영양 성분 나란히 비교

감자 vs 토마토

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

감자

93칼로리

2.5단백질

2.2식이섬유

12.8비타민 C

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Clean ripe red tomato with slice displaying juicy seed chambers

채소

토마토

18칼로리

0.9단백질

1.2식이섬유

13.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-81%

토마토

Tomato (Red Raw) has fewer calories (energy) (18 kcal vs 93 kcal, 75 kcal less).

풍부한 단백질

+184%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.88 g in Tomato (Red Raw) (+1.6 g, +184%).

풍부한 식이섬유

+83%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 1.2 g in Tomato (Red Raw) (+1.0 g, +83%).

풍부한 비타민 C

+7%

토마토

Tomato (Red Raw) provides 13.7 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.90 mg, +7%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

감자100 g edible portion

토마토100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

감자

93 kcal5% 권장량

토마토

18 kcal1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 18 kcal in Tomato (Red Raw) (+75 kcal, +417%).

단백질감자 더 높음

감자

2.5 g5% 권장량

토마토

0.88 g2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.88 g in Tomato (Red Raw) (+1.6 g, +184%).

탄수화물감자 더 높음

감자

21.2 g8% 권장량

토마토

3.9 g1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 3.9 g in Tomato (Red Raw) (+17.3 g, +444%).

식이섬유감자 더 높음

감자

2.2 g8% 권장량

토마토

1.2 g4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 1.2 g in Tomato (Red Raw) (+1.0 g, +83%).

총 지방토마토 더 높음

감자

0.13 g

토마토

0.20 g

Tomato (Red Raw) provides slightly more total fat (0.20 g vs 0.13 g).

당류토마토 더 높음

감자

1.2 g2% 권장량

토마토

2.6 g5% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 2.6 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.5 g, +129%).

비타민12 영양소

비타민 C토마토 더 높음

감자

12.8 mg14% 권장량

토마토

13.7 mg15% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 13.7 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.90 mg, +7%).

비타민 A토마토 더 높음

감자

0 µg

토마토

42 µg5% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher vitamin a (rae) (42 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

감자

0 µg

토마토

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E토마토 더 높음

감자

0.05 mg

토마토

0.54 mg4% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.54 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.49 mg, +980%).

비타민 K토마토 더 높음

감자

2.0 µg2% 권장량

토마토

7.9 µg7% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 7.9 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.9 µg, +295%).

엽산감자 더 높음

감자

28 µg7% 권장량

토마토

15 µg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 15 µg in Tomato (Red Raw) (+13 µg, +87%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

감자

0.11 mg9% 권장량

토마토

0.04 mg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

감자

0.05 mg4% 권장량

토마토

0.02 mg1% 권장량

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

감자

1.4 mg9% 권장량

토마토

0.59 mg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.59 mg in Tomato (Red Raw) (+0.82 mg, +138%).

비타민 B5감자 더 높음

감자

0.58 mg12% 권장량

토마토

0.09 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.09 mg in Tomato (Red Raw) (+0.50 mg, +556%).

비타민 B6감자 더 높음

감자

0.30 mg18% 권장량

토마토

0.08 mg5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.08 mg in Tomato (Red Raw) (+0.22 mg, +272%).

비타민 B12유사

감자

0 µg

토마토

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

감자

10.0 mg

토마토

5.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 5.0 mg in Tomato (Red Raw) (+5.0 mg, +100%).

칼륨감자 더 높음

감자

535 mg11% 권장량

토마토

237 mg5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 237 mg in Tomato (Red Raw) (+298 mg, +126%).

칼슘감자 더 높음

감자

15.0 mg1% 권장량

토마토

10.0 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 15.0 mg vs 10.0 mg in Tomato (Red Raw) (+5.0 mg, +50%).

철분감자 더 높음

감자

1.1 mg6% 권장량

토마토

0.27 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.27 mg in Tomato (Red Raw) (+0.81 mg, +300%).

마그네슘감자 더 높음

감자

28.0 mg7% 권장량

토마토

11.0 mg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 11.0 mg in Tomato (Red Raw) (+17.0 mg, +155%).

인감자 더 높음

감자

70.0 mg6% 권장량

토마토

24.0 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 24.0 mg in Tomato (Red Raw) (+46.0 mg, +192%).

아연감자 더 높음

감자

0.36 mg3% 권장량

토마토

0.17 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.17 mg in Tomato (Red Raw) (+0.19 mg, +112%).

지질1 영양소

포화지방유사

감자

0.03 g

토마토

0.03 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

감자173 g (1 medium baked potato (173 g))

토마토123 g (1 medium whole (123 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

감자

161 kcal8% 권장량

토마토

22 kcal1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 22 kcal in Tomato (Red Raw) (+139 kcal, +627%).

단백질감자 더 높음

감자

4.3 g9% 권장량

토마토

1.1 g2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 1.1 g in Tomato (Red Raw) (+3.2 g, +300%).

탄수화물감자 더 높음

감자

36.6 g13% 권장량

토마토

4.8 g2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 4.8 g in Tomato (Red Raw) (+31.8 g, +665%).

식이섬유감자 더 높음

감자

3.8 g14% 권장량

토마토

1.5 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 1.5 g in Tomato (Red Raw) (+2.3 g, +158%).

총 지방유사

감자

0.22 g

토마토

0.25 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of total fat (0.22 g).

당류토마토 더 높음

감자

2.0 g4% 권장량

토마토

3.2 g6% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 3.2 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.2 g, +63%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

감자

22.1 mg25% 권장량

토마토

16.9 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.1 mg vs 16.9 mg in Tomato (Red Raw) (+5.3 mg, +31%).

비타민 A토마토 더 높음

감자

0 µg

토마토

52 µg6% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher vitamin a (rae) (52 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

감자

0 µg

토마토

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E토마토 더 높음

감자

0.09 mg1% 권장량

토마토

0.66 mg4% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.66 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.58 mg, +668%).

비타민 K토마토 더 높음

감자

3.5 µg3% 권장량

토마토

9.7 µg8% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 9.7 µg vs 3.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.3 µg, +181%).

엽산감자 더 높음

감자

48 µg12% 권장량

토마토

18 µg5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 18 µg in Tomato (Red Raw) (+30 µg, +163%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

감자

0.18 mg15% 권장량

토마토

0.05 mg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)감자 더 높음

감자

0.08 mg6% 권장량

토마토

0.02 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

감자

2.4 mg15% 권장량

토마토

0.73 mg5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.73 mg in Tomato (Red Raw) (+1.7 mg, +234%).

비타민 B5감자 더 높음

감자

1.0 mg20% 권장량

토마토

0.11 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.11 mg in Tomato (Red Raw) (+0.90 mg, +823%).

비타민 B6감자 더 높음

감자

0.52 mg30% 권장량

토마토

0.10 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.10 mg in Tomato (Red Raw) (+0.42 mg, +424%).

비타민 B12유사

감자

0 µg

토마토

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

감자

17.3 mg1% 권장량

토마토

6.2 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 6.2 mg in Tomato (Red Raw) (+11.2 mg, +181%).

칼륨감자 더 높음

감자

926 mg20% 권장량

토마토

292 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 292 mg in Tomato (Red Raw) (+634 mg, +218%).

칼슘감자 더 높음

감자

26.0 mg2% 권장량

토마토

12.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 12.3 mg in Tomato (Red Raw) (+13.7 mg, +111%).

철분감자 더 높음

감자

1.9 mg10% 권장량

토마토

0.33 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.33 mg in Tomato (Red Raw) (+1.5 mg, +463%).

마그네슘감자 더 높음

감자

48.4 mg12% 권장량

토마토

13.5 mg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 13.5 mg in Tomato (Red Raw) (+34.9 mg, +258%).

인감자 더 높음

감자

121 mg10% 권장량

토마토

29.5 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 29.5 mg in Tomato (Red Raw) (+91.6 mg, +310%).

아연감자 더 높음

감자

0.62 mg6% 권장량

토마토

0.21 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.21 mg in Tomato (Red Raw) (+0.41 mg, +198%).

지질1 영양소

포화지방유사

감자

0.05 g

토마토

0.03 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

감자Amount per 100 kcal (108 g)

토마토Amount per 100 kcal (556 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

감자

100 kcal5% 권장량

토마토

100 kcal5% 권장량

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질토마토 더 높음

감자

2.7 g5% 권장량

토마토

4.9 g10% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 4.9 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.2 g, +81%).

탄수화물감자 더 높음

감자

22.8 g8% 권장량

토마토

21.6 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 21.6 g in Tomato (Red Raw) (+1.2 g, +6%).

식이섬유토마토 더 높음

감자

2.4 g8% 권장량

토마토

6.7 g24% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 6.7 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.3 g, +181%).

총 지방토마토 더 높음

감자

0.14 g

토마토

1.1 g1% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 1.1 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.97 g, +692%).

당류토마토 더 높음

감자

1.2 g2% 권장량

토마토

14.6 g29% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 14.6 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.4 g, +1077%).

비타민12 영양소

비타민 C토마토 더 높음

감자

13.8 mg15% 권장량

토마토

76.2 mg85% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 76.2 mg vs 13.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+62.3 mg, +451%).

비타민 A토마토 더 높음

감자

0 µg

토마토

234 µg26% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher vitamin a (rae) (234 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

감자

0 µg

토마토

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E토마토 더 높음

감자

0.05 mg

토마토

3.0 mg20% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 3.0 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.9 mg, +5460%).

비타민 K토마토 더 높음

감자

2.2 µg2% 권장량

토마토

44 µg37% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 44 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+42 µg, +1934%).

엽산토마토 더 높음

감자

30 µg8% 권장량

토마토

83 µg21% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 83 µg vs 30 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+53 µg, +176%).

비타민 B1 (티아민)토마토 더 높음

감자

0.11 mg10% 권장량

토마토

0.21 mg17% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.09 mg, +80%).

비타민 B2 (리보플라빈)토마토 더 높음

감자

0.05 mg4% 권장량

토마토

0.11 mg8% 권장량

Tomato (Red Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)토마토 더 높음

감자

1.5 mg10% 권장량

토마토

3.3 mg21% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 3.3 mg vs 1.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.8 mg, +117%).

비타민 B5감자 더 높음

감자

0.63 mg13% 권장량

토마토

0.49 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.49 mg in Tomato (Red Raw) (+0.14 mg, +27%).

비타민 B6토마토 더 높음

감자

0.32 mg19% 권장량

토마토

0.44 mg26% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.44 mg vs 0.32 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.12 mg, +38%).

비타민 B12유사

감자

0 µg

토마토

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨토마토 더 높음

감자

10.8 mg

토마토

27.8 mg1% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 27.8 mg vs 10.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+17.0 mg, +157%).

칼륨토마토 더 높음

감자

578 mg12% 권장량

토마토

1,318 mg28% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 1,318 mg vs 578 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+740 mg, +128%).

칼슘토마토 더 높음

감자

16.2 mg1% 권장량

토마토

55.6 mg4% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 55.6 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+39.4 mg, +243%).

철분토마토 더 높음

감자

1.2 mg6% 권장량

토마토

1.5 mg8% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 1.5 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.33 mg, +29%).

마그네슘토마토 더 높음

감자

30.2 mg7% 권장량

토마토

61.2 mg15% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 61.2 mg vs 30.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+30.9 mg, +102%).

인토마토 더 높음

감자

75.6 mg6% 권장량

토마토

133 mg11% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 133 mg vs 75.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+57.8 mg, +77%).

아연토마토 더 높음

감자

0.39 mg4% 권장량

토마토

0.95 mg9% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.95 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.56 mg, +143%).

지질1 영양소

포화지방토마토 더 높음

감자

0.03 g

토마토

0.16 g1% 권장량

Tomato (Red Raw) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.03 g).

영양소

감자Normalized to 300 kcal (323 g)

토마토Normalized to 300 kcal (1667 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

감자

300 kcal15% 권장량

토마토

300 kcal15% 권장량

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질토마토 더 높음

감자

8.1 g16% 권장량

토마토

14.7 g29% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 14.7 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.6 g, +82%).

탄수화물감자 더 높음

감자

68.3 g25% 권장량

토마토

64.8 g24% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 64.8 g in Tomato (Red Raw) (+3.5 g, +5%).

식이섬유토마토 더 높음

감자

7.1 g25% 권장량

토마토

20.0 g71% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 20.0 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12.9 g, +182%).

총 지방토마토 더 높음

감자

0.42 g1% 권장량

토마토

3.3 g4% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 3.3 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.9 g, +694%).

당류토마토 더 높음

감자

3.7 g7% 권장량

토마토

43.8 g88% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 43.8 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+40.1 g, +1080%).

비타민12 영양소

비타민 C토마토 더 높음

감자

41.3 mg46% 권장량

토마토

228 mg254% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 228 mg vs 41.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+187 mg, +452%).

비타민 A토마토 더 높음

감자

0 µg

토마토

700 µg78% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher vitamin a (rae) (700 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

감자

0 µg

토마토

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E토마토 더 높음

감자

0.16 mg1% 권장량

토마토

9.0 mg60% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 9.0 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.8 mg, +5474%).

비타민 K토마토 더 높음

감자

6.5 µg5% 권장량

토마토

132 µg110% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 132 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+125 µg, +1939%).

엽산토마토 더 높음

감자

90 µg23% 권장량

토마토

250 µg63% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 250 µg vs 90 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+160 µg, +176%).

비타민 B1 (티아민)토마토 더 높음

감자

0.34 mg29% 권장량

토마토

0.62 mg51% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.62 mg vs 0.34 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.27 mg, +80%).

비타민 B2 (리보플라빈)토마토 더 높음

감자

0.16 mg12% 권장량

토마토

0.32 mg24% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.32 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.16 mg, +104%).

비타민 B3 (나이아신)토마토 더 높음

감자

4.6 mg28% 권장량

토마토

9.9 mg62% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 9.9 mg vs 4.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.3 mg, +117%).

비타민 B5감자 더 높음

감자

1.9 mg38% 권장량

토마토

1.5 mg30% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.5 mg in Tomato (Red Raw) (+0.40 mg, +27%).

비타민 B6토마토 더 높음

감자

0.96 mg57% 권장량

토마토

1.3 mg78% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 1.3 mg vs 0.96 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.37 mg, +39%).

비타민 B12유사

감자

0 µg

토마토

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨토마토 더 높음

감자

32.3 mg1% 권장량

토마토

83.4 mg4% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 83.4 mg vs 32.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+51.1 mg, +158%).

칼륨토마토 더 높음

감자

1,728 mg37% 권장량

토마토

3,951 mg84% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 3,951 mg vs 1,728 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2,223 mg, +129%).

칼슘토마토 더 높음

감자

48.5 mg4% 권장량

토마토

167 mg13% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 167 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+118 mg, +244%).

철분토마토 더 높음

감자

3.5 mg19% 권장량

토마토

4.5 mg25% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 4.5 mg vs 3.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.0 mg, +29%).

마그네슘토마토 더 높음

감자

90.4 mg22% 권장량

토마토

183 mg44% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 183 mg vs 90.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+92.9 mg, +103%).

인토마토 더 높음

감자

226 mg18% 권장량

토마토

400 mg32% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 400 mg vs 226 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+174 mg, +77%).

아연토마토 더 높음

감자

1.2 mg11% 권장량

토마토

2.8 mg26% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 2.8 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.7 mg, +144%).

지질1 영양소

포화지방토마토 더 높음

감자

0.10 g

토마토

0.47 g2% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.47 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.37 g, +382%).

감자 vs 토마토

감자

토마토

Nutritional Takeaways

비교 요약