栄養成分を並べて比較

ゆで卵 vs グレープフルーツ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Boiled egg cleanly sliced in half showing rich golden yolk

卵

ゆで卵

155カロリー

12.6タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments

果物

グレープフルーツ

42カロリー

0.8タンパク質

1.6食物繊維

31.2ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-73%

グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 155 kcal, 113 kcal less).

高タンパク質

+1534%

ゆで卵

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+11.8 g, +1534%).

高食物繊維

グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 0 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.6 g).

高ビタミンC

グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+31.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ゆで卵100 g edible portion

グレープフルーツ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ゆで卵高

ゆで卵

155 kcal8% 目安

グレープフルーツ

42 kcal2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 155 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+113 kcal, +269%).

タンパク質ゆで卵高

ゆで卵

12.6 g25% 目安

グレープフルーツ

0.77 g2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+11.8 g, +1534%).

炭水化物グレープフルーツ高

ゆで卵

1.1 g

グレープフルーツ

10.7 g4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 10.7 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+9.5 g, +852%).

食物繊維グレープフルーツ高

ゆで卵

0 g

グレープフルーツ

1.6 g6% 目安

Grapefruit (Pink / Red) has higher dietary fiber (1.6 g vs 0 g).

脂質ゆで卵高

ゆで卵

10.6 g14% 目安

グレープフルーツ

0.14 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 10.6 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+10.5 g, +7479%).

糖質グレープフルーツ高

ゆで卵

1.1 g2% 目安

グレープフルーツ

6.9 g14% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 6.9 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+5.8 g, +515%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグレープフルーツ高

ゆで卵

0 mg

グレープフルーツ

31.2 mg35% 目安

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (31.2 mg vs 0 mg).

ビタミンAゆで卵高

ゆで卵

149 µg17% 目安

グレープフルーツ

58 µg6% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 149 µg vs 58 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+91 µg, +157%).

ビタミンDゆで卵高

ゆで卵

2.2 µg11% 目安

グレープフルーツ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (2.2 µg vs 0 µg).

ビタミンEゆで卵高

ゆで卵

1.0 mg7% 目安

グレープフルーツ

0.13 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.90 mg, +692%).

ビタミンKゆで卵高

ゆで卵

0.3 µg

グレープフルーツ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (0.3 µg vs 0 µg).

葉酸ゆで卵高

ゆで卵

44 µg11% 目安

グレープフルーツ

13 µg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 44 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+31 µg, +238%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ゆで卵

0.07 mg6% 目安

グレープフルーツ

0.04 mg4% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ゆで卵

0.52 mg40% 目安

グレープフルーツ

0.03 mg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.03 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.49 mg, +1565%).

ビタミンB3（ナイアシン）グレープフルーツ高

ゆで卵

0.06 mg

グレープフルーツ

0.20 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.20 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.14 mg, +219%).

ビタミンB5ゆで卵高

ゆで卵

1.4 mg28% 目安

グレープフルーツ

0.28 mg6% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.4 mg vs 0.28 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.1 mg, +395%).

ビタミンB6ゆで卵高

ゆで卵

0.12 mg7% 目安

グレープフルーツ

0.05 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB12ゆで卵高

ゆで卵

1.1 µg46% 目安

グレープフルーツ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ゆで卵

124 mg5% 目安

グレープフルーツ

0 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher sodium (124 mg vs 0 mg).

カリウムグレープフルーツ高

ゆで卵

126 mg3% 目安

グレープフルーツ

135 mg3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 135 mg vs 126 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+9.0 mg, +7%).

カルシウムゆで卵高

ゆで卵

50.0 mg4% 目安

グレープフルーツ

22.0 mg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 50.0 mg vs 22.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+28.0 mg, +127%).

鉄ゆで卵高

ゆで卵

1.2 mg7% 目安

グレープフルーツ

0.08 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.2 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.1 mg, +1387%).

マグネシウムゆで卵高

ゆで卵

10.0 mg2% 目安

グレープフルーツ

9.0 mg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 10.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 mg, +11%).

リンゆで卵高

ゆで卵

172 mg14% 目安

グレープフルーツ

18.0 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 172 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+154 mg, +856%).

亜鉛ゆで卵高

ゆで卵

1.1 mg10% 目安

グレープフルーツ

0.07 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.98 mg, +1400%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ゆで卵

3.3 g16% 目安

グレープフルーツ

0.01 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 3.3 g vs 0.01 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.3 g, +23257%).

栄養素

ゆで卵50 g (1 large egg (50 g))

グレープフルーツ123 g (1/2 medium fruit (123 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ゆで卵高

ゆで卵

78 kcal4% 目安

グレープフルーツ

52 kcal3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 78 kcal vs 52 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+26 kcal, +50%).

タンパク質ゆで卵高

ゆで卵

6.3 g13% 目安

グレープフルーツ

0.95 g2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.95 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.3 g, +564%).

炭水化物グレープフルーツ高

ゆで卵

0.56 g

グレープフルーツ

13.1 g5% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 13.1 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+12.6 g, +2241%).

食物繊維グレープフルーツ高

ゆで卵

0 g

グレープフルーツ

2.0 g7% 目安

Grapefruit (Pink / Red) has higher dietary fiber (2.0 g vs 0 g).

脂質ゆで卵高

ゆで卵

5.3 g7% 目安

グレープフルーツ

0.17 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 5.3 g vs 0.17 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.1 g, +2981%).

糖質グレープフルーツ高

ゆで卵

0.56 g1% 目安

グレープフルーツ

8.5 g17% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 8.5 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+7.9 g, +1413%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグレープフルーツ高

ゆで卵

0 mg

グレープフルーツ

38.4 mg43% 目安

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (38.4 mg vs 0 mg).

ビタミンAゆで卵高

ゆで卵

75 µg8% 目安

グレープフルーツ

71 µg8% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 75 µg vs 71 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.2 µg, +4%).

ビタミンDゆで卵高

ゆで卵

1.1 µg6% 目安

グレープフルーツ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.1 µg vs 0 µg).

ビタミンEゆで卵高

ゆで卵

0.52 mg3% 目安

グレープフルーツ

0.16 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.16 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.36 mg, +222%).

ビタミンKゆで卵高

ゆで卵

0.2 µg

グレープフルーツ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

葉酸ゆで卵高

ゆで卵

22 µg6% 目安

グレープフルーツ

16 µg4% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 22 µg vs 16 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+6.0 µg, +38%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ゆで卵

0.03 mg3% 目安

グレープフルーツ

0.05 mg4% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ゆで卵

0.26 mg20% 目安

グレープフルーツ

0.04 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.26 mg vs 0.04 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.22 mg, +577%).

ビタミンB3（ナイアシン）グレープフルーツ高

ゆで卵

0.03 mg

グレープフルーツ

0.25 mg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.25 mg vs 0.03 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.22 mg, +684%).

ビタミンB5ゆで卵高

ゆで卵

0.70 mg14% 目安

グレープフルーツ

0.35 mg7% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.70 mg vs 0.35 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.35 mg, +101%).

ビタミンB6同等

ゆで卵

0.06 mg4% 目安

グレープフルーツ

0.07 mg4% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

ビタミンB12ゆで卵高

ゆで卵

0.6 µg23% 目安

グレープフルーツ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ゆで卵

62.0 mg3% 目安

グレープフルーツ

0 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher sodium (62.0 mg vs 0 mg).

カリウムグレープフルーツ高

ゆで卵

63.0 mg1% 目安

グレープフルーツ

166 mg4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 166 mg vs 63.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+103 mg, +164%).

カルシウムグレープフルーツ高

ゆで卵

25.0 mg2% 目安

グレープフルーツ

27.1 mg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 27.1 mg vs 25.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.1 mg, +8%).

鉄ゆで卵高

ゆで卵

0.60 mg3% 目安

グレープフルーツ

0.10 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.60 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.50 mg, +505%).

マグネシウムグレープフルーツ高

ゆで卵

5.0 mg1% 目安

グレープフルーツ

11.1 mg3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 11.1 mg vs 5.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+6.1 mg, +121%).

リンゆで卵高

ゆで卵

86.0 mg7% 目安

グレープフルーツ

22.1 mg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 86.0 mg vs 22.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+63.9 mg, +288%).

亜鉛ゆで卵高

ゆで卵

0.53 mg5% 目安

グレープフルーツ

0.09 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.53 mg vs 0.09 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.44 mg, +510%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ゆで卵

1.6 g8% 目安

グレープフルーツ

0.02 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.6 g vs 0.02 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.6 g, +9395%).

栄養素

ゆで卵Amount per 100 kcal (65 g)

グレープフルーツAmount per 100 kcal (238 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ゆで卵

101 kcal5% 目安

グレープフルーツ

100 kcal5% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

タンパク質ゆで卵高

ゆで卵

8.2 g16% 目安

グレープフルーツ

1.8 g4% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 8.2 g vs 1.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+6.3 g, +346%).

炭水化物グレープフルーツ高

ゆで卵

0.73 g

グレープフルーツ

25.4 g9% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 25.4 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+24.6 g, +3385%).

食物繊維グレープフルーツ高

ゆで卵

0 g

グレープフルーツ

3.8 g14% 目安

Grapefruit (Pink / Red) has higher dietary fiber (3.8 g vs 0 g).

脂質ゆで卵高

ゆで卵

6.9 g9% 目安

グレープフルーツ

0.33 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.9 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+6.6 g, +1970%).

糖質グレープフルーツ高

ゆで卵

0.73 g1% 目安

グレープフルーツ

16.4 g33% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 16.4 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+15.7 g, +2152%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグレープフルーツ高

ゆで卵

0 mg

グレープフルーツ

74.3 mg83% 目安

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (74.3 mg vs 0 mg).

ビタミンAグレープフルーツ高

ゆで卵

97 µg11% 目安

グレープフルーツ

138 µg15% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 138 µg vs 97 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+41 µg, +43%).

ビタミンDゆで卵高

ゆで卵

1.4 µg7% 目安

グレープフルーツ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.4 µg vs 0 µg).

ビタミンEゆで卵高

ゆで卵

0.67 mg4% 目安

グレープフルーツ

0.31 mg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.67 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.36 mg, +116%).

ビタミンKゆで卵高

ゆで卵

0.2 µg

グレープフルーツ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

葉酸グレープフルーツ高

ゆで卵

29 µg7% 目安

グレープフルーツ

31 µg8% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 31 µg vs 29 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.3 µg, +8%).

ビタミンB1（チアミン）グレープフルーツ高

ゆで卵

0.04 mg4% 目安

グレープフルーツ

0.10 mg9% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ゆで卵

0.34 mg26% 目安

グレープフルーツ

0.07 mg6% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.34 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.26 mg, +355%).

ビタミンB3（ナイアシン）グレープフルーツ高

ゆで卵

0.04 mg

グレープフルーツ

0.49 mg3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.49 mg vs 0.04 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.44 mg, +1067%).

ビタミンB5ゆで卵高

ゆで卵

0.91 mg18% 目安

グレープフルーツ

0.67 mg13% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.67 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.24 mg, +35%).

ビタミンB6同等

ゆで卵

0.08 mg5% 目安

グレープフルーツ

0.13 mg7% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

ビタミンB12ゆで卵高

ゆで卵

0.7 µg30% 目安

グレープフルーツ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ゆで卵

80.6 mg4% 目安

グレープフルーツ

0 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher sodium (80.6 mg vs 0 mg).

カリウムグレープフルーツ高

ゆで卵

81.9 mg2% 目安

グレープフルーツ

321 mg7% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 321 mg vs 81.9 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+239 mg, +292%).

カルシウムグレープフルーツ高

ゆで卵

32.5 mg3% 目安

グレープフルーツ

52.4 mg4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 52.4 mg vs 32.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+19.9 mg, +61%).

鉄ゆで卵高

ゆで卵

0.77 mg4% 目安

グレープフルーツ

0.19 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.77 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.58 mg, +306%).

マグネシウムグレープフルーツ高

ゆで卵

6.5 mg2% 目安

グレープフルーツ

21.4 mg5% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 21.4 mg vs 6.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+14.9 mg, +230%).

リンゆで卵高

ゆで卵

112 mg9% 目安

グレープフルーツ

42.8 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 112 mg vs 42.8 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+69.0 mg, +161%).

亜鉛ゆで卵高

ゆで卵

0.68 mg6% 目安

グレープフルーツ

0.17 mg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.68 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.52 mg, +310%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ゆで卵

2.1 g11% 目安

グレープフルーツ

0.03 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.1 g vs 0.03 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.1 g, +6279%).

栄養素

ゆで卵Normalized to 300 kcal (194 g)

グレープフルーツNormalized to 300 kcal (714 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ゆで卵

301 kcal15% 目安

グレープフルーツ

300 kcal15% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

タンパク質ゆで卵高

ゆで卵

24.4 g49% 目安

グレープフルーツ

5.5 g11% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 24.4 g vs 5.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+18.9 g, +344%).

炭水化物グレープフルーツ高

ゆで卵

2.2 g1% 目安

グレープフルーツ

76.1 g28% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 76.1 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+73.9 g, +3403%).

食物繊維グレープフルーツ高

ゆで卵

0 g

グレープフルーツ

11.4 g41% 目安

Grapefruit (Pink / Red) has higher dietary fiber (11.4 g vs 0 g).

脂質ゆで卵高

ゆで卵

20.6 g26% 目安

グレープフルーツ

1.00 g1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 20.6 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+19.6 g, +1959%).

糖質グレープフルーツ高

ゆで卵

2.2 g4% 目安

グレープフルーツ

49.2 g98% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 49.2 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+47.0 g, +2164%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグレープフルーツ高

ゆで卵

0 mg

グレープフルーツ

223 mg248% 目安

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (223 mg vs 0 mg).

ビタミンAグレープフルーツ高

ゆで卵

289 µg32% 目安

グレープフルーツ

414 µg46% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 414 µg vs 289 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+125 µg, +43%).

ビタミンDゆで卵高

ゆで卵

4.3 µg21% 目安

グレープフルーツ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (4.3 µg vs 0 µg).

ビタミンEゆで卵高

ゆで卵

2.0 mg13% 目安

グレープフルーツ

0.93 mg6% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 0.93 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.1 mg, +115%).

ビタミンKゆで卵高

ゆで卵

0.6 µg

グレープフルーツ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

葉酸グレープフルーツ高

ゆで卵

85 µg21% 目安

グレープフルーツ

93 µg23% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 93 µg vs 85 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+7.5 µg, +9%).

ビタミンB1（チアミン）グレープフルーツ高

ゆで卵

0.13 mg11% 目安

グレープフルーツ

0.31 mg26% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.31 mg vs 0.13 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.18 mg, +140%).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ゆで卵

1.0 mg77% 目安

グレープフルーツ

0.22 mg17% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.22 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.78 mg, +352%).

ビタミンB3（ナイアシン）グレープフルーツ高

ゆで卵

0.12 mg1% 目安

グレープフルーツ

1.5 mg9% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.5 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.3 mg, +1073%).

ビタミンB5ゆで卵高

ゆで卵

2.7 mg54% 目安

グレープフルーツ

2.0 mg40% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 2.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.70 mg, +34%).

ビタミンB6グレープフルーツ高

ゆで卵

0.23 mg14% 目安

グレープフルーツ

0.38 mg22% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.38 mg vs 0.23 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.14 mg, +61%).

ビタミンB12ゆで卵高

ゆで卵

2.2 µg90% 目安

グレープフルーツ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ゆで卵

241 mg10% 目安

グレープフルーツ

0 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher sodium (241 mg vs 0 mg).

カリウムグレープフルーツ高

ゆで卵

244 mg5% 目安

グレープフルーツ

964 mg21% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 964 mg vs 244 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+719 mg, +294%).

カルシウムグレープフルーツ高

ゆで卵

97.0 mg7% 目安

グレープフルーツ

157 mg12% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 157 mg vs 97.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+60.1 mg, +62%).

鉄ゆで卵高

ゆで卵

2.3 mg13% 目安

グレープフルーツ

0.57 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.3 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.7 mg, +304%).

マグネシウムグレープフルーツ高

ゆで卵

19.4 mg5% 目安

グレープフルーツ

64.3 mg15% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 64.3 mg vs 19.4 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+44.9 mg, +231%).

リンゆで卵高

ゆで卵

334 mg27% 目安

グレープフルーツ

129 mg10% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 334 mg vs 129 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+205 mg, +160%).

亜鉛ゆで卵高

ゆで卵

2.0 mg19% 目安

グレープフルーツ

0.50 mg5% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.5 mg, +308%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ゆで卵

6.3 g32% 目安

グレープフルーツ

0.10 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.10 g in Grapefruit (Pink / Red) (+6.2 g, +6246%).

ゆで卵 vs グレープフルーツ

ゆで卵

グレープフルーツ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ