栄養成分を並べて比較

ゆで卵 vs くるみ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Boiled egg cleanly sliced in half showing rich golden yolk

卵

ゆで卵

155カロリー

12.6タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

ナッツ・種子

くるみ

654カロリー

15.2タンパク質

6.7食物繊維

1.3ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-76%

ゆで卵

Whole Egg (Cooked / Boiled) has fewer calories (energy) (155 kcal vs 654 kcal, 499 kcal less).

高タンパク質

+21%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 12.6 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.7 g, +21%).

高食物繊維

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 0 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+6.7 g).

高ビタミンC

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ゆで卵100 g edible portion

くるみ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

ゆで卵

155 kcal8% 目安

くるみ

654 kcal33% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 155 kcal in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+499 kcal, +322%).

タンパク質くるみ高

ゆで卵

12.6 g25% 目安

くるみ

15.2 g30% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 12.6 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.7 g, +21%).

炭水化物くるみ高

ゆで卵

1.1 g

くるみ

13.7 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+12.6 g, +1124%).

食物繊維くるみ高

ゆで卵

0 g

くるみ

6.7 g24% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (6.7 g vs 0 g).

脂質くるみ高

ゆで卵

10.6 g14% 目安

くるみ

65.2 g84% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 10.6 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+54.6 g, +515%).

糖質くるみ高

ゆで卵

1.1 g2% 目安

くるみ

2.6 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.6 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.5 g, +133%).

ビタミン12 項目

ビタミンCくるみ高

ゆで卵

0 mg

くるみ

1.3 mg1% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

ビタミンAゆで卵高

ゆで卵

149 µg17% 目安

くるみ

1.0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 149 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+148 µg, +14800%).

ビタミンDゆで卵高

ゆで卵

2.2 µg11% 目安

くるみ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (2.2 µg vs 0 µg).

ビタミンEゆで卵高

ゆで卵

1.0 mg7% 目安

くるみ

0.70 mg5% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.33 mg, +47%).

ビタミンKくるみ高

ゆで卵

0.3 µg

くるみ

2.7 µg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 0.3 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.4 µg, +800%).

葉酸くるみ高

ゆで卵

44 µg11% 目安

くるみ

98 µg25% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 44 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+54 µg, +123%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

ゆで卵

0.07 mg6% 目安

くるみ

0.34 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.07 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.28 mg, +417%).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ゆで卵

0.52 mg40% 目安

くるみ

0.15 mg12% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.37 mg, +244%).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

ゆで卵

0.06 mg

くるみ

1.1 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.1 mg, +1658%).

ビタミンB5ゆで卵高

ゆで卵

1.4 mg28% 目安

くるみ

0.57 mg11% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.4 mg vs 0.57 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.83 mg, +146%).

ビタミンB6くるみ高

ゆで卵

0.12 mg7% 目安

くるみ

0.54 mg32% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.42 mg, +344%).

ビタミンB12ゆで卵高

ゆで卵

1.1 µg46% 目安

くるみ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ゆで卵

124 mg5% 目安

くるみ

2.0 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 124 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+122 mg, +6100%).

カリウムくるみ高

ゆで卵

126 mg3% 目安

くるみ

441 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 126 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+315 mg, +250%).

カルシウムくるみ高

ゆで卵

50.0 mg4% 目安

くるみ

98.0 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 50.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+48.0 mg, +96%).

鉄くるみ高

ゆで卵

1.2 mg7% 目安

くるみ

2.9 mg16% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 1.2 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.7 mg, +145%).

マグネシウムくるみ高

ゆで卵

10.0 mg2% 目安

くるみ

158 mg38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 10.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+148 mg, +1480%).

リンくるみ高

ゆで卵

172 mg14% 目安

くるみ

346 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 172 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+174 mg, +101%).

亜鉛くるみ高

ゆで卵

1.1 mg10% 目安

くるみ

3.1 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 1.1 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.0 mg, +194%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

ゆで卵

3.3 g16% 目安

くるみ

6.1 g31% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 3.3 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.9 g, +87%).

栄養素

ゆで卵50 g (1 large egg (50 g))

くるみ28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

ゆで卵

78 kcal4% 目安

くるみ

183 kcal9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 78 kcal in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+106 kcal, +136%).

タンパク質ゆで卵高

ゆで卵

6.3 g13% 目安

くるみ

4.3 g9% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 4.3 g in Walnuts (English, Halves) (+2.0 g, +48%).

炭水化物くるみ高

ゆで卵

0.56 g

くるみ

3.8 g1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.8 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+3.3 g, +586%).

食物繊維くるみ高

ゆで卵

0 g

くるみ

1.9 g7% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (1.9 g vs 0 g).

脂質くるみ高

ゆで卵

5.3 g7% 目安

くるみ

18.3 g23% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 5.3 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+13.0 g, +244%).

糖質くるみ高

ゆで卵

0.56 g1% 目安

くるみ

0.73 g1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.73 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.17 g, +30%).

ビタミン12 項目

ビタミンCくるみ高

ゆで卵

0 mg

くるみ

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

ビタミンAゆで卵高

ゆで卵

75 µg8% 目安

くるみ

0.3 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 75 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+74 µg, +26507%).

ビタミンDゆで卵高

ゆで卵

1.1 µg6% 目安

くるみ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.1 µg vs 0 µg).

ビタミンEゆで卵高

ゆで卵

0.52 mg3% 目安

くるみ

0.20 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.32 mg, +163%).

ビタミンKくるみ高

ゆで卵

0.2 µg

くるみ

0.8 µg1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.8 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.6 µg, +404%).

葉酸くるみ高

ゆで卵

22 µg6% 目安

くるみ

27 µg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 22 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+5.4 µg, +25%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

ゆで卵

0.03 mg3% 目安

くるみ

0.10 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ゆで卵

0.26 mg20% 目安

くるみ

0.04 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.26 mg vs 0.04 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.22 mg, +514%).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

ゆで卵

0.03 mg

くるみ

0.32 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.03 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.28 mg, +884%).

ビタミンB5ゆで卵高

ゆで卵

0.70 mg14% 目安

くるみ

0.16 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.70 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.54 mg, +339%).

ビタミンB6くるみ高

ゆで卵

0.06 mg4% 目安

くるみ

0.15 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB12ゆで卵高

ゆで卵

0.6 µg23% 目安

くるみ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ゆで卵

62.0 mg3% 目安

くるみ

0.56 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 62.0 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+61.4 mg, +10971%).

カリウムくるみ高

ゆで卵

63.0 mg1% 目安

くるみ

123 mg3% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 63.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+60.5 mg, +96%).

カルシウムくるみ高

ゆで卵

25.0 mg2% 目安

くるみ

27.4 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 25.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.4 mg, +10%).

鉄くるみ高

ゆで卵

0.60 mg3% 目安

くるみ

0.81 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.60 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.22 mg, +37%).

マグネシウムくるみ高

ゆで卵

5.0 mg1% 目安

くるみ

44.2 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 5.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+39.2 mg, +785%).

リンくるみ高

ゆで卵

86.0 mg7% 目安

くるみ

96.9 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 86.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+10.9 mg, +13%).

亜鉛くるみ高

ゆで卵

0.53 mg5% 目安

くるみ

0.87 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.53 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.34 mg, +65%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

ゆで卵

1.6 g8% 目安

くるみ

1.7 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 1.6 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.08 g, +5%).

栄養素

ゆで卵Amount per 100 kcal (65 g)

くるみAmount per 100 kcal (15 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ゆで卵

101 kcal5% 目安

くるみ

98 kcal5% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

タンパク質ゆで卵高

ゆで卵

8.2 g16% 目安

くるみ

2.3 g5% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 8.2 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+5.9 g, +258%).

炭水化物くるみ高

ゆで卵

0.73 g

くるみ

2.1 g1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.1 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.3 g, +182%).

食物繊維くるみ高

ゆで卵

0 g

くるみ

1.0 g4% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (1.0 g vs 0 g).

脂質くるみ高

ゆで卵

6.9 g9% 目安

くるみ

9.8 g13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 6.9 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.9 g, +42%).

糖質ゆで卵高

ゆで卵

0.73 g1% 目安

くるみ

0.39 g1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.73 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+0.34 g, +86%).

ビタミン12 項目

ビタミンCくるみ高

ゆで卵

0 mg

くるみ

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

ビタミンAゆで卵高

ゆで卵

97 µg11% 目安

くるみ

0.2 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+97 µg, +64467%).

ビタミンDゆで卵高

ゆで卵

1.4 µg7% 目安

くるみ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.4 µg vs 0 µg).

ビタミンEゆで卵高

ゆで卵

0.67 mg4% 目安

くるみ

0.11 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.67 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.56 mg, +538%).

ビタミンKくるみ高

ゆで卵

0.2 µg

くるみ

0.4 µg

Walnuts (English, Halves) provides 0.4 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.2 µg, +108%).

葉酸ゆで卵高

ゆで卵

29 µg7% 目安

くるみ

15 µg4% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 29 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+14 µg, +95%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ゆで卵

0.04 mg4% 目安

くるみ

0.05 mg4% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ゆで卵

0.34 mg26% 目安

くるみ

0.02 mg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.34 mg vs 0.02 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.31 mg, +1391%).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

ゆで卵

0.04 mg

くるみ

0.17 mg1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more niacin (vitamin b3) (0.17 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB5ゆで卵高

ゆで卵

0.91 mg18% 目安

くるみ

0.09 mg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.82 mg, +964%).

ビタミンB6同等

ゆで卵

0.08 mg5% 目安

くるみ

0.08 mg5% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

ビタミンB12ゆで卵高

ゆで卵

0.7 µg30% 目安

くるみ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ゆで卵

80.6 mg4% 目安

くるみ

0.30 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 80.6 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+80.3 mg, +26767%).

カリウムゆで卵高

ゆで卵

81.9 mg2% 目安

くるみ

66.1 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 81.9 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+15.8 mg, +24%).

カルシウムゆで卵高

ゆで卵

32.5 mg3% 目安

くるみ

14.7 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 32.5 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+17.8 mg, +121%).

鉄ゆで卵高

ゆで卵

0.77 mg4% 目安

くるみ

0.44 mg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.77 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.34 mg, +77%).

マグネシウムくるみ高

ゆで卵

6.5 mg2% 目安

くるみ

23.7 mg6% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 6.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+17.2 mg, +265%).

リンゆで卵高

ゆで卵

112 mg9% 目安

くるみ

51.9 mg4% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 112 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+59.9 mg, +115%).

亜鉛ゆで卵高

ゆで卵

0.68 mg6% 目安

くるみ

0.46 mg4% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.68 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.22 mg, +47%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ゆで卵

2.1 g11% 目安

くるみ

0.92 g5% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.1 g vs 0.92 g in Walnuts (English, Halves) (+1.2 g, +131%).

栄養素

ゆで卵Normalized to 300 kcal (194 g)

くるみNormalized to 300 kcal (46 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ゆで卵

301 kcal15% 目安

くるみ

301 kcal15% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

タンパク質ゆで卵高

ゆで卵

24.4 g49% 目安

くるみ

7.0 g14% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 24.4 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+17.4 g, +248%).

炭水化物くるみ高

ゆで卵

2.2 g1% 目安

くるみ

6.3 g2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.3 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.1 g, +190%).

食物繊維くるみ高

ゆで卵

0 g

くるみ

3.1 g11% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (3.1 g vs 0 g).

脂質くるみ高

ゆで卵

20.6 g26% 目安

くるみ

30.0 g38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 20.6 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+9.4 g, +46%).

糖質ゆで卵高

ゆで卵

2.2 g4% 目安

くるみ

1.2 g2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.2 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+0.97 g, +81%).

ビタミン12 項目

ビタミンCくるみ高

ゆで卵

0 mg

くるみ

0.60 mg1% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

ビタミンAゆで卵高

ゆで卵

289 µg32% 目安

くるみ

0.5 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 289 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+289 µg, +62739%).

ビタミンDゆで卵高

ゆで卵

4.3 µg21% 目安

くるみ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (4.3 µg vs 0 µg).

ビタミンEゆで卵高

ゆで卵

2.0 mg13% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 mg, +521%).

ビタミンKくるみ高

ゆで卵

0.6 µg

くるみ

1.2 µg1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.2 µg vs 0.6 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.7 µg, +113%).

葉酸ゆで卵高

ゆで卵

85 µg21% 目安

くるみ

45 µg11% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 85 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+40 µg, +89%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ゆで卵

0.13 mg11% 目安

くるみ

0.16 mg13% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ゆで卵

1.0 mg77% 目安

くるみ

0.07 mg5% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.93 mg, +1351%).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

ゆで卵

0.12 mg1% 目安

くるみ

0.52 mg3% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.52 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.39 mg, +317%).

ビタミンB5ゆで卵高

ゆで卵

2.7 mg54% 目安

くるみ

0.26 mg5% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.5 mg, +936%).

ビタミンB6同等

ゆで卵

0.23 mg14% 目安

くるみ

0.25 mg15% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.23 mg).

ビタミンB12ゆで卵高

ゆで卵

2.2 µg90% 目安

くるみ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ゆで卵

241 mg10% 目安

くるみ

0.92 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 241 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+240 mg, +26048%).

カリウムゆで卵高

ゆで卵

244 mg5% 目安

くるみ

203 mg4% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 244 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+41.6 mg, +20%).

カルシウムゆで卵高

ゆで卵

97.0 mg7% 目安

くるみ

45.1 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97.0 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+51.9 mg, +115%).

鉄ゆで卵高

ゆで卵

2.3 mg13% 目安

くるみ

1.3 mg7% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.3 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.97 mg, +72%).

マグネシウムくるみ高

ゆで卵

19.4 mg5% 目安

くるみ

72.7 mg17% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 19.4 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+53.3 mg, +275%).

リンゆで卵高

ゆで卵

334 mg27% 目安

くるみ

159 mg13% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 334 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+175 mg, +110%).

亜鉛ゆで卵高

ゆで卵

2.0 mg19% 目安

くるみ

1.4 mg13% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.62 mg, +43%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ゆで卵

6.3 g32% 目安

くるみ

2.8 g14% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 2.8 g in Walnuts (English, Halves) (+3.5 g, +125%).

ゆで卵 vs くるみ

ゆで卵

くるみ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ