Comparer la Nutrition Côte à Côte

Pomme de Terre vs Tomate

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Légumes

Pomme de Terre

93Calories

2.5Protéines

2.2Fibres

12.8Vitamine C

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Clean ripe red tomato with slice displaying juicy seed chambers

Légumes

Tomate

18Calories

0.9Protéines

1.2Fibres

13.7Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-81%

Tomate

Tomato (Red Raw) has fewer calories (energy) (18 kcal vs 93 kcal, 75 kcal less).

Plus de Protéines

+184%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.88 g in Tomato (Red Raw) (+1.6 g, +184%).

Plus de Fibres

+83%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 1.2 g in Tomato (Red Raw) (+1.0 g, +83%).

Plus de Vitamine C

+7%

Tomate

Tomato (Red Raw) provides 13.7 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.90 mg, +7%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Pomme de Terre100 g edible portion

Tomate100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

93 kcal5% VQ

Tomate

18 kcal1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 18 kcal in Tomato (Red Raw) (+75 kcal, +417%).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.5 g5% VQ

Tomate

0.88 g2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.88 g in Tomato (Red Raw) (+1.6 g, +184%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

21.2 g8% VQ

Tomate

3.9 g1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 3.9 g in Tomato (Red Raw) (+17.3 g, +444%).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.2 g8% VQ

Tomate

1.2 g4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 1.2 g in Tomato (Red Raw) (+1.0 g, +83%).

Lipides TotauxTomate plus élevé

Pomme de Terre

0.13 g

Tomate

0.20 g

Tomato (Red Raw) provides slightly more total fat (0.20 g vs 0.13 g).

SucresTomate plus élevé

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Tomate

2.6 g5% VQ

Tomato (Red Raw) provides 2.6 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.5 g, +129%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CTomate plus élevé

Pomme de Terre

12.8 mg14% VQ

Tomate

13.7 mg15% VQ

Tomato (Red Raw) provides 13.7 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.90 mg, +7%).

Vitamine ATomate plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Tomate

42 µg5% VQ

Tomato (Red Raw) has higher vitamin a (rae) (42 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pomme de Terre

0 µg

Tomate

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ETomate plus élevé

Pomme de Terre

0.05 mg

Tomate

0.54 mg4% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.54 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.49 mg, +980%).

Vitamine KTomate plus élevé

Pomme de Terre

2.0 µg2% VQ

Tomate

7.9 µg7% VQ

Tomato (Red Raw) provides 7.9 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.9 µg, +295%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

28 µg7% VQ

Tomate

15 µg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 15 µg in Tomato (Red Raw) (+13 µg, +87%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.11 mg9% VQ

Tomate

0.04 mg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Tomate

0.02 mg1% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.4 mg9% VQ

Tomate

0.59 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.59 mg in Tomato (Red Raw) (+0.82 mg, +138%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.58 mg12% VQ

Tomate

0.09 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.09 mg in Tomato (Red Raw) (+0.50 mg, +556%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.30 mg18% VQ

Tomate

0.08 mg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.08 mg in Tomato (Red Raw) (+0.22 mg, +272%).

Vitamine B12Similaire

Pomme de Terre

0 µg

Tomate

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

10.0 mg

Tomate

5.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 5.0 mg in Tomato (Red Raw) (+5.0 mg, +100%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

535 mg11% VQ

Tomate

237 mg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 237 mg in Tomato (Red Raw) (+298 mg, +126%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

15.0 mg1% VQ

Tomate

10.0 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 15.0 mg vs 10.0 mg in Tomato (Red Raw) (+5.0 mg, +50%).

FerPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.1 mg6% VQ

Tomate

0.27 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.27 mg in Tomato (Red Raw) (+0.81 mg, +300%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

28.0 mg7% VQ

Tomate

11.0 mg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 11.0 mg in Tomato (Red Raw) (+17.0 mg, +155%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

70.0 mg6% VQ

Tomate

24.0 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 24.0 mg in Tomato (Red Raw) (+46.0 mg, +192%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.36 mg3% VQ

Tomate

0.17 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.17 mg in Tomato (Red Raw) (+0.19 mg, +112%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Pomme de Terre

0.03 g

Tomate

0.03 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

Pomme de Terre173 g (1 medium baked potato (173 g))

Tomate123 g (1 medium whole (123 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

161 kcal8% VQ

Tomate

22 kcal1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 22 kcal in Tomato (Red Raw) (+139 kcal, +627%).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

4.3 g9% VQ

Tomate

1.1 g2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 1.1 g in Tomato (Red Raw) (+3.2 g, +300%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

36.6 g13% VQ

Tomate

4.8 g2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 4.8 g in Tomato (Red Raw) (+31.8 g, +665%).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

3.8 g14% VQ

Tomate

1.5 g5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 1.5 g in Tomato (Red Raw) (+2.3 g, +158%).

Lipides TotauxSimilaire

Pomme de Terre

0.22 g

Tomate

0.25 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of total fat (0.22 g).

SucresTomate plus élevé

Pomme de Terre

2.0 g4% VQ

Tomate

3.2 g6% VQ

Tomato (Red Raw) provides 3.2 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.2 g, +63%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

22.1 mg25% VQ

Tomate

16.9 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.1 mg vs 16.9 mg in Tomato (Red Raw) (+5.3 mg, +31%).

Vitamine ATomate plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Tomate

52 µg6% VQ

Tomato (Red Raw) has higher vitamin a (rae) (52 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pomme de Terre

0 µg

Tomate

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ETomate plus élevé

Pomme de Terre

0.09 mg1% VQ

Tomate

0.66 mg4% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.66 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.58 mg, +668%).

Vitamine KTomate plus élevé

Pomme de Terre

3.5 µg3% VQ

Tomate

9.7 µg8% VQ

Tomato (Red Raw) provides 9.7 µg vs 3.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.3 µg, +181%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

48 µg12% VQ

Tomate

18 µg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 18 µg in Tomato (Red Raw) (+30 µg, +163%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.18 mg15% VQ

Tomate

0.05 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.08 mg6% VQ

Tomate

0.02 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.4 mg15% VQ

Tomate

0.73 mg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.73 mg in Tomato (Red Raw) (+1.7 mg, +234%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.0 mg20% VQ

Tomate

0.11 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.11 mg in Tomato (Red Raw) (+0.90 mg, +823%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.52 mg30% VQ

Tomate

0.10 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.10 mg in Tomato (Red Raw) (+0.42 mg, +424%).

Vitamine B12Similaire

Pomme de Terre

0 µg

Tomate

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

17.3 mg1% VQ

Tomate

6.2 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 6.2 mg in Tomato (Red Raw) (+11.2 mg, +181%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

926 mg20% VQ

Tomate

292 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 292 mg in Tomato (Red Raw) (+634 mg, +218%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

26.0 mg2% VQ

Tomate

12.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 12.3 mg in Tomato (Red Raw) (+13.7 mg, +111%).

FerPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.9 mg10% VQ

Tomate

0.33 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.33 mg in Tomato (Red Raw) (+1.5 mg, +463%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

48.4 mg12% VQ

Tomate

13.5 mg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 13.5 mg in Tomato (Red Raw) (+34.9 mg, +258%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

121 mg10% VQ

Tomate

29.5 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 29.5 mg in Tomato (Red Raw) (+91.6 mg, +310%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.62 mg6% VQ

Tomate

0.21 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.21 mg in Tomato (Red Raw) (+0.41 mg, +198%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Pomme de Terre

0.05 g

Tomate

0.03 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriment

Pomme de TerreAmount per 100 kcal (108 g)

TomateAmount per 100 kcal (556 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pomme de Terre

100 kcal5% VQ

Tomate

100 kcal5% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesTomate plus élevé

Pomme de Terre

2.7 g5% VQ

Tomate

4.9 g10% VQ

Tomato (Red Raw) provides 4.9 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.2 g, +81%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

22.8 g8% VQ

Tomate

21.6 g8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 21.6 g in Tomato (Red Raw) (+1.2 g, +6%).

Fibres AlimentairesTomate plus élevé

Pomme de Terre

2.4 g8% VQ

Tomate

6.7 g24% VQ

Tomato (Red Raw) provides 6.7 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.3 g, +181%).

Lipides TotauxTomate plus élevé

Pomme de Terre

0.14 g

Tomate

1.1 g1% VQ

Tomato (Red Raw) provides 1.1 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.97 g, +692%).

SucresTomate plus élevé

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Tomate

14.6 g29% VQ

Tomato (Red Raw) provides 14.6 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.4 g, +1077%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CTomate plus élevé

Pomme de Terre

13.8 mg15% VQ

Tomate

76.2 mg85% VQ

Tomato (Red Raw) provides 76.2 mg vs 13.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+62.3 mg, +451%).

Vitamine ATomate plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Tomate

234 µg26% VQ

Tomato (Red Raw) has higher vitamin a (rae) (234 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pomme de Terre

0 µg

Tomate

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ETomate plus élevé

Pomme de Terre

0.05 mg

Tomate

3.0 mg20% VQ

Tomato (Red Raw) provides 3.0 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.9 mg, +5460%).

Vitamine KTomate plus élevé

Pomme de Terre

2.2 µg2% VQ

Tomate

44 µg37% VQ

Tomato (Red Raw) provides 44 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+42 µg, +1934%).

Acide FoliqueTomate plus élevé

Pomme de Terre

30 µg8% VQ

Tomate

83 µg21% VQ

Tomato (Red Raw) provides 83 µg vs 30 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+53 µg, +176%).

Vitamine B1 (Thiamine)Tomate plus élevé

Pomme de Terre

0.11 mg10% VQ

Tomate

0.21 mg17% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.09 mg, +80%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Tomate plus élevé

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Tomate

0.11 mg8% VQ

Tomato (Red Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Tomate plus élevé

Pomme de Terre

1.5 mg10% VQ

Tomate

3.3 mg21% VQ

Tomato (Red Raw) provides 3.3 mg vs 1.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.8 mg, +117%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.63 mg13% VQ

Tomate

0.49 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.49 mg in Tomato (Red Raw) (+0.14 mg, +27%).

Vitamine B6Tomate plus élevé

Pomme de Terre

0.32 mg19% VQ

Tomate

0.44 mg26% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.44 mg vs 0.32 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.12 mg, +38%).

Vitamine B12Similaire

Pomme de Terre

0 µg

Tomate

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTomate plus élevé

Pomme de Terre

10.8 mg

Tomate

27.8 mg1% VQ

Tomato (Red Raw) provides 27.8 mg vs 10.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+17.0 mg, +157%).

PotassiumTomate plus élevé

Pomme de Terre

578 mg12% VQ

Tomate

1,318 mg28% VQ

Tomato (Red Raw) provides 1,318 mg vs 578 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+740 mg, +128%).

CalciumTomate plus élevé

Pomme de Terre

16.2 mg1% VQ

Tomate

55.6 mg4% VQ

Tomato (Red Raw) provides 55.6 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+39.4 mg, +243%).

FerTomate plus élevé

Pomme de Terre

1.2 mg6% VQ

Tomate

1.5 mg8% VQ

Tomato (Red Raw) provides 1.5 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.33 mg, +29%).

MagnésiumTomate plus élevé

Pomme de Terre

30.2 mg7% VQ

Tomate

61.2 mg15% VQ

Tomato (Red Raw) provides 61.2 mg vs 30.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+30.9 mg, +102%).

PhosphoreTomate plus élevé

Pomme de Terre

75.6 mg6% VQ

Tomate

133 mg11% VQ

Tomato (Red Raw) provides 133 mg vs 75.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+57.8 mg, +77%).

ZincTomate plus élevé

Pomme de Terre

0.39 mg4% VQ

Tomate

0.95 mg9% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.95 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.56 mg, +143%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTomate plus élevé

Pomme de Terre

0.03 g

Tomate

0.16 g1% VQ

Tomato (Red Raw) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.03 g).

Nutriment

Pomme de TerreNormalized to 300 kcal (323 g)

TomateNormalized to 300 kcal (1667 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pomme de Terre

300 kcal15% VQ

Tomate

300 kcal15% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesTomate plus élevé

Pomme de Terre

8.1 g16% VQ

Tomate

14.7 g29% VQ

Tomato (Red Raw) provides 14.7 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.6 g, +82%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

68.3 g25% VQ

Tomate

64.8 g24% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 64.8 g in Tomato (Red Raw) (+3.5 g, +5%).

Fibres AlimentairesTomate plus élevé

Pomme de Terre

7.1 g25% VQ

Tomate

20.0 g71% VQ

Tomato (Red Raw) provides 20.0 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12.9 g, +182%).

Lipides TotauxTomate plus élevé

Pomme de Terre

0.42 g1% VQ

Tomate

3.3 g4% VQ

Tomato (Red Raw) provides 3.3 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.9 g, +694%).

SucresTomate plus élevé

Pomme de Terre

3.7 g7% VQ

Tomate

43.8 g88% VQ

Tomato (Red Raw) provides 43.8 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+40.1 g, +1080%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CTomate plus élevé

Pomme de Terre

41.3 mg46% VQ

Tomate

228 mg254% VQ

Tomato (Red Raw) provides 228 mg vs 41.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+187 mg, +452%).

Vitamine ATomate plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Tomate

700 µg78% VQ

Tomato (Red Raw) has higher vitamin a (rae) (700 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pomme de Terre

0 µg

Tomate

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ETomate plus élevé

Pomme de Terre

0.16 mg1% VQ

Tomate

9.0 mg60% VQ

Tomato (Red Raw) provides 9.0 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.8 mg, +5474%).

Vitamine KTomate plus élevé

Pomme de Terre

6.5 µg5% VQ

Tomate

132 µg110% VQ

Tomato (Red Raw) provides 132 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+125 µg, +1939%).

Acide FoliqueTomate plus élevé

Pomme de Terre

90 µg23% VQ

Tomate

250 µg63% VQ

Tomato (Red Raw) provides 250 µg vs 90 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+160 µg, +176%).

Vitamine B1 (Thiamine)Tomate plus élevé

Pomme de Terre

0.34 mg29% VQ

Tomate

0.62 mg51% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.62 mg vs 0.34 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.27 mg, +80%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Tomate plus élevé

Pomme de Terre

0.16 mg12% VQ

Tomate

0.32 mg24% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.32 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.16 mg, +104%).

Vitamine B3 (Niacine)Tomate plus élevé

Pomme de Terre

4.6 mg28% VQ

Tomate

9.9 mg62% VQ

Tomato (Red Raw) provides 9.9 mg vs 4.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.3 mg, +117%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.9 mg38% VQ

Tomate

1.5 mg30% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.5 mg in Tomato (Red Raw) (+0.40 mg, +27%).

Vitamine B6Tomate plus élevé

Pomme de Terre

0.96 mg57% VQ

Tomate

1.3 mg78% VQ

Tomato (Red Raw) provides 1.3 mg vs 0.96 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.37 mg, +39%).

Vitamine B12Similaire

Pomme de Terre

0 µg

Tomate

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTomate plus élevé

Pomme de Terre

32.3 mg1% VQ

Tomate

83.4 mg4% VQ

Tomato (Red Raw) provides 83.4 mg vs 32.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+51.1 mg, +158%).

PotassiumTomate plus élevé

Pomme de Terre

1,728 mg37% VQ

Tomate

3,951 mg84% VQ

Tomato (Red Raw) provides 3,951 mg vs 1,728 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2,223 mg, +129%).

CalciumTomate plus élevé

Pomme de Terre

48.5 mg4% VQ

Tomate

167 mg13% VQ

Tomato (Red Raw) provides 167 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+118 mg, +244%).

FerTomate plus élevé

Pomme de Terre

3.5 mg19% VQ

Tomate

4.5 mg25% VQ

Tomato (Red Raw) provides 4.5 mg vs 3.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.0 mg, +29%).

MagnésiumTomate plus élevé

Pomme de Terre

90.4 mg22% VQ

Tomate

183 mg44% VQ

Tomato (Red Raw) provides 183 mg vs 90.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+92.9 mg, +103%).

PhosphoreTomate plus élevé

Pomme de Terre

226 mg18% VQ

Tomate

400 mg32% VQ

Tomato (Red Raw) provides 400 mg vs 226 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+174 mg, +77%).

ZincTomate plus élevé

Pomme de Terre

1.2 mg11% VQ

Tomate

2.8 mg26% VQ

Tomato (Red Raw) provides 2.8 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.7 mg, +144%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTomate plus élevé

Pomme de Terre

0.10 g

Tomate

0.47 g2% VQ

Tomato (Red Raw) provides 0.47 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.37 g, +382%).

Pomme de Terre vs Tomate

Pomme de Terre

Tomate

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif