영양 성분 나란히 비교

인도 구스베리 vs 닭가슴살

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

인도 구스베리

44칼로리

0.9단백질

4.3식이섬유

478.0비타민 C

상세 보기

Cleanly roasted sliced chicken breast fillet showing juicy lean interior

육류 및 가금류

닭가슴살

165칼로리

31.0단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

상세 보기

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-73%

인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 165 kcal, 121 kcal less).

풍부한 단백질

+3425%

닭가슴살

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+30.1 g, +3425%).

풍부한 식이섬유

인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+4.3 g).

풍부한 비타민 C

인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+478 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

인도 구스베리100 g edible portion

닭가슴살100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

44 kcal2% 권장량

닭가슴살

165 kcal8% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 165 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+121 kcal, +275%).

단백질닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.88 g2% 권장량

닭가슴살

31.0 g62% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+30.1 g, +3425%).

탄수화물인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

10.2 g4% 권장량

닭가슴살

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher carbohydrates (10.2 g vs 0 g).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

4.3 g15% 권장량

닭가슴살

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher dietary fiber (4.3 g vs 0 g).

총 지방닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.58 g1% 권장량

닭가슴살

3.6 g5% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 3.6 g vs 0.58 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.0 g, +516%).

당류인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

4.2 g8% 권장량

닭가슴살

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher total sugars (4.2 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

478 mg531% 권장량

닭가슴살

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (478 mg vs 0 mg).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

15 µg2% 권장량

닭가슴살

6.0 µg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 15 µg vs 6.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+9.0 µg, +150%).

비타민 D유사

인도 구스베리

0 µg

닭가슴살

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.16 mg1% 권장량

닭가슴살

0.27 mg2% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.27 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.11 mg, +69%).

비타민 K인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.5 µg

닭가슴살

0.3 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.5 µg vs 0.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.2 µg, +67%).

엽산인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

6.0 µg2% 권장량

닭가슴살

4.0 µg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.0 µg vs 4.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.0 µg, +50%).

비타민 B1 (티아민)유사

인도 구스베리

0.04 mg3% 권장량

닭가슴살

0.07 mg6% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.05 mg4% 권장량

닭가슴살

0.12 mg9% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.30 mg2% 권장량

닭가슴살

13.7 mg86% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 13.7 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+13.4 mg, +4470%).

비타민 B5닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.28 mg6% 권장량

닭가슴살

0.96 mg19% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.96 mg vs 0.28 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.68 mg, +243%).

비타민 B6닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.08 mg5% 권장량

닭가슴살

0.60 mg35% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.60 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.52 mg, +650%).

비타민 B12닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0 µg

닭가슴살

0.3 µg14% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

1.0 mg

닭가슴살

74.0 mg3% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 74.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+73.0 mg, +7300%).

칼륨닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

198 mg4% 권장량

닭가슴살

256 mg5% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 256 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+58.0 mg, +29%).

칼슘인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

25.0 mg2% 권장량

닭가슴살

15.0 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 25.0 mg vs 15.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+10.0 mg, +67%).

철분인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1.2 mg7% 권장량

닭가슴살

1.0 mg6% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.2 mg vs 1.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.16 mg, +15%).

마그네슘닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

10.0 mg2% 권장량

닭가슴살

29.0 mg7% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 29.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+19.0 mg, +190%).

인닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

27.0 mg2% 권장량

닭가슴살

228 mg18% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 228 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+201 mg, +744%).

아연닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.12 mg1% 권장량

닭가슴살

1.0 mg9% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.88 mg, +733%).

지질1 영양소

포화지방닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.05 g

닭가슴살

1.0 g5% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 g vs 0.05 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.96 g, +1920%).

영양소

인도 구스베리30 g (1 medium amla (30 g))

닭가슴살172 g (1 breast fillet (172 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

13 kcal1% 권장량

닭가슴살

284 kcal14% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 284 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+271 kcal, +2050%).

단백질닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.26 g1% 권장량

닭가슴살

53.4 g107% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 53.4 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+53.1 g, +20110%).

탄수화물인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

3.1 g1% 권장량

닭가슴살

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher carbohydrates (3.1 g vs 0 g).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1.3 g5% 권장량

닭가슴살

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher dietary fiber (1.3 g vs 0 g).

총 지방닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.17 g

닭가슴살

6.1 g8% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.1 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.0 g, +3429%).

당류인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1.3 g3% 권장량

닭가슴살

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher total sugars (1.3 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

143 mg159% 권장량

닭가슴살

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (143 mg vs 0 mg).

비타민 A닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

4.5 µg1% 권장량

닭가슴살

10 µg1% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 10 µg vs 4.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+5.8 µg, +129%).

비타민 D유사

인도 구스베리

0 µg

닭가슴살

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.05 mg

닭가슴살

0.46 mg3% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.46 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.42 mg, +868%).

비타민 K닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.2 µg

닭가슴살

0.5 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.5 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.4 µg, +244%).

엽산닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

1.8 µg

닭가슴살

6.9 µg2% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.9 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+5.1 µg, +282%).

비타민 B1 (티아민)닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.01 mg1% 권장량

닭가슴살

0.12 mg10% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.01 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.02 mg1% 권장량

닭가슴살

0.20 mg15% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.09 mg1% 권장량

닭가슴살

23.6 mg147% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 23.6 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+23.5 mg, +26101%).

비타민 B5닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.08 mg2% 권장량

닭가슴살

1.7 mg33% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.6 mg, +1866%).

비타민 B6닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.02 mg1% 권장량

닭가슴살

1.0 mg61% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.02 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 mg, +4200%).

비타민 B12닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0 µg

닭가슴살

0.6 µg24% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.30 mg

닭가슴살

127 mg6% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 127 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+127 mg, +42327%).

칼륨닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

59.4 mg1% 권장량

닭가슴살

440 mg9% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 440 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+381 mg, +641%).

칼슘닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

7.5 mg1% 권장량

닭가슴살

25.8 mg2% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.8 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+18.3 mg, +244%).

철분닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.36 mg2% 권장량

닭가슴살

1.8 mg10% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.4 mg, +397%).

마그네슘닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

3.0 mg1% 권장량

닭가슴살

49.9 mg12% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 49.9 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+46.9 mg, +1563%).

인닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

8.1 mg1% 권장량

닭가슴살

392 mg31% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 392 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+384 mg, +4741%).

아연닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.04 mg

닭가슴살

1.7 mg16% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 mg, +4678%).

지질1 영양소

포화지방닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.02 g

닭가슴살

1.7 g9% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 g vs 0.02 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 g, +11481%).

영양소

인도 구스베리Amount per 100 kcal (227 g)

닭가슴살Amount per 100 kcal (61 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

인도 구스베리

100 kcal5% 권장량

닭가슴살

101 kcal5% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

2.0 g4% 권장량

닭가슴살

18.9 g38% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 18.9 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+16.9 g, +847%).

탄수화물인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

23.1 g8% 권장량

닭가슴살

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher carbohydrates (23.1 g vs 0 g).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

9.8 g35% 권장량

닭가슴살

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher dietary fiber (9.8 g vs 0 g).

총 지방닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

1.3 g2% 권장량

닭가슴살

2.2 g3% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 2.2 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.86 g, +65%).

당류인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

9.5 g19% 권장량

닭가슴살

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher total sugars (9.5 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1,085 mg1206% 권장량

닭가슴살

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (1,085 mg vs 0 mg).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

34 µg4% 권장량

닭가슴살

3.7 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 34 µg vs 3.7 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+30 µg, +830%).

비타민 D유사

인도 구스베리

0 µg

닭가슴살

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.36 mg2% 권장량

닭가슴살

0.16 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.36 mg vs 0.16 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.20 mg, +121%).

비타민 K인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1.1 µg1% 권장량

닭가슴살

0.2 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.1 µg vs 0.2 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.0 µg, +520%).

엽산인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

14 µg3% 권장량

닭가슴살

2.4 µg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 14 µg vs 2.4 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+11 µg, +458%).

비타민 B1 (티아민)유사

인도 구스베리

0.09 mg8% 권장량

닭가슴살

0.04 mg4% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

인도 구스베리

0.11 mg9% 권장량

닭가슴살

0.07 mg5% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

비타민 B3 (나이아신)닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.68 mg4% 권장량

닭가슴살

8.4 mg52% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 8.4 mg vs 0.68 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.7 mg, +1128%).

비타민 B5인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.64 mg13% 권장량

닭가슴살

0.59 mg12% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.59 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.05 mg, +9%).

비타민 B6닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.18 mg11% 권장량

닭가슴살

0.37 mg22% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.37 mg vs 0.18 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.18 mg, +102%).

비타민 B12닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0 µg

닭가슴살

0.2 µg9% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.2 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

2.3 mg

닭가슴살

45.1 mg2% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 45.1 mg vs 2.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+42.9 mg, +1889%).

칼륨인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

449 mg10% 권장량

닭가슴살

156 mg3% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 156 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+293 mg, +188%).

칼슘인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

56.8 mg4% 권장량

닭가슴살

9.2 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 56.8 mg vs 9.2 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+47.6 mg, +520%).

철분인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

2.7 mg15% 권장량

닭가슴살

0.63 mg4% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 0.63 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.1 mg, +329%).

마그네슘인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

22.7 mg5% 권장량

닭가슴살

17.7 mg4% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 22.7 mg vs 17.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+5.0 mg, +28%).

인닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

61.3 mg5% 권장량

닭가슴살

139 mg11% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 139 mg vs 61.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+77.8 mg, +127%).

아연닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.27 mg2% 권장량

닭가슴살

0.61 mg6% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.61 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.34 mg, +124%).

지질1 영양소

포화지방닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.11 g1% 권장량

닭가슴살

0.62 g3% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.62 g vs 0.11 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.50 g, +443%).

영양소

인도 구스베리Normalized to 300 kcal (682 g)

닭가슴살Normalized to 300 kcal (182 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

인도 구스베리

300 kcal15% 권장량

닭가슴살

300 kcal15% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

6.0 g12% 권장량

닭가슴살

56.5 g113% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 56.5 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+50.5 g, +841%).

탄수화물인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

69.4 g25% 권장량

닭가슴살

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher carbohydrates (69.4 g vs 0 g).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

29.3 g105% 권장량

닭가슴살

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher dietary fiber (29.3 g vs 0 g).

총 지방닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

4.0 g5% 권장량

닭가슴살

6.5 g8% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.5 g vs 4.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.5 g, +64%).

당류인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

28.6 g57% 권장량

닭가슴살

0 g

Amla (Indian Gooseberry) has higher total sugars (28.6 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

3,260 mg3622% 권장량

닭가슴살

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (3,260 mg vs 0 mg).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

102 µg11% 권장량

닭가슴살

11 µg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 102 µg vs 11 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+91 µg, +837%).

비타민 D유사

인도 구스베리

0 µg

닭가슴살

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1.1 mg7% 권장량

닭가슴살

0.49 mg3% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.1 mg vs 0.49 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.60 mg, +122%).

비타민 K인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

3.4 µg3% 권장량

닭가슴살

0.5 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 3.4 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.9 µg, +525%).

엽산인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

41 µg10% 권장량

닭가슴살

7.3 µg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 41 µg vs 7.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+34 µg, +462%).

비타민 B1 (티아민)인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.27 mg23% 권장량

닭가슴살

0.13 mg11% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.13 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.15 mg, +114%).

비타민 B2 (리보플라빈)인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.34 mg26% 권장량

닭가슴살

0.21 mg16% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.21 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.13 mg, +63%).

비타민 B3 (나이아신)닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

2.0 mg13% 권장량

닭가슴살

25.0 mg156% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.0 mg vs 2.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+22.9 mg, +1120%).

비타민 B5인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1.9 mg38% 권장량

닭가슴살

1.7 mg35% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 1.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.16 mg, +9%).

비타민 B6닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.55 mg32% 권장량

닭가슴살

1.1 mg64% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.55 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.55 mg, +100%).

비타민 B12닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0 µg

닭가슴살

0.6 µg26% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

6.8 mg

닭가슴살

135 mg6% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 135 mg vs 6.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+128 mg, +1875%).

칼륨인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1,350 mg29% 권장량

닭가슴살

466 mg10% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 466 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+884 mg, +190%).

칼슘인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

171 mg13% 권장량

닭가슴살

27.3 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 171 mg vs 27.3 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+143 mg, +525%).

철분인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

8.2 mg45% 권장량

닭가슴살

1.9 mg11% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 1.9 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.3 mg, +332%).

마그네슘인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

68.2 mg16% 권장량

닭가슴살

52.8 mg13% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 68.2 mg vs 52.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+15.4 mg, +29%).

인닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

184 mg15% 권장량

닭가슴살

415 mg33% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 415 mg vs 184 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+231 mg, +125%).

아연닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.82 mg7% 권장량

닭가슴살

1.8 mg17% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 mg, +122%).

지질1 영양소

포화지방닭가슴살 더 높음

인도 구스베리

0.34 g2% 권장량

닭가슴살

1.8 g9% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 g vs 0.34 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.5 g, +439%).

인도 구스베리 vs 닭가슴살

인도 구스베리

닭가슴살

Nutritional Takeaways

비교 요약