栄養成分を並べて比較

鶏むね肉 vs 生いちじく

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Cleanly roasted sliced chicken breast fillet showing juicy lean interior

肉類・鶏肉

鶏むね肉

165カロリー

31.0タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

果物

生いちじく

74カロリー

0.8タンパク質

2.9食物繊維

2.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-55%

生いちじく

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 165 kcal, 91 kcal less).

高タンパク質

+4036%

鶏むね肉

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+30.3 g, +4036%).

高食物繊維

生いちじく

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.9 g).

高ビタミンC

生いちじく

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

鶏むね肉100 g edible portion

生いちじく100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）鶏むね肉高

鶏むね肉

165 kcal8% 目安

生いちじく

74 kcal4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 165 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+91 kcal, +123%).

タンパク質鶏むね肉高

鶏むね肉

31.0 g62% 目安

生いちじく

0.75 g2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+30.3 g, +4036%).

炭水化物生いちじく高

鶏むね肉

0 g

生いちじく

19.2 g7% 目安

Figs (Fresh) has higher carbohydrates (19.2 g vs 0 g).

食物繊維生いちじく高

鶏むね肉

0 g

生いちじく

2.9 g10% 目安

Figs (Fresh) has higher dietary fiber (2.9 g vs 0 g).

脂質鶏むね肉高

鶏むね肉

3.6 g5% 目安

生いちじく

0.30 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 3.6 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+3.3 g, +1090%).

糖質生いちじく高

鶏むね肉

0 g

生いちじく

16.3 g33% 目安

Figs (Fresh) has higher total sugars (16.3 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

鶏むね肉

0 mg

生いちじく

2.0 mg2% 目安

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.0 mg vs 0 mg).

ビタミンA生いちじく高

鶏むね肉

6.0 µg1% 目安

生いちじく

7.0 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 6.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.0 µg, +17%).

ビタミンD同等

鶏むね肉

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE鶏むね肉高

鶏むね肉

0.27 mg2% 目安

生いちじく

0.11 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.27 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.16 mg, +145%).

ビタミンK生いちじく高

鶏むね肉

0.3 µg

生いちじく

4.7 µg4% 目安

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 0.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+4.4 µg, +1467%).

葉酸生いちじく高

鶏むね肉

4.0 µg1% 目安

生いちじく

6.0 µg2% 目安

Figs (Fresh) provides 6.0 µg vs 4.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.0 µg, +50%).

ビタミンB1（チアミン）同等

鶏むね肉

0.07 mg6% 目安

生いちじく

0.06 mg5% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）鶏むね肉高

鶏むね肉

0.12 mg9% 目安

生いちじく

0.05 mg4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

鶏むね肉

13.7 mg86% 目安

生いちじく

0.40 mg3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 13.7 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+13.3 mg, +3328%).

ビタミンB5鶏むね肉高

鶏むね肉

0.96 mg19% 目安

生いちじく

0.30 mg6% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.96 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.66 mg, +220%).

ビタミンB6鶏むね肉高

鶏むね肉

0.60 mg35% 目安

生いちじく

0.11 mg7% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.60 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.49 mg, +431%).

ビタミンB12鶏むね肉高

鶏むね肉

0.3 µg14% 目安

生いちじく

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

74.0 mg3% 目安

生いちじく

1.0 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 74.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+73.0 mg, +7300%).

カリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

256 mg5% 目安

生いちじく

232 mg5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 256 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+24.0 mg, +10%).

カルシウム生いちじく高

鶏むね肉

15.0 mg1% 目安

生いちじく

35.0 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 15.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+20.0 mg, +133%).

鉄鶏むね肉高

鶏むね肉

1.0 mg6% 目安

生いちじく

0.37 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+0.67 mg, +181%).

マグネシウム鶏むね肉高

鶏むね肉

29.0 mg7% 目安

生いちじく

17.0 mg4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 29.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+12.0 mg, +71%).

リン鶏むね肉高

鶏むね肉

228 mg18% 目安

生いちじく

14.0 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 228 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+214 mg, +1529%).

亜鉛鶏むね肉高

鶏むね肉

1.0 mg9% 目安

生いちじく

0.15 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.85 mg, +567%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸鶏むね肉高

鶏むね肉

1.0 g5% 目安

生いちじく

0.06 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+0.95 g, +1583%).

栄養素

鶏むね肉172 g (1 breast fillet (172 g))

生いちじく50 g (1 medium fig (50 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）鶏むね肉高

鶏むね肉

284 kcal14% 目安

生いちじく

37 kcal2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 284 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+247 kcal, +667%).

タンパク質鶏むね肉高

鶏むね肉

53.4 g107% 目安

生いちじく

0.38 g1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 53.4 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+53.0 g, +14128%).

炭水化物生いちじく高

鶏むね肉

0 g

生いちじく

9.6 g3% 目安

Figs (Fresh) has higher carbohydrates (9.6 g vs 0 g).

食物繊維生いちじく高

鶏むね肉

0 g

生いちじく

1.5 g5% 目安

Figs (Fresh) has higher dietary fiber (1.5 g vs 0 g).

脂質鶏むね肉高

鶏むね肉

6.1 g8% 目安

生いちじく

0.15 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.1 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+6.0 g, +3994%).

糖質生いちじく高

鶏むね肉

0 g

生いちじく

8.1 g16% 目安

Figs (Fresh) has higher total sugars (8.1 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

鶏むね肉

0 mg

生いちじく

1.0 mg1% 目安

Figs (Fresh) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

ビタミンA鶏むね肉高

鶏むね肉

10 µg1% 目安

生いちじく

3.5 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 10 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+6.8 µg, +195%).

ビタミンD同等

鶏むね肉

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE鶏むね肉高

鶏むね肉

0.46 mg3% 目安

生いちじく

0.06 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.46 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.41 mg, +744%).

ビタミンK生いちじく高

鶏むね肉

0.5 µg

生いちじく

2.4 µg2% 目安

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.8 µg, +355%).

葉酸鶏むね肉高

鶏むね肉

6.9 µg2% 目安

生いちじく

3.0 µg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.9 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+3.9 µg, +129%).

ビタミンB1（チアミン）鶏むね肉高

鶏むね肉

0.12 mg10% 目安

生いちじく

0.03 mg3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）鶏むね肉高

鶏むね肉

0.20 mg15% 目安

生いちじく

0.03 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

鶏むね肉

23.6 mg147% 目安

生いちじく

0.20 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 23.6 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+23.4 mg, +11691%).

ビタミンB5鶏むね肉高

鶏むね肉

1.7 mg33% 目安

生いちじく

0.15 mg3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+1.5 mg, +1001%).

ビタミンB6鶏むね肉高

鶏むね肉

1.0 mg61% 目安

生いちじく

0.06 mg3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.98 mg, +1727%).

ビタミンB12鶏むね肉高

鶏むね肉

0.6 µg24% 目安

生いちじく

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

127 mg6% 目安

生いちじく

0.50 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 127 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+127 mg, +25356%).

カリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

440 mg9% 目安

生いちじく

116 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 440 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+324 mg, +280%).

カルシウム鶏むね肉高

鶏むね肉

25.8 mg2% 目安

生いちじく

17.5 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.8 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+8.3 mg, +47%).

鉄鶏むね肉高

鶏むね肉

1.8 mg10% 目安

生いちじく

0.19 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+1.6 mg, +867%).

マグネシウム鶏むね肉高

鶏むね肉

49.9 mg12% 目安

生いちじく

8.5 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 49.9 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+41.4 mg, +487%).

リン鶏むね肉高

鶏むね肉

392 mg31% 目安

生いちじく

7.0 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 392 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+385 mg, +5502%).

亜鉛鶏むね肉高

鶏むね肉

1.7 mg16% 目安

生いちじく

0.08 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+1.6 mg, +2193%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸鶏むね肉高

鶏むね肉

1.7 g9% 目安

生いちじく

0.03 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+1.7 g, +5691%).

栄養素

鶏むね肉Amount per 100 kcal (61 g)

生いちじくAmount per 100 kcal (135 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

鶏むね肉

101 kcal5% 目安

生いちじく

100 kcal5% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

タンパク質鶏むね肉高

鶏むね肉

18.9 g38% 目安

生いちじく

1.0 g2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 18.9 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+17.9 g, +1769%).

炭水化物生いちじく高

鶏むね肉

0 g

生いちじく

25.9 g9% 目安

Figs (Fresh) has higher carbohydrates (25.9 g vs 0 g).

食物繊維生いちじく高

鶏むね肉

0 g

生いちじく

3.9 g14% 目安

Figs (Fresh) has higher dietary fiber (3.9 g vs 0 g).

脂質鶏むね肉高

鶏むね肉

2.2 g3% 目安

生いちじく

0.41 g1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 2.2 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+1.8 g, +438%).

糖質生いちじく高

鶏むね肉

0 g

生いちじく

22.0 g44% 目安

Figs (Fresh) has higher total sugars (22.0 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

鶏むね肉

0 mg

生いちじく

2.7 mg3% 目安

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.7 mg vs 0 mg).

ビタミンA生いちじく高

鶏むね肉

3.7 µg

生いちじく

9.5 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 3.7 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+5.8 µg, +158%).

ビタミンD同等

鶏むね肉

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

鶏むね肉

0.16 mg1% 目安

生いちじく

0.15 mg1% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.16 mg).

ビタミンK生いちじく高

鶏むね肉

0.2 µg

生いちじく

6.3 µg5% 目安

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 0.2 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.2 µg, +3367%).

葉酸生いちじく高

鶏むね肉

2.4 µg1% 目安

生いちじく

8.1 µg2% 目安

Figs (Fresh) provides 8.1 µg vs 2.4 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+5.7 µg, +232%).

ビタミンB1（チアミン）同等

鶏むね肉

0.04 mg4% 目安

生いちじく

0.08 mg7% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

鶏むね肉

0.07 mg5% 目安

生いちじく

0.07 mg5% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

鶏むね肉

8.4 mg52% 目安

生いちじく

0.54 mg3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 8.4 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+7.8 mg, +1449%).

ビタミンB5鶏むね肉高

鶏むね肉

0.59 mg12% 目安

生いちじく

0.41 mg8% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.59 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.18 mg, +45%).

ビタミンB6鶏むね肉高

鶏むね肉

0.37 mg22% 目安

生いちじく

0.15 mg9% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.37 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.21 mg, +140%).

ビタミンB12鶏むね肉高

鶏むね肉

0.2 µg9% 目安

生いちじく

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

45.1 mg2% 目安

生いちじく

1.4 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 45.1 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+43.8 mg, +3244%).

カリウム生いちじく高

鶏むね肉

156 mg3% 目安

生いちじく

313 mg7% 目安

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 156 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+157 mg, +101%).

カルシウム生いちじく高

鶏むね肉

9.2 mg1% 目安

生いちじく

47.3 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 9.2 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+38.1 mg, +416%).

鉄鶏むね肉高

鶏むね肉

0.63 mg4% 目安

生いちじく

0.50 mg3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.63 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.13 mg, +27%).

マグネシウム生いちじく高

鶏むね肉

17.7 mg4% 目安

生いちじく

23.0 mg5% 目安

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 17.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+5.3 mg, +30%).

リン鶏むね肉高

鶏むね肉

139 mg11% 目安

生いちじく

18.9 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 139 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+120 mg, +636%).

亜鉛鶏むね肉高

鶏むね肉

0.61 mg6% 目安

生いちじく

0.20 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.61 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.41 mg, +201%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸鶏むね肉高

鶏むね肉

0.62 g3% 目安

生いちじく

0.08 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.62 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+0.54 g, +661%).

栄養素

鶏むね肉Normalized to 300 kcal (182 g)

生いちじくNormalized to 300 kcal (405 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

鶏むね肉

300 kcal15% 目安

生いちじく

300 kcal15% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質鶏むね肉高

鶏むね肉

56.5 g113% 目安

生いちじく

3.0 g6% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 56.5 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+53.4 g, +1759%).

炭水化物生いちじく高

鶏むね肉

0 g

生いちじく

77.7 g28% 目安

Figs (Fresh) has higher carbohydrates (77.7 g vs 0 g).

食物繊維生いちじく高

鶏むね肉

0 g

生いちじく

11.7 g42% 目安

Figs (Fresh) has higher dietary fiber (11.7 g vs 0 g).

脂質鶏むね肉高

鶏むね肉

6.5 g8% 目安

生いちじく

1.2 g2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.5 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+5.3 g, +435%).

糖質生いちじく高

鶏むね肉

0 g

生いちじく

65.9 g132% 目安

Figs (Fresh) has higher total sugars (65.9 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

鶏むね肉

0 mg

生いちじく

8.1 mg9% 目安

Figs (Fresh) has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

ビタミンA生いちじく高

鶏むね肉

11 µg1% 目安

生いちじく

28 µg3% 目安

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 11 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+17 µg, +160%).

ビタミンD同等

鶏むね肉

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

鶏むね肉

0.49 mg3% 目安

生いちじく

0.45 mg3% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.49 mg).

ビタミンK生いちじく高

鶏むね肉

0.5 µg

生いちじく

19 µg16% 目安

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+18 µg, +3386%).

葉酸生いちじく高

鶏むね肉

7.3 µg2% 目安

生いちじく

24 µg6% 目安

Figs (Fresh) provides 24 µg vs 7.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+17 µg, +234%).

ビタミンB1（チアミン）生いちじく高

鶏むね肉

0.13 mg11% 目安

生いちじく

0.24 mg20% 目安

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.13 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.12 mg, +91%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

鶏むね肉

0.21 mg16% 目安

生いちじく

0.20 mg16% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.21 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

鶏むね肉

25.0 mg156% 目安

生いちじく

1.6 mg10% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.0 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+23.3 mg, +1440%).

ビタミンB5鶏むね肉高

鶏むね肉

1.7 mg35% 目安

生いちじく

1.2 mg24% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+0.53 mg, +44%).

ビタミンB6鶏むね肉高

鶏むね肉

1.1 mg64% 目安

生いちじく

0.46 mg27% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.46 mg in Figs (Fresh) (+0.63 mg, +139%).

ビタミンB12鶏むね肉高

鶏むね肉

0.6 µg26% 目安

生いちじく

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

135 mg6% 目安

生いちじく

4.1 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 135 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+131 mg, +3225%).

カリウム生いちじく高

鶏むね肉

466 mg10% 目安

生いちじく

940 mg20% 目安

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 466 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+474 mg, +102%).

カルシウム生いちじく高

鶏むね肉

27.3 mg2% 目安

生いちじく

142 mg11% 目安

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 27.3 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+114 mg, +419%).

鉄鶏むね肉高

鶏むね肉

1.9 mg11% 目安

生いちじく

1.5 mg8% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.9 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+0.39 mg, +26%).

マグネシウム生いちじく高

鶏むね肉

52.8 mg13% 目安

生いちじく

68.9 mg16% 目安

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 52.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+16.1 mg, +30%).

リン鶏むね肉高

鶏むね肉

415 mg33% 目安

生いちじく

56.7 mg5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 415 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+358 mg, +632%).

亜鉛鶏むね肉高

鶏むね肉

1.8 mg17% 目安

生いちじく

0.61 mg6% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+1.2 mg, +200%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸鶏むね肉高

鶏むね肉

1.8 g9% 目安

生いちじく

0.24 g1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+1.6 g, +656%).

鶏むね肉 vs 生いちじく

鶏むね肉

生いちじく

Nutritional Takeaways

比較のまとめ