mg28% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 280 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+66.0 mg, +24%).

ZincNoix plus élevé

Fromage Paneer

2.1 mg19% VQ

Noix

3.1 mg28% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 2.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.99 mg, +47%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

14.2 g71% VQ

Noix

6.1 g31% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 6.1 g in Walnuts (English, Halves) (+8.1 g, +132%).

Nutriment

Fromage Paneer50 g (1 standard serving (50 g))

Noix28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Noix plus élevé

Fromage Paneer

148 kcal7% VQ

Noix

183 kcal9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 148 kcal in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+35 kcal, +24%).

ProtéinesFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

9.2 g18% VQ

Noix

4.3 g9% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 9.2 g vs 4.3 g in Walnuts (English, Halves) (+4.9 g, +115%).

GlucidesNoix plus élevé

Fromage Paneer

2.1 g1% VQ

Noix

3.8 g1% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 3.8 g vs 2.1 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.7 g, +83%).

Fibres AlimentairesNoix plus élevé

Fromage Paneer

0 g

Noix

1.9 g7% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (1.9 g vs 0 g).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Fromage Paneer

11.4 g15% VQ

Noix

18.3 g23% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 11.4 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+6.9 g, +60%).

SucresFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

1.3 g3% VQ

Noix

0.73 g1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.3 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+0.57 g, +78%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Fromage Paneer

0 mg

Noix

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamine AFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

90 µg10% VQ

Noix

0.3 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 90 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+90 µg, +32043%).

Vitamine DFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.3 µg1% VQ

Noix

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamine ESimilaire

Fromage Paneer

0.20 mg1% VQ

Noix

0.20 mg1% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.20 mg).

Vitamine KSimilaire

Fromage Paneer

0.8 µg1% VQ

Noix

0.8 µg1% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin k (0.8 µg).

Acide FoliqueNoix plus élevé

Fromage Paneer

9.0 µg2% VQ

Noix

27 µg7% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 9.0 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+18 µg, +205%).

Vitamine B1 (Thiamine)Noix plus élevé

Fromage Paneer

0.02 mg2% VQ

Noix

0.10 mg8% VQ

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.14 mg11% VQ

Noix

0.04 mg3% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Noix plus élevé

Fromage Paneer

0.08 mg

Noix

0.32 mg2% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.24 mg, +320%).

Vitamine B5Similaire

Fromage Paneer

0.18 mg3% VQ

Noix

0.16 mg3% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

Vitamine B6Noix plus élevé

Fromage Paneer

0.04 mg2% VQ

Noix

0.15 mg9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.5 µg19% VQ

Noix

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

11.0 mg

Noix

0.56 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 11.0 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+10.4 mg, +1864%).

PotassiumNoix plus élevé

Fromage Paneer

55.0 mg1% VQ

Noix

123 mg3% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 55.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+68.5 mg, +125%).

CalciumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

240 mg18% VQ

Noix

27.4 mg2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 240 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+213 mg, +775%).

FerNoix plus élevé

Fromage Paneer

0.20 mg1% VQ

Noix

0.81 mg5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.20 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.61 mg, +307%).

MagnésiumNoix plus élevé

Fromage Paneer

9.0 mg2% VQ

Noix

44.2 mg11% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 9.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+35.2 mg, +392%).

PhosphoreFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

140 mg11% VQ

Noix

96.9 mg8% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 140 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+43.1 mg, +45%).

ZincFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

1.1 mg10% VQ

Noix

0.87 mg8% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.1 mg vs 0.87 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.18 mg, +21%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

7.1 g36% VQ

Noix

1.7 g9% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.1 g vs 1.7 g in Walnuts (English, Halves) (+5.4 g, +314%).

Nutriment

Fromage PaneerAmount per 100 kcal (34 g)

NoixAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Fromage Paneer

101 kcal5% VQ

Noix

98 kcal5% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

6.2 g12% VQ

Noix

2.3 g5% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 6.2 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+3.9 g, +172%).

GlucidesNoix plus élevé

Fromage Paneer

1.4 g1% VQ

Noix

2.1 g1% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 2.1 g vs 1.4 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.63 g, +44%).

Fibres AlimentairesNoix plus élevé

Fromage Paneer

0 g

Noix

1.0 g4% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (1.0 g vs 0 g).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Fromage Paneer

7.8 g10% VQ

Noix

9.8 g13% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 7.8 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.0 g, +26%).

SucresFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.88 g2% VQ

Noix

0.39 g1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.88 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+0.49 g, +126%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Fromage Paneer

0 mg

Noix

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

Vitamine AFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

61 µg7% VQ

Noix

0.2 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 61 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+61 µg, +40700%).

Vitamine DFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.2 µg1% VQ

Noix

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin d (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamine ESimilaire

Fromage Paneer

0.14 mg1% VQ

Noix

0.11 mg1% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.14 mg).

Vitamine KFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.5 µg

Noix

0.4 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.5 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.1 µg, +26%).

Acide FoliqueNoix plus élevé

Fromage Paneer

6.1 µg2% VQ

Noix

15 µg4% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 6.1 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+8.6 µg, +140%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Fromage Paneer

0.01 mg1% VQ

Noix

0.05 mg4% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.10 mg7% VQ

Noix

0.02 mg2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Noix plus élevé

Fromage Paneer

0.05 mg

Noix

0.17 mg1% VQ

Walnuts (English, Halves) provides slightly more niacin (vitamin b3) (0.17 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B5Similaire

Fromage Paneer

0.12 mg2% VQ

Noix

0.09 mg2% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.12 mg).

Vitamine B6Noix plus élevé

Fromage Paneer

0.03 mg2% VQ

Noix

0.08 mg5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.3 µg13% VQ

Noix

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

7.5 mg

Noix

0.30 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.5 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.2 mg, +2393%).

PotassiumNoix plus élevé

Fromage Paneer

37.4 mg1% VQ

Noix

66.1 mg1% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 66.1 mg vs 37.4 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+28.7 mg, +77%).

CalciumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

163 mg13% VQ

Noix

14.7 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 163 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+149 mg, +1010%).

FerNoix plus élevé

Fromage Paneer

0.14 mg1% VQ

Noix

0.44 mg2% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.44 mg vs 0.14 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.30 mg, +221%).

MagnésiumNoix plus élevé

Fromage Paneer

6.1 mg1% VQ

Noix

23.7 mg6% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 6.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+17.6 mg, +287%).

PhosphoreFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

95.2 mg8% VQ

Noix

51.9 mg4% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 95.2 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+43.3 mg, +83%).

ZincFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.71 mg6% VQ

Noix

0.46 mg4% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.71 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.25 mg, +54%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

4.8 g24% VQ

Noix

0.92 g5% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 4.8 g vs 0.92 g in Walnuts (English, Halves) (+3.9 g, +425%).

Nutriment

Fromage PaneerNormalized to 300 kcal (101 g)

NoixNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Fromage Paneer

299 kcal15% VQ

Noix

301 kcal15% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProtéinesFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

18.5 g37% VQ

Noix

7.0 g14% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.5 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+11.5 g, +164%).

GlucidesNoix plus élevé

Fromage Paneer

4.2 g2% VQ

Noix

6.3 g2% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 6.3 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.1 g, +49%).

Fibres AlimentairesNoix plus élevé

Fromage Paneer

0 g

Noix

3.1 g11% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (3.1 g vs 0 g).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Fromage Paneer

23.0 g30% VQ

Noix

30.0 g38% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 23.0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+7.0 g, +30%).

SucresFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

2.6 g5% VQ

Noix

1.2 g2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.6 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+1.4 g, +119%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Fromage Paneer

0 mg

Noix

0.60 mg1% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

Vitamine AFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

182 µg20% VQ

Noix

0.5 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 182 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+181 µg, +39422%).

Vitamine DFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.5 µg3% VQ

Noix

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamine EFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.40 mg3% VQ

Noix

0.32 mg2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.08 mg, +25%).

Vitamine KFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

1.5 µg1% VQ

Noix

1.2 µg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.5 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.3 µg, +22%).

Acide FoliqueNoix plus élevé

Fromage Paneer

18 µg5% VQ

Noix

45 µg11% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+27 µg, +148%).

Vitamine B1 (Thiamine)Noix plus élevé

Fromage Paneer

0.04 mg3% VQ

Noix

0.16 mg13% VQ

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.28 mg22% VQ

Noix

0.07 mg5% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.21 mg, +310%).

Vitamine B3 (Niacine)Noix plus élevé

Fromage Paneer

0.15 mg1% VQ

Noix

0.52 mg3% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.52 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.37 mg, +242%).

Vitamine B5Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.35 mg7% VQ

Noix

0.26 mg5% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.35 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.09 mg, +35%).

Vitamine B6Noix plus élevé

Fromage Paneer

0.08 mg5% VQ

Noix

0.25 mg15% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.17 mg, +206%).

Vitamine B12Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.9 µg38% VQ

Noix

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

22.2 mg1% VQ

Noix

0.92 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.2 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+21.3 mg, +2315%).

PotassiumNoix plus élevé

Fromage Paneer

111 mg2% VQ

Noix

203 mg4% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 203 mg vs 111 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+91.8 mg, +83%).

CalciumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

485 mg37% VQ

Noix

45.1 mg3% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 485 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+440 mg, +975%).

FerNoix plus élevé

Fromage Paneer

0.40 mg2% VQ

Noix

1.3 mg7% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.93 mg, +231%).

MagnésiumNoix plus élevé

Fromage Paneer

18.2 mg4% VQ

Noix

72.7 mg17% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 18.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+54.5 mg, +300%).

PhosphoreFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

283 mg23% VQ

Noix

159 mg13% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 283 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+124 mg, +78%).

ZincFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

2.1 mg19% VQ

Noix

1.4 mg13% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.70 mg, +49%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

14.3 g72% VQ

Noix

2.8 g14% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.3 g vs 2.8 g in Walnuts (English, Halves) (+11.5 g, +409%).

Fromage Paneer vs Noix

Fromage Paneer

Noix

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif