栄養成分を並べて比較

ハネデューメロン vs じゃがいも

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh pale green honeydew melon sliced into wedges on neutral surface

果物

ハネデューメロン

36カロリー

0.5タンパク質

0.8食物繊維

18.0ビタミンC

詳細を見る

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

野菜

じゃがいも

93カロリー

2.5タンパク質

2.2食物繊維

12.8ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-61%

ハネデューメロン

Honeydew Melon has fewer calories (energy) (36 kcal vs 93 kcal, 57 kcal less).

高タンパク質

+363%

じゃがいも

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.54 g in Honeydew Melon (+2.0 g, +363%).

高食物繊維

+175%

じゃがいも

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 0.80 g in Honeydew Melon (+1.4 g, +175%).

高ビタミンC

+41%

ハネデューメロン

Honeydew Melon provides 18.0 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.2 mg, +41%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ハネデューメロン100 g edible portion

じゃがいも100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）じゃがいも高

ハネデューメロン

36 kcal2% 目安

じゃがいも

93 kcal5% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 36 kcal in Honeydew Melon (+57 kcal, +158%).

タンパク質じゃがいも高

ハネデューメロン

0.54 g1% 目安

じゃがいも

2.5 g5% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.54 g in Honeydew Melon (+2.0 g, +363%).

炭水化物じゃがいも高

ハネデューメロン

9.1 g3% 目安

じゃがいも

21.2 g8% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 9.1 g in Honeydew Melon (+12.1 g, +133%).

食物繊維じゃがいも高

ハネデューメロン

0.80 g3% 目安

じゃがいも

2.2 g8% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 0.80 g in Honeydew Melon (+1.4 g, +175%).

脂質同等

ハネデューメロン

0.14 g

じゃがいも

0.13 g

Both Honeydew Melon and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of total fat (0.14 g).

糖質ハネデューメロン高

ハネデューメロン

8.1 g16% 目安

じゃがいも

1.2 g2% 目安

Honeydew Melon provides 8.1 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.0 g, +606%).

ビタミン12 項目

ビタミンCハネデューメロン高

ハネデューメロン

18.0 mg20% 目安

じゃがいも

12.8 mg14% 目安

Honeydew Melon provides 18.0 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.2 mg, +41%).

ビタミンAハネデューメロン高

ハネデューメロン

3.0 µg

じゃがいも

0 µg

Honeydew Melon has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

ハネデューメロン

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Honeydew Melon and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

ハネデューメロン

0.02 mg

じゃがいも

0.05 mg

Both Honeydew Melon and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin e (0.02 mg).

ビタミンKハネデューメロン高

ハネデューメロン

2.9 µg2% 目安

じゃがいも

2.0 µg2% 目安

Honeydew Melon provides 2.9 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.9 µg, +45%).

葉酸じゃがいも高

ハネデューメロン

19 µg5% 目安

じゃがいも

28 µg7% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 19 µg in Honeydew Melon (+9.0 µg, +47%).

ビタミンB1（チアミン）じゃがいも高

ハネデューメロン

0.02 mg1% 目安

じゃがいも

0.11 mg9% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ハネデューメロン

0.01 mg1% 目安

じゃがいも

0.05 mg4% 目安

Both Honeydew Melon and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも高

ハネデューメロン

0.42 mg3% 目安

じゃがいも

1.4 mg9% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.42 mg in Honeydew Melon (+0.99 mg, +238%).

ビタミンB5じゃがいも高

ハネデューメロン

0.16 mg3% 目安

じゃがいも

0.58 mg12% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.16 mg in Honeydew Melon (+0.43 mg, +277%).

ビタミンB6じゃがいも高

ハネデューメロン

0.09 mg5% 目安

じゃがいも

0.30 mg18% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.09 mg in Honeydew Melon (+0.21 mg, +239%).

ビタミンB12同等

ハネデューメロン

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Honeydew Melon and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムハネデューメロン高

ハネデューメロン

18.0 mg1% 目安

じゃがいも

10.0 mg

Honeydew Melon provides 18.0 mg vs 10.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.0 mg, +80%).

カリウムじゃがいも高

ハネデューメロン

228 mg5% 目安

じゃがいも

535 mg11% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 228 mg in Honeydew Melon (+307 mg, +135%).

カルシウムじゃがいも高

ハネデューメロン

6.0 mg

じゃがいも

15.0 mg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 15.0 mg vs 6.0 mg in Honeydew Melon (+9.0 mg, +150%).

鉄じゃがいも高

ハネデューメロン

0.17 mg1% 目安

じゃがいも

1.1 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Honeydew Melon (+0.91 mg, +535%).

マグネシウムじゃがいも高

ハネデューメロン

10.0 mg2% 目安

じゃがいも

28.0 mg7% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 10.0 mg in Honeydew Melon (+18.0 mg, +180%).

リンじゃがいも高

ハネデューメロン

11.0 mg1% 目安

じゃがいも

70.0 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 11.0 mg in Honeydew Melon (+59.0 mg, +536%).

亜鉛じゃがいも高

ハネデューメロン

0.09 mg1% 目安

じゃがいも

0.36 mg3% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.09 mg in Honeydew Melon (+0.27 mg, +300%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ハネデューメロン

0.04 g

じゃがいも

0.03 g

Both Honeydew Melon and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

栄養素

ハネデューメロン170 g (1 cup diced (170 g))

じゃがいも173 g (1 medium baked potato (173 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）じゃがいも高

ハネデューメロン

61 kcal3% 目安

じゃがいも

161 kcal8% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 61 kcal in Honeydew Melon (+100 kcal, +163%).

タンパク質じゃがいも高

ハネデューメロン

0.92 g2% 目安

じゃがいも

4.3 g9% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 0.92 g in Honeydew Melon (+3.4 g, +371%).

炭水化物じゃがいも高

ハネデューメロン

15.5 g6% 目安

じゃがいも

36.6 g13% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 15.5 g in Honeydew Melon (+21.1 g, +137%).

食物繊維じゃがいも高

ハネデューメロン

1.4 g5% 目安

じゃがいも

3.8 g14% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 1.4 g in Honeydew Melon (+2.4 g, +180%).

脂質同等

ハネデューメロン

0.24 g

じゃがいも

0.22 g

Both Honeydew Melon and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of total fat (0.24 g).

糖質ハネデューメロン高

ハネデューメロン

13.8 g28% 目安

じゃがいも

2.0 g4% 目安

Honeydew Melon provides 13.8 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+11.8 g, +594%).

ビタミン12 項目

ビタミンCハネデューメロン高

ハネデューメロン

30.6 mg34% 目安

じゃがいも

22.1 mg25% 目安

Honeydew Melon provides 30.6 mg vs 22.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.5 mg, +38%).

ビタミンAハネデューメロン高

ハネデューメロン

5.1 µg1% 目安

じゃがいも

0 µg

Honeydew Melon has higher vitamin a (rae) (5.1 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

ハネデューメロン

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Honeydew Melon and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEじゃがいも高

ハネデューメロン

0.03 mg

じゃがいも

0.09 mg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more vitamin e (0.09 mg vs 0.03 mg).

ビタミンKハネデューメロン高

ハネデューメロン

4.9 µg4% 目安

じゃがいも

3.5 µg3% 目安

Honeydew Melon provides 4.9 µg vs 3.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.5 µg, +42%).

葉酸じゃがいも高

ハネデューメロン

32 µg8% 目安

じゃがいも

48 µg12% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 32 µg in Honeydew Melon (+16 µg, +50%).

ビタミンB1（チアミン）じゃがいも高

ハネデューメロン

0.03 mg2% 目安

じゃがいも

0.18 mg15% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）じゃがいも高

ハネデューメロン

0.02 mg2% 目安

じゃがいも

0.08 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも高

ハネデューメロン

0.71 mg4% 目安

じゃがいも

2.4 mg15% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.71 mg in Honeydew Melon (+1.7 mg, +244%).

ビタミンB5じゃがいも高

ハネデューメロン

0.26 mg5% 目安

じゃがいも

1.0 mg20% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.26 mg in Honeydew Melon (+0.75 mg, +283%).

ビタミンB6じゃがいも高

ハネデューメロン

0.15 mg9% 目安

じゃがいも

0.52 mg30% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.15 mg in Honeydew Melon (+0.37 mg, +245%).

ビタミンB12同等

ハネデューメロン

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Honeydew Melon and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムハネデューメロン高

ハネデューメロン

30.6 mg1% 目安

じゃがいも

17.3 mg1% 目安

Honeydew Melon provides 30.6 mg vs 17.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.3 mg, +77%).

カリウムじゃがいも高

ハネデューメロン

388 mg8% 目安

じゃがいも

926 mg20% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 388 mg in Honeydew Melon (+538 mg, +139%).

カルシウムじゃがいも高

ハネデューメロン

10.2 mg1% 目安

じゃがいも

26.0 mg2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 10.2 mg in Honeydew Melon (+15.8 mg, +154%).

鉄じゃがいも高

ハネデューメロン

0.29 mg2% 目安

じゃがいも

1.9 mg10% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.29 mg in Honeydew Melon (+1.6 mg, +547%).

マグネシウムじゃがいも高

ハネデューメロン

17.0 mg4% 目安

じゃがいも

48.4 mg12% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 17.0 mg in Honeydew Melon (+31.4 mg, +185%).

リンじゃがいも高

ハネデューメロン

18.7 mg1% 目安

じゃがいも

121 mg10% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 18.7 mg in Honeydew Melon (+102 mg, +548%).

亜鉛じゃがいも高

ハネデューメロン

0.15 mg1% 目安

じゃがいも

0.62 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.15 mg in Honeydew Melon (+0.47 mg, +307%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ハネデューメロン

0.06 g

じゃがいも

0.05 g

Both Honeydew Melon and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

栄養素

ハネデューメロンAmount per 100 kcal (278 g)

じゃがいもAmount per 100 kcal (108 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ハネデューメロン

100 kcal5% 目安

じゃがいも

100 kcal5% 目安

Both Honeydew Melon and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質じゃがいも高

ハネデューメロン

1.5 g3% 目安

じゃがいも

2.7 g5% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 1.5 g in Honeydew Melon (+1.2 g, +80%).

炭水化物ハネデューメロン高

ハネデューメロン

25.3 g9% 目安

じゃがいも

22.8 g8% 目安

Honeydew Melon provides 25.3 g vs 22.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.4 g, +11%).

食物繊維じゃがいも高

ハネデューメロン

2.2 g8% 目安

じゃがいも

2.4 g8% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 g vs 2.2 g in Honeydew Melon (+0.15 g, +7%).

脂質ハネデューメロン高

ハネデューメロン

0.39 g

じゃがいも

0.14 g

Honeydew Melon provides 0.39 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.25 g, +177%).

糖質ハネデューメロン高

ハネデューメロン

22.6 g45% 目安

じゃがいも

1.2 g2% 目安

Honeydew Melon provides 22.6 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+21.3 g, +1718%).

ビタミン12 項目

ビタミンCハネデューメロン高

ハネデューメロン

50.0 mg56% 目安

じゃがいも

13.8 mg15% 目安

Honeydew Melon provides 50.0 mg vs 13.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+36.2 mg, +262%).

ビタミンAハネデューメロン高

ハネデューメロン

8.3 µg1% 目安

じゃがいも

0 µg

Honeydew Melon has higher vitamin a (rae) (8.3 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

ハネデューメロン

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Honeydew Melon and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

ハネデューメロン

0.06 mg

じゃがいも

0.05 mg

Both Honeydew Melon and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

ビタミンKハネデューメロン高

ハネデューメロン

8.1 µg7% 目安

じゃがいも

2.2 µg2% 目安

Honeydew Melon provides 8.1 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.9 µg, +273%).

葉酸ハネデューメロン高

ハネデューメロン

53 µg13% 目安

じゃがいも

30 µg8% 目安

Honeydew Melon provides 53 µg vs 30 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+23 µg, +75%).

ビタミンB1（チアミン）じゃがいも高

ハネデューメロン

0.04 mg3% 目安

じゃがいも

0.11 mg10% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ハネデューメロン

0.03 mg3% 目安

じゃがいも

0.05 mg4% 目安

Both Honeydew Melon and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも高

ハネデューメロン

1.2 mg7% 目安

じゃがいも

1.5 mg10% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 1.2 mg in Honeydew Melon (+0.36 mg, +31%).

ビタミンB5じゃがいも高

ハネデューメロン

0.43 mg9% 目安

じゃがいも

0.63 mg13% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.43 mg in Honeydew Melon (+0.20 mg, +46%).

ビタミンB6じゃがいも高

ハネデューメロン

0.24 mg14% 目安

じゃがいも

0.32 mg19% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.24 mg in Honeydew Melon (+0.08 mg, +32%).

ビタミンB12同等

ハネデューメロン

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Honeydew Melon and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムハネデューメロン高

ハネデューメロン

50.0 mg2% 目安

じゃがいも

10.8 mg

Honeydew Melon provides 50.0 mg vs 10.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+39.2 mg, +363%).

カリウムハネデューメロン高

ハネデューメロン

634 mg13% 目安

じゃがいも

578 mg12% 目安

Honeydew Melon provides 634 mg vs 578 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+56.0 mg, +10%).

カルシウム同等

ハネデューメロン

16.7 mg1% 目安

じゃがいも

16.2 mg1% 目安

Both Honeydew Melon and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calcium (16.7 mg).

鉄じゃがいも高

ハネデューメロン

0.47 mg3% 目安

じゃがいも

1.2 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.47 mg in Honeydew Melon (+0.69 mg, +147%).

マグネシウムじゃがいも高

ハネデューメロン

27.8 mg7% 目安

じゃがいも

30.2 mg7% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 27.8 mg in Honeydew Melon (+2.4 mg, +9%).

リンじゃがいも高

ハネデューメロン

30.6 mg2% 目安

じゃがいも

75.6 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 30.6 mg in Honeydew Melon (+45.0 mg, +147%).

亜鉛じゃがいも高

ハネデューメロン

0.25 mg2% 目安

じゃがいも

0.39 mg4% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.39 mg vs 0.25 mg in Honeydew Melon (+0.14 mg, +55%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ハネデューメロン高

ハネデューメロン

0.11 g1% 目安

じゃがいも

0.03 g

Honeydew Melon provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.03 g).

栄養素

ハネデューメロンNormalized to 300 kcal (833 g)

じゃがいもNormalized to 300 kcal (323 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ハネデューメロン

300 kcal15% 目安

じゃがいも

300 kcal15% 目安

Both Honeydew Melon and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質じゃがいも高

ハネデューメロン

4.5 g9% 目安

じゃがいも

8.1 g16% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 4.5 g in Honeydew Melon (+3.6 g, +80%).

炭水化物ハネデューメロン高

ハネデューメロン

75.7 g28% 目安

じゃがいも

68.3 g25% 目安

Honeydew Melon provides 75.7 g vs 68.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.4 g, +11%).

食物繊維じゃがいも高

ハネデューメロン

6.7 g24% 目安

じゃがいも

7.1 g25% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 7.1 g vs 6.7 g in Honeydew Melon (+0.44 g, +7%).

脂質ハネデューメロン高

ハネデューメロン

1.2 g1% 目安

じゃがいも

0.42 g1% 目安

Honeydew Melon provides 1.2 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.75 g, +178%).

糖質ハネデューメロン高

ハネデューメロン

67.6 g135% 目安

じゃがいも

3.7 g7% 目安

Honeydew Melon provides 67.6 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+63.9 g, +1721%).

ビタミン12 項目

ビタミンCハネデューメロン高

ハネデューメロン

150 mg167% 目安

じゃがいも

41.3 mg46% 目安

Honeydew Melon provides 150 mg vs 41.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+109 mg, +263%).

ビタミンAハネデューメロン高

ハネデューメロン

25 µg3% 目安

じゃがいも

0 µg

Honeydew Melon has higher vitamin a (rae) (25 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

ハネデューメロン

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Honeydew Melon and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

ハネデューメロン

0.17 mg1% 目安

じゃがいも

0.16 mg1% 目安

Both Honeydew Melon and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin e (0.17 mg).

ビタミンKハネデューメロン高

ハネデューメロン

24 µg20% 目安

じゃがいも

6.5 µg5% 目安

Honeydew Melon provides 24 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18 µg, +274%).

葉酸ハネデューメロン高

ハネデューメロン

158 µg40% 目安

じゃがいも

90 µg23% 目安

Honeydew Melon provides 158 µg vs 90 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+68 µg, +75%).

ビタミンB1（チアミン）じゃがいも高

ハネデューメロン

0.12 mg10% 目安

じゃがいも

0.34 mg29% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.12 mg in Honeydew Melon (+0.22 mg, +174%).

ビタミンB2（リボフラビン）じゃがいも高

ハネデューメロン

0.10 mg8% 目安

じゃがいも

0.16 mg12% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.16 mg vs 0.10 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも高

ハネデューメロン

3.5 mg22% 目安

じゃがいも

4.6 mg28% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 3.5 mg in Honeydew Melon (+1.1 mg, +31%).

ビタミンB5じゃがいも高

ハネデューメロン

1.3 mg26% 目安

じゃがいも

1.9 mg38% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.3 mg in Honeydew Melon (+0.60 mg, +46%).

ビタミンB6じゃがいも高

ハネデューメロン

0.73 mg43% 目安

じゃがいも

0.96 mg57% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.73 mg in Honeydew Melon (+0.23 mg, +31%).

ビタミンB12同等

ハネデューメロン

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Honeydew Melon and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムハネデューメロン高

ハネデューメロン

150 mg7% 目安

じゃがいも

32.3 mg1% 目安

Honeydew Melon provides 150 mg vs 32.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+118 mg, +364%).

カリウムハネデューメロン高

ハネデューメロン

1,899 mg40% 目安

じゃがいも

1,728 mg37% 目安

Honeydew Melon provides 1,899 mg vs 1,728 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+171 mg, +10%).

カルシウムハネデューメロン高

ハネデューメロン

50.0 mg4% 目安

じゃがいも

48.5 mg4% 目安

Honeydew Melon provides 50.0 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.5 mg, +3%).

鉄じゃがいも高

ハネデューメロン

1.4 mg8% 目安

じゃがいも

3.5 mg19% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 1.4 mg in Honeydew Melon (+2.1 mg, +146%).

マグネシウムじゃがいも高

ハネデューメロン

83.3 mg20% 目安

じゃがいも

90.4 mg22% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 83.3 mg in Honeydew Melon (+7.1 mg, +9%).

リンじゃがいも高

ハネデューメロン

91.6 mg7% 目安

じゃがいも

226 mg18% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 91.6 mg in Honeydew Melon (+134 mg, +147%).

亜鉛じゃがいも高

ハネデューメロン

0.75 mg7% 目安

じゃがいも

1.2 mg11% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.75 mg in Honeydew Melon (+0.41 mg, +55%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ハネデューメロン高

ハネデューメロン

0.32 g2% 目安

じゃがいも

0.10 g

Honeydew Melon provides 0.32 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.22 g, +227%).

ハネデューメロン vs じゃがいも

ハネデューメロン

じゃがいも

Nutritional Takeaways

比較のまとめ