栄養成分を並べて比較

キウイ vs 豆腐

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

果物

キウイ

61カロリー

1.1タンパク質

3.0食物繊維

92.7ビタミンC

詳細を見る

Clean geometric cubes of firm white tofu on neutral ceramic plate

豆類

豆腐

83カロリー

10.0タンパク質

0.9食物繊維

0.1ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-27%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 83 kcal, 22 kcal less).

高タンパク質

+775%

豆腐

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+8.8 g, +775%).

高食物繊維

+233%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+2.1 g, +233%).

高ビタミンC

+92600%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+92.6 mg, +92600%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

キウイ100 g edible portion

豆腐100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）豆腐高

キウイ

61 kcal3% 目安

豆腐

83 kcal4% 目安

Tofu (Firm) provides 83 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+22 kcal, +36%).

タンパク質豆腐高

キウイ

1.1 g2% 目安

豆腐

10.0 g20% 目安

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+8.8 g, +775%).

炭水化物キウイ高

キウイ

14.7 g5% 目安

豆腐

1.9 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 1.9 g in Tofu (Firm) (+12.8 g, +680%).

食物繊維キウイ高

キウイ

3.0 g11% 目安

豆腐

0.90 g3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+2.1 g, +233%).

脂質豆腐高

キウイ

0.52 g1% 目安

豆腐

5.3 g7% 目安

Tofu (Firm) provides 5.3 g vs 0.52 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.7 g, +912%).

糖質キウイ高

キウイ

9.0 g18% 目安

豆腐

0.62 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 0.62 g in Tofu (Firm) (+8.4 g, +1350%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

キウイ

92.7 mg103% 目安

豆腐

0.10 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+92.6 mg, +92600%).

ビタミンAキウイ高

キウイ

4.0 µg

豆腐

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (4.0 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

キウイ

0 µg

豆腐

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

キウイ

1.5 mg10% 目安

豆腐

0.01 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+1.5 mg, +14500%).

ビタミンKキウイ高

キウイ

40 µg34% 目安

豆腐

2.4 µg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 2.4 µg in Tofu (Firm) (+38 µg, +1579%).

葉酸キウイ高

キウイ

25 µg6% 目安

豆腐

19 µg5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 19 µg in Tofu (Firm) (+6.0 µg, +32%).

ビタミンB1（チアミン）豆腐高

キウイ

0.03 mg2% 目安

豆腐

0.08 mg7% 目安

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

キウイ

0.03 mg2% 目安

豆腐

0.05 mg4% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

キウイ

0.34 mg2% 目安

豆腐

0.20 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.34 mg vs 0.20 mg in Tofu (Firm) (+0.15 mg, +75%).

ビタミンB5キウイ高

キウイ

0.18 mg4% 目安

豆腐

0.07 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB6同等

キウイ

0.06 mg4% 目安

豆腐

0.05 mg3% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

ビタミンB12同等

キウイ

0 µg

豆腐

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム豆腐高

キウイ

3.0 mg

豆腐

9.0 mg

Tofu (Firm) provides 9.0 mg vs 3.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+6.0 mg, +200%).

カリウムキウイ高

キウイ

312 mg7% 目安

豆腐

148 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 148 mg in Tofu (Firm) (+164 mg, +111%).

カルシウム豆腐高

キウイ

34.0 mg3% 目安

豆腐

282 mg22% 目安

Tofu (Firm) provides 282 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+248 mg, +729%).

鉄豆腐高

キウイ

0.31 mg2% 目安

豆腐

2.0 mg11% 目安

Tofu (Firm) provides 2.0 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 mg, +558%).

マグネシウム豆腐高

キウイ

17.0 mg4% 目安

豆腐

37.0 mg9% 目安

Tofu (Firm) provides 37.0 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+20.0 mg, +118%).

リン豆腐高

キウイ

34.0 mg3% 目安

豆腐

121 mg10% 目安

Tofu (Firm) provides 121 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+87.0 mg, +256%).

亜鉛豆腐高

キウイ

0.14 mg1% 目安

豆腐

0.89 mg8% 目安

Tofu (Firm) provides 0.89 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.75 mg, +536%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸豆腐高

キウイ

0.03 g

豆腐

0.79 g4% 目安

Tofu (Firm) provides 0.79 g vs 0.03 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.76 g, +2624%).

栄養素

キウイ69 g (1 medium kiwi (69 g))

豆腐126 g (1/2 block (126 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）豆腐高

キウイ

42 kcal2% 目安

豆腐

105 kcal5% 目安

Tofu (Firm) provides 105 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+62 kcal, +148%).

タンパク質豆腐高

キウイ

0.79 g2% 目安

豆腐

12.6 g25% 目安

Tofu (Firm) provides 12.6 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+11.8 g, +1499%).

炭水化物キウイ高

キウイ

10.1 g4% 目安

豆腐

2.4 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 10.1 g vs 2.4 g in Tofu (Firm) (+7.7 g, +327%).

食物繊維キウイ高

キウイ

2.1 g7% 目安

豆腐

1.1 g4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+0.94 g, +83%).

脂質豆腐高

キウイ

0.36 g

豆腐

6.6 g8% 目安

Tofu (Firm) provides 6.6 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+6.3 g, +1747%).

糖質キウイ高

キウイ

6.2 g12% 目安

豆腐

0.78 g2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 0.78 g in Tofu (Firm) (+5.4 g, +694%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

キウイ

64.0 mg71% 目安

豆腐

0.13 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 0.13 mg in Tofu (Firm) (+63.8 mg, +50664%).

ビタミンAキウイ高

キウイ

2.8 µg

豆腐

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (2.8 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

キウイ

0 µg

豆腐

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

キウイ

1.0 mg7% 目安

豆腐

0.01 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+0.99 mg, +7895%).

ビタミンKキウイ高

キウイ

28 µg23% 目安

豆腐

3.0 µg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 3.0 µg in Tofu (Firm) (+25 µg, +820%).

葉酸豆腐高

キウイ

17 µg4% 目安

豆腐

24 µg6% 目安

Tofu (Firm) provides 24 µg vs 17 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+6.7 µg, +39%).

ビタミンB1（チアミン）豆腐高

キウイ

0.02 mg2% 目安

豆腐

0.10 mg9% 目安

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

キウイ

0.02 mg1% 目安

豆腐

0.07 mg5% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

キウイ

0.24 mg1% 目安

豆腐

0.25 mg2% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Tofu (Firm) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.24 mg).

ビタミンB5同等

キウイ

0.13 mg3% 目安

豆腐

0.09 mg2% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Tofu (Firm) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.13 mg).

ビタミンB6同等

キウイ

0.04 mg3% 目安

豆腐

0.06 mg3% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

ビタミンB12同等

キウイ

0 µg

豆腐

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム豆腐高

キウイ

2.1 mg

豆腐

11.3 mg

Tofu (Firm) provides 11.3 mg vs 2.1 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+9.3 mg, +448%).

カリウムキウイ高

キウイ

215 mg5% 目安

豆腐

186 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 186 mg in Tofu (Firm) (+28.8 mg, +15%).

カルシウム豆腐高

キウイ

23.5 mg2% 目安

豆腐

355 mg27% 目安

Tofu (Firm) provides 355 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+332 mg, +1415%).

鉄豆腐高

キウイ

0.21 mg1% 目安

豆腐

2.6 mg14% 目安

Tofu (Firm) provides 2.6 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.4 mg, +1102%).

マグネシウム豆腐高

キウイ

11.7 mg3% 目安

豆腐

46.6 mg11% 目安

Tofu (Firm) provides 46.6 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+34.9 mg, +297%).

リン豆腐高

キウイ

23.5 mg2% 目安

豆腐

152 mg12% 目安

Tofu (Firm) provides 152 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+129 mg, +550%).

亜鉛豆腐高

キウイ

0.10 mg1% 目安

豆腐

1.1 mg10% 目安

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.0 mg, +1061%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸豆腐高

キウイ

0.02 g

豆腐

1.00 g5% 目安

Tofu (Firm) provides 1.00 g vs 0.02 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.98 g, +4875%).

栄養素

キウイAmount per 100 kcal (164 g)

豆腐Amount per 100 kcal (120 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

キウイ

100 kcal5% 目安

豆腐

100 kcal5% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質豆腐高

キウイ

1.9 g4% 目安

豆腐

12.0 g24% 目安

Tofu (Firm) provides 12.0 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+10.1 g, +541%).

炭水化物キウイ高

キウイ

24.0 g9% 目安

豆腐

2.3 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 2.3 g in Tofu (Firm) (+21.8 g, +966%).

食物繊維キウイ高

キウイ

4.9 g18% 目安

豆腐

1.1 g4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+3.8 g, +356%).

脂質豆腐高

キウイ

0.85 g1% 目安

豆腐

6.3 g8% 目安

Tofu (Firm) provides 6.3 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.5 g, +640%).

糖質キウイ高

キウイ

14.7 g29% 目安

豆腐

0.74 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 0.74 g in Tofu (Firm) (+14.0 g, +1882%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

キウイ

152 mg169% 目安

豆腐

0.12 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 0.12 mg in Tofu (Firm) (+152 mg, +126590%).

ビタミンAキウイ高

キウイ

6.6 µg1% 目安

豆腐

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (6.6 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

キウイ

0 µg

豆腐

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

キウイ

2.4 mg16% 目安

豆腐

0.01 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+2.4 mg, +19853%).

ビタミンKキウイ高

キウイ

66 µg55% 目安

豆腐

2.9 µg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 2.9 µg in Tofu (Firm) (+63 µg, +2195%).

葉酸キウイ高

キウイ

41 µg10% 目安

豆腐

23 µg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 23 µg in Tofu (Firm) (+18 µg, +80%).

ビタミンB1（チアミン）豆腐高

キウイ

0.04 mg4% 目安

豆腐

0.10 mg8% 目安

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

キウイ

0.04 mg3% 目安

豆腐

0.06 mg5% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

キウイ

0.56 mg3% 目安

豆腐

0.23 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.56 mg vs 0.23 mg in Tofu (Firm) (+0.33 mg, +139%).

ビタミンB5キウイ高

キウイ

0.30 mg6% 目安

豆腐

0.08 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.30 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.22 mg, +268%).

ビタミンB6同等

キウイ

0.10 mg6% 目安

豆腐

0.06 mg3% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.10 mg).

ビタミンB12同等

キウイ

0 µg

豆腐

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム豆腐高

キウイ

4.9 mg

豆腐

10.8 mg

Tofu (Firm) provides 10.8 mg vs 4.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+5.9 mg, +120%).

カリウムキウイ高

キウイ

512 mg11% 目安

豆腐

178 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 178 mg in Tofu (Firm) (+334 mg, +188%).

カルシウム豆腐高

キウイ

55.8 mg4% 目安

豆腐

338 mg26% 目安

Tofu (Firm) provides 338 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+283 mg, +507%).

鉄豆腐高

キウイ

0.51 mg3% 目安

豆腐

2.4 mg14% 目安

Tofu (Firm) provides 2.4 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.9 mg, +382%).

マグネシウム豆腐高

キウイ

27.9 mg7% 目安

豆腐

44.4 mg11% 目安

Tofu (Firm) provides 44.4 mg vs 27.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+16.5 mg, +59%).

リン豆腐高

キウイ

55.8 mg4% 目安

豆腐

145 mg12% 目安

Tofu (Firm) provides 145 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+89.4 mg, +160%).

亜鉛豆腐高

キウイ

0.23 mg2% 目安

豆腐

1.1 mg10% 目安

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.84 mg, +365%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸豆腐高

キウイ

0.05 g

豆腐

0.95 g5% 目安

Tofu (Firm) provides 0.95 g vs 0.05 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.90 g, +1893%).

栄養素

キウイNormalized to 300 kcal (492 g)

豆腐Normalized to 300 kcal (361 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

キウイ

300 kcal15% 目安

豆腐

300 kcal15% 目安

Both Kiwi (Kiwifruit) and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質豆腐高

キウイ

5.6 g11% 目安

豆腐

36.0 g72% 目安

Tofu (Firm) provides 36.0 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+30.4 g, +542%).

炭水化物キウイ高

キウイ

72.1 g26% 目安

豆腐

6.8 g2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 6.8 g in Tofu (Firm) (+65.3 g, +963%).

食物繊維キウイ高

キウイ

14.8 g53% 目安

豆腐

3.2 g12% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 3.2 g in Tofu (Firm) (+11.5 g, +354%).

脂質豆腐高

キウイ

2.6 g3% 目安

豆腐

19.0 g24% 目安

Tofu (Firm) provides 19.0 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+16.4 g, +642%).

糖質キウイ高

キウイ

44.2 g88% 目安

豆腐

2.2 g4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 2.2 g in Tofu (Firm) (+42.0 g, +1876%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

キウイ

456 mg507% 目安

豆腐

0.36 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 0.36 mg in Tofu (Firm) (+456 mg, +126239%).

ビタミンAキウイ高

キウイ

20 µg2% 目安

豆腐

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (20 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

キウイ

0 µg

豆腐

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

キウイ

7.2 mg48% 目安

豆腐

0.04 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.04 mg in Tofu (Firm) (+7.1 mg, +19798%).

ビタミンKキウイ高

キウイ

198 µg165% 目安

豆腐

8.7 µg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 8.7 µg in Tofu (Firm) (+190 µg, +2189%).

葉酸キウイ高

キウイ

123 µg31% 目安

豆腐

69 µg17% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 69 µg in Tofu (Firm) (+54 µg, +79%).

ビタミンB1（チアミン）豆腐高

キウイ

0.13 mg11% 目安

豆腐

0.29 mg24% 目安

Tofu (Firm) provides 0.29 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.16 mg, +120%).

ビタミンB2（リボフラビン）豆腐高

キウイ

0.12 mg9% 目安

豆腐

0.19 mg14% 目安

Tofu (Firm) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.12 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

キウイ

1.7 mg10% 目安

豆腐

0.70 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 0.70 mg in Tofu (Firm) (+0.97 mg, +138%).

ビタミンB5キウイ高

キウイ

0.90 mg18% 目安

豆腐

0.25 mg5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.90 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+0.65 mg, +267%).

ビタミンB6キウイ高

キウイ

0.31 mg18% 目安

豆腐

0.17 mg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.17 mg in Tofu (Firm) (+0.14 mg, +83%).

ビタミンB12同等

キウイ

0 µg

豆腐

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム豆腐高

キウイ

14.8 mg1% 目安

豆腐

32.5 mg1% 目安

Tofu (Firm) provides 32.5 mg vs 14.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+17.7 mg, +120%).

カリウムキウイ高

キウイ

1,535 mg33% 目安

豆腐

534 mg11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 534 mg in Tofu (Firm) (+1,001 mg, +187%).

カルシウム豆腐高

キウイ

167 mg13% 目安

豆腐

1,018 mg78% 目安

Tofu (Firm) provides 1,018 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+851 mg, +509%).

鉄豆腐高

キウイ

1.5 mg8% 目安

豆腐

7.4 mg41% 目安

Tofu (Firm) provides 7.4 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+5.8 mg, +383%).

マグネシウム豆腐高

キウイ

83.6 mg20% 目安

豆腐

134 mg32% 目安

Tofu (Firm) provides 134 mg vs 83.6 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+49.9 mg, +60%).

リン豆腐高

キウイ

167 mg13% 目安

豆腐

437 mg35% 目安

Tofu (Firm) provides 437 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+270 mg, +161%).

亜鉛豆腐高

キウイ

0.69 mg6% 目安

豆腐

3.2 mg29% 目安

Tofu (Firm) provides 3.2 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.5 mg, +366%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸豆腐高

キウイ

0.14 g1% 目安

豆腐

2.9 g14% 目安

Tofu (Firm) provides 2.9 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.7 g, +1899%).

キウイ vs 豆腐

キウイ

豆腐

Nutritional Takeaways

比較のまとめ