Compara Nutrición Lado a Lado

Queso Paneer vs Nueces

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate

Lácteos

Queso Paneer

296Calorías

18.3Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Nueces

654Calorías

15.2Proteína

6.7Fibra

1.3Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-55%

Queso Paneer

Paneer (Indian Cottage Cheese) has fewer calories (energy) (296 kcal vs 654 kcal, 358 kcal less).

Más Proteína

+20%

Queso Paneer

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+3.1 g, +20%).

Más Fibra

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+6.7 g).

Más Vitamina C

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Queso Paneer100 g edible portion

Nueces100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Queso Paneer

296 kcal15% VD

Nueces

654 kcal33% VD

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 296 kcal in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+358 kcal, +121%).

ProteínaQueso Paneer más alto

Queso Paneer

18.3 g37% VD

Nueces

15.2 g30% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+3.1 g, +20%).

CarbohidratosNueces más alto

Queso Paneer

4.2 g2% VD

Nueces

13.7 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+9.5 g, +226%).

Fibra DietéticaNueces más alto

Queso Paneer

0 g

Nueces

6.7 g24% VD

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (6.7 g vs 0 g).

Grasa TotalNueces más alto

Queso Paneer

22.8 g29% VD

Nueces

65.2 g84% VD

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 22.8 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+42.4 g, +186%).

AzúcaresSimilar

Queso Paneer

2.6 g5% VD

Nueces

2.6 g5% VD

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of total sugars (2.6 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Queso Paneer

0 mg

Nueces

1.3 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AQueso Paneer más alto

Queso Paneer

180 µg20% VD

Nueces

1.0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 180 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+179 µg, +17900%).

Vitamina DQueso Paneer más alto

Queso Paneer

0.5 µg3% VD

Nueces

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Queso Paneer

0.40 mg3% VD

Nueces

0.70 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.30 mg, +75%).

Vitamina KNueces más alto

Queso Paneer

1.5 µg1% VD

Nueces

2.7 µg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.2 µg, +80%).

Ácido FólicoNueces más alto

Queso Paneer

18 µg5% VD

Nueces

98 µg25% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+80 µg, +444%).

Vitamina B1 (Tiamina)Nueces más alto

Queso Paneer

0.04 mg3% VD

Nueces

0.34 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.30 mg, +753%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Queso Paneer más alto

Queso Paneer

0.28 mg22% VD

Nueces

0.15 mg12% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.13 mg, +87%).

Vitamina B3 (Niacina)Nueces más alto

Queso Paneer

0.15 mg1% VD

Nueces

1.1 mg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.98 mg, +650%).

Vitamina B5Nueces más alto

Queso Paneer

0.35 mg7% VD

Nueces

0.57 mg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.35 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.22 mg, +63%).

Vitamina B6Nueces más alto

Queso Paneer

0.08 mg5% VD

Nueces

0.54 mg32% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.46 mg, +571%).

Vitamina B12Queso Paneer más alto

Queso Paneer

0.9 µg38% VD

Nueces

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQueso Paneer más alto

Queso Paneer

22.0 mg1% VD

Nueces

2.0 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+20.0 mg, +1000%).

PotasioNueces más alto

Queso Paneer

110 mg2% VD

Nueces

441 mg9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+331 mg, +301%).

CalcioQueso Paneer más alto

Queso Paneer

480 mg37% VD

Nueces

98.0 mg8% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 98.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+382 mg, +390%).

HierroNueces más alto

Queso Paneer

0.40 mg2% VD

Nueces

2.9 mg16% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.5 mg, +628%).

MagnesioNueces más alto

Queso Paneer

18.0 mg4% VD

Nueces

158 mg38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 18.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+140 mg, +778%).

FósforoNueces más alto

Queso Paneer

280 mg22% VD

Nueces

346 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 280 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+66.0 mg, +24%).

ZincNueces más alto

Queso Paneer

2.1 mg19% VD

Nueces

3.1 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 2.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.99 mg, +47%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQueso Paneer más alto

Queso Paneer

14.2 g71% VD

Nueces

6.1 g31% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 6.1 g in Walnuts (English, Halves) (+8.1 g, +132%).

Nutriente

Queso Paneer50 g (1 standard serving (50 g))

Nueces28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Queso Paneer

148 kcal7% VD

Nueces

183 kcal9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 148 kcal in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+35 kcal, +24%).

ProteínaQueso Paneer más alto

Queso Paneer

9.2 g18% VD

Nueces

4.3 g9% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 9.2 g vs 4.3 g in Walnuts (English, Halves) (+4.9 g, +115%).

CarbohidratosNueces más alto

Queso Paneer

2.1 g1% VD

Nueces

3.8 g1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 3.8 g vs 2.1 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.7 g, +83%).

Fibra DietéticaNueces más alto

Queso Paneer

0 g

Nueces

1.9 g7% VD

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (1.9 g vs 0 g).

Grasa TotalNueces más alto

Queso Paneer

11.4 g15% VD

Nueces

18.3 g23% VD

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 11.4 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+6.9 g, +60%).

AzúcaresQueso Paneer más alto

Queso Paneer

1.3 g3% VD

Nueces

0.73 g1% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.3 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+0.57 g, +78%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Queso Paneer

0 mg

Nueces

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamina AQueso Paneer más alto

Queso Paneer

90 µg10% VD

Nueces

0.3 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 90 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+90 µg, +32043%).

Vitamina DQueso Paneer más alto

Queso Paneer

0.3 µg1% VD

Nueces

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamina ESimilar

Queso Paneer

0.20 mg1% VD

Nueces

0.20 mg1% VD

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.20 mg).

Vitamina KSimilar

Queso Paneer

0.8 µg1% VD

Nueces

0.8 µg1% VD

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin k (0.8 µg).

Ácido FólicoNueces más alto

Queso Paneer

9.0 µg2% VD

Nueces

27 µg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 9.0 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+18 µg, +205%).

Vitamina B1 (Tiamina)Nueces más alto

Queso Paneer

0.02 mg2% VD

Nueces

0.10 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Queso Paneer más alto

Queso Paneer

0.14 mg11% VD

Nueces

0.04 mg3% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Nueces más alto

Queso Paneer

0.08 mg

Nueces

0.32 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.24 mg, +320%).

Vitamina B5Similar

Queso Paneer

0.18 mg3% VD

Nueces

0.16 mg3% VD

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

Vitamina B6Nueces más alto

Queso Paneer

0.04 mg2% VD

Nueces

0.15 mg9% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Queso Paneer más alto

Queso Paneer

0.5 µg19% VD

Nueces

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQueso Paneer más alto

Queso Paneer

11.0 mg

Nueces

0.56 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 11.0 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+10.4 mg, +1864%).

PotasioNueces más alto

Queso Paneer

55.0 mg1% VD

Nueces

123 mg3% VD

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 55.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+68.5 mg, +125%).

CalcioQueso Paneer más alto

Queso Paneer

240 mg18% VD

Nueces

27.4 mg2% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 240 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+213 mg, +775%).

HierroNueces más alto

Queso Paneer

0.20 mg1% VD

Nueces

0.81 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.20 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.61 mg, +307%).

MagnesioNueces más alto

Queso Paneer

9.0 mg2% VD

Nueces

44.2 mg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 9.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+35.2 mg, +392%).

FósforoQueso Paneer más alto

Queso Paneer

140 mg11% VD

Nueces

96.9 mg8% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 140 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+43.1 mg, +45%).

ZincQueso Paneer más alto

Queso Paneer

1.1 mg10% VD

Nueces

0.87 mg8% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.1 mg vs 0.87 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.18 mg, +21%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQueso Paneer más alto

Queso Paneer

7.1 g36% VD

Nueces

1.7 g9% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.1 g vs 1.7 g in Walnuts (English, Halves) (+5.4 g, +314%).

Nutriente

Queso PaneerAmount per 100 kcal (34 g)

NuecesAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Queso Paneer

101 kcal5% VD

Nueces

98 kcal5% VD

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaQueso Paneer más alto

Queso Paneer

6.2 g12% VD

Nueces

2.3 g5% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 6.2 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+3.9 g, +172%).

CarbohidratosNueces más alto

Queso Paneer

1.4 g1% VD

Nueces

2.1 g1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.1 g vs 1.4 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.63 g, +44%).

Fibra DietéticaNueces más alto

Queso Paneer

0 g

Nueces

1.0 g4% VD

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (1.0 g vs 0 g).

Grasa TotalNueces más alto

Queso Paneer

7.8 g10% VD

Nueces

9.8 g13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 7.8 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.0 g, +26%).

AzúcaresQueso Paneer más alto

Queso Paneer

0.88 g2% VD

Nueces

0.39 g1% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.88 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+0.49 g, +126%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Queso Paneer

0 mg

Nueces

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

Vitamina AQueso Paneer más alto

Queso Paneer

61 µg7% VD

Nueces

0.2 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 61 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+61 µg, +40700%).

Vitamina DQueso Paneer más alto

Queso Paneer

0.2 µg1% VD

Nueces

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin d (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamina ESimilar

Queso Paneer

0.14 mg1% VD

Nueces

0.11 mg1% VD

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.14 mg).

Vitamina KQueso Paneer más alto

Queso Paneer

0.5 µg

Nueces

0.4 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.5 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.1 µg, +26%).

Ácido FólicoNueces más alto

Queso Paneer

6.1 µg2% VD

Nueces

15 µg4% VD

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 6.1 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+8.6 µg, +140%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Queso Paneer

0.01 mg1% VD

Nueces

0.05 mg4% VD

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Queso Paneer más alto

Queso Paneer

0.10 mg7% VD

Nueces

0.02 mg2% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Nueces más alto

Queso Paneer

0.05 mg

Nueces

0.17 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more niacin (vitamin b3) (0.17 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B5Similar

Queso Paneer

0.12 mg2% VD

Nueces

0.09 mg2% VD

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.12 mg).

Vitamina B6Nueces más alto

Queso Paneer

0.03 mg2% VD

Nueces

0.08 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Queso Paneer más alto

Queso Paneer

0.3 µg13% VD

Nueces

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQueso Paneer más alto

Queso Paneer

7.5 mg

Nueces

0.30 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.5 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.2 mg, +2393%).

PotasioNueces más alto

Queso Paneer

37.4 mg1% VD

Nueces

66.1 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 66.1 mg vs 37.4 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+28.7 mg, +77%).

CalcioQueso Paneer más alto

Queso Paneer

163 mg13% VD

Nueces

14.7 mg1% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 163 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+149 mg, +1010%).

HierroNueces más alto

Queso Paneer

0.14 mg1% VD

Nueces

0.44 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.44 mg vs 0.14 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.30 mg, +221%).

MagnesioNueces más alto

Queso Paneer

6.1 mg1% VD

Nueces

23.7 mg6% VD

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 6.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+17.6 mg, +287%).

FósforoQueso Paneer más alto

Queso Paneer

95.2 mg8% VD

Nueces

51.9 mg4% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 95.2 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+43.3 mg, +83%).

ZincQueso Paneer más alto

Queso Paneer

0.71 mg6% VD

Nueces

0.46 mg4% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.71 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.25 mg, +54%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQueso Paneer más alto

Queso Paneer

4.8 g24% VD

Nueces

0.92 g5% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 4.8 g vs 0.92 g in Walnuts (English, Halves) (+3.9 g, +425%).

Nutriente

Queso PaneerNormalized to 300 kcal (101 g)

NuecesNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Queso Paneer

299 kcal15% VD

Nueces

301 kcal15% VD

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProteínaQueso Paneer más alto

Queso Paneer

18.5 g37% VD

Nueces

7.0 g14% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.5 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+11.5 g, +164%).

CarbohidratosNueces más alto

Queso Paneer

4.2 g2% VD

Nueces

6.3 g2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.3 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.1 g, +49%).

Fibra DietéticaNueces más alto

Queso Paneer

0 g

Nueces

3.1 g11% VD

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (3.1 g vs 0 g).

Grasa TotalNueces más alto

Queso Paneer

23.0 g30% VD

Nueces

30.0 g38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 23.0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+7.0 g, +30%).

AzúcaresQueso Paneer más alto

Queso Paneer

2.6 g5% VD

Nueces

1.2 g2% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.6 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+1.4 g, +119%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Queso Paneer

0 mg

Nueces

0.60 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

Vitamina AQueso Paneer más alto

Queso Paneer

182 µg20% VD

Nueces

0.5 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 182 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+181 µg, +39422%).

Vitamina DQueso Paneer más alto

Queso Paneer

0.5 µg3% VD

Nueces

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina EQueso Paneer más alto

Queso Paneer

0.40 mg3% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.08 mg, +25%).

Vitamina KQueso Paneer más alto

Queso Paneer

1.5 µg1% VD

Nueces

1.2 µg1% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.5 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.3 µg, +22%).

Ácido FólicoNueces más alto

Queso Paneer

18 µg5% VD

Nueces

45 µg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+27 µg, +148%).

Vitamina B1 (Tiamina)Nueces más alto

Queso Paneer

0.04 mg3% VD

Nueces

0.16 mg13% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Queso Paneer más alto

Queso Paneer

0.28 mg22% VD

Nueces

0.07 mg5% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.21 mg, +310%).

Vitamina B3 (Niacina)Nueces más alto

Queso Paneer

0.15 mg1% VD

Nueces

0.52 mg3% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.52 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.37 mg, +242%).

Vitamina B5Queso Paneer más alto

Queso Paneer

0.35 mg7% VD

Nueces

0.26 mg5% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.35 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.09 mg, +35%).

Vitamina B6Nueces más alto

Queso Paneer

0.08 mg5% VD

Nueces

0.25 mg15% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.17 mg, +206%).

Vitamina B12Queso Paneer más alto

Queso Paneer

0.9 µg38% VD

Nueces

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQueso Paneer más alto

Queso Paneer

22.2 mg1% VD

Nueces

0.92 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.2 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+21.3 mg, +2315%).

PotasioNueces más alto

Queso Paneer

111 mg2% VD

Nueces

203 mg4% VD

Walnuts (English, Halves) provides 203 mg vs 111 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+91.8 mg, +83%).

CalcioQueso Paneer más alto

Queso Paneer

485 mg37% VD

Nueces

45.1 mg3% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 485 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+440 mg, +975%).

HierroNueces más alto

Queso Paneer

0.40 mg2% VD

Nueces

1.3 mg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.93 mg, +231%).

MagnesioNueces más alto

Queso Paneer

18.2 mg4% VD

Nueces

72.7 mg17% VD

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 18.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+54.5 mg, +300%).

FósforoQueso Paneer más alto

Queso Paneer

283 mg23% VD

Nueces

159 mg13% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 283 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+124 mg, +78%).

ZincQueso Paneer más alto

Queso Paneer

2.1 mg19% VD

Nueces

1.4 mg13% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.70 mg, +49%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQueso Paneer más alto

Queso Paneer

14.3 g72% VD

Nueces

2.8 g14% VD

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.3 g vs 2.8 g in Walnuts (English, Halves) (+11.5 g, +409%).

Queso Paneer vs Nueces

Queso Paneer

Nueces

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación