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栄養成分を並べて比較

レンズ豆 vs パニール（カッテージチーズ）

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture
豆類

レンズ豆

116カロリー
9.0タンパク質
7.9食物繊維
1.5ビタミンC
詳細を見る
VS
Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate
乳製品

パニール（カッテージチーズ）

296カロリー
18.3タンパク質
0.0食物繊維
0.0ビタミンC
詳細を見る
Preparation State Notice

Comparing Lentils (Cooked / Boiled) (cooked) with Paneer (Indian Cottage Cheese) (raw). Moisture variations and cooking state affect nutrient concentrations.

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-61%
レンズ豆

Lentils (Cooked / Boiled) has fewer calories (energy) (116 kcal vs 296 kcal, 180 kcal less).

高タンパク質
+103%
パニール（カッテージチーズ）

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+9.3 g, +103%).

高食物繊維
レンズ豆

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+7.9 g).

高ビタミンC
レンズ豆

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 mg vs 0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.5 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
レンズ豆100 g edible portion
パニール（カッテージチーズ）100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）パニール（カッテージチーズ） 高
レンズ豆
116 kcal6% 目安
パニール（カッテージチーズ）
296 kcal15% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 296 kcal vs 116 kcal in Lentils (Cooked / Boiled) (+180 kcal, +155%).

タンパク質パニール（カッテージチーズ） 高
レンズ豆
9.0 g18% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18.3 g37% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+9.3 g, +103%).

炭水化物レンズ豆 高
レンズ豆
20.1 g7% 目安
パニール（カッテージチーズ）
4.2 g2% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.1 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+15.9 g, +379%).

食物繊維レンズ豆 高
レンズ豆
7.9 g28% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0 g

Lentils (Cooked / Boiled) has higher dietary fiber (7.9 g vs 0 g).

脂質パニール（カッテージチーズ） 高
レンズ豆
0.38 g
パニール（カッテージチーズ）
22.8 g29% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.8 g vs 0.38 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+22.4 g, +5900%).

糖質パニール（カッテージチーズ） 高
レンズ豆
1.8 g4% 目安
パニール（カッテージチーズ）
2.6 g5% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.6 g vs 1.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.80 g, +44%).

ビタミン12 項目
ビタミンCレンズ豆 高
レンズ豆
1.5 mg2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (1.5 mg vs 0 mg).

ビタミンAパニール（カッテージチーズ） 高
レンズ豆
0 µg
パニール（カッテージチーズ）
180 µg20% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (180 µg vs 0 µg).

ビタミンDパニール（カッテージチーズ） 高
レンズ豆
0 µg
パニール（カッテージチーズ）
0.5 µg3% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

ビタミンEパニール（カッテージチーズ） 高
レンズ豆
0.11 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg3% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.11 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.29 mg, +264%).

ビタミンKレンズ豆 高
レンズ豆
1.7 µg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
1.5 µg1% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.2 µg, +13%).

葉酸レンズ豆 高
レンズ豆
181 µg45% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18 µg5% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+163 µg, +906%).

ビタミンB1（チアミン）レンズ豆 高
レンズ豆
0.17 mg14% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.04 mg3% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）パニール（カッテージチーズ） 高
レンズ豆
0.07 mg6% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.28 mg22% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.07 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.21 mg, +284%).

ビタミンB3（ナイアシン）レンズ豆 高
レンズ豆
1.1 mg7% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.15 mg1% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.91 mg, +607%).

ビタミンB5レンズ豆 高
レンズ豆
0.64 mg13% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.35 mg7% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.64 mg vs 0.35 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.29 mg, +82%).

ビタミンB6レンズ豆 高
レンズ豆
0.18 mg10% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.08 mg5% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.08 mg).

ビタミンB12パニール（カッテージチーズ） 高
レンズ豆
0 µg
パニール（カッテージチーズ）
0.9 µg38% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムパニール（カッテージチーズ） 高
レンズ豆
2.0 mg
パニール（カッテージチーズ）
22.0 mg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.0 mg vs 2.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+20.0 mg, +1000%).

カリウムレンズ豆 高
レンズ豆
369 mg8% 目安
パニール（カッテージチーズ）
110 mg2% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 369 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+259 mg, +235%).

カルシウムパニール（カッテージチーズ） 高
レンズ豆
19.0 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
480 mg37% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 19.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+461 mg, +2426%).

鉄レンズ豆 高
レンズ豆
3.3 mg19% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg2% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.9 mg, +733%).

マグネシウムレンズ豆 高
レンズ豆
36.0 mg9% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18.0 mg4% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 36.0 mg vs 18.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+18.0 mg, +100%).

リンパニール（カッテージチーズ） 高
レンズ豆
180 mg14% 目安
パニール（カッテージチーズ）
280 mg22% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 280 mg vs 180 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+100 mg, +56%).

亜鉛パニール（カッテージチーズ） 高
レンズ豆
1.3 mg12% 目安
パニール（カッテージチーズ）
2.1 mg19% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.83 mg, +65%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸パニール（カッテージチーズ） 高
レンズ豆
0.05 g
パニール（カッテージチーズ）
14.2 g71% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 0.05 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+14.1 g, +26692%).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Lentils (Cooked / Boiled) leads in 12 categories while Paneer (Indian Cottage Cheese) leads in 14. Overall, パニール（カッテージチーズ） has the nutritional edge in this comparison.

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