영양 성분 나란히 비교

호박씨 vs 딸기

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

호박씨

559칼로리

30.2단백질

6.0식이섬유

1.9비타민 C

상세 보기

Clean fresh ripe ruby strawberries showing natural texture and green calyx

과일

딸기

32칼로리

0.7단백질

2.0식이섬유

58.8비타민 C

상세 보기

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-94%

딸기

Strawberries has fewer calories (energy) (32 kcal vs 559 kcal, 527 kcal less).

풍부한 단백질

+4412%

호박씨

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.67 g in Strawberries (+29.6 g, +4412%).

풍부한 식이섬유

+200%

호박씨

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.0 g in Strawberries (+4.0 g, +200%).

풍부한 비타민 C

+2995%

딸기

Strawberries provides 58.8 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+56.9 mg, +2995%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

호박씨100 g edible portion

딸기100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호박씨 더 높음

호박씨

559 kcal28% 권장량

딸기

32 kcal2% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 32 kcal in Strawberries (+527 kcal, +1647%).

단백질호박씨 더 높음

호박씨

30.2 g60% 권장량

딸기

0.67 g1% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.67 g in Strawberries (+29.6 g, +4412%).

탄수화물호박씨 더 높음

호박씨

10.7 g4% 권장량

딸기

7.7 g3% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 7.7 g in Strawberries (+3.0 g, +39%).

식이섬유호박씨 더 높음

호박씨

6.0 g21% 권장량

딸기

2.0 g7% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.0 g in Strawberries (+4.0 g, +200%).

총 지방호박씨 더 높음

호박씨

49.1 g63% 권장량

딸기

0.30 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.30 g in Strawberries (+48.8 g, +16250%).

당류딸기 더 높음

호박씨

1.4 g3% 권장량

딸기

4.9 g10% 권장량

Strawberries provides 4.9 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.5 g, +249%).

비타민12 영양소

비타민 C딸기 더 높음

호박씨

1.9 mg2% 권장량

딸기

58.8 mg65% 권장량

Strawberries provides 58.8 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+56.9 mg, +2995%).

비타민 A유사

호박씨

1.0 µg

딸기

1.0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of vitamin a (rae) (1.0 µg).

비타민 D유사

호박씨

0 µg

딸기

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호박씨 더 높음

호박씨

2.2 mg15% 권장량

딸기

0.29 mg2% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.29 mg in Strawberries (+1.9 mg, +652%).

비타민 K호박씨 더 높음

호박씨

7.3 µg6% 권장량

딸기

2.2 µg2% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 2.2 µg in Strawberries (+5.1 µg, +232%).

엽산호박씨 더 높음

호박씨

58 µg14% 권장량

딸기

24 µg6% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 24 µg in Strawberries (+34 µg, +142%).

비타민 B1 (티아민)호박씨 더 높음

호박씨

0.27 mg23% 권장량

딸기

0.02 mg2% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.02 mg in Strawberries (+0.25 mg, +1038%).

비타민 B2 (리보플라빈)호박씨 더 높음

호박씨

0.15 mg12% 권장량

딸기

0.02 mg2% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)호박씨 더 높음

호박씨

5.0 mg31% 권장량

딸기

0.39 mg2% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.39 mg in Strawberries (+4.6 mg, +1192%).

비타민 B5호박씨 더 높음

호박씨

0.75 mg15% 권장량

딸기

0.13 mg3% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.13 mg in Strawberries (+0.63 mg, +500%).

비타민 B6호박씨 더 높음

호박씨

0.14 mg8% 권장량

딸기

0.05 mg3% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.05 mg).

비타민 B12유사

호박씨

0 µg

딸기

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호박씨 더 높음

호박씨

7.0 mg

딸기

1.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Strawberries (+6.0 mg, +600%).

칼륨호박씨 더 높음

호박씨

809 mg17% 권장량

딸기

153 mg3% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 153 mg in Strawberries (+656 mg, +429%).

칼슘호박씨 더 높음

호박씨

46.0 mg4% 권장량

딸기

16.0 mg1% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 16.0 mg in Strawberries (+30.0 mg, +188%).

철분호박씨 더 높음

호박씨

8.8 mg49% 권장량

딸기

0.41 mg2% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.41 mg in Strawberries (+8.4 mg, +2051%).

마그네슘호박씨 더 높음

호박씨

592 mg141% 권장량

딸기

13.0 mg3% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 13.0 mg in Strawberries (+579 mg, +4454%).

인호박씨 더 높음

호박씨

1,233 mg99% 권장량

딸기

24.0 mg2% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 24.0 mg in Strawberries (+1,209 mg, +5038%).

아연호박씨 더 높음

호박씨

7.8 mg71% 권장량

딸기

0.14 mg1% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.14 mg in Strawberries (+7.7 mg, +5479%).

지질1 영양소

포화지방호박씨 더 높음

호박씨

8.7 g43% 권장량

딸기

0.02 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.02 g in Strawberries (+8.6 g, +57633%).

영양소

호박씨10 g (1 tablespoon (10 g))

딸기152 g (1 cup whole berries (152 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호박씨 더 높음

호박씨

56 kcal3% 권장량

딸기

49 kcal2% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 49 kcal in Strawberries (+7 kcal, +15%).

단백질호박씨 더 높음

호박씨

3.0 g6% 권장량

딸기

1.0 g2% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.0 g in Strawberries (+2.0 g, +197%).

탄수화물딸기 더 높음

호박씨

1.1 g

딸기

11.7 g4% 권장량

Strawberries provides 11.7 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.6 g, +990%).

식이섬유딸기 더 높음

호박씨

0.60 g2% 권장량

딸기

3.0 g11% 권장량

Strawberries provides 3.0 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 g, +407%).

총 지방호박씨 더 높음

호박씨

4.9 g6% 권장량

딸기

0.46 g1% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.46 g in Strawberries (+4.4 g, +976%).

당류딸기 더 높음

호박씨

0.14 g

딸기

7.4 g15% 권장량

Strawberries provides 7.4 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.3 g, +5209%).

비타민12 영양소

비타민 C딸기 더 높음

호박씨

0.19 mg

딸기

89.4 mg99% 권장량

Strawberries provides 89.4 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+89.2 mg, +46940%).

비타민 A딸기 더 높음

호박씨

0.1 µg

딸기

1.5 µg

Strawberries provides 1.5 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.4 µg, +1420%).

비타민 D유사

호박씨

0 µg

딸기

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E딸기 더 높음

호박씨

0.22 mg1% 권장량

딸기

0.44 mg3% 권장량

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.22 mg, +102%).

비타민 K딸기 더 높음

호박씨

0.7 µg1% 권장량

딸기

3.3 µg3% 권장량

Strawberries provides 3.3 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.6 µg, +358%).

엽산딸기 더 높음

호박씨

5.8 µg1% 권장량

딸기

36 µg9% 권장량

Strawberries provides 36 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+31 µg, +529%).

비타민 B1 (티아민)유사

호박씨

0.03 mg2% 권장량

딸기

0.04 mg3% 권장량

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

호박씨

0.02 mg1% 권장량

딸기

0.03 mg3% 권장량

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)딸기 더 높음

호박씨

0.50 mg3% 권장량

딸기

0.59 mg4% 권장량

Strawberries provides 0.59 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.09 mg, +18%).

비타민 B5딸기 더 높음

호박씨

0.08 mg2% 권장량

딸기

0.19 mg4% 권장량

Strawberries provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.08 mg).

비타민 B6딸기 더 높음

호박씨

0.01 mg1% 권장량

딸기

0.07 mg4% 권장량

Strawberries provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.01 mg).

비타민 B12유사

호박씨

0 µg

딸기

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨딸기 더 높음

호박씨

0.70 mg

딸기

1.5 mg

Strawberries provides 1.5 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.82 mg, +117%).

칼륨딸기 더 높음

호박씨

80.9 mg2% 권장량

딸기

233 mg5% 권장량

Strawberries provides 233 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+152 mg, +187%).

칼슘딸기 더 높음

호박씨

4.6 mg

딸기

24.3 mg2% 권장량

Strawberries provides 24.3 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.7 mg, +429%).

철분호박씨 더 높음

호박씨

0.88 mg5% 권장량

딸기

0.62 mg3% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.62 mg in Strawberries (+0.26 mg, +42%).

마그네슘호박씨 더 높음

호박씨

59.2 mg14% 권장량

딸기

19.8 mg5% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 19.8 mg in Strawberries (+39.4 mg, +200%).

인호박씨 더 높음

호박씨

123 mg10% 권장량

딸기

36.5 mg3% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 36.5 mg in Strawberries (+86.8 mg, +238%).

아연호박씨 더 높음

호박씨

0.78 mg7% 권장량

딸기

0.21 mg2% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.21 mg in Strawberries (+0.57 mg, +267%).

지질1 영양소

포화지방호박씨 더 높음

호박씨

0.87 g4% 권장량

딸기

0.02 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.02 g in Strawberries (+0.84 g, +3698%).

영양소

호박씨Amount per 100 kcal (18 g)

딸기Amount per 100 kcal (313 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

호박씨

101 kcal5% 권장량

딸기

100 kcal5% 권장량

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

단백질호박씨 더 높음

호박씨

5.4 g11% 권장량

딸기

2.1 g4% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.1 g in Strawberries (+3.3 g, +159%).

탄수화물딸기 더 높음

호박씨

1.9 g1% 권장량

딸기

24.0 g9% 권장량

Strawberries provides 24.0 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.1 g, +1147%).

식이섬유딸기 더 높음

호박씨

1.1 g4% 권장량

딸기

6.3 g22% 권장량

Strawberries provides 6.3 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.2 g, +480%).

총 지방호박씨 더 높음

호박씨

8.8 g11% 권장량

딸기

0.94 g1% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.94 g in Strawberries (+7.9 g, +840%).

당류딸기 더 높음

호박씨

0.25 g1% 권장량

딸기

15.3 g31% 권장량

Strawberries provides 15.3 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+15.1 g, +5974%).

비타민12 영양소

비타민 C딸기 더 높음

호박씨

0.34 mg

딸기

184 mg204% 권장량

Strawberries provides 184 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+184 mg, +53714%).

비타민 A딸기 더 높음

호박씨

0.2 µg

딸기

3.1 µg

Strawberries provides 3.1 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.9 µg, +1639%).

비타민 D유사

호박씨

0 µg

딸기

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E딸기 더 높음

호박씨

0.39 mg3% 권장량

딸기

0.91 mg6% 권장량

Strawberries provides 0.91 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.52 mg, +131%).

비타민 K딸기 더 높음

호박씨

1.3 µg1% 권장량

딸기

6.9 µg6% 권장량

Strawberries provides 6.9 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.6 µg, +424%).

엽산딸기 더 높음

호박씨

10 µg3% 권장량

딸기

75 µg19% 권장량

Strawberries provides 75 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+65 µg, +620%).

비타민 B1 (티아민)유사

호박씨

0.05 mg4% 권장량

딸기

0.08 mg6% 권장량

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

호박씨

0.03 mg2% 권장량

딸기

0.07 mg5% 권장량

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)딸기 더 높음

호박씨

0.90 mg6% 권장량

딸기

1.2 mg8% 권장량

Strawberries provides 1.2 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.31 mg, +35%).

비타민 B5딸기 더 높음

호박씨

0.14 mg3% 권장량

딸기

0.39 mg8% 권장량

Strawberries provides 0.39 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.26 mg, +190%).

비타민 B6딸기 더 높음

호박씨

0.03 mg2% 권장량

딸기

0.15 mg9% 권장량

Strawberries provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.03 mg).

비타민 B12유사

호박씨

0 µg

딸기

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨딸기 더 높음

호박씨

1.3 mg

딸기

3.1 mg

Strawberries provides 3.1 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.9 mg, +148%).

칼륨딸기 더 높음

호박씨

146 mg3% 권장량

딸기

479 mg10% 권장량

Strawberries provides 479 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+333 mg, +229%).

칼슘딸기 더 높음

호박씨

8.3 mg1% 권장량

딸기

50.1 mg4% 권장량

Strawberries provides 50.1 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+41.8 mg, +505%).

철분호박씨 더 높음

호박씨

1.6 mg9% 권장량

딸기

1.3 mg7% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 1.3 mg in Strawberries (+0.30 mg, +24%).

마그네슘호박씨 더 높음

호박씨

107 mg25% 권장량

딸기

40.7 mg10% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 40.7 mg in Strawberries (+65.9 mg, +162%).

인호박씨 더 높음

호박씨

222 mg18% 권장량

딸기

75.1 mg6% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 75.1 mg in Strawberries (+147 mg, +195%).

아연호박씨 더 높음

호박씨

1.4 mg13% 권장량

딸기

0.44 mg4% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.44 mg in Strawberries (+0.97 mg, +221%).

지질1 영양소

포화지방호박씨 더 높음

호박씨

1.6 g8% 권장량

딸기

0.05 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.05 g in Strawberries (+1.5 g, +3220%).

영양소

호박씨Normalized to 300 kcal (54 g)

딸기Normalized to 300 kcal (938 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

호박씨

302 kcal15% 권장량

딸기

300 kcal15% 권장량

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (302 kcal).

단백질호박씨 더 높음

호박씨

16.3 g33% 권장량

딸기

6.3 g13% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 6.3 g in Strawberries (+10.0 g, +160%).

탄수화물딸기 더 높음

호박씨

5.8 g2% 권장량

딸기

72.0 g26% 권장량

Strawberries provides 72.0 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+66.3 g, +1146%).

식이섬유딸기 더 높음

호박씨

3.2 g12% 권장량

딸기

18.8 g67% 권장량

Strawberries provides 18.8 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+15.5 g, +479%).

총 지방호박씨 더 높음

호박씨

26.5 g34% 권장량

딸기

2.8 g4% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 2.8 g in Strawberries (+23.7 g, +841%).

당류딸기 더 높음

호박씨

0.76 g2% 권장량

딸기

45.9 g92% 권장량

Strawberries provides 45.9 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45.1 g, +5967%).

비타민12 영양소

비타민 C딸기 더 높음

호박씨

1.0 mg1% 권장량

딸기

552 mg613% 권장량

Strawberries provides 552 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+551 mg, +53657%).

비타민 A딸기 더 높음

호박씨

0.5 µg

딸기

9.4 µg1% 권장량

Strawberries provides 9.4 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.8 µg, +1637%).

비타민 D유사

호박씨

0 µg

딸기

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E딸기 더 높음

호박씨

1.2 mg8% 권장량

딸기

2.7 mg18% 권장량

Strawberries provides 2.7 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.5 mg, +131%).

비타민 K딸기 더 높음

호박씨

3.9 µg3% 권장량

딸기

21 µg17% 권장량

Strawberries provides 21 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17 µg, +423%).

엽산딸기 더 높음

호박씨

31 µg8% 권장량

딸기

225 µg56% 권장량

Strawberries provides 225 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+194 µg, +619%).

비타민 B1 (티아민)딸기 더 높음

호박씨

0.15 mg12% 권장량

딸기

0.23 mg19% 권장량

Strawberries provides 0.23 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.08 mg, +53%).

비타민 B2 (리보플라빈)딸기 더 높음

호박씨

0.08 mg6% 권장량

딸기

0.21 mg16% 권장량

Strawberries provides 0.21 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.12 mg, +150%).

비타민 B3 (나이아신)딸기 더 높음

호박씨

2.7 mg17% 권장량

딸기

3.6 mg23% 권장량

Strawberries provides 3.6 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.93 mg, +34%).

비타민 B5딸기 더 높음

호박씨

0.41 mg8% 권장량

딸기

1.2 mg23% 권장량

Strawberries provides 1.2 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.77 mg, +190%).

비타민 B6딸기 더 높음

호박씨

0.08 mg5% 권장량

딸기

0.44 mg26% 권장량

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.36 mg, +471%).

비타민 B12유사

호박씨

0 µg

딸기

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨딸기 더 높음

호박씨

3.8 mg

딸기

9.4 mg

Strawberries provides 9.4 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.6 mg, +148%).

칼륨딸기 더 높음

호박씨

437 mg9% 권장량

딸기

1,435 mg31% 권장량

Strawberries provides 1,435 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+998 mg, +229%).

칼슘딸기 더 높음

호박씨

24.8 mg2% 권장량

딸기

150 mg12% 권장량

Strawberries provides 150 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+125 mg, +504%).

철분호박씨 더 높음

호박씨

4.8 mg26% 권장량

딸기

3.8 mg21% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 3.8 mg in Strawberries (+0.92 mg, +24%).

마그네슘호박씨 더 높음

호박씨

320 mg76% 권장량

딸기

122 mg29% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 122 mg in Strawberries (+198 mg, +162%).

인호박씨 더 높음

호박씨

666 mg53% 권장량

딸기

225 mg18% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 225 mg in Strawberries (+441 mg, +196%).

아연호박씨 더 높음

호박씨

4.2 mg38% 권장량

딸기

1.3 mg12% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.3 mg in Strawberries (+2.9 mg, +221%).

지질1 영양소

포화지방호박씨 더 높음

호박씨

4.7 g23% 권장량

딸기

0.14 g1% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.14 g in Strawberries (+4.5 g, +3224%).

호박씨 vs 딸기

호박씨

딸기

Nutritional Takeaways

비교 요약