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栄養成分を並べて比較

ハネデューメロン vs パニール（カッテージチーズ）

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Fresh pale green honeydew melon sliced into wedges on neutral surface
果物

ハネデューメロン

36カロリー
0.5タンパク質
0.8食物繊維
18.0ビタミンC
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VS
Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate
乳製品

パニール（カッテージチーズ）

296カロリー
18.3タンパク質
0.0食物繊維
0.0ビタミンC
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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-88%
ハネデューメロン

Honeydew Melon has fewer calories (energy) (36 kcal vs 296 kcal, 260 kcal less).

高タンパク質
+3289%
パニール（カッテージチーズ）

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 0.54 g in Honeydew Melon (+17.8 g, +3289%).

高食物繊維
ハネデューメロン

Honeydew Melon provides 0.80 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.80 g).

高ビタミンC
ハネデューメロン

Honeydew Melon provides 18.0 mg vs 0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+18.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
ハネデューメロン100 g edible portion
パニール（カッテージチーズ）100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）パニール（カッテージチーズ） 高
ハネデューメロン
36 kcal2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
296 kcal15% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 296 kcal vs 36 kcal in Honeydew Melon (+260 kcal, +722%).

タンパク質パニール（カッテージチーズ） 高
ハネデューメロン
0.54 g1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18.3 g37% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 0.54 g in Honeydew Melon (+17.8 g, +3289%).

炭水化物ハネデューメロン 高
ハネデューメロン
9.1 g3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
4.2 g2% 目安

Honeydew Melon provides 9.1 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+4.9 g, +116%).

食物繊維ハネデューメロン 高
ハネデューメロン
0.80 g3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0 g

Honeydew Melon has higher dietary fiber (0.80 g vs 0 g).

脂質パニール（カッテージチーズ） 高
ハネデューメロン
0.14 g
パニール（カッテージチーズ）
22.8 g29% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.8 g vs 0.14 g in Honeydew Melon (+22.7 g, +16186%).

糖質ハネデューメロン 高
ハネデューメロン
8.1 g16% 目安
パニール（カッテージチーズ）
2.6 g5% 目安

Honeydew Melon provides 8.1 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+5.5 g, +212%).

ビタミン12 項目
ビタミンCハネデューメロン 高
ハネデューメロン
18.0 mg20% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0 mg

Honeydew Melon has higher vitamin c (18.0 mg vs 0 mg).

ビタミンAパニール（カッテージチーズ） 高
ハネデューメロン
3.0 µg
パニール（カッテージチーズ）
180 µg20% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 180 µg vs 3.0 µg in Honeydew Melon (+177 µg, +5900%).

ビタミンDパニール（カッテージチーズ） 高
ハネデューメロン
0 µg
パニール（カッテージチーズ）
0.5 µg3% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

ビタミンEパニール（カッテージチーズ） 高
ハネデューメロン
0.02 mg
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg3% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.02 mg in Honeydew Melon (+0.38 mg, +1900%).

ビタミンKハネデューメロン 高
ハネデューメロン
2.9 µg2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
1.5 µg1% 目安

Honeydew Melon provides 2.9 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.4 µg, +93%).

葉酸ハネデューメロン 高
ハネデューメロン
19 µg5% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18 µg5% 目安

Honeydew Melon provides 19 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.0 µg, +6%).

ビタミンB1（チアミン）同等
ハネデューメロン
0.02 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.04 mg3% 目安

Both Honeydew Melon and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）パニール（カッテージチーズ） 高
ハネデューメロン
0.01 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.28 mg22% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.01 mg in Honeydew Melon (+0.27 mg, +2233%).

ビタミンB3（ナイアシン）ハネデューメロン 高
ハネデューメロン
0.42 mg3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.15 mg1% 目安

Honeydew Melon provides 0.42 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.27 mg, +179%).

ビタミンB5パニール（カッテージチーズ） 高
ハネデューメロン
0.16 mg3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.35 mg7% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.35 mg vs 0.16 mg in Honeydew Melon (+0.19 mg, +126%).

ビタミンB6同等
ハネデューメロン
0.09 mg5% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.08 mg5% 目安

Both Honeydew Melon and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

ビタミンB12パニール（カッテージチーズ） 高
ハネデューメロン
0 µg
パニール（カッテージチーズ）
0.9 µg38% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムパニール（カッテージチーズ） 高
ハネデューメロン
18.0 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
22.0 mg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.0 mg vs 18.0 mg in Honeydew Melon (+4.0 mg, +22%).

カリウムハネデューメロン 高
ハネデューメロン
228 mg5% 目安
パニール（カッテージチーズ）
110 mg2% 目安

Honeydew Melon provides 228 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+118 mg, +107%).

カルシウムパニール（カッテージチーズ） 高
ハネデューメロン
6.0 mg
パニール（カッテージチーズ）
480 mg37% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 6.0 mg in Honeydew Melon (+474 mg, +7900%).

鉄パニール（カッテージチーズ） 高
ハネデューメロン
0.17 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg2% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.17 mg in Honeydew Melon (+0.23 mg, +135%).

マグネシウムパニール（カッテージチーズ） 高
ハネデューメロン
10.0 mg2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18.0 mg4% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.0 mg vs 10.0 mg in Honeydew Melon (+8.0 mg, +80%).

リンパニール（カッテージチーズ） 高
ハネデューメロン
11.0 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
280 mg22% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 280 mg vs 11.0 mg in Honeydew Melon (+269 mg, +2445%).

亜鉛パニール（カッテージチーズ） 高
ハネデューメロン
0.09 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
2.1 mg19% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 0.09 mg in Honeydew Melon (+2.0 mg, +2233%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸パニール（カッテージチーズ） 高
ハネデューメロン
0.04 g
パニール（カッテージチーズ）
14.2 g71% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 0.04 g in Honeydew Melon (+14.2 g, +37268%).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Honeydew Melon leads in 8 categories while Paneer (Indian Cottage Cheese) leads in 16.Both foods show similar concentrations in 2 nutrients. Overall, パニール（カッテージチーズ） has the nutritional edge in this comparison.

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