栄養成分を並べて比較

グレープフルーツ vs キヌア

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments

果物

グレープフルーツ

42カロリー

0.8タンパク質

1.6食物繊維

31.2ビタミンC

詳細を見る

Fluffy cooked quinoa showing tiny light spiraled germ rings

穀物

キヌア

120カロリー

4.4タンパク質

2.8食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-65%

グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 120 kcal, 78 kcal less).

高タンパク質

+471%

キヌア

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.6 g, +471%).

高食物繊維

+75%

キヌア

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.2 g, +75%).

高ビタミンC

グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+31.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

グレープフルーツ100 g edible portion

キヌア100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キヌア高

グレープフルーツ

42 kcal2% 目安

キヌア

120 kcal6% 目安

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+78 kcal, +186%).

タンパク質キヌア高

グレープフルーツ

0.77 g2% 目安

キヌア

4.4 g9% 目安

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.6 g, +471%).

炭水化物キヌア高

グレープフルーツ

10.7 g4% 目安

キヌア

21.3 g8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+10.6 g, +100%).

食物繊維キヌア高

グレープフルーツ

1.6 g6% 目安

キヌア

2.8 g10% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.2 g, +75%).

脂質キヌア高

グレープフルーツ

0.14 g

キヌア

1.9 g2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.8 g, +1271%).

糖質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

6.9 g14% 目安

キヌア

0.87 g2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 6.9 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+6.0 g, +692%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグレープフルーツ高

グレープフルーツ

31.2 mg35% 目安

キヌア

0 mg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (31.2 mg vs 0 mg).

ビタミンAグレープフルーツ高

グレープフルーツ

58 µg6% 目安

キヌア

1.0 µg

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+57 µg, +5700%).

ビタミンD同等

グレープフルーツ

0 µg

キヌア

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキヌア高

グレープフルーツ

0.13 mg1% 目安

キヌア

0.63 mg4% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.63 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.50 mg, +385%).

ビタミンK同等

グレープフルーツ

0 µg

キヌア

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

葉酸キヌア高

グレープフルーツ

13 µg3% 目安

キヌア

42 µg11% 目安

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+29 µg, +223%).

ビタミンB1（チアミン）キヌア高

グレープフルーツ

0.04 mg4% 目安

キヌア

0.11 mg9% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）キヌア高

グレープフルーツ

0.03 mg2% 目安

キヌア

0.11 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キヌア高

グレープフルーツ

0.20 mg1% 目安

キヌア

0.41 mg3% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.41 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.21 mg, +102%).

ビタミンB5グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.28 mg6% 目安

キヌア

0.23 mg5% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.28 mg vs 0.23 mg in Quinoa (Cooked) (+0.05 mg, +24%).

ビタミンB6キヌア高

グレープフルーツ

0.05 mg3% 目安

キヌア

0.12 mg7% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB12同等

グレープフルーツ

0 µg

キヌア

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキヌア高

グレープフルーツ

0 mg

キヌア

7.0 mg

Quinoa (Cooked) has higher sodium (7.0 mg vs 0 mg).

カリウムキヌア高

グレープフルーツ

135 mg3% 目安

キヌア

172 mg4% 目安

Quinoa (Cooked) provides 172 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+37.0 mg, +27%).

カルシウムグレープフルーツ高

グレープフルーツ

22.0 mg2% 目安

キヌア

17.0 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 17.0 mg in Quinoa (Cooked) (+5.0 mg, +29%).

鉄キヌア高

グレープフルーツ

0.08 mg

キヌア

1.5 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.4 mg, +1763%).

マグネシウムキヌア高

グレープフルーツ

9.0 mg2% 目安

キヌア

64.0 mg15% 目安

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+55.0 mg, +611%).

リンキヌア高

グレープフルーツ

18.0 mg1% 目安

キヌア

152 mg12% 目安

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+134 mg, +744%).

亜鉛キヌア高

グレープフルーツ

0.07 mg1% 目安

キヌア

1.1 mg10% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 mg, +1457%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

グレープフルーツ

0.01 g

キヌア

0.23 g1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.01 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.22 g, +1543%).

栄養素

グレープフルーツ123 g (1/2 medium fruit (123 g))

キヌア185 g (1 cup cooked (185 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キヌア高

グレープフルーツ

52 kcal3% 目安

キヌア

222 kcal11% 目安

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 52 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+170 kcal, +330%).

タンパク質キヌア高

グレープフルーツ

0.95 g2% 目安

キヌア

8.1 g16% 目安

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 0.95 g in Grapefruit (Pink / Red) (+7.2 g, +759%).

炭水化物キヌア高

グレープフルーツ

13.1 g5% 目安

キヌア

39.4 g14% 目安

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 13.1 g in Grapefruit (Pink / Red) (+26.3 g, +201%).

食物繊維キヌア高

グレープフルーツ

2.0 g7% 目安

キヌア

5.2 g19% 目安

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 2.0 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.2 g, +163%).

脂質キヌア高

グレープフルーツ

0.17 g

キヌア

3.6 g5% 目安

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.17 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.4 g, +1963%).

糖質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

8.5 g17% 目安

キヌア

1.6 g3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 8.5 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+6.9 g, +427%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグレープフルーツ高

グレープフルーツ

38.4 mg43% 目安

キヌア

0 mg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (38.4 mg vs 0 mg).

ビタミンAグレープフルーツ高

グレープフルーツ

71 µg8% 目安

キヌア

1.9 µg

Grapefruit (Pink / Red) provides 71 µg vs 1.9 µg in Quinoa (Cooked) (+69 µg, +3756%).

ビタミンD同等

グレープフルーツ

0 µg

キヌア

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキヌア高

グレープフルーツ

0.16 mg1% 目安

キヌア

1.2 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.16 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 mg, +629%).

ビタミンK同等

グレープフルーツ

0 µg

キヌア

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

葉酸キヌア高

グレープフルーツ

16 µg4% 目安

キヌア

78 µg19% 目安

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 16 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+62 µg, +386%).

ビタミンB1（チアミン）キヌア高

グレープフルーツ

0.05 mg4% 目安

キヌア

0.20 mg16% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）キヌア高

グレープフルーツ

0.04 mg3% 目安

キヌア

0.20 mg16% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.04 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.17 mg, +434%).

ビタミンB3（ナイアシン）キヌア高

グレープフルーツ

0.25 mg2% 目安

キヌア

0.76 mg5% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.25 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.51 mg, +204%).

ビタミンB5キヌア高

グレープフルーツ

0.35 mg7% 目安

キヌア

0.42 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.35 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.07 mg, +21%).

ビタミンB6キヌア高

グレープフルーツ

0.07 mg4% 目安

キヌア

0.23 mg13% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.16 mg, +249%).

ビタミンB12同等

グレープフルーツ

0 µg

キヌア

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキヌア高

グレープフルーツ

0 mg

キヌア

13.0 mg1% 目安

Quinoa (Cooked) has higher sodium (13.0 mg vs 0 mg).

カリウムキヌア高

グレープフルーツ

166 mg4% 目安

キヌア

318 mg7% 目安

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 166 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+152 mg, +92%).

カルシウムキヌア高

グレープフルーツ

27.1 mg2% 目安

キヌア

31.5 mg2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 27.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+4.4 mg, +16%).

鉄キヌア高

グレープフルーツ

0.10 mg1% 目安

キヌア

2.8 mg15% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.7 mg, +2701%).

マグネシウムキヌア高

グレープフルーツ

11.1 mg3% 目安

キヌア

118 mg28% 目安

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 11.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+107 mg, +970%).

リンキヌア高

グレープフルーツ

22.1 mg2% 目安

キヌア

281 mg22% 目安

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 22.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+259 mg, +1170%).

亜鉛キヌア高

グレープフルーツ

0.09 mg1% 目安

キヌア

2.0 mg18% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.09 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.9 mg, +2242%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

グレープフルーツ

0.02 g

キヌア

0.43 g2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.02 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.41 g, +2371%).

栄養素

グレープフルーツAmount per 100 kcal (238 g)

キヌアAmount per 100 kcal (83 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

グレープフルーツ

100 kcal5% 目安

キヌア

100 kcal5% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質キヌア高

グレープフルーツ

1.8 g4% 目安

キヌア

3.7 g7% 目安

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 1.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.8 g, +99%).

炭水化物グレープフルーツ高

グレープフルーツ

25.4 g9% 目安

キヌア

17.7 g6% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 25.4 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+7.7 g, +44%).

食物繊維グレープフルーツ高

グレープフルーツ

3.8 g14% 目安

キヌア

2.3 g8% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 3.8 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+1.5 g, +64%).

脂質キヌア高

グレープフルーツ

0.33 g

キヌア

1.6 g2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.3 g, +378%).

糖質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

16.4 g33% 目安

キヌア

0.72 g1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 16.4 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+15.7 g, +2171%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグレープフルーツ高

グレープフルーツ

74.3 mg83% 目安

キヌア

0 mg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (74.3 mg vs 0 mg).

ビタミンAグレープフルーツ高

グレープフルーツ

138 µg15% 目安

キヌア

0.8 µg

Grapefruit (Pink / Red) provides 138 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+137 µg, +16531%).

ビタミンD同等

グレープフルーツ

0 µg

キヌア

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキヌア高

グレープフルーツ

0.31 mg2% 目安

キヌア

0.52 mg3% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.52 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.21 mg, +69%).

ビタミンK同等

グレープフルーツ

0 µg

キヌア

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

葉酸キヌア高

グレープフルーツ

31 µg8% 目安

キヌア

35 µg9% 目安

Quinoa (Cooked) provides 35 µg vs 31 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.9 µg, +13%).

ビタミンB1（チアミン）同等

グレープフルーツ

0.10 mg9% 目安

キヌア

0.09 mg7% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

グレープフルーツ

0.07 mg6% 目安

キヌア

0.09 mg7% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.49 mg3% 目安

キヌア

0.34 mg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.49 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+0.14 mg, +42%).

ビタミンB5グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.67 mg13% 目安

キヌア

0.19 mg4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.67 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.48 mg, +256%).

ビタミンB6同等

グレープフルーツ

0.13 mg7% 目安

キヌア

0.10 mg6% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.13 mg).

ビタミンB12同等

グレープフルーツ

0 µg

キヌア

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキヌア高

グレープフルーツ

0 mg

キヌア

5.8 mg

Quinoa (Cooked) has higher sodium (5.8 mg vs 0 mg).

カリウムグレープフルーツ高

グレープフルーツ

321 mg7% 目安

キヌア

143 mg3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 321 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+179 mg, +125%).

カルシウムグレープフルーツ高

グレープフルーツ

52.4 mg4% 目安

キヌア

14.1 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 52.4 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+38.3 mg, +271%).

鉄キヌア高

グレープフルーツ

0.19 mg1% 目安

キヌア

1.2 mg7% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 mg, +550%).

マグネシウムキヌア高

グレープフルーツ

21.4 mg5% 目安

キヌア

53.1 mg13% 目安

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 21.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+31.7 mg, +148%).

リンキヌア高

グレープフルーツ

42.8 mg3% 目安

キヌア

126 mg10% 目安

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 42.8 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+83.3 mg, +194%).

亜鉛キヌア高

グレープフルーツ

0.17 mg2% 目安

キヌア

0.90 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.74 mg, +443%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

グレープフルーツ

0.03 g

キヌア

0.19 g1% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.03 g).

栄養素

グレープフルーツNormalized to 300 kcal (714 g)

キヌアNormalized to 300 kcal (250 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

グレープフルーツ

300 kcal15% 目安

キヌア

300 kcal15% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質キヌア高

グレープフルーツ

5.5 g11% 目安

キヌア

11.0 g22% 目安

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 5.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.5 g, +100%).

炭水化物グレープフルーツ高

グレープフルーツ

76.1 g28% 目安

キヌア

53.3 g19% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 76.1 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+22.9 g, +43%).

食物繊維グレープフルーツ高

グレープフルーツ

11.4 g41% 目安

キヌア

7.0 g25% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 11.4 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+4.4 g, +63%).

脂質キヌア高

グレープフルーツ

1.00 g1% 目安

キヌア

4.8 g6% 目安

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.8 g, +380%).

糖質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

49.2 g98% 目安

キヌア

2.2 g4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 49.2 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+47.0 g, +2162%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグレープフルーツ高

グレープフルーツ

223 mg248% 目安

キヌア

0 mg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (223 mg vs 0 mg).

ビタミンAグレープフルーツ高

グレープフルーツ

414 µg46% 目安

キヌア

2.5 µg

Grapefruit (Pink / Red) provides 414 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+412 µg, +16465%).

ビタミンD同等

グレープフルーツ

0 µg

キヌア

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキヌア高

グレープフルーツ

0.93 mg6% 目安

キヌア

1.6 mg11% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.93 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.65 mg, +70%).

ビタミンK同等

グレープフルーツ

0 µg

キヌア

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

葉酸キヌア高

グレープフルーツ

93 µg23% 目安

キヌア

105 µg26% 目安

Quinoa (Cooked) provides 105 µg vs 93 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+12 µg, +13%).

ビタミンB1（チアミン）同等

グレープフルーツ

0.31 mg26% 目安

キヌア

0.27 mg22% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.31 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）キヌア高

グレープフルーツ

0.22 mg17% 目安

キヌア

0.28 mg21% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.22 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.05 mg, +24%).

ビタミンB3（ナイアシン）グレープフルーツ高

グレープフルーツ

1.5 mg9% 目安

キヌア

1.0 mg6% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.5 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+0.43 mg, +41%).

ビタミンB5グレープフルーツ高

グレープフルーツ

2.0 mg40% 目安

キヌア

0.57 mg11% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+1.5 mg, +254%).

ビタミンB6グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.38 mg22% 目安

キヌア

0.31 mg18% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.38 mg vs 0.31 mg in Quinoa (Cooked) (+0.07 mg, +23%).

ビタミンB12同等

グレープフルーツ

0 µg

キヌア

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキヌア高

グレープフルーツ

0 mg

キヌア

17.5 mg1% 目安

Quinoa (Cooked) has higher sodium (17.5 mg vs 0 mg).

カリウムグレープフルーツ高

グレープフルーツ

964 mg21% 目安

キヌア

430 mg9% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 964 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+534 mg, +124%).

カルシウムグレープフルーツ高

グレープフルーツ

157 mg12% 目安

キヌア

42.5 mg3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 157 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+115 mg, +270%).

鉄キヌア高

グレープフルーツ

0.57 mg3% 目安

キヌア

3.7 mg21% 目安

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.2 mg, +552%).

マグネシウムキヌア高

グレープフルーツ

64.3 mg15% 目安

キヌア

160 mg38% 目安

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 64.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+95.7 mg, +149%).

リンキヌア高

グレープフルーツ

129 mg10% 目安

キヌア

380 mg30% 目安

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 129 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+251 mg, +196%).

亜鉛キヌア高

グレープフルーツ

0.50 mg5% 目安

キヌア

2.7 mg25% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.2 mg, +445%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

グレープフルーツ

0.10 g

キヌア

0.58 g3% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.10 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.48 g, +475%).

グレープフルーツ vs キヌア

グレープフルーツ

キヌア

Nutritional Takeaways

比較のまとめ