Comparer la Nutrition Côte à Côte

Épinard vs Fraises

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Légumes

Épinard

23Calories

2.9Protéines

2.2Fibres

28.1Vitamine C

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Clean fresh ripe ruby strawberries showing natural texture and green calyx

Fruits

Fraises

32Calories

0.7Protéines

2.0Fibres

58.8Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-28%

Épinard

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 32 kcal, 9 kcal less).

Plus de Protéines

+327%

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.67 g in Strawberries (+2.2 g, +327%).

Plus de Fibres

+10%

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 2.0 g in Strawberries (+0.20 g, +10%).

Plus de Vitamine C

+109%

Fraises

Strawberries provides 58.8 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw) (+30.7 mg, +109%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Épinard100 g edible portion

Fraises100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Fraises plus élevé

Épinard

23 kcal1% VQ

Fraises

32 kcal2% VQ

Strawberries provides 32 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+9 kcal, +39%).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Épinard

2.9 g6% VQ

Fraises

0.67 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.67 g in Strawberries (+2.2 g, +327%).

GlucidesFraises plus élevé

Épinard

3.6 g1% VQ

Fraises

7.7 g3% VQ

Strawberries provides 7.7 g vs 3.6 g in Spinach (Raw) (+4.1 g, +112%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Épinard

2.2 g8% VQ

Fraises

2.0 g7% VQ

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 2.0 g in Strawberries (+0.20 g, +10%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Épinard

0.39 g1% VQ

Fraises

0.30 g

Spinach (Raw) provides 0.39 g vs 0.30 g in Strawberries (+0.09 g, +30%).

SucresFraises plus élevé

Épinard

0.42 g1% VQ

Fraises

4.9 g10% VQ

Strawberries provides 4.9 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+4.5 g, +1064%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFraises plus élevé

Épinard

28.1 mg31% VQ

Fraises

58.8 mg65% VQ

Strawberries provides 58.8 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw) (+30.7 mg, +109%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Épinard

469 µg52% VQ

Fraises

1.0 µg

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 1.0 µg in Strawberries (+468 µg, +46800%).

Vitamine DSimilaire

Épinard

0 µg

Fraises

0 µg

Both Spinach (Raw) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Épinard

2.0 mg14% VQ

Fraises

0.29 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 0.29 mg in Strawberries (+1.7 mg, +600%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Épinard

483 µg402% VQ

Fraises

2.2 µg2% VQ

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 2.2 µg in Strawberries (+481 µg, +21850%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Épinard

194 µg49% VQ

Fraises

24 µg6% VQ

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 24 µg in Strawberries (+170 µg, +708%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Épinard

0.08 mg7% VQ

Fraises

0.02 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Épinard

0.19 mg15% VQ

Fraises

0.02 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Épinard

0.72 mg5% VQ

Fraises

0.39 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 0.72 mg vs 0.39 mg in Strawberries (+0.34 mg, +88%).

Vitamine B5Fraises plus élevé

Épinard

0.07 mg1% VQ

Fraises

0.13 mg3% VQ

Strawberries provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Épinard

0.20 mg11% VQ

Fraises

0.05 mg3% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Épinard

0 µg

Fraises

0 µg

Both Spinach (Raw) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Épinard

79.0 mg3% VQ

Fraises

1.0 mg

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 1.0 mg in Strawberries (+78.0 mg, +7800%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Épinard

558 mg12% VQ

Fraises

153 mg3% VQ

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 153 mg in Strawberries (+405 mg, +265%).

CalciumÉpinard plus élevé

Épinard

99.0 mg8% VQ

Fraises

16.0 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 16.0 mg in Strawberries (+83.0 mg, +519%).

FerÉpinard plus élevé

Épinard

2.7 mg15% VQ

Fraises

0.41 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 0.41 mg in Strawberries (+2.3 mg, +561%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Épinard

79.0 mg19% VQ

Fraises

13.0 mg3% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 13.0 mg in Strawberries (+66.0 mg, +508%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Épinard

49.0 mg4% VQ

Fraises

24.0 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 49.0 mg vs 24.0 mg in Strawberries (+25.0 mg, +104%).

ZincÉpinard plus élevé

Épinard

0.53 mg5% VQ

Fraises

0.14 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.53 mg vs 0.14 mg in Strawberries (+0.39 mg, +279%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Épinard

0.06 g

Fraises

0.02 g

Both Spinach (Raw) and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

Nutriment

Épinard30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Fraises152 g (1 cup whole berries (152 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Fraises plus élevé

Épinard

7 kcal

Fraises

49 kcal2% VQ

Strawberries provides 49 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+42 kcal, +605%).

ProtéinesFraises plus élevé

Épinard

0.86 g2% VQ

Fraises

1.0 g2% VQ

Strawberries provides 1.0 g vs 0.86 g in Spinach (Raw) (+0.16 g, +19%).

GlucidesFraises plus élevé

Épinard

1.1 g

Fraises

11.7 g4% VQ

Strawberries provides 11.7 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+10.6 g, +972%).

Fibres AlimentairesFraises plus élevé

Épinard

0.66 g2% VQ

Fraises

3.0 g11% VQ

Strawberries provides 3.0 g vs 0.66 g in Spinach (Raw) (+2.4 g, +361%).

Lipides TotauxFraises plus élevé

Épinard

0.12 g

Fraises

0.46 g1% VQ

Strawberries provides 0.46 g vs 0.12 g in Spinach (Raw) (+0.34 g, +290%).

SucresFraises plus élevé

Épinard

0.13 g

Fraises

7.4 g15% VQ

Strawberries provides 7.4 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+7.3 g, +5799%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFraises plus élevé

Épinard

8.4 mg9% VQ

Fraises

89.4 mg99% VQ

Strawberries provides 89.4 mg vs 8.4 mg in Spinach (Raw) (+80.9 mg, +960%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Épinard

141 µg16% VQ

Fraises

1.5 µg

Spinach (Raw) provides 141 µg vs 1.5 µg in Strawberries (+139 µg, +9157%).

Vitamine DSimilaire

Épinard

0 µg

Fraises

0 µg

Both Spinach (Raw) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Épinard

0.61 mg4% VQ

Fraises

0.44 mg3% VQ

Spinach (Raw) provides 0.61 mg vs 0.44 mg in Strawberries (+0.17 mg, +38%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Épinard

145 µg121% VQ

Fraises

3.3 µg3% VQ

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 3.3 µg in Strawberries (+142 µg, +4232%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Épinard

58 µg15% VQ

Fraises

36 µg9% VQ

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 36 µg in Strawberries (+22 µg, +60%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Épinard

0.02 mg2% VQ

Fraises

0.04 mg3% VQ

Both Spinach (Raw) and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Épinard

0.06 mg4% VQ

Fraises

0.03 mg3% VQ

Both Spinach (Raw) and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Fraises plus élevé

Épinard

0.22 mg1% VQ

Fraises

0.59 mg4% VQ

Strawberries provides 0.59 mg vs 0.22 mg in Spinach (Raw) (+0.37 mg, +170%).

Vitamine B5Fraises plus élevé

Épinard

0.02 mg

Fraises

0.19 mg4% VQ

Strawberries provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B6Similaire

Épinard

0.06 mg3% VQ

Fraises

0.07 mg4% VQ

Both Spinach (Raw) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Épinard

0 µg

Fraises

0 µg

Both Spinach (Raw) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Épinard

23.7 mg1% VQ

Fraises

1.5 mg

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 1.5 mg in Strawberries (+22.2 mg, +1459%).

PotassiumFraises plus élevé

Épinard

167 mg4% VQ

Fraises

233 mg5% VQ

Strawberries provides 233 mg vs 167 mg in Spinach (Raw) (+65.2 mg, +39%).

CalciumÉpinard plus élevé

Épinard

29.7 mg2% VQ

Fraises

24.3 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 29.7 mg vs 24.3 mg in Strawberries (+5.4 mg, +22%).

FerÉpinard plus élevé

Épinard

0.81 mg5% VQ

Fraises

0.62 mg3% VQ

Spinach (Raw) provides 0.81 mg vs 0.62 mg in Strawberries (+0.19 mg, +30%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Épinard

23.7 mg6% VQ

Fraises

19.8 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 19.8 mg in Strawberries (+3.9 mg, +20%).

PhosphoreFraises plus élevé

Épinard

14.7 mg1% VQ

Fraises

36.5 mg3% VQ

Strawberries provides 36.5 mg vs 14.7 mg in Spinach (Raw) (+21.8 mg, +148%).

ZincFraises plus élevé

Épinard

0.16 mg1% VQ

Fraises

0.21 mg2% VQ

Strawberries provides 0.21 mg vs 0.16 mg in Spinach (Raw) (+0.05 mg, +34%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Épinard

0.02 g

Fraises

0.02 g

Both Spinach (Raw) and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

ÉpinardAmount per 100 kcal (435 g)

FraisesAmount per 100 kcal (313 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Épinard

100 kcal5% VQ

Fraises

100 kcal5% VQ

Both Spinach (Raw) and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Épinard

12.4 g25% VQ

Fraises

2.1 g4% VQ

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 2.1 g in Strawberries (+10.3 g, +493%).

GlucidesFraises plus élevé

Épinard

15.8 g6% VQ

Fraises

24.0 g9% VQ

Strawberries provides 24.0 g vs 15.8 g in Spinach (Raw) (+8.2 g, +52%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Épinard

9.6 g34% VQ

Fraises

6.3 g22% VQ

Spinach (Raw) provides 9.6 g vs 6.3 g in Strawberries (+3.3 g, +53%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Épinard

1.7 g2% VQ

Fraises

0.94 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 1.7 g vs 0.94 g in Strawberries (+0.76 g, +81%).

SucresFraises plus élevé

Épinard

1.8 g4% VQ

Fraises

15.3 g31% VQ

Strawberries provides 15.3 g vs 1.8 g in Spinach (Raw) (+13.5 g, +738%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFraises plus élevé

Épinard

122 mg136% VQ

Fraises

184 mg204% VQ

Strawberries provides 184 mg vs 122 mg in Spinach (Raw) (+61.8 mg, +51%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Épinard

2,040 µg227% VQ

Fraises

3.1 µg

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 3.1 µg in Strawberries (+2,037 µg, +65081%).

Vitamine DSimilaire

Épinard

0 µg

Fraises

0 µg

Both Spinach (Raw) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Épinard

8.8 mg59% VQ

Fraises

0.91 mg6% VQ

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 0.91 mg in Strawberries (+7.9 mg, +873%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Épinard

2,101 µg1751% VQ

Fraises

6.9 µg6% VQ

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 6.9 µg in Strawberries (+2,094 µg, +30406%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Épinard

844 µg211% VQ

Fraises

75 µg19% VQ

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 75 µg in Strawberries (+769 µg, +1023%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Épinard

0.34 mg28% VQ

Fraises

0.08 mg6% VQ

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.08 mg in Strawberries (+0.26 mg, +352%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Épinard

0.82 mg63% VQ

Fraises

0.07 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.07 mg in Strawberries (+0.75 mg, +1094%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Épinard

3.1 mg20% VQ

Fraises

1.2 mg8% VQ

Spinach (Raw) provides 3.1 mg vs 1.2 mg in Strawberries (+1.9 mg, +161%).

Vitamine B5Fraises plus élevé

Épinard

0.28 mg6% VQ

Fraises

0.39 mg8% VQ

Strawberries provides 0.39 mg vs 0.28 mg in Spinach (Raw) (+0.11 mg, +38%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Épinard

0.85 mg50% VQ

Fraises

0.15 mg9% VQ

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.15 mg in Strawberries (+0.70 mg, +477%).

Vitamine B12Similaire

Épinard

0 µg

Fraises

0 µg

Both Spinach (Raw) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Épinard

344 mg15% VQ

Fraises

3.1 mg

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 3.1 mg in Strawberries (+341 mg, +10879%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Épinard

2,427 mg52% VQ

Fraises

479 mg10% VQ

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 479 mg in Strawberries (+1,948 mg, +407%).

CalciumÉpinard plus élevé

Épinard

431 mg33% VQ

Fraises

50.1 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 50.1 mg in Strawberries (+381 mg, +760%).

FerÉpinard plus élevé

Épinard

11.8 mg65% VQ

Fraises

1.3 mg7% VQ

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 1.3 mg in Strawberries (+10.5 mg, +819%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Épinard

344 mg82% VQ

Fraises

40.7 mg10% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 40.7 mg in Strawberries (+303 mg, +745%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Épinard

213 mg17% VQ

Fraises

75.1 mg6% VQ

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 75.1 mg in Strawberries (+138 mg, +184%).

ZincÉpinard plus élevé

Épinard

2.3 mg21% VQ

Fraises

0.44 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.44 mg in Strawberries (+1.9 mg, +426%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Épinard

0.27 g1% VQ

Fraises

0.05 g

Spinach (Raw) provides 0.27 g vs 0.05 g in Strawberries (+0.23 g, +484%).

Nutriment

ÉpinardNormalized to 300 kcal (1304 g)

FraisesNormalized to 300 kcal (938 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Épinard

300 kcal15% VQ

Fraises

300 kcal15% VQ

Both Spinach (Raw) and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Épinard

37.3 g75% VQ

Fraises

6.3 g13% VQ

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 6.3 g in Strawberries (+31.0 g, +493%).

GlucidesFraises plus élevé

Épinard

47.3 g17% VQ

Fraises

72.0 g26% VQ

Strawberries provides 72.0 g vs 47.3 g in Spinach (Raw) (+24.7 g, +52%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Épinard

28.7 g102% VQ

Fraises

18.8 g67% VQ

Spinach (Raw) provides 28.7 g vs 18.8 g in Strawberries (+9.9 g, +53%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Épinard

5.1 g7% VQ

Fraises

2.8 g4% VQ

Spinach (Raw) provides 5.1 g vs 2.8 g in Strawberries (+2.3 g, +81%).

SucresFraises plus élevé

Épinard

5.5 g11% VQ

Fraises

45.9 g92% VQ

Strawberries provides 45.9 g vs 5.5 g in Spinach (Raw) (+40.4 g, +738%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFraises plus élevé

Épinard

366 mg407% VQ

Fraises

552 mg613% VQ

Strawberries provides 552 mg vs 366 mg in Spinach (Raw) (+185 mg, +51%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Épinard

6,116 µg680% VQ

Fraises

9.4 µg1% VQ

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 9.4 µg in Strawberries (+6,106 µg, +65100%).

Vitamine DSimilaire

Épinard

0 µg

Fraises

0 µg

Both Spinach (Raw) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Épinard

26.5 mg176% VQ

Fraises

2.7 mg18% VQ

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 2.7 mg in Strawberries (+23.8 mg, +873%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Épinard

6,297 µg5248% VQ

Fraises

21 µg17% VQ

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 21 µg in Strawberries (+6,276 µg, +30415%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Épinard

2,530 µg632% VQ

Fraises

225 µg56% VQ

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 225 µg in Strawberries (+2,305 µg, +1024%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Épinard

1.0 mg85% VQ

Fraises

0.23 mg19% VQ

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.23 mg in Strawberries (+0.79 mg, +352%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Épinard

2.5 mg190% VQ

Fraises

0.21 mg16% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.21 mg in Strawberries (+2.3 mg, +1094%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Épinard

9.4 mg59% VQ

Fraises

3.6 mg23% VQ

Spinach (Raw) provides 9.4 mg vs 3.6 mg in Strawberries (+5.8 mg, +161%).

Vitamine B5Fraises plus élevé

Épinard

0.85 mg17% VQ

Fraises

1.2 mg23% VQ

Strawberries provides 1.2 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+0.32 mg, +38%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Épinard

2.5 mg150% VQ

Fraises

0.44 mg26% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.44 mg in Strawberries (+2.1 mg, +477%).

Vitamine B12Similaire

Épinard

0 µg

Fraises

0 µg

Both Spinach (Raw) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Épinard

1,030 mg45% VQ

Fraises

9.4 mg

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 9.4 mg in Strawberries (+1,021 mg, +10883%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Épinard

7,276 mg155% VQ

Fraises

1,435 mg31% VQ

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 1,435 mg in Strawberries (+5,841 mg, +407%).

CalciumÉpinard plus élevé

Épinard

1,291 mg99% VQ

Fraises

150 mg12% VQ

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 150 mg in Strawberries (+1,141 mg, +760%).

FerÉpinard plus élevé

Épinard

35.3 mg196% VQ

Fraises

3.8 mg21% VQ

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 3.8 mg in Strawberries (+31.5 mg, +819%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Épinard

1,030 mg245% VQ

Fraises

122 mg29% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 122 mg in Strawberries (+908 mg, +745%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Épinard

639 mg51% VQ

Fraises

225 mg18% VQ

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 225 mg in Strawberries (+414 mg, +184%).

ZincÉpinard plus élevé

Épinard

6.9 mg63% VQ

Fraises

1.3 mg12% VQ

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 1.3 mg in Strawberries (+5.6 mg, +426%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Épinard

0.82 g4% VQ

Fraises

0.14 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 g vs 0.14 g in Strawberries (+0.68 g, +484%).

Épinard vs Fraises

Épinard

Fraises

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif