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栄養成分を並べて比較

パニール（カッテージチーズ） vs サーモン

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate
乳製品

パニール（カッテージチーズ）

296カロリー
18.3タンパク質
0.0食物繊維
0.0ビタミンC
詳細を見る
VS
Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture
魚介類

サーモン

206カロリー
22.1タンパク質
0.0食物繊維
0.0ビタミンC
詳細を見る
Preparation State Notice

Comparing Paneer (Indian Cottage Cheese) (raw) with Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (cooked). Moisture variations and cooking state affect nutrient concentrations.

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-30%
サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has fewer calories (energy) (206 kcal vs 296 kcal, 90 kcal less).

高タンパク質
+21%
サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 18.3 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+3.8 g, +21%).

高カリウム
+249%
サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+274 mg, +249%).

低糖質
-100%
サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has fewer total sugars (0 g vs 2.6 g, 2.6 g less).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
パニール（カッテージチーズ）100 g edible portion
サーモン100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）パニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
296 kcal15% 目安
サーモン
206 kcal10% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 296 kcal vs 206 kcal in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+90 kcal, +44%).

タンパク質サーモン 高
パニール（カッテージチーズ）
18.3 g37% 目安
サーモン
22.1 g44% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 18.3 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+3.8 g, +21%).

炭水化物パニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
4.2 g2% 目安
サーモン
0 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher carbohydrates (4.2 g vs 0 g).

食物繊維同等
パニール（カッテージチーズ）
0 g
サーモン
0 g

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

脂質パニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
22.8 g29% 目安
サーモン
12.4 g16% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.8 g vs 12.4 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+10.5 g, +85%).

糖質パニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
2.6 g5% 目安
サーモン
0 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher total sugars (2.6 g vs 0 g).

ビタミン12 項目
ビタミンC同等
パニール（カッテージチーズ）
0 mg
サーモン
0 mg

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAパニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
180 µg20% 目安
サーモン
12 µg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 180 µg vs 12 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+168 µg, +1400%).

ビタミンDサーモン 高
パニール（カッテージチーズ）
0.5 µg3% 目安
サーモン
11 µg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 11 µg vs 0.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+11 µg, +2100%).

ビタミンEサーモン 高
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg3% 目安
サーモン
3.6 mg24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+3.2 mg, +787%).

ビタミンKパニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
1.5 µg1% 目安
サーモン
0.1 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.5 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.4 µg, +1400%).

葉酸サーモン 高
パニール（カッテージチーズ）
18 µg5% 目安
サーモン
29 µg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+11 µg, +61%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン 高
パニール（カッテージチーズ）
0.04 mg3% 目安
サーモン
0.23 mg19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.04 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.19 mg, +465%).

ビタミンB2（リボフラビン）パニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
0.28 mg22% 目安
サーモン
0.14 mg10% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.14 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.14 mg, +106%).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン 高
パニール（カッテージチーズ）
0.15 mg1% 目安
サーモン
8.7 mg54% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+8.5 mg, +5667%).

ビタミンB5サーモン 高
パニール（カッテージチーズ）
0.35 mg7% 目安
サーモン
1.7 mg33% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.35 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.3 mg, +374%).

ビタミンB6サーモン 高
パニール（カッテージチーズ）
0.08 mg5% 目安
サーモン
0.64 mg38% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.56 mg, +700%).

ビタミンB12サーモン 高
パニール（カッテージチーズ）
0.9 µg38% 目安
サーモン
3.2 µg133% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.2 µg vs 0.9 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.3 µg, +253%).

ミネラル7 項目
ナトリウムサーモン 高
パニール（カッテージチーズ）
22.0 mg1% 目安
サーモン
60.0 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 22.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+38.0 mg, +173%).

カリウムサーモン 高
パニール（カッテージチーズ）
110 mg2% 目安
サーモン
384 mg8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+274 mg, +249%).

カルシウムパニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
480 mg37% 目安
サーモン
12.0 mg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+468 mg, +3900%).

鉄サーモン 高
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg2% 目安
サーモン
0.80 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.40 mg, +100%).

マグネシウムサーモン 高
パニール（カッテージチーズ）
18.0 mg4% 目安
サーモン
30.0 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 18.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+12.0 mg, +67%).

リンパニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
280 mg22% 目安
サーモン
252 mg20% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 280 mg vs 252 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+28.0 mg, +11%).

亜鉛パニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
2.1 mg19% 目安
サーモン
0.64 mg6% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 0.64 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.5 mg, +228%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸パニール（カッテージチーズ） 高
パニール（カッテージチーズ）
14.2 g71% 目安
サーモン
2.5 g13% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 2.5 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+11.7 g, +468%).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Paneer (Indian Cottage Cheese) leads in 11 categories while Atlantic Salmon (Cooked/Baked) leads in 13.Both foods show similar concentrations in 2 nutrients. Overall, サーモン has the nutritional edge in this comparison.

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