Comparer la Nutrition Côte à Côte

Graines de Courge vs Fraises

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Clean fresh ripe ruby strawberries showing natural texture and green calyx

Fruits

Fraises

32Calories

0.7Protéines

2.0Fibres

58.8Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-94%

Fraises

Strawberries has fewer calories (energy) (32 kcal vs 559 kcal, 527 kcal less).

Plus de Protéines

+4412%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.67 g in Strawberries (+29.6 g, +4412%).

Plus de Fibres

+200%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.0 g in Strawberries (+4.0 g, +200%).

Plus de Vitamine C

+2995%

Fraises

Strawberries provides 58.8 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+56.9 mg, +2995%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Graines de Courge100 g edible portion

Fraises100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Fraises

32 kcal2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 32 kcal in Strawberries (+527 kcal, +1647%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Fraises

0.67 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.67 g in Strawberries (+29.6 g, +4412%).

GlucidesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Fraises

7.7 g3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 7.7 g in Strawberries (+3.0 g, +39%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Fraises

2.0 g7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.0 g in Strawberries (+4.0 g, +200%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Fraises

0.30 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.30 g in Strawberries (+48.8 g, +16250%).

SucresFraises plus élevé

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Fraises

4.9 g10% VQ

Strawberries provides 4.9 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.5 g, +249%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFraises plus élevé

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Fraises

58.8 mg65% VQ

Strawberries provides 58.8 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+56.9 mg, +2995%).

Vitamine ASimilaire

Graines de Courge

1.0 µg

Fraises

1.0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of vitamin a (rae) (1.0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Fraises

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Fraises

0.29 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.29 mg in Strawberries (+1.9 mg, +652%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Fraises

2.2 µg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 2.2 µg in Strawberries (+5.1 µg, +232%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Fraises

24 µg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 24 µg in Strawberries (+34 µg, +142%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Fraises

0.02 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.02 mg in Strawberries (+0.25 mg, +1038%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Fraises

0.02 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Fraises

0.39 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.39 mg in Strawberries (+4.6 mg, +1192%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Fraises

0.13 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.13 mg in Strawberries (+0.63 mg, +500%).

Vitamine B6Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Fraises

0.05 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Fraises

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

7.0 mg

Fraises

1.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Strawberries (+6.0 mg, +600%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Fraises

153 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 153 mg in Strawberries (+656 mg, +429%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Fraises

16.0 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 16.0 mg in Strawberries (+30.0 mg, +188%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Fraises

0.41 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.41 mg in Strawberries (+8.4 mg, +2051%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Fraises

13.0 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 13.0 mg in Strawberries (+579 mg, +4454%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Fraises

24.0 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 24.0 mg in Strawberries (+1,209 mg, +5038%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Fraises

0.14 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.14 mg in Strawberries (+7.7 mg, +5479%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Fraises

0.02 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.02 g in Strawberries (+8.6 g, +57633%).

Nutriment

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Fraises152 g (1 cup whole berries (152 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Fraises

49 kcal2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 49 kcal in Strawberries (+7 kcal, +15%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Fraises

1.0 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.0 g in Strawberries (+2.0 g, +197%).

GlucidesFraises plus élevé

Graines de Courge

1.1 g

Fraises

11.7 g4% VQ

Strawberries provides 11.7 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.6 g, +990%).

Fibres AlimentairesFraises plus élevé

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Fraises

3.0 g11% VQ

Strawberries provides 3.0 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 g, +407%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Fraises

0.46 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.46 g in Strawberries (+4.4 g, +976%).

SucresFraises plus élevé

Graines de Courge

0.14 g

Fraises

7.4 g15% VQ

Strawberries provides 7.4 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.3 g, +5209%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFraises plus élevé

Graines de Courge

0.19 mg

Fraises

89.4 mg99% VQ

Strawberries provides 89.4 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+89.2 mg, +46940%).

Vitamine AFraises plus élevé

Graines de Courge

0.1 µg

Fraises

1.5 µg

Strawberries provides 1.5 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.4 µg, +1420%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Fraises

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFraises plus élevé

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Fraises

0.44 mg3% VQ

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.22 mg, +102%).

Vitamine KFraises plus élevé

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Fraises

3.3 µg3% VQ

Strawberries provides 3.3 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.6 µg, +358%).

Acide FoliqueFraises plus élevé

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Fraises

36 µg9% VQ

Strawberries provides 36 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+31 µg, +529%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Fraises

0.04 mg3% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Fraises

0.03 mg3% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Fraises plus élevé

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Fraises

0.59 mg4% VQ

Strawberries provides 0.59 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.09 mg, +18%).

Vitamine B5Fraises plus élevé

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Fraises

0.19 mg4% VQ

Strawberries provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B6Fraises plus élevé

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Fraises

0.07 mg4% VQ

Strawberries provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Fraises

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFraises plus élevé

Graines de Courge

0.70 mg

Fraises

1.5 mg

Strawberries provides 1.5 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.82 mg, +117%).

PotassiumFraises plus élevé

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Fraises

233 mg5% VQ

Strawberries provides 233 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+152 mg, +187%).

CalciumFraises plus élevé

Graines de Courge

4.6 mg

Fraises

24.3 mg2% VQ

Strawberries provides 24.3 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.7 mg, +429%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Fraises

0.62 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.62 mg in Strawberries (+0.26 mg, +42%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Fraises

19.8 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 19.8 mg in Strawberries (+39.4 mg, +200%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Fraises

36.5 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 36.5 mg in Strawberries (+86.8 mg, +238%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Fraises

0.21 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.21 mg in Strawberries (+0.57 mg, +267%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Fraises

0.02 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.02 g in Strawberries (+0.84 g, +3698%).

Nutriment

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

FraisesAmount per 100 kcal (313 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Fraises

100 kcal5% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Fraises

2.1 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.1 g in Strawberries (+3.3 g, +159%).

GlucidesFraises plus élevé

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Fraises

24.0 g9% VQ

Strawberries provides 24.0 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.1 g, +1147%).

Fibres AlimentairesFraises plus élevé

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Fraises

6.3 g22% VQ

Strawberries provides 6.3 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.2 g, +480%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Fraises

0.94 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.94 g in Strawberries (+7.9 g, +840%).

SucresFraises plus élevé

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Fraises

15.3 g31% VQ

Strawberries provides 15.3 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+15.1 g, +5974%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFraises plus élevé

Graines de Courge

0.34 mg

Fraises

184 mg204% VQ

Strawberries provides 184 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+184 mg, +53714%).

Vitamine AFraises plus élevé

Graines de Courge

0.2 µg

Fraises

3.1 µg

Strawberries provides 3.1 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.9 µg, +1639%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Fraises

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFraises plus élevé

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Fraises

0.91 mg6% VQ

Strawberries provides 0.91 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.52 mg, +131%).

Vitamine KFraises plus élevé

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Fraises

6.9 µg6% VQ

Strawberries provides 6.9 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.6 µg, +424%).

Acide FoliqueFraises plus élevé

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Fraises

75 µg19% VQ

Strawberries provides 75 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+65 µg, +620%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Fraises

0.08 mg6% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Fraises

0.07 mg5% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Fraises plus élevé

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Fraises

1.2 mg8% VQ

Strawberries provides 1.2 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.31 mg, +35%).

Vitamine B5Fraises plus élevé

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Fraises

0.39 mg8% VQ

Strawberries provides 0.39 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.26 mg, +190%).

Vitamine B6Fraises plus élevé

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Fraises

0.15 mg9% VQ

Strawberries provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Fraises

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFraises plus élevé

Graines de Courge

1.3 mg

Fraises

3.1 mg

Strawberries provides 3.1 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.9 mg, +148%).

PotassiumFraises plus élevé

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Fraises

479 mg10% VQ

Strawberries provides 479 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+333 mg, +229%).

CalciumFraises plus élevé

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Fraises

50.1 mg4% VQ

Strawberries provides 50.1 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+41.8 mg, +505%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Fraises

1.3 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 1.3 mg in Strawberries (+0.30 mg, +24%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Fraises

40.7 mg10% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 40.7 mg in Strawberries (+65.9 mg, +162%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Fraises

75.1 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 75.1 mg in Strawberries (+147 mg, +195%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Fraises

0.44 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.44 mg in Strawberries (+0.97 mg, +221%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Fraises

0.05 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.05 g in Strawberries (+1.5 g, +3220%).

Nutriment

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

FraisesNormalized to 300 kcal (938 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Fraises

300 kcal15% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (302 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Fraises

6.3 g13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 6.3 g in Strawberries (+10.0 g, +160%).

GlucidesFraises plus élevé

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Fraises

72.0 g26% VQ

Strawberries provides 72.0 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+66.3 g, +1146%).

Fibres AlimentairesFraises plus élevé

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Fraises

18.8 g67% VQ

Strawberries provides 18.8 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+15.5 g, +479%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Fraises

2.8 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 2.8 g in Strawberries (+23.7 g, +841%).

SucresFraises plus élevé

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Fraises

45.9 g92% VQ

Strawberries provides 45.9 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45.1 g, +5967%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFraises plus élevé

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Fraises

552 mg613% VQ

Strawberries provides 552 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+551 mg, +53657%).

Vitamine AFraises plus élevé

Graines de Courge

0.5 µg

Fraises

9.4 µg1% VQ

Strawberries provides 9.4 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.8 µg, +1637%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Fraises

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFraises plus élevé

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Fraises

2.7 mg18% VQ

Strawberries provides 2.7 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.5 mg, +131%).

Vitamine KFraises plus élevé

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Fraises

21 µg17% VQ

Strawberries provides 21 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17 µg, +423%).

Acide FoliqueFraises plus élevé

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Fraises

225 µg56% VQ

Strawberries provides 225 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+194 µg, +619%).

Vitamine B1 (Thiamine)Fraises plus élevé

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Fraises

0.23 mg19% VQ

Strawberries provides 0.23 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.08 mg, +53%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Fraises plus élevé

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Fraises

0.21 mg16% VQ

Strawberries provides 0.21 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.12 mg, +150%).

Vitamine B3 (Niacine)Fraises plus élevé

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Fraises

3.6 mg23% VQ

Strawberries provides 3.6 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.93 mg, +34%).

Vitamine B5Fraises plus élevé

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Fraises

1.2 mg23% VQ

Strawberries provides 1.2 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.77 mg, +190%).

Vitamine B6Fraises plus élevé

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Fraises

0.44 mg26% VQ

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.36 mg, +471%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Fraises

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFraises plus élevé

Graines de Courge

3.8 mg

Fraises

9.4 mg

Strawberries provides 9.4 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.6 mg, +148%).

PotassiumFraises plus élevé

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Fraises

1,435 mg31% VQ

Strawberries provides 1,435 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+998 mg, +229%).

CalciumFraises plus élevé

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Fraises

150 mg12% VQ

Strawberries provides 150 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+125 mg, +504%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Fraises

3.8 mg21% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 3.8 mg in Strawberries (+0.92 mg, +24%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Fraises

122 mg29% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 122 mg in Strawberries (+198 mg, +162%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Fraises

225 mg18% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 225 mg in Strawberries (+441 mg, +196%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Fraises

1.3 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.3 mg in Strawberries (+2.9 mg, +221%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Fraises

0.14 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.14 g in Strawberries (+4.5 g, +3224%).

Graines de Courge vs Fraises

Graines de Courge

Fraises

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif