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栄養成分を並べて比較

パニール（カッテージチーズ） vs 桃・ネクタリン

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate
乳製品

パニール（カッテージチーズ）

296カロリー
18.3タンパク質
0.0食物繊維
0.0ビタミンC
詳細を見る
VS
Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh
果物

桃・ネクタリン

39カロリー
0.9タンパク質
1.5食物繊維
6.6ビタミンC
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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-87%
桃・ネクタリン

Peaches & Nectarines has fewer calories (energy) (39 kcal vs 296 kcal, 257 kcal less).

高タンパク質
+1911%
パニール（カッテージチーズ）

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+17.4 g, +1911%).

高食物繊維
桃・ネクタリン

Peaches & Nectarines provides 1.5 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.5 g).

高ビタミンC
桃・ネクタリン

Peaches & Nectarines provides 6.6 mg vs 0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+6.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
パニール（カッテージチーズ）100 g edible portion
桃・ネクタリン100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）パニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
296 kcal15% 目安
桃・ネクタリン
39 kcal2% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 296 kcal vs 39 kcal in Peaches & Nectarines (+257 kcal, +659%).

タンパク質パニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
18.3 g37% 目安
桃・ネクタリン
0.91 g2% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+17.4 g, +1911%).

炭水化物桃・ネクタリン 高
パニール（カッテージチーズ）
4.2 g2% 目安
桃・ネクタリン
9.5 g3% 目安

Peaches & Nectarines provides 9.5 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+5.3 g, +127%).

食物繊維桃・ネクタリン 高
パニール（カッテージチーズ）
0 g
桃・ネクタリン
1.5 g5% 目安

Peaches & Nectarines has higher dietary fiber (1.5 g vs 0 g).

脂質パニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
22.8 g29% 目安
桃・ネクタリン
0.25 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.8 g vs 0.25 g in Peaches & Nectarines (+22.6 g, +9020%).

糖質桃・ネクタリン 高
パニール（カッテージチーズ）
2.6 g5% 目安
桃・ネクタリン
8.4 g17% 目安

Peaches & Nectarines provides 8.4 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+5.8 g, +223%).

ビタミン12 項目
ビタミンC桃・ネクタリン 高
パニール（カッテージチーズ）
0 mg
桃・ネクタリン
6.6 mg7% 目安

Peaches & Nectarines has higher vitamin c (6.6 mg vs 0 mg).

ビタミンAパニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
180 µg20% 目安
桃・ネクタリン
16 µg2% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 180 µg vs 16 µg in Peaches & Nectarines (+164 µg, +1025%).

ビタミンDパニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
0.5 µg3% 目安
桃・ネクタリン
0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

ビタミンE桃・ネクタリン 高
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg3% 目安
桃・ネクタリン
0.73 mg5% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.73 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.33 mg, +82%).

ビタミンK桃・ネクタリン 高
パニール（カッテージチーズ）
1.5 µg1% 目安
桃・ネクタリン
2.6 µg2% 目安

Peaches & Nectarines provides 2.6 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.1 µg, +73%).

葉酸パニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
18 µg5% 目安
桃・ネクタリン
4.0 µg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+14 µg, +350%).

ビタミンB1（チアミン）同等
パニール（カッテージチーズ）
0.04 mg3% 目安
桃・ネクタリン
0.02 mg2% 目安

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）パニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
0.28 mg22% 目安
桃・ネクタリン
0.03 mg2% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.03 mg in Peaches & Nectarines (+0.25 mg, +803%).

ビタミンB3（ナイアシン）桃・ネクタリン 高
パニール（カッテージチーズ）
0.15 mg1% 目安
桃・ネクタリン
0.81 mg5% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.81 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.66 mg, +437%).

ビタミンB5パニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
0.35 mg7% 目安
桃・ネクタリン
0.15 mg3% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.35 mg vs 0.15 mg in Peaches & Nectarines (+0.20 mg, +129%).

ビタミンB6パニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
0.08 mg5% 目安
桃・ネクタリン
0.03 mg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB12パニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
0.9 µg38% 目安
桃・ネクタリン
0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムパニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
22.0 mg1% 目安
桃・ネクタリン
0 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher sodium (22.0 mg vs 0 mg).

カリウム桃・ネクタリン 高
パニール（カッテージチーズ）
110 mg2% 目安
桃・ネクタリン
190 mg4% 目安

Peaches & Nectarines provides 190 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+80.0 mg, +73%).

カルシウムパニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
480 mg37% 目安
桃・ネクタリン
6.0 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 6.0 mg in Peaches & Nectarines (+474 mg, +7900%).

鉄パニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg2% 目安
桃・ネクタリン
0.25 mg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.25 mg in Peaches & Nectarines (+0.15 mg, +60%).

マグネシウムパニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
18.0 mg4% 目安
桃・ネクタリン
9.0 mg2% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.0 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+9.0 mg, +100%).

リンパニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
280 mg22% 目安
桃・ネクタリン
20.0 mg2% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 280 mg vs 20.0 mg in Peaches & Nectarines (+260 mg, +1300%).

亜鉛パニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
2.1 mg19% 目安
桃・ネクタリン
0.17 mg2% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 0.17 mg in Peaches & Nectarines (+1.9 mg, +1135%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸パニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
14.2 g71% 目安
桃・ネクタリン
0.02 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 0.02 g in Peaches & Nectarines (+14.2 g, +74637%).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Paneer (Indian Cottage Cheese) leads in 17 categories while Peaches & Nectarines leads in 8.Both foods show similar concentrations in 1 nutrient. Overall, パニール（カッテージチーズ） has the nutritional edge in this comparison.

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