栄養成分を並べて比較

鶏むね肉 vs サツマイモ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Cleanly roasted sliced chicken breast fillet showing juicy lean interior

肉類・鶏肉

鶏むね肉

165カロリー

31.0タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

野菜

サツマイモ

90カロリー

2.0タンパク質

3.3食物繊維

19.6ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-45%

サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) has fewer calories (energy) (90 kcal vs 165 kcal, 75 kcal less).

高タンパク質

+1443%

鶏むね肉

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+29.0 g, +1443%).

高食物繊維

サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+3.3 g).

高ビタミンC

サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+19.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

鶏むね肉100 g edible portion

サツマイモ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）鶏むね肉高

鶏むね肉

165 kcal8% 目安

サツマイモ

90 kcal5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 165 kcal vs 90 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+75 kcal, +83%).

タンパク質鶏むね肉高

鶏むね肉

31.0 g62% 目安

サツマイモ

2.0 g4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+29.0 g, +1443%).

炭水化物サツマイモ高

鶏むね肉

0 g

サツマイモ

20.7 g8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher carbohydrates (20.7 g vs 0 g).

食物繊維サツマイモ高

鶏むね肉

0 g

サツマイモ

3.3 g12% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher dietary fiber (3.3 g vs 0 g).

脂質鶏むね肉高

鶏むね肉

3.6 g5% 目安

サツマイモ

0.15 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 3.6 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.4 g, +2280%).

糖質サツマイモ高

鶏むね肉

0 g

サツマイモ

6.5 g13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher total sugars (6.5 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCサツマイモ高

鶏むね肉

0 mg

サツマイモ

19.6 mg22% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (19.6 mg vs 0 mg).

ビタミンAサツマイモ高

鶏むね肉

6.0 µg1% 目安

サツマイモ

961 µg107% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 6.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+955 µg, +15917%).

ビタミンD同等

鶏むね肉

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ高

鶏むね肉

0.27 mg2% 目安

サツマイモ

0.71 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.27 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.44 mg, +163%).

ビタミンKサツマイモ高

鶏むね肉

0.3 µg

サツマイモ

2.3 µg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 µg vs 0.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.0 µg, +667%).

葉酸サツマイモ高

鶏むね肉

4.0 µg1% 目安

サツマイモ

6.0 µg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.0 µg vs 4.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.0 µg, +50%).

ビタミンB1（チアミン）同等

鶏むね肉

0.07 mg6% 目安

サツマイモ

0.11 mg9% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

鶏むね肉

0.12 mg9% 目安

サツマイモ

0.11 mg8% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

鶏むね肉

13.7 mg86% 目安

サツマイモ

1.5 mg9% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 13.7 mg vs 1.5 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+12.2 mg, +822%).

ビタミンB5鶏むね肉高

鶏むね肉

0.96 mg19% 目安

サツマイモ

0.88 mg18% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.96 mg vs 0.88 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.08 mg, +9%).

ビタミンB6鶏むね肉高

鶏むね肉

0.60 mg35% 目安

サツマイモ

0.29 mg17% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.60 mg vs 0.29 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.31 mg, +110%).

ビタミンB12鶏むね肉高

鶏むね肉

0.3 µg14% 目安

サツマイモ

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

74.0 mg3% 目安

サツマイモ

36.0 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 74.0 mg vs 36.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+38.0 mg, +106%).

カリウムサツマイモ高

鶏むね肉

256 mg5% 目安

サツマイモ

475 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 256 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+219 mg, +86%).

カルシウムサツマイモ高

鶏むね肉

15.0 mg1% 目安

サツマイモ

38.0 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 15.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+23.0 mg, +153%).

鉄鶏むね肉高

鶏むね肉

1.0 mg6% 目安

サツマイモ

0.69 mg4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.69 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.35 mg, +51%).

マグネシウム鶏むね肉高

鶏むね肉

29.0 mg7% 目安

サツマイモ

27.0 mg6% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 29.0 mg vs 27.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.0 mg, +7%).

リン鶏むね肉高

鶏むね肉

228 mg18% 目安

サツマイモ

54.0 mg4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 228 mg vs 54.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+174 mg, +322%).

亜鉛鶏むね肉高

鶏むね肉

1.0 mg9% 目安

サツマイモ

0.32 mg3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.32 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.68 mg, +212%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸鶏むね肉高

鶏むね肉

1.0 g5% 目安

サツマイモ

0.05 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 g vs 0.05 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.96 g, +1920%).

栄養素

鶏むね肉172 g (1 breast fillet (172 g))

サツマイモ114 g (1 medium baked potato (114 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）鶏むね肉高

鶏むね肉

284 kcal14% 目安

サツマイモ

103 kcal5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 284 kcal vs 103 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+181 kcal, +177%).

タンパク質鶏むね肉高

鶏むね肉

53.4 g107% 目安

サツマイモ

2.3 g5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 53.4 g vs 2.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+51.1 g, +2228%).

炭水化物サツマイモ高

鶏むね肉

0 g

サツマイモ

23.6 g9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher carbohydrates (23.6 g vs 0 g).

食物繊維サツマイモ高

鶏むね肉

0 g

サツマイモ

3.8 g13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher dietary fiber (3.8 g vs 0 g).

脂質鶏むね肉高

鶏むね肉

6.1 g8% 目安

サツマイモ

0.17 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.1 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.0 g, +3491%).

糖質サツマイモ高

鶏むね肉

0 g

サツマイモ

7.4 g15% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher total sugars (7.4 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCサツマイモ高

鶏むね肉

0 mg

サツマイモ

22.3 mg25% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (22.3 mg vs 0 mg).

ビタミンAサツマイモ高

鶏むね肉

10 µg1% 目安

サツマイモ

1,096 µg122% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 10 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1,085 µg, +10516%).

ビタミンD同等

鶏むね肉

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ高

鶏むね肉

0.46 mg3% 目安

サツマイモ

0.81 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.46 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.34 mg, +74%).

ビタミンKサツマイモ高

鶏むね肉

0.5 µg

サツマイモ

2.6 µg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.1 µg, +408%).

葉酸同等

鶏むね肉

6.9 µg2% 目安

サツマイモ

6.8 µg2% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of folate (dfe) (6.9 µg).

ビタミンB1（チアミン）同等

鶏むね肉

0.12 mg10% 目安

サツマイモ

0.12 mg10% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）鶏むね肉高

鶏むね肉

0.20 mg15% 目安

サツマイモ

0.12 mg9% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.12 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

鶏むね肉

23.6 mg147% 目安

サツマイモ

1.7 mg11% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 23.6 mg vs 1.7 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+21.9 mg, +1291%).

ビタミンB5鶏むね肉高

鶏むね肉

1.7 mg33% 目安

サツマイモ

1.0 mg20% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 1.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.64 mg, +64%).

ビタミンB6鶏むね肉高

鶏むね肉

1.0 mg61% 目安

サツマイモ

0.33 mg19% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.33 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.71 mg, +217%).

ビタミンB12鶏むね肉高

鶏むね肉

0.6 µg24% 目安

サツマイモ

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

127 mg6% 目安

サツマイモ

41.0 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 127 mg vs 41.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+86.2 mg, +210%).

カリウムサツマイモ高

鶏むね肉

440 mg9% 目安

サツマイモ

542 mg12% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 440 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+101 mg, +23%).

カルシウムサツマイモ高

鶏むね肉

25.8 mg2% 目安

サツマイモ

43.3 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 43.3 mg vs 25.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+17.5 mg, +68%).

鉄鶏むね肉高

鶏むね肉

1.8 mg10% 目安

サツマイモ

0.79 mg4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 0.79 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.0 mg, +127%).

マグネシウム鶏むね肉高

鶏むね肉

49.9 mg12% 目安

サツマイモ

30.8 mg7% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 49.9 mg vs 30.8 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+19.1 mg, +62%).

リン鶏むね肉高

鶏むね肉

392 mg31% 目安

サツマイモ

61.6 mg5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 392 mg vs 61.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+331 mg, +537%).

亜鉛鶏むね肉高

鶏むね肉

1.7 mg16% 目安

サツマイモ

0.36 mg3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.4 mg, +371%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸鶏むね肉高

鶏むね肉

1.7 g9% 目安

サツマイモ

0.06 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.7 g, +2948%).

栄養素

鶏むね肉Amount per 100 kcal (61 g)

サツマイモAmount per 100 kcal (111 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

鶏むね肉

101 kcal5% 目安

サツマイモ

100 kcal5% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

タンパク質鶏むね肉高

鶏むね肉

18.9 g38% 目安

サツマイモ

2.2 g4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 18.9 g vs 2.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+16.7 g, +748%).

炭水化物サツマイモ高

鶏むね肉

0 g

サツマイモ

23.0 g8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher carbohydrates (23.0 g vs 0 g).

食物繊維サツマイモ高

鶏むね肉

0 g

サツマイモ

3.7 g13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher dietary fiber (3.7 g vs 0 g).

脂質鶏むね肉高

鶏むね肉

2.2 g3% 目安

サツマイモ

0.17 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 2.2 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.0 g, +1208%).

糖質サツマイモ高

鶏むね肉

0 g

サツマイモ

7.2 g14% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher total sugars (7.2 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCサツマイモ高

鶏むね肉

0 mg

サツマイモ

21.8 mg24% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (21.8 mg vs 0 mg).

ビタミンAサツマイモ高

鶏むね肉

3.7 µg

サツマイモ

1,067 µg119% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 3.7 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1,063 µg, +29045%).

ビタミンD同等

鶏むね肉

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ高

鶏むね肉

0.16 mg1% 目安

サツマイモ

0.79 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.16 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.62 mg, +379%).

ビタミンKサツマイモ高

鶏むね肉

0.2 µg

サツマイモ

2.6 µg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 0.2 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.4 µg, +1295%).

葉酸サツマイモ高

鶏むね肉

2.4 µg1% 目安

サツマイモ

6.7 µg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.7 µg vs 2.4 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+4.2 µg, +173%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ高

鶏むね肉

0.04 mg4% 目安

サツマイモ

0.12 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

鶏むね肉

0.07 mg5% 目安

サツマイモ

0.12 mg9% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

鶏むね肉

8.4 mg52% 目安

サツマイモ

1.7 mg10% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 8.4 mg vs 1.7 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.7 mg, +407%).

ビタミンB5サツマイモ高

鶏むね肉

0.59 mg12% 目安

サツマイモ

0.98 mg20% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.59 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.40 mg, +68%).

ビタミンB6同等

鶏むね肉

0.37 mg22% 目安

サツマイモ

0.32 mg19% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.37 mg).

ビタミンB12鶏むね肉高

鶏むね肉

0.2 µg9% 目安

サツマイモ

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

45.1 mg2% 目安

サツマイモ

40.0 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 45.1 mg vs 40.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+5.2 mg, +13%).

カリウムサツマイモ高

鶏むね肉

156 mg3% 目安

サツマイモ

527 mg11% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 156 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+371 mg, +238%).

カルシウムサツマイモ高

鶏むね肉

9.2 mg1% 目安

サツマイモ

42.2 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 42.2 mg vs 9.2 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+33.0 mg, +361%).

鉄サツマイモ高

鶏むね肉

0.63 mg4% 目安

サツマイモ

0.77 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.77 mg vs 0.63 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.13 mg, +21%).

マグネシウムサツマイモ高

鶏むね肉

17.7 mg4% 目安

サツマイモ

30.0 mg7% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.0 mg vs 17.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+12.3 mg, +69%).

リン鶏むね肉高

鶏むね肉

139 mg11% 目安

サツマイモ

59.9 mg5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 139 mg vs 59.9 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+79.1 mg, +132%).

亜鉛鶏むね肉高

鶏むね肉

0.61 mg6% 目安

サツマイモ

0.36 mg3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.61 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.25 mg, +72%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸鶏むね肉高

鶏むね肉

0.62 g3% 目安

サツマイモ

0.06 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.62 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.56 g, +1010%).

栄養素

鶏むね肉Normalized to 300 kcal (182 g)

サツマイモNormalized to 300 kcal (333 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

鶏むね肉

300 kcal15% 目安

サツマイモ

300 kcal15% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質鶏むね肉高

鶏むね肉

56.5 g113% 目安

サツマイモ

6.7 g13% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 56.5 g vs 6.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+49.8 g, +743%).

炭水化物サツマイモ高

鶏むね肉

0 g

サツマイモ

69.0 g25% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher carbohydrates (69.0 g vs 0 g).

食物繊維サツマイモ高

鶏むね肉

0 g

サツマイモ

11.0 g39% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher dietary fiber (11.0 g vs 0 g).

脂質鶏むね肉高

鶏むね肉

6.5 g8% 目安

サツマイモ

0.50 g1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.5 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.0 g, +1201%).

糖質サツマイモ高

鶏むね肉

0 g

サツマイモ

21.6 g43% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher total sugars (21.6 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCサツマイモ高

鶏むね肉

0 mg

サツマイモ

65.3 mg73% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (65.3 mg vs 0 mg).

ビタミンAサツマイモ高

鶏むね肉

11 µg1% 目安

サツマイモ

3,200 µg356% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 11 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+3,189 µg, +29205%).

ビタミンD同等

鶏むね肉

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ高

鶏むね肉

0.49 mg3% 目安

サツマイモ

2.4 mg16% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.4 mg vs 0.49 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.9 mg, +381%).

ビタミンKサツマイモ高

鶏むね肉

0.5 µg

サツマイモ

7.7 µg6% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.7 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+7.1 µg, +1303%).

葉酸サツマイモ高

鶏むね肉

7.3 µg2% 目安

サツマイモ

20 µg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20 µg vs 7.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+13 µg, +174%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ高

鶏むね肉

0.13 mg11% 目安

サツマイモ

0.36 mg30% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.13 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.23 mg, +180%).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ高

鶏むね肉

0.21 mg16% 目安

サツマイモ

0.35 mg27% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.21 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.14 mg, +69%).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

鶏むね肉

25.0 mg156% 目安

サツマイモ

5.0 mg31% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.0 mg vs 5.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+20.0 mg, +404%).

ビタミンB5サツマイモ高

鶏むね肉

1.7 mg35% 目安

サツマイモ

2.9 mg59% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 1.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.2 mg, +68%).

ビタミンB6鶏むね肉高

鶏むね肉

1.1 mg64% 目安

サツマイモ

0.95 mg56% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.95 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.14 mg, +15%).

ビタミンB12鶏むね肉高

鶏むね肉

0.6 µg26% 目安

サツマイモ

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

135 mg6% 目安

サツマイモ

120 mg5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 135 mg vs 120 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+14.8 mg, +12%).

カリウムサツマイモ高

鶏むね肉

466 mg10% 目安

サツマイモ

1,582 mg34% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 466 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1,116 mg, +239%).

カルシウムサツマイモ高

鶏むね肉

27.3 mg2% 目安

サツマイモ

127 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 127 mg vs 27.3 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+99.2 mg, +364%).

鉄サツマイモ高

鶏むね肉

1.9 mg11% 目安

サツマイモ

2.3 mg13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 mg vs 1.9 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.40 mg, +21%).

マグネシウムサツマイモ高

鶏むね肉

52.8 mg13% 目安

サツマイモ

89.9 mg21% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 89.9 mg vs 52.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+37.1 mg, +70%).

リン鶏むね肉高

鶏むね肉

415 mg33% 目安

サツマイモ

180 mg14% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 415 mg vs 180 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+235 mg, +131%).

亜鉛鶏むね肉高

鶏むね肉

1.8 mg17% 目安

サツマイモ

1.1 mg10% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 1.1 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.75 mg, +71%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸鶏むね肉高

鶏むね肉

1.8 g9% 目安

サツマイモ

0.17 g1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.7 g, +1004%).

鶏むね肉 vs サツマイモ

鶏むね肉

サツマイモ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ