栄養成分を並べて比較

カンタロープメロン vs ひよこ豆

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh

果物

カンタロープメロン

34カロリー

0.8タンパク質

0.9食物繊維

36.7ビタミンC

詳細を見る

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

豆類

ひよこ豆

164カロリー

8.9タンパク質

7.6食物繊維

1.3ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-79%

カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 164 kcal, 130 kcal less).

高タンパク質

+955%

ひよこ豆

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.0 g, +955%).

高食物繊維

+744%

ひよこ豆

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+6.7 g, +744%).

高ビタミンC

+2723%

カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+35.4 mg, +2723%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

カンタロープメロン100 g edible portion

ひよこ豆100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ひよこ豆高

カンタロープメロン

34 kcal2% 目安

ひよこ豆

164 kcal8% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 164 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+130 kcal, +382%).

タンパク質ひよこ豆高

カンタロープメロン

0.84 g2% 目安

ひよこ豆

8.9 g18% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.0 g, +955%).

炭水化物ひよこ豆高

カンタロープメロン

8.2 g3% 目安

ひよこ豆

27.4 g10% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+19.3 g, +236%).

食物繊維ひよこ豆高

カンタロープメロン

0.90 g3% 目安

ひよこ豆

7.6 g27% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+6.7 g, +744%).

脂質ひよこ豆高

カンタロープメロン

0.19 g

ひよこ豆

2.6 g3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.6 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.4 g, +1263%).

糖質カンタロープメロン高

カンタロープメロン

7.9 g16% 目安

ひよこ豆

4.8 g10% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 4.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.1 g, +64%).

ビタミン12 項目

ビタミンCカンタロープメロン高

カンタロープメロン

36.7 mg41% 目安

ひよこ豆

1.3 mg1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+35.4 mg, +2723%).

ビタミンAカンタロープメロン高

カンタロープメロン

169 µg19% 目安

ひよこ豆

1.0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 169 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+168 µg, +16800%).

ビタミンD同等

カンタロープメロン

0 µg

ひよこ豆

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEひよこ豆高

カンタロープメロン

0.05 mg

ひよこ豆

0.35 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.30 mg, +600%).

ビタミンKひよこ豆高

カンタロープメロン

2.5 µg2% 目安

ひよこ豆

4.0 µg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.0 µg vs 2.5 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.5 µg, +60%).

葉酸ひよこ豆高

カンタロープメロン

21 µg5% 目安

ひよこ豆

172 µg43% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 21 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+151 µg, +719%).

ビタミンB1（チアミン）ひよこ豆高

カンタロープメロン

0.04 mg3% 目安

ひよこ豆

0.12 mg10% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

カンタロープメロン

0.02 mg1% 目安

ひよこ豆

0.06 mg5% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）カンタロープメロン高

カンタロープメロン

0.73 mg5% 目安

ひよこ豆

0.53 mg3% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.73 mg vs 0.53 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.21 mg, +40%).

ビタミンB5ひよこ豆高

カンタロープメロン

0.11 mg2% 目安

ひよこ豆

0.29 mg6% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.29 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.18 mg, +172%).

ビタミンB6ひよこ豆高

カンタロープメロン

0.07 mg4% 目安

ひよこ豆

0.14 mg8% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB12同等

カンタロープメロン

0 µg

ひよこ豆

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムカンタロープメロン高

カンタロープメロン

16.0 mg1% 目安

ひよこ豆

7.0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 7.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+9.0 mg, +129%).

カリウムひよこ豆高

カンタロープメロン

267 mg6% 目安

ひよこ豆

291 mg6% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 291 mg vs 267 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+24.0 mg, +9%).

カルシウムひよこ豆高

カンタロープメロン

9.0 mg1% 目安

ひよこ豆

49.0 mg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+40.0 mg, +444%).

鉄ひよこ豆高

カンタロープメロン

0.21 mg1% 目安

ひよこ豆

2.9 mg16% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.7 mg, +1276%).

マグネシウムひよこ豆高

カンタロープメロン

12.0 mg3% 目安

ひよこ豆

48.0 mg11% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+36.0 mg, +300%).

リンひよこ豆高

カンタロープメロン

15.0 mg1% 目安

ひよこ豆

168 mg13% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+153 mg, +1020%).

亜鉛ひよこ豆高

カンタロープメロン

0.18 mg2% 目安

ひよこ豆

1.5 mg14% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.4 mg, +750%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ひよこ豆高

カンタロープメロン

0.05 g

ひよこ豆

0.27 g1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.27 g vs 0.05 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.22 g, +429%).

栄養素

カンタロープメロン160 g (1 cup diced (160 g))

ひよこ豆164 g (1 cup cooked (164 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ひよこ豆高

カンタロープメロン

54 kcal3% 目安

ひよこ豆

269 kcal13% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 54 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+215 kcal, +394%).

タンパク質ひよこ豆高

カンタロープメロン

1.3 g3% 目安

ひよこ豆

14.5 g29% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 1.3 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+13.2 g, +981%).

炭水化物ひよこ豆高

カンタロープメロン

13.1 g5% 目安

ひよこ豆

45.0 g16% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 13.1 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+31.9 g, +244%).

食物繊維ひよこ豆高

カンタロープメロン

1.4 g5% 目安

ひよこ豆

12.5 g45% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 1.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+11.0 g, +766%).

脂質ひよこ豆高

カンタロープメロン

0.30 g

ひよこ豆

4.2 g5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 0.30 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.9 g, +1297%).

糖質カンタロープメロン高

カンタロープメロン

12.6 g25% 目安

ひよこ豆

7.9 g16% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.6 g vs 7.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.7 g, +60%).

ビタミン12 項目

ビタミンCカンタロープメロン高

カンタロープメロン

58.7 mg65% 目安

ひよこ豆

2.1 mg2% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 58.7 mg vs 2.1 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+56.6 mg, +2654%).

ビタミンAカンタロープメロン高

カンタロープメロン

270 µg30% 目安

ひよこ豆

1.6 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 270 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+269 µg, +16388%).

ビタミンD同等

カンタロープメロン

0 µg

ひよこ豆

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEひよこ豆高

カンタロープメロン

0.08 mg1% 目安

ひよこ豆

0.57 mg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.08 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.49 mg, +617%).

ビタミンKひよこ豆高

カンタロープメロン

4.0 µg3% 目安

ひよこ豆

6.6 µg5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 4.0 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.6 µg, +64%).

葉酸ひよこ豆高

カンタロープメロン

34 µg8% 目安

ひよこ豆

282 µg71% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 34 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+248 µg, +740%).

ビタミンB1（チアミン）ひよこ豆高

カンタロープメロン

0.07 mg5% 目安

ひよこ豆

0.19 mg16% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ひよこ豆高

カンタロープメロン

0.03 mg2% 目安

ひよこ豆

0.10 mg8% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）カンタロープメロン高

カンタロープメロン

1.2 mg7% 目安

ひよこ豆

0.86 mg5% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.2 mg vs 0.86 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.31 mg, +36%).

ビタミンB5ひよこ豆高

カンタロープメロン

0.17 mg3% 目安

ひよこ豆

0.47 mg9% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.17 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.30 mg, +179%).

ビタミンB6ひよこ豆高

カンタロープメロン

0.12 mg7% 目安

ひよこ豆

0.23 mg13% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.12 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.11 mg, +98%).

ビタミンB12同等

カンタロープメロン

0 µg

ひよこ豆

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムカンタロープメロン高

カンタロープメロン

25.6 mg1% 目安

ひよこ豆

11.5 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 25.6 mg vs 11.5 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+14.1 mg, +123%).

カリウムひよこ豆高

カンタロープメロン

427 mg9% 目安

ひよこ豆

477 mg10% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 427 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+50.0 mg, +12%).

カルシウムひよこ豆高

カンタロープメロン

14.4 mg1% 目安

ひよこ豆

80.4 mg6% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 14.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+66.0 mg, +458%).

鉄ひよこ豆高

カンタロープメロン

0.34 mg2% 目安

ひよこ豆

4.7 mg26% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.34 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.4 mg, +1311%).

マグネシウムひよこ豆高

カンタロープメロン

19.2 mg5% 目安

ひよこ豆

78.7 mg19% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 19.2 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+59.5 mg, +310%).

リンひよこ豆高

カンタロープメロン

24.0 mg2% 目安

ひよこ豆

276 mg22% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 24.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+252 mg, +1048%).

亜鉛ひよこ豆高

カンタロープメロン

0.29 mg3% 目安

ひよこ豆

2.5 mg23% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.29 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.2 mg, +771%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ひよこ豆高

カンタロープメロン

0.08 g

ひよこ豆

0.44 g2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.44 g vs 0.08 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.36 g, +443%).

栄養素

カンタロープメロンAmount per 100 kcal (294 g)

ひよこ豆Amount per 100 kcal (61 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

カンタロープメロン

100 kcal5% 目安

ひよこ豆

100 kcal5% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質ひよこ豆高

カンタロープメロン

2.5 g5% 目安

ひよこ豆

5.4 g11% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 2.5 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.9 g, +119%).

炭水化物カンタロープメロン高

カンタロープメロン

24.0 g9% 目安

ひよこ豆

16.7 g6% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 g vs 16.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+7.3 g, +43%).

食物繊維ひよこ豆高

カンタロープメロン

2.6 g9% 目安

ひよこ豆

4.6 g17% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.6 g vs 2.6 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.0 g, +75%).

脂質ひよこ豆高

カンタロープメロン

0.56 g1% 目安

ひよこ豆

1.6 g2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 g vs 0.56 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.0 g, +183%).

糖質カンタロープメロン高

カンタロープメロン

23.1 g46% 目安

ひよこ豆

2.9 g6% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 23.1 g vs 2.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+20.2 g, +689%).

ビタミン12 項目

ビタミンCカンタロープメロン高

カンタロープメロン

108 mg120% 目安

ひよこ豆

0.79 mg1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 108 mg vs 0.79 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+107 mg, +13506%).

ビタミンAカンタロープメロン高

カンタロープメロン

497 µg55% 目安

ひよこ豆

0.6 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 497 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+496 µg, +81352%).

ビタミンD同等

カンタロープメロン

0 µg

ひよこ豆

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEひよこ豆高

カンタロープメロン

0.15 mg1% 目安

ひよこ豆

0.21 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.15 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.07 mg, +45%).

ビタミンKカンタロープメロン高

カンタロープメロン

7.4 µg6% 目安

ひよこ豆

2.4 µg2% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.4 µg vs 2.4 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.9 µg, +201%).

葉酸ひよこ豆高

カンタロープメロン

62 µg15% 目安

ひよこ豆

105 µg26% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 62 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+43 µg, +70%).

ビタミンB1（チアミン）同等

カンタロープメロン

0.12 mg10% 目安

ひよこ豆

0.07 mg6% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

カンタロープメロン

0.06 mg4% 目安

ひよこ豆

0.04 mg3% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）カンタロープメロン高

カンタロープメロン

2.2 mg13% 目安

ひよこ豆

0.32 mg2% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.2 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.8 mg, +573%).

ビタミンB5カンタロープメロン高

カンタロープメロン

0.31 mg6% 目安

ひよこ豆

0.17 mg3% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.31 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.13 mg, +77%).

ビタミンB6カンタロープメロン高

カンタロープメロン

0.21 mg12% 目安

ひよこ豆

0.08 mg5% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.21 mg vs 0.08 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.13 mg, +150%).

ビタミンB12同等

カンタロープメロン

0 µg

ひよこ豆

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムカンタロープメロン高

カンタロープメロン

47.0 mg2% 目安

ひよこ豆

4.3 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 47.0 mg vs 4.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+42.8 mg, +1002%).

カリウムカンタロープメロン高

カンタロープメロン

785 mg17% 目安

ひよこ豆

178 mg4% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 785 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+607 mg, +342%).

カルシウムひよこ豆高

カンタロープメロン

26.5 mg2% 目安

ひよこ豆

29.9 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.9 mg vs 26.5 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.4 mg, +13%).

鉄ひよこ豆高

カンタロープメロン

0.62 mg3% 目安

ひよこ豆

1.8 mg10% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.62 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.1 mg, +186%).

マグネシウムカンタロープメロン高

カンタロープメロン

35.3 mg8% 目安

ひよこ豆

29.3 mg7% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 35.3 mg vs 29.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.0 mg, +20%).

リンひよこ豆高

カンタロープメロン

44.1 mg4% 目安

ひよこ豆

102 mg8% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 44.1 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+58.4 mg, +132%).

亜鉛ひよこ豆高

カンタロープメロン

0.53 mg5% 目安

ひよこ豆

0.93 mg8% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.53 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.40 mg, +76%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

カンタロープメロン

0.15 g1% 目安

ひよこ豆

0.16 g1% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of saturated fat (0.15 g).

栄養素

カンタロープメロンNormalized to 300 kcal (882 g)

ひよこ豆Normalized to 300 kcal (183 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

カンタロープメロン

300 kcal15% 目安

ひよこ豆

300 kcal15% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質ひよこ豆高

カンタロープメロン

7.4 g15% 目安

ひよこ豆

16.2 g32% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 7.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.8 g, +119%).

炭水化物カンタロープメロン高

カンタロープメロン

72.0 g26% 目安

ひよこ豆

50.2 g18% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 72.0 g vs 50.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+21.8 g, +43%).

食物繊維ひよこ豆高

カンタロープメロン

7.9 g28% 目安

ひよこ豆

13.9 g50% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 13.9 g vs 7.9 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+6.0 g, +75%).

脂質ひよこ豆高

カンタロープメロン

1.7 g2% 目安

ひよこ豆

4.7 g6% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 g vs 1.7 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.1 g, +183%).

糖質カンタロープメロン高

カンタロープメロン

69.3 g139% 目安

ひよこ豆

8.8 g18% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 69.3 g vs 8.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+60.5 g, +689%).

ビタミン12 項目

ビタミンCカンタロープメロン高

カンタロープメロン

324 mg360% 目安

ひよこ豆

2.4 mg3% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 324 mg vs 2.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+321 mg, +13506%).

ビタミンAカンタロープメロン高

カンタロープメロン

1,491 µg166% 目安

ひよこ豆

1.8 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1,491 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1,489 µg, +81352%).

ビタミンD同等

カンタロープメロン

0 µg

ひよこ豆

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEひよこ豆高

カンタロープメロン

0.44 mg3% 目安

ひよこ豆

0.64 mg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.64 mg vs 0.44 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.20 mg, +45%).

ビタミンKカンタロープメロン高

カンタロープメロン

22 µg18% 目安

ひよこ豆

7.3 µg6% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 22 µg vs 7.3 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+15 µg, +201%).

葉酸ひよこ豆高

カンタロープメロン

185 µg46% 目安

ひよこ豆

315 µg79% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 185 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+130 µg, +70%).

ビタミンB1（チアミン）カンタロープメロン高

カンタロープメロン

0.36 mg30% 目安

ひよこ豆

0.21 mg18% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.36 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.15 mg, +70%).

ビタミンB2（リボフラビン）カンタロープメロン高

カンタロープメロン

0.17 mg13% 目安

ひよこ豆

0.12 mg9% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.12 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）カンタロープメロン高

カンタロープメロン

6.5 mg40% 目安

ひよこ豆

0.96 mg6% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 6.5 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.5 mg, +573%).

ビタミンB5カンタロープメロン高

カンタロープメロン

0.93 mg19% 目安

ひよこ豆

0.52 mg10% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.93 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.40 mg, +77%).

ビタミンB6カンタロープメロン高

カンタロープメロン

0.64 mg37% 目安

ひよこ豆

0.25 mg15% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.64 mg vs 0.25 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.38 mg, +150%).

ビタミンB12同等

カンタロープメロン

0 µg

ひよこ豆

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムカンタロープメロン高

カンタロープメロン

141 mg6% 目安

ひよこ豆

12.8 mg1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 141 mg vs 12.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+128 mg, +1002%).

カリウムカンタロープメロン高

カンタロープメロン

2,355 mg50% 目安

ひよこ豆

533 mg11% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2,355 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1,822 mg, +342%).

カルシウムひよこ豆高

カンタロープメロン

79.4 mg6% 目安

ひよこ豆

89.7 mg7% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 89.7 mg vs 79.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+10.3 mg, +13%).

鉄ひよこ豆高

カンタロープメロン

1.9 mg10% 目安

ひよこ豆

5.3 mg29% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 1.9 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.4 mg, +186%).

マグネシウムカンタロープメロン高

カンタロープメロン

106 mg25% 目安

ひよこ豆

87.8 mg21% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 106 mg vs 87.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+18.0 mg, +20%).

リンひよこ豆高

カンタロープメロン

132 mg11% 目安

ひよこ豆

307 mg25% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 132 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+175 mg, +132%).

亜鉛ひよこ豆高

カンタロープメロン

1.6 mg14% 目安

ひよこ豆

2.8 mg25% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 1.6 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.2 mg, +76%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

カンタロープメロン

0.45 g2% 目安

ひよこ豆

0.49 g2% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of saturated fat (0.45 g).

カンタロープメロン vs ひよこ豆

カンタロープメロン

ひよこ豆

Nutritional Takeaways

比較のまとめ