FoodAlt
EnglishEspañol日本語FrançaisDeutschPortuguês한국어Italiano
栄養成分を並べて比較

りんご vs グレープフルーツ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Clean crisp red apple whole and sliced on light studio background
果物

りんご

52カロリー
0.3タンパク質
2.4食物繊維
4.6ビタミンC
詳細を見る
VS
Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments
果物

グレープフルーツ

42カロリー
0.8タンパク質
1.6食物繊維
31.2ビタミンC
詳細を見る
Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-19%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 52 kcal, 10 kcal less).

高タンパク質
+196%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.77 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+0.51 g, +196%).

高食物繊維
+50%
りんご

Apple (With Skin) provides 2.4 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.80 g, +50%).

高ビタミンC
+578%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin) (+26.6 mg, +578%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
りんご100 g edible portion
グレープフルーツ100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）りんご 高
りんご
52 kcal3% 目安
グレープフルーツ
42 kcal2% 目安

Apple (With Skin) provides 52 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+10 kcal, +24%).

タンパク質グレープフルーツ 高
りんご
0.26 g1% 目安
グレープフルーツ
0.77 g2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.77 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+0.51 g, +196%).

炭水化物りんご 高
りんご
13.8 g5% 目安
グレープフルーツ
10.7 g4% 目安

Apple (With Skin) provides 13.8 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.2 g, +30%).

食物繊維りんご 高
りんご
2.4 g9% 目安
グレープフルーツ
1.6 g6% 目安

Apple (With Skin) provides 2.4 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.80 g, +50%).

脂質同等
りんご
0.17 g
グレープフルーツ
0.14 g

Both Apple (With Skin) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of total fat (0.17 g).

糖質りんご 高
りんご
10.4 g21% 目安
グレープフルーツ
6.9 g14% 目安

Apple (With Skin) provides 10.4 g vs 6.9 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.5 g, +51%).

ビタミン12 項目
ビタミンCグレープフルーツ 高
りんご
4.6 mg5% 目安
グレープフルーツ
31.2 mg35% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin) (+26.6 mg, +578%).

ビタミンAグレープフルーツ 高
りんご
3.0 µg
グレープフルーツ
58 µg6% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+55 µg, +1833%).

ビタミンD同等
りんご
0 µg
グレープフルーツ
0 µg

Both Apple (With Skin) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等
りんご
0.18 mg1% 目安
グレープフルーツ
0.13 mg1% 目安

Both Apple (With Skin) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin e (0.18 mg).

ビタミンKりんご 高
りんご
2.2 µg2% 目安
グレープフルーツ
0 µg

Apple (With Skin) has higher vitamin k (2.2 µg vs 0 µg).

葉酸グレープフルーツ 高
りんご
3.0 µg1% 目安
グレープフルーツ
13 µg3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 13 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+10 µg, +333%).

ビタミンB1（チアミン）同等
りんご
0.02 mg1% 目安
グレープフルーツ
0.04 mg4% 目安

Both Apple (With Skin) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等
りんご
0.03 mg2% 目安
グレープフルーツ
0.03 mg2% 目安

Both Apple (With Skin) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）グレープフルーツ 高
りんご
0.09 mg1% 目安
グレープフルーツ
0.20 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.20 mg vs 0.09 mg in Apple (With Skin) (+0.11 mg, +124%).

ビタミンB5グレープフルーツ 高
りんご
0.06 mg1% 目安
グレープフルーツ
0.28 mg6% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.28 mg vs 0.06 mg in Apple (With Skin) (+0.22 mg, +364%).

ビタミンB6同等
りんご
0.04 mg2% 目安
グレープフルーツ
0.05 mg3% 目安

Both Apple (With Skin) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

ビタミンB12同等
りんご
0 µg
グレープフルーツ
0 µg

Both Apple (With Skin) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムりんご 高
りんご
1.0 mg
グレープフルーツ
0 mg

Apple (With Skin) has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

カリウムグレープフルーツ 高
りんご
107 mg2% 目安
グレープフルーツ
135 mg3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 135 mg vs 107 mg in Apple (With Skin) (+28.0 mg, +26%).

カルシウムグレープフルーツ 高
りんご
6.0 mg
グレープフルーツ
22.0 mg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 6.0 mg in Apple (With Skin) (+16.0 mg, +267%).

鉄同等
りんご
0.12 mg1% 目安
グレープフルーツ
0.08 mg

Both Apple (With Skin) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of iron (0.12 mg).

マグネシウムグレープフルーツ 高
りんご
5.0 mg1% 目安
グレープフルーツ
9.0 mg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 9.0 mg vs 5.0 mg in Apple (With Skin) (+4.0 mg, +80%).

リングレープフルーツ 高
りんご
11.0 mg1% 目安
グレープフルーツ
18.0 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 18.0 mg vs 11.0 mg in Apple (With Skin) (+7.0 mg, +64%).

亜鉛同等
りんご
0.04 mg
グレープフルーツ
0.07 mg1% 目安

Both Apple (With Skin) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of zinc (0.04 mg).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
りんご
0.03 g
グレープフルーツ
0.01 g

Both Apple (With Skin) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Apple (With Skin) leads in 6 categories while Grapefruit (Pink / Red) leads in 10.Both foods show similar concentrations in 10 nutrients. Overall, グレープフルーツ has the nutritional edge in this comparison.

0 食品
比較する (0/2)