栄養成分を並べて比較

ひよこ豆 vs グレープフルーツ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

豆類

ひよこ豆

164カロリー

8.9タンパク質

7.6食物繊維

1.3ビタミンC

詳細を見る

Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments

果物

グレープフルーツ

42カロリー

0.8タンパク質

1.6食物繊維

31.2ビタミンC

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-74%

グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 164 kcal, 122 kcal less).

高タンパク質

+1051%

ひよこ豆

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+8.1 g, +1051%).

高食物繊維

+375%

ひよこ豆

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+6.0 g, +375%).

高ビタミンC

+2300%

グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+29.9 mg, +2300%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ひよこ豆100 g edible portion

グレープフルーツ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ひよこ豆高

ひよこ豆

164 kcal8% 目安

グレープフルーツ

42 kcal2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 164 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+122 kcal, +290%).

タンパク質ひよこ豆高

ひよこ豆

8.9 g18% 目安

グレープフルーツ

0.77 g2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+8.1 g, +1051%).

炭水化物ひよこ豆高

ひよこ豆

27.4 g10% 目安

グレープフルーツ

10.7 g4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+16.8 g, +157%).

食物繊維ひよこ豆高

ひよこ豆

7.6 g27% 目安

グレープフルーツ

1.6 g6% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+6.0 g, +375%).

脂質ひよこ豆高

ひよこ豆

2.6 g3% 目安

グレープフルーツ

0.14 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.6 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.4 g, +1750%).

糖質グレープフルーツ高

ひよこ豆

4.8 g10% 目安

グレープフルーツ

6.9 g14% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 6.9 g vs 4.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.1 g, +44%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグレープフルーツ高

ひよこ豆

1.3 mg1% 目安

グレープフルーツ

31.2 mg35% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+29.9 mg, +2300%).

ビタミンAグレープフルーツ高

ひよこ豆

1.0 µg

グレープフルーツ

58 µg6% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+57 µg, +5700%).

ビタミンD同等

ひよこ豆

0 µg

グレープフルーツ

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEひよこ豆高

ひよこ豆

0.35 mg2% 目安

グレープフルーツ

0.13 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.35 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.22 mg, +169%).

ビタミンKひよこ豆高

ひよこ豆

4.0 µg3% 目安

グレープフルーツ

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (4.0 µg vs 0 µg).

葉酸ひよこ豆高

ひよこ豆

172 µg43% 目安

グレープフルーツ

13 µg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+159 µg, +1223%).

ビタミンB1（チアミン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.12 mg10% 目安

グレープフルーツ

0.04 mg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ひよこ豆

0.06 mg5% 目安

グレープフルーツ

0.03 mg2% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.53 mg3% 目安

グレープフルーツ

0.20 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.53 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.32 mg, +158%).

ビタミンB5同等

ひよこ豆

0.29 mg6% 目安

グレープフルーツ

0.28 mg6% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.29 mg).

ビタミンB6ひよこ豆高

ひよこ豆

0.14 mg8% 目安

グレープフルーツ

0.05 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB12同等

ひよこ豆

0 µg

グレープフルーツ

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムひよこ豆高

ひよこ豆

7.0 mg

グレープフルーツ

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher sodium (7.0 mg vs 0 mg).

カリウムひよこ豆高

ひよこ豆

291 mg6% 目安

グレープフルーツ

135 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 291 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+156 mg, +116%).

カルシウムひよこ豆高

ひよこ豆

49.0 mg4% 目安

グレープフルーツ

22.0 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 22.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+27.0 mg, +123%).

鉄ひよこ豆高

ひよこ豆

2.9 mg16% 目安

グレープフルーツ

0.08 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.8 mg, +3513%).

マグネシウムひよこ豆高

ひよこ豆

48.0 mg11% 目安

グレープフルーツ

9.0 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+39.0 mg, +433%).

リンひよこ豆高

ひよこ豆

168 mg13% 目安

グレープフルーツ

18.0 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+150 mg, +833%).

亜鉛ひよこ豆高

ひよこ豆

1.5 mg14% 目安

グレープフルーツ

0.07 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.5 mg, +2086%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ひよこ豆高

ひよこ豆

0.27 g1% 目安

グレープフルーツ

0.01 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.27 g vs 0.01 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.26 g, +1829%).

栄養素

ひよこ豆164 g (1 cup cooked (164 g))

グレープフルーツ123 g (1/2 medium fruit (123 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ひよこ豆高

ひよこ豆

269 kcal13% 目安

グレープフルーツ

52 kcal3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 52 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+217 kcal, +421%).

タンパク質ひよこ豆高

ひよこ豆

14.5 g29% 目安

グレープフルーツ

0.95 g2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 0.95 g in Grapefruit (Pink / Red) (+13.6 g, +1434%).

炭水化物ひよこ豆高

ひよこ豆

45.0 g16% 目安

グレープフルーツ

13.1 g5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 13.1 g in Grapefruit (Pink / Red) (+31.9 g, +243%).

食物繊維ひよこ豆高

ひよこ豆

12.5 g45% 目安

グレープフルーツ

2.0 g7% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 2.0 g in Grapefruit (Pink / Red) (+10.5 g, +533%).

脂質ひよこ豆高

ひよこ豆

4.2 g5% 目安

グレープフルーツ

0.17 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 0.17 g in Grapefruit (Pink / Red) (+4.1 g, +2367%).

糖質グレープフルーツ高

ひよこ豆

7.9 g16% 目安

グレープフルーツ

8.5 g17% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 8.5 g vs 7.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.60 g, +8%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグレープフルーツ高

ひよこ豆

2.1 mg2% 目安

グレープフルーツ

38.4 mg43% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 38.4 mg vs 2.1 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+36.2 mg, +1700%).

ビタミンAグレープフルーツ高

ひよこ豆

1.6 µg

グレープフルーツ

71 µg8% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 71 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+70 µg, +4250%).

ビタミンD同等

ひよこ豆

0 µg

グレープフルーツ

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEひよこ豆高

ひよこ豆

0.57 mg4% 目安

グレープフルーツ

0.16 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.16 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.41 mg, +259%).

ビタミンKひよこ豆高

ひよこ豆

6.6 µg5% 目安

グレープフルーツ

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (6.6 µg vs 0 µg).

葉酸ひよこ豆高

ひよこ豆

282 µg71% 目安

グレープフルーツ

16 µg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 16 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+266 µg, +1664%).

ビタミンB1（チアミン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.19 mg16% 目安

グレープフルーツ

0.05 mg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.10 mg8% 目安

グレープフルーツ

0.04 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.86 mg5% 目安

グレープフルーツ

0.25 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.25 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.61 mg, +244%).

ビタミンB5ひよこ豆高

ひよこ豆

0.47 mg9% 目安

グレープフルーツ

0.35 mg7% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.35 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.12 mg, +35%).

ビタミンB6ひよこ豆高

ひよこ豆

0.23 mg13% 目安

グレープフルーツ

0.07 mg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.16 mg, +250%).

ビタミンB12同等

ひよこ豆

0 µg

グレープフルーツ

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムひよこ豆高

ひよこ豆

11.5 mg

グレープフルーツ

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher sodium (11.5 mg vs 0 mg).

カリウムひよこ豆高

ひよこ豆

477 mg10% 目安

グレープフルーツ

166 mg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 166 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+311 mg, +187%).

カルシウムひよこ豆高

ひよこ豆

80.4 mg6% 目安

グレープフルーツ

27.1 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 27.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+53.3 mg, +197%).

鉄ひよこ豆高

ひよこ豆

4.7 mg26% 目安

グレープフルーツ

0.10 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+4.6 mg, +4717%).

マグネシウムひよこ豆高

ひよこ豆

78.7 mg19% 目安

グレープフルーツ

11.1 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 11.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+67.7 mg, +611%).

リンひよこ豆高

ひよこ豆

276 mg22% 目安

グレープフルーツ

22.1 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 22.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+253 mg, +1144%).

亜鉛ひよこ豆高

ひよこ豆

2.5 mg23% 目安

グレープフルーツ

0.09 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.09 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.4 mg, +2814%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ひよこ豆高

ひよこ豆

0.44 g2% 目安

グレープフルーツ

0.02 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.44 g vs 0.02 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.43 g, +2471%).

栄養素

ひよこ豆Amount per 100 kcal (61 g)

グレープフルーツAmount per 100 kcal (238 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ひよこ豆

100 kcal5% 目安

グレープフルーツ

100 kcal5% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質ひよこ豆高

ひよこ豆

5.4 g11% 目安

グレープフルーツ

1.8 g4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 1.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.6 g, +195%).

炭水化物グレープフルーツ高

ひよこ豆

16.7 g6% 目安

グレープフルーツ

25.4 g9% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 25.4 g vs 16.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.6 g, +52%).

食物繊維ひよこ豆高

ひよこ豆

4.6 g17% 目安

グレープフルーツ

3.8 g14% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.6 g vs 3.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.83 g, +22%).

脂質ひよこ豆高

ひよこ豆

1.6 g2% 目安

グレープフルーツ

0.33 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.2 g, +374%).

糖質グレープフルーツ高

ひよこ豆

2.9 g6% 目安

グレープフルーツ

16.4 g33% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 16.4 g vs 2.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+13.5 g, +460%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグレープフルーツ高

ひよこ豆

0.79 mg1% 目安

グレープフルーツ

74.3 mg83% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 74.3 mg vs 0.79 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+73.5 mg, +9264%).

ビタミンAグレープフルーツ高

ひよこ豆

0.6 µg

グレープフルーツ

138 µg15% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 138 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+137 µg, +22530%).

ビタミンD同等

ひよこ豆

0 µg

グレープフルーツ

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEグレープフルーツ高

ひよこ豆

0.21 mg1% 目安

グレープフルーツ

0.31 mg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.31 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.10 mg, +45%).

ビタミンKひよこ豆高

ひよこ豆

2.4 µg2% 目安

グレープフルーツ

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

葉酸ひよこ豆高

ひよこ豆

105 µg26% 目安

グレープフルーツ

31 µg8% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 31 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+74 µg, +239%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ひよこ豆

0.07 mg6% 目安

グレープフルーツ

0.10 mg9% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ひよこ豆

0.04 mg3% 目安

グレープフルーツ

0.07 mg6% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）グレープフルーツ高

ひよこ豆

0.32 mg2% 目安

グレープフルーツ

0.49 mg3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.49 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.16 mg, +51%).

ビタミンB5グレープフルーツ高

ひよこ豆

0.17 mg3% 目安

グレープフルーツ

0.67 mg13% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.67 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.50 mg, +286%).

ビタミンB6同等

ひよこ豆

0.08 mg5% 目安

グレープフルーツ

0.13 mg7% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

ビタミンB12同等

ひよこ豆

0 µg

グレープフルーツ

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムひよこ豆高

ひよこ豆

4.3 mg

グレープフルーツ

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher sodium (4.3 mg vs 0 mg).

カリウムグレープフルーツ高

ひよこ豆

178 mg4% 目安

グレープフルーツ

321 mg7% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 321 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+144 mg, +81%).

カルシウムグレープフルーツ高

ひよこ豆

29.9 mg2% 目安

グレープフルーツ

52.4 mg4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 52.4 mg vs 29.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+22.5 mg, +75%).

鉄ひよこ豆高

ひよこ豆

1.8 mg10% 目安

グレープフルーツ

0.19 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.6 mg, +826%).

マグネシウムひよこ豆高

ひよこ豆

29.3 mg7% 目安

グレープフルーツ

21.4 mg5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 21.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+7.9 mg, +37%).

リンひよこ豆高

ひよこ豆

102 mg8% 目安

グレープフルーツ

42.8 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 42.8 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+59.6 mg, +139%).

亜鉛ひよこ豆高

ひよこ豆

0.93 mg8% 目安

グレープフルーツ

0.17 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.77 mg, +460%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ひよこ豆高

ひよこ豆

0.16 g1% 目安

グレープフルーツ

0.03 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.03 g).

栄養素

ひよこ豆Normalized to 300 kcal (183 g)

グレープフルーツNormalized to 300 kcal (714 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ひよこ豆

300 kcal15% 目安

グレープフルーツ

300 kcal15% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質ひよこ豆高

ひよこ豆

16.2 g32% 目安

グレープフルーツ

5.5 g11% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 5.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+10.7 g, +195%).

炭水化物グレープフルーツ高

ひよこ豆

50.2 g18% 目安

グレープフルーツ

76.1 g28% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 76.1 g vs 50.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+25.9 g, +52%).

食物繊維ひよこ豆高

ひよこ豆

13.9 g50% 目安

グレープフルーツ

11.4 g41% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 13.9 g vs 11.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.5 g, +22%).

脂質ひよこ豆高

ひよこ豆

4.7 g6% 目安

グレープフルーツ

1.00 g1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.7 g, +374%).

糖質グレープフルーツ高

ひよこ豆

8.8 g18% 目安

グレープフルーツ

49.2 g98% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 49.2 g vs 8.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+40.4 g, +460%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグレープフルーツ高

ひよこ豆

2.4 mg3% 目安

グレープフルーツ

223 mg248% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 223 mg vs 2.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+220 mg, +9264%).

ビタミンAグレープフルーツ高

ひよこ豆

1.8 µg

グレープフルーツ

414 µg46% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 414 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+412 µg, +22530%).

ビタミンD同等

ひよこ豆

0 µg

グレープフルーツ

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEグレープフルーツ高

ひよこ豆

0.64 mg4% 目安

グレープフルーツ

0.93 mg6% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.93 mg vs 0.64 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.29 mg, +45%).

ビタミンKひよこ豆高

ひよこ豆

7.3 µg6% 目安

グレープフルーツ

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (7.3 µg vs 0 µg).

葉酸ひよこ豆高

ひよこ豆

315 µg79% 目安

グレープフルーツ

93 µg23% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 93 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+222 µg, +239%).

ビタミンB1（チアミン）グレープフルーツ高

ひよこ豆

0.21 mg18% 目安

グレープフルーツ

0.31 mg26% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.31 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.09 mg, +45%).

ビタミンB2（リボフラビン）グレープフルーツ高

ひよこ豆

0.12 mg9% 目安

グレープフルーツ

0.22 mg17% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.22 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.11 mg, +92%).

ビタミンB3（ナイアシン）グレープフルーツ高

ひよこ豆

0.96 mg6% 目安

グレープフルーツ

1.5 mg9% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.5 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.49 mg, +51%).

ビタミンB5グレープフルーツ高

ひよこ豆

0.52 mg10% 目安

グレープフルーツ

2.0 mg40% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.5 mg, +286%).

ビタミンB6グレープフルーツ高

ひよこ豆

0.25 mg15% 目安

グレープフルーツ

0.38 mg22% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.38 mg vs 0.25 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.12 mg, +49%).

ビタミンB12同等

ひよこ豆

0 µg

グレープフルーツ

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムひよこ豆高

ひよこ豆

12.8 mg1% 目安

グレープフルーツ

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher sodium (12.8 mg vs 0 mg).

カリウムグレープフルーツ高

ひよこ豆

533 mg11% 目安

グレープフルーツ

964 mg21% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 964 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+431 mg, +81%).

カルシウムグレープフルーツ高

ひよこ豆

89.7 mg7% 目安

グレープフルーツ

157 mg12% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 157 mg vs 89.7 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+67.4 mg, +75%).

鉄ひよこ豆高

ひよこ豆

5.3 mg29% 目安

グレープフルーツ

0.57 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+4.7 mg, +826%).

マグネシウムひよこ豆高

ひよこ豆

87.8 mg21% 目安

グレープフルーツ

64.3 mg15% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 64.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+23.6 mg, +37%).

リンひよこ豆高

ひよこ豆

307 mg25% 目安

グレープフルーツ

129 mg10% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 129 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+179 mg, +139%).

亜鉛ひよこ豆高

ひよこ豆

2.8 mg25% 目安

グレープフルーツ

0.50 mg5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.3 mg, +460%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ひよこ豆高

ひよこ豆

0.49 g2% 目安

グレープフルーツ

0.10 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.49 g vs 0.10 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.39 g, +394%).

ひよこ豆 vs グレープフルーツ

ひよこ豆

グレープフルーツ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ