栄養成分を並べて比較

メジョールデーツ vs いちご

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

果物

メジョールデーツ

277カロリー

1.8タンパク質

6.7食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Clean fresh ripe ruby strawberries showing natural texture and green calyx

果物

いちご

32カロリー

0.7タンパク質

2.0食物繊維

58.8ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-88%

いちご

Strawberries has fewer calories (energy) (32 kcal vs 277 kcal, 245 kcal less).

高タンパク質

+170%

メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.67 g in Strawberries (+1.1 g, +170%).

高食物繊維

+235%

メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.0 g in Strawberries (+4.7 g, +235%).

高ビタミンC

いちご

Strawberries provides 58.8 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+58.8 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

メジョールデーツ100 g edible portion

いちご100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

277 kcal14% 目安

いちご

32 kcal2% 目安

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 32 kcal in Strawberries (+245 kcal, +766%).

タンパク質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

1.8 g4% 目安

いちご

0.67 g1% 目安

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.67 g in Strawberries (+1.1 g, +170%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

75.0 g27% 目安

いちご

7.7 g3% 目安

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 7.7 g in Strawberries (+67.3 g, +876%).

食物繊維メジョールデーツ高

メジョールデーツ

6.7 g24% 目安

いちご

2.0 g7% 目安

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.0 g in Strawberries (+4.7 g, +235%).

脂質いちご高

メジョールデーツ

0.15 g

いちご

0.30 g

Strawberries provides 0.30 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.15 g, +100%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

66.5 g133% 目安

いちご

4.9 g10% 目安

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 4.9 g in Strawberries (+61.6 g, +1259%).

ビタミン12 項目

ビタミンCいちご高

メジョールデーツ

0 mg

いちご

58.8 mg65% 目安

Strawberries has higher vitamin c (58.8 mg vs 0 mg).

ビタミンAメジョールデーツ高

メジョールデーツ

7.0 µg1% 目安

いちご

1.0 µg

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Strawberries (+6.0 µg, +600%).

ビタミンD同等

メジョールデーツ

0 µg

いちご

0 µg

Both Dates (Medjool) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEいちご高

メジョールデーツ

0.05 mg

いちご

0.29 mg2% 目安

Strawberries provides 0.29 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.24 mg, +480%).

ビタミンKメジョールデーツ高

メジョールデーツ

2.7 µg2% 目安

いちご

2.2 µg2% 目安

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 2.2 µg in Strawberries (+0.5 µg, +23%).

葉酸いちご高

メジョールデーツ

15 µg4% 目安

いちご

24 µg6% 目安

Strawberries provides 24 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+9.0 µg, +60%).

ビタミンB1（チアミン）同等

メジョールデーツ

0.05 mg4% 目安

いちご

0.02 mg2% 目安

Both Dates (Medjool) and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

メジョールデーツ

0.06 mg5% 目安

いちご

0.02 mg2% 目安

Both Dates (Medjool) and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

1.6 mg10% 目安

いちご

0.39 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.39 mg in Strawberries (+1.2 mg, +317%).

ビタミンB5メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.81 mg16% 目安

いちご

0.13 mg3% 目安

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.13 mg in Strawberries (+0.68 mg, +544%).

ビタミンB6メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.25 mg15% 目安

いちご

0.05 mg3% 目安

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Strawberries (+0.20 mg, +430%).

ビタミンB12同等

メジョールデーツ

0 µg

いちご

0 µg

Both Dates (Medjool) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

メジョールデーツ

1.0 mg

いちご

1.0 mg

Both Dates (Medjool) and Strawberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

カリウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

696 mg15% 目安

いちご

153 mg3% 目安

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 153 mg in Strawberries (+543 mg, +355%).

カルシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

64.0 mg5% 目安

いちご

16.0 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 16.0 mg in Strawberries (+48.0 mg, +300%).

鉄メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.90 mg5% 目安

いちご

0.41 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.41 mg in Strawberries (+0.49 mg, +120%).

マグネシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

54.0 mg13% 目安

いちご

13.0 mg3% 目安

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 13.0 mg in Strawberries (+41.0 mg, +315%).

リンメジョールデーツ高

メジョールデーツ

62.0 mg5% 目安

いちご

24.0 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 24.0 mg in Strawberries (+38.0 mg, +158%).

亜鉛メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.44 mg4% 目安

いちご

0.14 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.14 mg in Strawberries (+0.30 mg, +214%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

メジョールデーツ

0.03 g

いちご

0.02 g

Both Dates (Medjool) and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

メジョールデーツ24 g (1 date (24 g))

いちご152 g (1 cup whole berries (152 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

66 kcal3% 目安

いちご

49 kcal2% 目安

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 49 kcal in Strawberries (+18 kcal, +37%).

タンパク質いちご高

メジョールデーツ

0.43 g1% 目安

いちご

1.0 g2% 目安

Strawberries provides 1.0 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+0.58 g, +134%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

18.0 g7% 目安

いちご

11.7 g4% 目安

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 11.7 g in Strawberries (+6.3 g, +54%).

食物繊維いちご高

メジョールデーツ

1.6 g6% 目安

いちご

3.0 g11% 目安

Strawberries provides 3.0 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+1.4 g, +89%).

脂質いちご高

メジョールデーツ

0.04 g

いちご

0.46 g1% 目安

Strawberries provides 0.46 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.42 g, +1167%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

16.0 g32% 目安

いちご

7.4 g15% 目安

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 7.4 g in Strawberries (+8.5 g, +115%).

ビタミン12 項目

ビタミンCいちご高

メジョールデーツ

0 mg

いちご

89.4 mg99% 目安

Strawberries has higher vitamin c (89.4 mg vs 0 mg).

ビタミンAメジョールデーツ高

メジョールデーツ

1.7 µg

いちご

1.5 µg

Dates (Medjool) provides 1.7 µg vs 1.5 µg in Strawberries (+0.2 µg, +11%).

ビタミンD同等

メジョールデーツ

0 µg

いちご

0 µg

Both Dates (Medjool) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEいちご高

メジョールデーツ

0.01 mg

いちご

0.44 mg3% 目安

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.43 mg, +3573%).

ビタミンKいちご高

メジョールデーツ

0.6 µg1% 目安

いちご

3.3 µg3% 目安

Strawberries provides 3.3 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+2.7 µg, +416%).

葉酸いちご高

メジョールデーツ

3.6 µg1% 目安

いちご

36 µg9% 目安

Strawberries provides 36 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+33 µg, +913%).

ビタミンB1（チアミン）同等

メジョールデーツ

0.01 mg1% 目安

いちご

0.04 mg3% 目安

Both Dates (Medjool) and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

メジョールデーツ

0.01 mg1% 目安

いちご

0.03 mg3% 目安

Both Dates (Medjool) and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）いちご高

メジョールデーツ

0.39 mg2% 目安

いちご

0.59 mg4% 目安

Strawberries provides 0.59 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.20 mg, +52%).

ビタミンB5同等

メジョールデーツ

0.19 mg4% 目安

いちご

0.19 mg4% 目安

Both Dates (Medjool) and Strawberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.19 mg).

ビタミンB6同等

メジョールデーツ

0.06 mg4% 目安

いちご

0.07 mg4% 目安

Both Dates (Medjool) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

ビタミンB12同等

メジョールデーツ

0 µg

いちご

0 µg

Both Dates (Medjool) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムいちご高

メジョールデーツ

0.24 mg

いちご

1.5 mg

Strawberries provides 1.5 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +533%).

カリウムいちご高

メジョールデーツ

167 mg4% 目安

いちご

233 mg5% 目安

Strawberries provides 233 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+65.5 mg, +39%).

カルシウムいちご高

メジョールデーツ

15.4 mg1% 目安

いちご

24.3 mg2% 目安

Strawberries provides 24.3 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+9.0 mg, +58%).

鉄いちご高

メジョールデーツ

0.22 mg1% 目安

いちご

0.62 mg3% 目安

Strawberries provides 0.62 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.41 mg, +189%).

マグネシウムいちご高

メジョールデーツ

13.0 mg3% 目安

いちご

19.8 mg5% 目安

Strawberries provides 19.8 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+6.8 mg, +52%).

リンいちご高

メジョールデーツ

14.9 mg1% 目安

いちご

36.5 mg3% 目安

Strawberries provides 36.5 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+21.6 mg, +145%).

亜鉛いちご高

メジョールデーツ

0.11 mg1% 目安

いちご

0.21 mg2% 目安

Strawberries provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.11 mg, +102%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

メジョールデーツ

0.01 g

いちご

0.02 g

Both Dates (Medjool) and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

メジョールデーツAmount per 100 kcal (36 g)

いちごAmount per 100 kcal (313 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

メジョールデーツ

100 kcal5% 目安

いちご

100 kcal5% 目安

Both Dates (Medjool) and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質いちご高

メジョールデーツ

0.65 g1% 目安

いちご

2.1 g4% 目安

Strawberries provides 2.1 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+1.4 g, +222%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

27.0 g10% 目安

いちご

24.0 g9% 目安

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 24.0 g in Strawberries (+3.0 g, +12%).

食物繊維いちご高

メジョールデーツ

2.4 g9% 目安

いちご

6.3 g22% 目安

Strawberries provides 6.3 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+3.8 g, +160%).

脂質いちご高

メジョールデーツ

0.05 g

いちご

0.94 g1% 目安

Strawberries provides 0.94 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.88 g, +1639%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

23.9 g48% 目安

いちご

15.3 g31% 目安

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 15.3 g in Strawberries (+8.6 g, +56%).

ビタミン12 項目

ビタミンCいちご高

メジョールデーツ

0 mg

いちご

184 mg204% 目安

Strawberries has higher vitamin c (184 mg vs 0 mg).

ビタミンAいちご高

メジョールデーツ

2.5 µg

いちご

3.1 µg

Strawberries provides 3.1 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+0.6 µg, +24%).

ビタミンD同等

メジョールデーツ

0 µg

いちご

0 µg

Both Dates (Medjool) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEいちご高

メジョールデーツ

0.02 mg

いちご

0.91 mg6% 目安

Strawberries provides 0.91 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+0.89 mg, +4943%).

ビタミンKいちご高

メジョールデーツ

1.0 µg1% 目安

いちご

6.9 µg6% 目安

Strawberries provides 6.9 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+5.9 µg, +608%).

葉酸いちご高

メジョールデーツ

5.4 µg1% 目安

いちご

75 µg19% 目安

Strawberries provides 75 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+70 µg, +1291%).

ビタミンB1（チアミン）いちご高

メジョールデーツ

0.02 mg2% 目安

いちご

0.08 mg6% 目安

Strawberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

メジョールデーツ

0.02 mg2% 目安

いちご

0.07 mg5% 目安

Both Dates (Medjool) and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）いちご高

メジョールデーツ

0.58 mg4% 目安

いちご

1.2 mg8% 目安

Strawberries provides 1.2 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+0.63 mg, +108%).

ビタミンB5いちご高

メジョールデーツ

0.29 mg6% 目安

いちご

0.39 mg8% 目安

Strawberries provides 0.39 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.10 mg, +35%).

ビタミンB6いちご高

メジョールデーツ

0.09 mg5% 目安

いちご

0.15 mg9% 目安

Strawberries provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

ビタミンB12同等

メジョールデーツ

0 µg

いちご

0 µg

Both Dates (Medjool) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムいちご高

メジョールデーツ

0.36 mg

いちご

3.1 mg

Strawberries provides 3.1 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+2.8 mg, +769%).

カリウムいちご高

メジョールデーツ

251 mg5% 目安

いちご

479 mg10% 目安

Strawberries provides 479 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+228 mg, +91%).

カルシウムいちご高

メジョールデーツ

23.0 mg2% 目安

いちご

50.1 mg4% 目安

Strawberries provides 50.1 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+27.0 mg, +117%).

鉄いちご高

メジョールデーツ

0.32 mg2% 目安

いちご

1.3 mg7% 目安

Strawberries provides 1.3 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.96 mg, +296%).

マグネシウムいちご高

メジョールデーツ

19.4 mg5% 目安

いちご

40.7 mg10% 目安

Strawberries provides 40.7 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+21.3 mg, +109%).

リンいちご高

メジョールデーツ

22.3 mg2% 目安

いちご

75.1 mg6% 目安

Strawberries provides 75.1 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+52.8 mg, +237%).

亜鉛いちご高

メジョールデーツ

0.16 mg1% 目安

いちご

0.44 mg4% 目安

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.28 mg, +177%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

メジョールデーツ

0.01 g

いちご

0.05 g

Both Dates (Medjool) and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

メジョールデーツNormalized to 300 kcal (108 g)

いちごNormalized to 300 kcal (938 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

メジョールデーツ

299 kcal15% 目安

いちご

300 kcal15% 目安

Both Dates (Medjool) and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

タンパク質いちご高

メジョールデーツ

2.0 g4% 目安

いちご

6.3 g13% 目安

Strawberries provides 6.3 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+4.3 g, +221%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

81.0 g29% 目安

いちご

72.0 g26% 目安

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 72.0 g in Strawberries (+8.9 g, +12%).

食物繊維いちご高

メジョールデーツ

7.2 g26% 目安

いちご

18.8 g67% 目安

Strawberries provides 18.8 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+11.5 g, +159%).

脂質いちご高

メジョールデーツ

0.16 g

いちご

2.8 g4% 目安

Strawberries provides 2.8 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+2.7 g, +1637%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

71.8 g144% 目安

いちご

45.9 g92% 目安

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 45.9 g in Strawberries (+25.9 g, +57%).

ビタミン12 項目

ビタミンCいちご高

メジョールデーツ

0 mg

いちご

552 mg613% 目安

Strawberries has higher vitamin c (552 mg vs 0 mg).

ビタミンAいちご高

メジョールデーツ

7.6 µg1% 目安

いちご

9.4 µg1% 目安

Strawberries provides 9.4 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+1.8 µg, +24%).

ビタミンD同等

メジョールデーツ

0 µg

いちご

0 µg

Both Dates (Medjool) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEいちご高

メジョールデーツ

0.05 mg

いちご

2.7 mg18% 目安

Strawberries provides 2.7 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+2.7 mg, +4937%).

ビタミンKいちご高

メジョールデーツ

2.9 µg2% 目安

いちご

21 µg17% 目安

Strawberries provides 21 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+18 µg, +608%).

葉酸いちご高

メジョールデーツ

16 µg4% 目安

いちご

225 µg56% 目安

Strawberries provides 225 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+209 µg, +1290%).

ビタミンB1（チアミン）いちご高

メジョールデーツ

0.05 mg5% 目安

いちご

0.23 mg19% 目安

Strawberries provides 0.23 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.17 mg, +317%).

ビタミンB2（リボフラビン）いちご高

メジョールデーツ

0.06 mg5% 目安

いちご

0.21 mg16% 目安

Strawberries provides 0.21 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.14 mg, +218%).

ビタミンB3（ナイアシン）いちご高

メジョールデーツ

1.7 mg11% 目安

いちご

3.6 mg23% 目安

Strawberries provides 3.6 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+1.9 mg, +108%).

ビタミンB5いちご高

メジョールデーツ

0.87 mg17% 目安

いちご

1.2 mg23% 目安

Strawberries provides 1.2 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+0.30 mg, +35%).

ビタミンB6いちご高

メジョールデーツ

0.27 mg16% 目安

いちご

0.44 mg26% 目安

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.27 mg in Dates (Medjool) (+0.17 mg, +64%).

ビタミンB12同等

メジョールデーツ

0 µg

いちご

0 µg

Both Dates (Medjool) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムいちご高

メジョールデーツ

1.1 mg

いちご

9.4 mg

Strawberries provides 9.4 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+8.3 mg, +769%).

カリウムいちご高

メジョールデーツ

752 mg16% 目安

いちご

1,435 mg31% 目安

Strawberries provides 1,435 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+683 mg, +91%).

カルシウムいちご高

メジョールデーツ

69.1 mg5% 目安

いちご

150 mg12% 目安

Strawberries provides 150 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+81.0 mg, +117%).

鉄いちご高

メジョールデーツ

0.97 mg5% 目安

いちご

3.8 mg21% 目安

Strawberries provides 3.8 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+2.9 mg, +296%).

マグネシウムいちご高

メジョールデーツ

58.3 mg14% 目安

いちご

122 mg29% 目安

Strawberries provides 122 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+63.6 mg, +109%).

リンいちご高

メジョールデーツ

67.0 mg5% 目安

いちご

225 mg18% 目安

Strawberries provides 225 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+158 mg, +236%).

亜鉛いちご高

メジョールデーツ

0.48 mg4% 目安

いちご

1.3 mg12% 目安

Strawberries provides 1.3 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.84 mg, +176%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸いちご高

メジョールデーツ

0.03 g

いちご

0.14 g1% 目安

Strawberries provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.03 g).

メジョールデーツ vs いちご

メジョールデーツ

いちご

Nutritional Takeaways

比較のまとめ