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영양 성분 나란히 비교

사과 vs 캔털루프 멜론

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

인기 비교
Clean crisp red apple whole and sliced on light studio background
과일

사과

52칼로리
0.3단백질
2.4식이섬유
4.6비타민 C
상세 보기
VS
Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh
과일

캔털루프 멜론

34칼로리
0.8단백질
0.9식이섬유
36.7비타민 C
상세 보기
Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리
-35%
캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 52 kcal, 18 kcal less).

풍부한 단백질
+223%
캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.84 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+0.58 g, +223%).

풍부한 식이섬유
+167%
사과

Apple (With Skin) provides 2.4 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.5 g, +167%).

풍부한 비타민 C
+698%
캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin) (+32.1 mg, +698%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소
사과100 g edible portion
캔털루프 멜론100 g edible portion
다량 영양소6 영양소
칼로리 (에너지)사과 더 높음
사과
52 kcal3% 권장량
캔털루프 멜론
34 kcal2% 권장량

Apple (With Skin) provides 52 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+18 kcal, +53%).

단백질캔털루프 멜론 더 높음
사과
0.26 g1% 권장량
캔털루프 멜론
0.84 g2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.84 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+0.58 g, +223%).

탄수화물사과 더 높음
사과
13.8 g5% 권장량
캔털루프 멜론
8.2 g3% 권장량

Apple (With Skin) provides 13.8 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.7 g, +69%).

식이섬유사과 더 높음
사과
2.4 g9% 권장량
캔털루프 멜론
0.90 g3% 권장량

Apple (With Skin) provides 2.4 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.5 g, +167%).

총 지방유사
사과
0.17 g
캔털루프 멜론
0.19 g

Both Apple (With Skin) and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of total fat (0.17 g).

당류사과 더 높음
사과
10.4 g21% 권장량
캔털루프 멜론
7.9 g16% 권장량

Apple (With Skin) provides 10.4 g vs 7.9 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.5 g, +32%).

비타민12 영양소
비타민 C캔털루프 멜론 더 높음
사과
4.6 mg5% 권장량
캔털루프 멜론
36.7 mg41% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin) (+32.1 mg, +698%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음
사과
3.0 µg
캔털루프 멜론
169 µg19% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 169 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+166 µg, +5533%).

비타민 D유사
사과
0 µg
캔털루프 멜론
0 µg

Both Apple (With Skin) and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E사과 더 높음
사과
0.18 mg1% 권장량
캔털루프 멜론
0.05 mg

Apple (With Skin) provides slightly more vitamin e (0.18 mg vs 0.05 mg).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음
사과
2.2 µg2% 권장량
캔털루프 멜론
2.5 µg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.5 µg vs 2.2 µg in Apple (With Skin) (+0.3 µg, +14%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음
사과
3.0 µg1% 권장량
캔털루프 멜론
21 µg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 21 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+18 µg, +600%).

비타민 B1 (티아민)유사
사과
0.02 mg1% 권장량
캔털루프 멜론
0.04 mg3% 권장량

Both Apple (With Skin) and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사
사과
0.03 mg2% 권장량
캔털루프 멜론
0.02 mg1% 권장량

Both Apple (With Skin) and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음
사과
0.09 mg1% 권장량
캔털루프 멜론
0.73 mg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.73 mg vs 0.09 mg in Apple (With Skin) (+0.64 mg, +707%).

비타민 B5유사
사과
0.06 mg1% 권장량
캔털루프 멜론
0.11 mg2% 권장량

Both Apple (With Skin) and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.06 mg).

비타민 B6유사
사과
0.04 mg2% 권장량
캔털루프 멜론
0.07 mg4% 권장량

Both Apple (With Skin) and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

비타민 B12유사
사과
0 µg
캔털루프 멜론
0 µg

Both Apple (With Skin) and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소
나트륨캔털루프 멜론 더 높음
사과
1.0 mg
캔털루프 멜론
16.0 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Apple (With Skin) (+15.0 mg, +1500%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음
사과
107 mg2% 권장량
캔털루프 멜론
267 mg6% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 267 mg vs 107 mg in Apple (With Skin) (+160 mg, +150%).

칼슘캔털루프 멜론 더 높음
사과
6.0 mg
캔털루프 멜론
9.0 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 9.0 mg vs 6.0 mg in Apple (With Skin) (+3.0 mg, +50%).

철분캔털루프 멜론 더 높음
사과
0.12 mg1% 권장량
캔털루프 멜론
0.21 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.21 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+0.09 mg, +75%).

마그네슘캔털루프 멜론 더 높음
사과
5.0 mg1% 권장량
캔털루프 멜론
12.0 mg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.0 mg vs 5.0 mg in Apple (With Skin) (+7.0 mg, +140%).

인캔털루프 멜론 더 높음
사과
11.0 mg1% 권장량
캔털루프 멜론
15.0 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 15.0 mg vs 11.0 mg in Apple (With Skin) (+4.0 mg, +36%).

아연캔털루프 멜론 더 높음
사과
0.04 mg
캔털루프 멜론
0.18 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more zinc (0.18 mg vs 0.04 mg).

지질1 영양소
포화지방유사
사과
0.03 g
캔털루프 멜론
0.05 g

Both Apple (With Skin) and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

비교 요약

Based on 26 nutrients analyzed, Apple (With Skin) leads in 5 categories while Cantaloupe (Muskmelon) leads in 13.Both foods show similar concentrations in 8 nutrients. Overall, 캔털루프 멜론 has the nutritional edge in this comparison.

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