栄養成分を並べて比較

ブラックベリー vs 鶏むね肉

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

果物

ブラックベリー

43カロリー

1.4タンパク質

5.3食物繊維

21.0ビタミンC

詳細を見る

Cleanly roasted sliced chicken breast fillet showing juicy lean interior

肉類・鶏肉

鶏むね肉

165カロリー

31.0タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-74%

ブラックベリー

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 165 kcal, 122 kcal less).

高タンパク質

+2132%

鶏むね肉

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 1.4 g in Blackberries (+29.6 g, +2132%).

高食物繊維

ブラックベリー

Blackberries provides 5.3 g vs 0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+5.3 g).

高ビタミンC

ブラックベリー

Blackberries provides 21.0 mg vs 0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+21.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ブラックベリー100 g edible portion

鶏むね肉100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）鶏むね肉高

ブラックベリー

43 kcal2% 目安

鶏むね肉

165 kcal8% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 165 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+122 kcal, +284%).

タンパク質鶏むね肉高

ブラックベリー

1.4 g3% 目安

鶏むね肉

31.0 g62% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 1.4 g in Blackberries (+29.6 g, +2132%).

炭水化物ブラックベリー高

ブラックベリー

9.6 g3% 目安

鶏むね肉

0 g

Blackberries has higher carbohydrates (9.6 g vs 0 g).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

5.3 g19% 目安

鶏むね肉

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (5.3 g vs 0 g).

脂質鶏むね肉高

ブラックベリー

0.49 g1% 目安

鶏むね肉

3.6 g5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 3.6 g vs 0.49 g in Blackberries (+3.1 g, +629%).

糖質ブラックベリー高

ブラックベリー

4.9 g10% 目安

鶏むね肉

0 g

Blackberries has higher total sugars (4.9 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCブラックベリー高

ブラックベリー

21.0 mg23% 目安

鶏むね肉

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (21.0 mg vs 0 mg).

ビタミンAブラックベリー高

ブラックベリー

11 µg1% 目安

鶏むね肉

6.0 µg1% 目安

Blackberries provides 11 µg vs 6.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+5.0 µg, +83%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

鶏むね肉

0 µg

Both Blackberries and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

1.2 mg8% 目安

鶏むね肉

0.27 mg2% 目安

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.27 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.90 mg, +333%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

20 µg17% 目安

鶏むね肉

0.3 µg

Blackberries provides 20 µg vs 0.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+20 µg, +6500%).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

25 µg6% 目安

鶏むね肉

4.0 µg1% 目安

Blackberries provides 25 µg vs 4.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+21 µg, +525%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブラックベリー

0.02 mg2% 目安

鶏むね肉

0.07 mg6% 目安

Both Blackberries and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）鶏むね肉高

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

鶏むね肉

0.12 mg9% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

ブラックベリー

0.65 mg4% 目安

鶏むね肉

13.7 mg86% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 13.7 mg vs 0.65 mg in Blackberries (+13.1 mg, +2022%).

ビタミンB5鶏むね肉高

ブラックベリー

0.28 mg6% 目安

鶏むね肉

0.96 mg19% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.96 mg vs 0.28 mg in Blackberries (+0.68 mg, +248%).

ビタミンB6鶏むね肉高

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

鶏むね肉

0.60 mg35% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.60 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+0.57 mg, +1900%).

ビタミンB12鶏むね肉高

ブラックベリー

0 µg

鶏むね肉

0.3 µg14% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

ブラックベリー

1.0 mg

鶏むね肉

74.0 mg3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 74.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+73.0 mg, +7300%).

カリウム鶏むね肉高

ブラックベリー

162 mg3% 目安

鶏むね肉

256 mg5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 256 mg vs 162 mg in Blackberries (+94.0 mg, +58%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

29.0 mg2% 目安

鶏むね肉

15.0 mg1% 目安

Blackberries provides 29.0 mg vs 15.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+14.0 mg, +93%).

鉄鶏むね肉高

ブラックベリー

0.62 mg3% 目安

鶏むね肉

1.0 mg6% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+0.42 mg, +68%).

マグネシウム鶏むね肉高

ブラックベリー

20.0 mg5% 目安

鶏むね肉

29.0 mg7% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 29.0 mg vs 20.0 mg in Blackberries (+9.0 mg, +45%).

リン鶏むね肉高

ブラックベリー

22.0 mg2% 目安

鶏むね肉

228 mg18% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 228 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+206 mg, +936%).

亜鉛鶏むね肉高

ブラックベリー

0.53 mg5% 目安

鶏むね肉

1.0 mg9% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.53 mg in Blackberries (+0.47 mg, +89%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸鶏むね肉高

ブラックベリー

0.01 g

鶏むね肉

1.0 g5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 g vs 0.01 g in Blackberries (+1.00 g, +7114%).

栄養素

ブラックベリー144 g (1 cup fresh (144 g))

鶏むね肉172 g (1 breast fillet (172 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）鶏むね肉高

ブラックベリー

62 kcal3% 目安

鶏むね肉

284 kcal14% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 284 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+222 kcal, +358%).

タンパク質鶏むね肉高

ブラックベリー

2.0 g4% 目安

鶏むね肉

53.4 g107% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 53.4 g vs 2.0 g in Blackberries (+51.4 g, +2566%).

炭水化物ブラックベリー高

ブラックベリー

13.8 g5% 目安

鶏むね肉

0 g

Blackberries has higher carbohydrates (13.8 g vs 0 g).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

7.6 g27% 目安

鶏むね肉

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (7.6 g vs 0 g).

脂質鶏むね肉高

ブラックベリー

0.71 g1% 目安

鶏むね肉

6.1 g8% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.1 g vs 0.71 g in Blackberries (+5.4 g, +770%).

糖質ブラックベリー高

ブラックベリー

7.0 g14% 目安

鶏むね肉

0 g

Blackberries has higher total sugars (7.0 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCブラックベリー高

ブラックベリー

30.2 mg34% 目安

鶏むね肉

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (30.2 mg vs 0 mg).

ビタミンAブラックベリー高

ブラックベリー

16 µg2% 目安

鶏むね肉

10 µg1% 目安

Blackberries provides 16 µg vs 10 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+5.5 µg, +53%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

鶏むね肉

0 µg

Both Blackberries and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

1.7 mg11% 目安

鶏むね肉

0.46 mg3% 目安

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.46 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.2 mg, +263%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

29 µg24% 目安

鶏むね肉

0.5 µg

Blackberries provides 29 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+28 µg, +5426%).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

36 µg9% 目安

鶏むね肉

6.9 µg2% 目安

Blackberries provides 36 µg vs 6.9 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+29 µg, +423%).

ビタミンB1（チアミン）鶏むね肉高

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

鶏むね肉

0.12 mg10% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）鶏むね肉高

ブラックベリー

0.04 mg3% 目安

鶏むね肉

0.20 mg15% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

ブラックベリー

0.93 mg6% 目安

鶏むね肉

23.6 mg147% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 23.6 mg vs 0.93 mg in Blackberries (+22.7 mg, +2435%).

ビタミンB5鶏むね肉高

ブラックベリー

0.40 mg8% 目安

鶏むね肉

1.7 mg33% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.40 mg in Blackberries (+1.3 mg, +315%).

ビタミンB6鶏むね肉高

ブラックベリー

0.04 mg3% 目安

鶏むね肉

1.0 mg61% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.04 mg in Blackberries (+0.99 mg, +2289%).

ビタミンB12鶏むね肉高

ブラックベリー

0 µg

鶏むね肉

0.6 µg24% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

ブラックベリー

1.4 mg

鶏むね肉

127 mg6% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 127 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+126 mg, +8739%).

カリウム鶏むね肉高

ブラックベリー

233 mg5% 目安

鶏むね肉

440 mg9% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 440 mg vs 233 mg in Blackberries (+207 mg, +89%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

41.8 mg3% 目安

鶏むね肉

25.8 mg2% 目安

Blackberries provides 41.8 mg vs 25.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+16.0 mg, +62%).

鉄鶏むね肉高

ブラックベリー

0.89 mg5% 目安

鶏むね肉

1.8 mg10% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 0.89 mg in Blackberries (+0.90 mg, +100%).

マグネシウム鶏むね肉高

ブラックベリー

28.8 mg7% 目安

鶏むね肉

49.9 mg12% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 49.9 mg vs 28.8 mg in Blackberries (+21.1 mg, +73%).

リン鶏むね肉高

ブラックベリー

31.7 mg3% 目安

鶏むね肉

392 mg31% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 392 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+360 mg, +1138%).

亜鉛鶏むね肉高

ブラックベリー

0.76 mg7% 目安

鶏むね肉

1.7 mg16% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.76 mg in Blackberries (+0.96 mg, +125%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸鶏むね肉高

ブラックベリー

0.02 g

鶏むね肉

1.7 g9% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 g vs 0.02 g in Blackberries (+1.7 g, +8517%).

栄養素

ブラックベリーAmount per 100 kcal (233 g)

鶏むね肉Amount per 100 kcal (61 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブラックベリー

100 kcal5% 目安

鶏むね肉

101 kcal5% 目安

Both Blackberries and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質鶏むね肉高

ブラックベリー

3.2 g6% 目安

鶏むね肉

18.9 g38% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 18.9 g vs 3.2 g in Blackberries (+15.7 g, +484%).

炭水化物ブラックベリー高

ブラックベリー

22.4 g8% 目安

鶏むね肉

0 g

Blackberries has higher carbohydrates (22.4 g vs 0 g).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

12.3 g44% 目安

鶏むね肉

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (12.3 g vs 0 g).

脂質鶏むね肉高

ブラックベリー

1.1 g1% 目安

鶏むね肉

2.2 g3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 2.2 g vs 1.1 g in Blackberries (+1.0 g, +91%).

糖質ブラックベリー高

ブラックベリー

11.4 g23% 目安

鶏むね肉

0 g

Blackberries has higher total sugars (11.4 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCブラックベリー高

ブラックベリー

48.9 mg54% 目安

鶏むね肉

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (48.9 mg vs 0 mg).

ビタミンAブラックベリー高

ブラックベリー

26 µg3% 目安

鶏むね肉

3.7 µg

Blackberries provides 26 µg vs 3.7 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+22 µg, +600%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

鶏むね肉

0 µg

Both Blackberries and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

2.7 mg18% 目安

鶏むね肉

0.16 mg1% 目安

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.16 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.6 mg, +1555%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

46 µg38% 目安

鶏むね肉

0.2 µg

Blackberries provides 46 µg vs 0.2 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+46 µg, +25110%).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

58 µg15% 目安

鶏むね肉

2.4 µg1% 目安

Blackberries provides 58 µg vs 2.4 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+56 µg, +2287%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブラックベリー

0.05 mg4% 目安

鶏むね肉

0.04 mg4% 目安

Both Blackberries and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブラックベリー

0.06 mg5% 目安

鶏むね肉

0.07 mg5% 目安

Both Blackberries and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

ブラックベリー

1.5 mg9% 目安

鶏むね肉

8.4 mg52% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 8.4 mg vs 1.5 mg in Blackberries (+6.9 mg, +456%).

ビタミンB5ブラックベリー高

ブラックベリー

0.64 mg13% 目安

鶏むね肉

0.59 mg12% 目安

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.59 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.06 mg, +10%).

ビタミンB6鶏むね肉高

ブラックベリー

0.07 mg4% 目安

鶏むね肉

0.37 mg22% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.37 mg vs 0.07 mg in Blackberries (+0.30 mg, +424%).

ビタミンB12鶏むね肉高

ブラックベリー

0 µg

鶏むね肉

0.2 µg9% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

ブラックベリー

2.3 mg

鶏むね肉

45.1 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 45.1 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+42.8 mg, +1837%).

カリウムブラックベリー高

ブラックベリー

377 mg8% 目安

鶏むね肉

156 mg3% 目安

Blackberries provides 377 mg vs 156 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+221 mg, +142%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

67.6 mg5% 目安

鶏むね肉

9.2 mg1% 目安

Blackberries provides 67.6 mg vs 9.2 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+58.4 mg, +638%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

1.4 mg8% 目安

鶏むね肉

0.63 mg4% 目安

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.63 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.81 mg, +128%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

46.6 mg11% 目安

鶏むね肉

17.7 mg4% 目安

Blackberries provides 46.6 mg vs 17.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+28.9 mg, +163%).

リン鶏むね肉高

ブラックベリー

51.3 mg4% 目安

鶏むね肉

139 mg11% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 139 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+87.8 mg, +171%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

1.2 mg11% 目安

鶏むね肉

0.61 mg6% 目安

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.61 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.62 mg, +102%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸鶏むね肉高

ブラックベリー

0.03 g

鶏むね肉

0.62 g3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.62 g vs 0.03 g in Blackberries (+0.58 g, +1789%).

栄養素

ブラックベリーNormalized to 300 kcal (698 g)

鶏むね肉Normalized to 300 kcal (182 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブラックベリー

300 kcal15% 目安

鶏むね肉

300 kcal15% 目安

Both Blackberries and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質鶏むね肉高

ブラックベリー

9.7 g19% 目安

鶏むね肉

56.5 g113% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 56.5 g vs 9.7 g in Blackberries (+46.8 g, +482%).

炭水化物ブラックベリー高

ブラックベリー

67.1 g24% 目安

鶏むね肉

0 g

Blackberries has higher carbohydrates (67.1 g vs 0 g).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

37.0 g132% 目安

鶏むね肉

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (37.0 g vs 0 g).

脂質鶏むね肉高

ブラックベリー

3.4 g4% 目安

鶏むね肉

6.5 g8% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.5 g vs 3.4 g in Blackberries (+3.1 g, +90%).

糖質ブラックベリー高

ブラックベリー

34.1 g68% 目安

鶏むね肉

0 g

Blackberries has higher total sugars (34.1 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCブラックベリー高

ブラックベリー

147 mg163% 目安

鶏むね肉

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (147 mg vs 0 mg).

ビタミンAブラックベリー高

ブラックベリー

77 µg9% 目安

鶏むね肉

11 µg1% 目安

Blackberries provides 77 µg vs 11 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+66 µg, +603%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

鶏むね肉

0 µg

Both Blackberries and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

8.2 mg54% 目安

鶏むね肉

0.49 mg3% 目安

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.49 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+7.7 mg, +1562%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

138 µg115% 目安

鶏むね肉

0.5 µg

Blackberries provides 138 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+138 µg, +25212%).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

175 µg44% 目安

鶏むね肉

7.3 µg2% 目安

Blackberries provides 175 µg vs 7.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+167 µg, +2297%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブラックベリー

0.14 mg12% 目安

鶏むね肉

0.13 mg11% 目安

Both Blackberries and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.14 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブラックベリー

0.18 mg14% 目安

鶏むね肉

0.21 mg16% 目安

Both Blackberries and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

ブラックベリー

4.5 mg28% 目安

鶏むね肉

25.0 mg156% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.0 mg vs 4.5 mg in Blackberries (+20.4 mg, +453%).

ビタミンB5ブラックベリー高

ブラックベリー

1.9 mg39% 目安

鶏むね肉

1.7 mg35% 目安

Blackberries provides 1.9 mg vs 1.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.18 mg, +10%).

ビタミンB6鶏むね肉高

ブラックベリー

0.21 mg12% 目安

鶏むね肉

1.1 mg64% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.88 mg, +421%).

ビタミンB12鶏むね肉高

ブラックベリー

0 µg

鶏むね肉

0.6 µg26% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

ブラックベリー

7.0 mg

鶏むね肉

135 mg6% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 135 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+128 mg, +1830%).

カリウムブラックベリー高

ブラックベリー

1,131 mg24% 目安

鶏むね肉

466 mg10% 目安

Blackberries provides 1,131 mg vs 466 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+665 mg, +143%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

202 mg16% 目安

鶏むね肉

27.3 mg2% 目安

Blackberries provides 202 mg vs 27.3 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+175 mg, +641%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

4.3 mg24% 目安

鶏むね肉

1.9 mg11% 目安

Blackberries provides 4.3 mg vs 1.9 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.4 mg, +129%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

140 mg33% 目安

鶏むね肉

52.8 mg13% 目安

Blackberries provides 140 mg vs 52.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+86.8 mg, +164%).

リン鶏むね肉高

ブラックベリー

154 mg12% 目安

鶏むね肉

415 mg33% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 415 mg vs 154 mg in Blackberries (+261 mg, +170%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

3.7 mg34% 目安

鶏むね肉

1.8 mg17% 目安

Blackberries provides 3.7 mg vs 1.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.9 mg, +103%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸鶏むね肉高

ブラックベリー

0.10 g

鶏むね肉

1.8 g9% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 g vs 0.10 g in Blackberries (+1.7 g, +1781%).

ブラックベリー vs 鶏むね肉

ブラックベリー

鶏むね肉

Nutritional Takeaways

比較のまとめ