Comparer la Nutrition Côte à Côte

Ananas vs Épinard

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh ripe pineapple whole and sliced into juicy golden spears

Fruits

Ananas

50Calories

0.5Protéines

1.4Fibres

47.8Vitamine C

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Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Légumes

Épinard

23Calories

2.9Protéines

2.2Fibres

28.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-54%

Épinard

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 50 kcal, 27 kcal less).

Plus de Protéines

+430%

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.54 g in Pineapple (+2.3 g, +430%).

Plus de Fibres

+57%

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 1.4 g in Pineapple (+0.80 g, +57%).

Plus de Vitamine C

+70%

Ananas

Pineapple provides 47.8 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw) (+19.7 mg, +70%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Ananas100 g edible portion

Épinard100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Ananas plus élevé

Ananas

50 kcal3% VQ

Épinard

23 kcal1% VQ

Pineapple provides 50 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+27 kcal, +117%).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Ananas

0.54 g1% VQ

Épinard

2.9 g6% VQ

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.54 g in Pineapple (+2.3 g, +430%).

GlucidesAnanas plus élevé

Ananas

13.1 g5% VQ

Épinard

3.6 g1% VQ

Pineapple provides 13.1 g vs 3.6 g in Spinach (Raw) (+9.5 g, +261%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Ananas

1.4 g5% VQ

Épinard

2.2 g8% VQ

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 1.4 g in Pineapple (+0.80 g, +57%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Ananas

0.12 g

Épinard

0.39 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.39 g vs 0.12 g in Pineapple (+0.27 g, +225%).

SucresAnanas plus élevé

Ananas

9.9 g20% VQ

Épinard

0.42 g1% VQ

Pineapple provides 9.9 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+9.4 g, +2245%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAnanas plus élevé

Ananas

47.8 mg53% VQ

Épinard

28.1 mg31% VQ

Pineapple provides 47.8 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw) (+19.7 mg, +70%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Ananas

3.0 µg

Épinard

469 µg52% VQ

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 3.0 µg in Pineapple (+466 µg, +15533%).

Vitamine DSimilaire

Ananas

0 µg

Épinard

0 µg

Both Pineapple and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Ananas

0.02 mg

Épinard

2.0 mg14% VQ

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 0.02 mg in Pineapple (+2.0 mg, +10050%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Ananas

0.7 µg1% VQ

Épinard

483 µg402% VQ

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 0.7 µg in Pineapple (+482 µg, +68886%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Ananas

18 µg5% VQ

Épinard

194 µg49% VQ

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 18 µg in Pineapple (+176 µg, +978%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Ananas

0.08 mg7% VQ

Épinard

0.08 mg7% VQ

Both Pineapple and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Ananas

0.03 mg2% VQ

Épinard

0.19 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Ananas

0.50 mg3% VQ

Épinard

0.72 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.72 mg vs 0.50 mg in Pineapple (+0.22 mg, +45%).

Vitamine B5Ananas plus élevé

Ananas

0.21 mg4% VQ

Épinard

0.07 mg1% VQ

Pineapple provides 0.21 mg vs 0.07 mg in Spinach (Raw) (+0.15 mg, +228%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Ananas

0.11 mg7% VQ

Épinard

0.20 mg11% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B12Similaire

Ananas

0 µg

Épinard

0 µg

Both Pineapple and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Ananas

1.0 mg

Épinard

79.0 mg3% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 1.0 mg in Pineapple (+78.0 mg, +7800%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Ananas

109 mg2% VQ

Épinard

558 mg12% VQ

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 109 mg in Pineapple (+449 mg, +412%).

CalciumÉpinard plus élevé

Ananas

13.0 mg1% VQ

Épinard

99.0 mg8% VQ

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 13.0 mg in Pineapple (+86.0 mg, +662%).

FerÉpinard plus élevé

Ananas

0.29 mg2% VQ

Épinard

2.7 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 0.29 mg in Pineapple (+2.4 mg, +834%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Ananas

12.0 mg3% VQ

Épinard

79.0 mg19% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 12.0 mg in Pineapple (+67.0 mg, +558%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Ananas

8.0 mg1% VQ

Épinard

49.0 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 49.0 mg vs 8.0 mg in Pineapple (+41.0 mg, +513%).

ZincÉpinard plus élevé

Ananas

0.12 mg1% VQ

Épinard

0.53 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.53 mg vs 0.12 mg in Pineapple (+0.41 mg, +342%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Ananas

0.01 g

Épinard

0.06 g

Spinach (Raw) provides slightly more saturated fat (0.06 g vs 0.01 g).

Nutriment

Ananas165 g (1 cup chunks (165 g))

Épinard30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Ananas plus élevé

Ananas

83 kcal4% VQ

Épinard

7 kcal

Pineapple provides 83 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+76 kcal, +1096%).

ProtéinesSimilaire

Ananas

0.89 g2% VQ

Épinard

0.86 g2% VQ

Both Pineapple and Spinach (Raw) provide similar amounts of protein (0.89 g).

GlucidesAnanas plus élevé

Ananas

21.6 g8% VQ

Épinard

1.1 g

Pineapple provides 21.6 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+20.6 g, +1888%).

Fibres AlimentairesAnanas plus élevé

Ananas

2.3 g8% VQ

Épinard

0.66 g2% VQ

Pineapple provides 2.3 g vs 0.66 g in Spinach (Raw) (+1.6 g, +250%).

Lipides TotauxAnanas plus élevé

Ananas

0.20 g

Épinard

0.12 g

Pineapple provides slightly more total fat (0.20 g vs 0.12 g).

SucresAnanas plus élevé

Ananas

16.3 g33% VQ

Épinard

0.13 g

Pineapple provides 16.3 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+16.1 g, +12799%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAnanas plus élevé

Ananas

78.9 mg88% VQ

Épinard

8.4 mg9% VQ

Pineapple provides 78.9 mg vs 8.4 mg in Spinach (Raw) (+70.4 mg, +836%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Ananas

4.9 µg1% VQ

Épinard

141 µg16% VQ

Spinach (Raw) provides 141 µg vs 4.9 µg in Pineapple (+136 µg, +2742%).

Vitamine DSimilaire

Ananas

0 µg

Épinard

0 µg

Both Pineapple and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Ananas

0.03 mg

Épinard

0.61 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 0.61 mg vs 0.03 mg in Pineapple (+0.58 mg, +1745%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Ananas

1.2 µg1% VQ

Épinard

145 µg121% VQ

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 1.2 µg in Pineapple (+144 µg, +12443%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Ananas

30 µg7% VQ

Épinard

58 µg15% VQ

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 30 µg in Pineapple (+28 µg, +96%).

Vitamine B1 (Thiamine)Ananas plus élevé

Ananas

0.13 mg11% VQ

Épinard

0.02 mg2% VQ

Pineapple provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Ananas

0.05 mg4% VQ

Épinard

0.06 mg4% VQ

Both Pineapple and Spinach (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Ananas plus élevé

Ananas

0.83 mg5% VQ

Épinard

0.22 mg1% VQ

Pineapple provides 0.83 mg vs 0.22 mg in Spinach (Raw) (+0.61 mg, +280%).

Vitamine B5Ananas plus élevé

Ananas

0.35 mg7% VQ

Épinard

0.02 mg

Pineapple provides 0.35 mg vs 0.02 mg in Spinach (Raw) (+0.33 mg, +1702%).

Vitamine B6Ananas plus élevé

Ananas

0.18 mg11% VQ

Épinard

0.06 mg3% VQ

Pineapple provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Ananas

0 µg

Épinard

0 µg

Both Pineapple and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Ananas

1.7 mg

Épinard

23.7 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 1.7 mg in Pineapple (+22.1 mg, +1336%).

PotassiumAnanas plus élevé

Ananas

180 mg4% VQ

Épinard

167 mg4% VQ

Pineapple provides 180 mg vs 167 mg in Spinach (Raw) (+12.4 mg, +7%).

CalciumÉpinard plus élevé

Ananas

21.5 mg2% VQ

Épinard

29.7 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 29.7 mg vs 21.5 mg in Pineapple (+8.3 mg, +38%).

FerÉpinard plus élevé

Ananas

0.48 mg3% VQ

Épinard

0.81 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.81 mg vs 0.48 mg in Pineapple (+0.33 mg, +70%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Ananas

19.8 mg5% VQ

Épinard

23.7 mg6% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 19.8 mg in Pineapple (+3.9 mg, +20%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Ananas

13.2 mg1% VQ

Épinard

14.7 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 14.7 mg vs 13.2 mg in Pineapple (+1.5 mg, +11%).

ZincSimilaire

Ananas

0.20 mg2% VQ

Épinard

0.16 mg1% VQ

Both Pineapple and Spinach (Raw) provide similar amounts of zinc (0.20 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Ananas

0.01 g

Épinard

0.02 g

Both Pineapple and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

AnanasAmount per 100 kcal (200 g)

ÉpinardAmount per 100 kcal (435 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Ananas

100 kcal5% VQ

Épinard

100 kcal5% VQ

Both Pineapple and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Ananas

1.1 g2% VQ

Épinard

12.4 g25% VQ

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 1.1 g in Pineapple (+11.4 g, +1052%).

GlucidesAnanas plus élevé

Ananas

26.2 g10% VQ

Épinard

15.8 g6% VQ

Pineapple provides 26.2 g vs 15.8 g in Spinach (Raw) (+10.4 g, +66%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Ananas

2.8 g10% VQ

Épinard

9.6 g34% VQ

Spinach (Raw) provides 9.6 g vs 2.8 g in Pineapple (+6.8 g, +242%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Ananas

0.24 g

Épinard

1.7 g2% VQ

Spinach (Raw) provides 1.7 g vs 0.24 g in Pineapple (+1.5 g, +607%).

SucresAnanas plus élevé

Ananas

19.7 g39% VQ

Épinard

1.8 g4% VQ

Pineapple provides 19.7 g vs 1.8 g in Spinach (Raw) (+17.9 g, +978%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Ananas

95.6 mg106% VQ

Épinard

122 mg136% VQ

Spinach (Raw) provides 122 mg vs 95.6 mg in Pineapple (+26.6 mg, +28%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Ananas

6.0 µg1% VQ

Épinard

2,040 µg227% VQ

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 6.0 µg in Pineapple (+2,034 µg, +33903%).

Vitamine DSimilaire

Ananas

0 µg

Épinard

0 µg

Both Pineapple and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Ananas

0.04 mg

Épinard

8.8 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 0.04 mg in Pineapple (+8.8 mg, +21976%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Ananas

1.4 µg1% VQ

Épinard

2,101 µg1751% VQ

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 1.4 µg in Pineapple (+2,099 µg, +149944%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Ananas

36 µg9% VQ

Épinard

844 µg211% VQ

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 36 µg in Pineapple (+808 µg, +2244%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Ananas

0.16 mg13% VQ

Épinard

0.34 mg28% VQ

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.16 mg in Pineapple (+0.18 mg, +115%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Ananas

0.06 mg5% VQ

Épinard

0.82 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.06 mg in Pineapple (+0.76 mg, +1185%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Ananas

1.0 mg6% VQ

Épinard

3.1 mg20% VQ

Spinach (Raw) provides 3.1 mg vs 1.0 mg in Pineapple (+2.1 mg, +215%).

Vitamine B5Ananas plus élevé

Ananas

0.43 mg9% VQ

Épinard

0.28 mg6% VQ

Pineapple provides 0.43 mg vs 0.28 mg in Spinach (Raw) (+0.14 mg, +51%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Ananas

0.22 mg13% VQ

Épinard

0.85 mg50% VQ

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.22 mg in Pineapple (+0.62 mg, +279%).

Vitamine B12Similaire

Ananas

0 µg

Épinard

0 µg

Both Pineapple and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Ananas

2.0 mg

Épinard

344 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 2.0 mg in Pineapple (+342 mg, +17083%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Ananas

218 mg5% VQ

Épinard

2,427 mg52% VQ

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 218 mg in Pineapple (+2,209 mg, +1013%).

CalciumÉpinard plus élevé

Ananas

26.0 mg2% VQ

Épinard

431 mg33% VQ

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 26.0 mg in Pineapple (+405 mg, +1556%).

FerÉpinard plus élevé

Ananas

0.58 mg3% VQ

Épinard

11.8 mg65% VQ

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 0.58 mg in Pineapple (+11.2 mg, +1933%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Ananas

24.0 mg6% VQ

Épinard

344 mg82% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 24.0 mg in Pineapple (+320 mg, +1332%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Ananas

16.0 mg1% VQ

Épinard

213 mg17% VQ

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 16.0 mg in Pineapple (+197 mg, +1232%).

ZincÉpinard plus élevé

Ananas

0.24 mg2% VQ

Épinard

2.3 mg21% VQ

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.24 mg in Pineapple (+2.1 mg, +861%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Ananas

0.02 g

Épinard

0.27 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.27 g vs 0.02 g in Pineapple (+0.26 g, +1422%).

Nutriment

AnanasNormalized to 300 kcal (600 g)

ÉpinardNormalized to 300 kcal (1304 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Ananas

300 kcal15% VQ

Épinard

300 kcal15% VQ

Both Pineapple and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Ananas

3.2 g6% VQ

Épinard

37.3 g75% VQ

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 3.2 g in Pineapple (+34.1 g, +1051%).

GlucidesAnanas plus élevé

Ananas

78.7 g29% VQ

Épinard

47.3 g17% VQ

Pineapple provides 78.7 g vs 47.3 g in Spinach (Raw) (+31.4 g, +66%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Ananas

8.4 g30% VQ

Épinard

28.7 g102% VQ

Spinach (Raw) provides 28.7 g vs 8.4 g in Pineapple (+20.3 g, +242%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Ananas

0.72 g1% VQ

Épinard

5.1 g7% VQ

Spinach (Raw) provides 5.1 g vs 0.72 g in Pineapple (+4.4 g, +606%).

SucresAnanas plus élevé

Ananas

59.1 g118% VQ

Épinard

5.5 g11% VQ

Pineapple provides 59.1 g vs 5.5 g in Spinach (Raw) (+53.6 g, +979%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Ananas

287 mg319% VQ

Épinard

366 mg407% VQ

Spinach (Raw) provides 366 mg vs 287 mg in Pineapple (+79.6 mg, +28%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Ananas

18 µg2% VQ

Épinard

6,116 µg680% VQ

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 18 µg in Pineapple (+6,098 µg, +33876%).

Vitamine DSimilaire

Ananas

0 µg

Épinard

0 µg

Both Pineapple and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Ananas

0.12 mg1% VQ

Épinard

26.5 mg176% VQ

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 0.12 mg in Pineapple (+26.4 mg, +21959%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Ananas

4.2 µg3% VQ

Épinard

6,297 µg5248% VQ

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 4.2 µg in Pineapple (+6,293 µg, +149829%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Ananas

108 µg27% VQ

Épinard

2,530 µg632% VQ

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 108 µg in Pineapple (+2,422 µg, +2242%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Ananas

0.47 mg40% VQ

Épinard

1.0 mg85% VQ

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.47 mg in Pineapple (+0.54 mg, +115%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Ananas

0.19 mg15% VQ

Épinard

2.5 mg190% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.19 mg in Pineapple (+2.3 mg, +1184%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Ananas

3.0 mg19% VQ

Épinard

9.4 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 9.4 mg vs 3.0 mg in Pineapple (+6.4 mg, +215%).

Vitamine B5Ananas plus élevé

Ananas

1.3 mg26% VQ

Épinard

0.85 mg17% VQ

Pineapple provides 1.3 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+0.43 mg, +51%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Ananas

0.67 mg40% VQ

Épinard

2.5 mg150% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.67 mg in Pineapple (+1.9 mg, +278%).

Vitamine B12Similaire

Ananas

0 µg

Épinard

0 µg

Both Pineapple and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Ananas

6.0 mg

Épinard

1,030 mg45% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 6.0 mg in Pineapple (+1,024 mg, +17069%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Ananas

654 mg14% VQ

Épinard

7,276 mg155% VQ

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 654 mg in Pineapple (+6,622 mg, +1013%).

CalciumÉpinard plus élevé

Ananas

78.0 mg6% VQ

Épinard

1,291 mg99% VQ

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 78.0 mg in Pineapple (+1,213 mg, +1555%).

FerÉpinard plus élevé

Ananas

1.7 mg10% VQ

Épinard

35.3 mg196% VQ

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 1.7 mg in Pineapple (+33.6 mg, +1931%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Ananas

72.0 mg17% VQ

Épinard

1,030 mg245% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 72.0 mg in Pineapple (+958 mg, +1331%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Ananas

48.0 mg4% VQ

Épinard

639 mg51% VQ

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 48.0 mg in Pineapple (+591 mg, +1231%).

ZincÉpinard plus élevé

Ananas

0.72 mg7% VQ

Épinard

6.9 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 0.72 mg in Pineapple (+6.2 mg, +860%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Ananas

0.05 g

Épinard

0.82 g4% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 g vs 0.05 g in Pineapple (+0.77 g, +1421%).

Ananas vs Épinard

Ananas

Épinard

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif