영양 성분 나란히 비교

사과 vs 메드줄 대추야자

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

사과

52칼로리

0.3단백질

2.4식이섬유

4.6비타민 C

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Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

과일

메드줄 대추야자

277칼로리

1.8단백질

6.7식이섬유

0.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-81%

사과

Apple (With Skin) has fewer calories (energy) (52 kcal vs 277 kcal, 225 kcal less).

풍부한 단백질

+596%

메드줄 대추야자

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+1.6 g, +596%).

풍부한 식이섬유

+179%

메드줄 대추야자

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.4 g in Apple (With Skin) (+4.3 g, +179%).

풍부한 비타민 C

사과

Apple (With Skin) provides 4.6 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+4.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

사과100 g edible portion

메드줄 대추야자100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)메드줄 대추야자 더 높음

사과

52 kcal3% 권장량

메드줄 대추야자

277 kcal14% 권장량

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 52 kcal in Apple (With Skin) (+225 kcal, +433%).

단백질메드줄 대추야자 더 높음

사과

0.26 g1% 권장량

메드줄 대추야자

1.8 g4% 권장량

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+1.6 g, +596%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

사과

13.8 g5% 권장량

메드줄 대추야자

75.0 g27% 권장량

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 13.8 g in Apple (With Skin) (+61.2 g, +443%).

식이섬유메드줄 대추야자 더 높음

사과

2.4 g9% 권장량

메드줄 대추야자

6.7 g24% 권장량

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.4 g in Apple (With Skin) (+4.3 g, +179%).

총 지방유사

사과

0.17 g

메드줄 대추야자

0.15 g

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of total fat (0.17 g).

당류메드줄 대추야자 더 높음

사과

10.4 g21% 권장량

메드줄 대추야자

66.5 g133% 권장량

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 10.4 g in Apple (With Skin) (+56.1 g, +540%).

비타민12 영양소

비타민 C사과 더 높음

사과

4.6 mg5% 권장량

메드줄 대추야자

0 mg

Apple (With Skin) has higher vitamin c (4.6 mg vs 0 mg).

비타민 A메드줄 대추야자 더 높음

사과

3.0 µg

메드줄 대추야자

7.0 µg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+4.0 µg, +133%).

비타민 D유사

사과

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E사과 더 높음

사과

0.18 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

0.05 mg

Apple (With Skin) provides slightly more vitamin e (0.18 mg vs 0.05 mg).

비타민 K메드줄 대추야자 더 높음

사과

2.2 µg2% 권장량

메드줄 대추야자

2.7 µg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 2.2 µg in Apple (With Skin) (+0.5 µg, +23%).

엽산메드줄 대추야자 더 높음

사과

3.0 µg1% 권장량

메드줄 대추야자

15 µg4% 권장량

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+12 µg, +400%).

비타민 B1 (티아민)유사

사과

0.02 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

0.05 mg4% 권장량

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

사과

0.03 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

0.06 mg5% 권장량

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)메드줄 대추야자 더 높음

사과

0.09 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

1.6 mg10% 권장량

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.09 mg in Apple (With Skin) (+1.5 mg, +1669%).

비타민 B5메드줄 대추야자 더 높음

사과

0.06 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

0.81 mg16% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.06 mg in Apple (With Skin) (+0.74 mg, +1220%).

비타민 B6메드줄 대추야자 더 높음

사과

0.04 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

0.25 mg15% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+0.21 mg, +507%).

비타민 B12유사

사과

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨유사

사과

1.0 mg

메드줄 대추야자

1.0 mg

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

칼륨메드줄 대추야자 더 높음

사과

107 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

696 mg15% 권장량

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 107 mg in Apple (With Skin) (+589 mg, +550%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음

사과

6.0 mg

메드줄 대추야자

64.0 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 6.0 mg in Apple (With Skin) (+58.0 mg, +967%).

철분메드줄 대추야자 더 높음

사과

0.12 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

0.90 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+0.78 mg, +650%).

마그네슘메드줄 대추야자 더 높음

사과

5.0 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

54.0 mg13% 권장량

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 5.0 mg in Apple (With Skin) (+49.0 mg, +980%).

인메드줄 대추야자 더 높음

사과

11.0 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

62.0 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 11.0 mg in Apple (With Skin) (+51.0 mg, +464%).

아연메드줄 대추야자 더 높음

사과

0.04 mg

메드줄 대추야자

0.44 mg4% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+0.40 mg, +1000%).

지질1 영양소

포화지방유사

사과

0.03 g

메드줄 대추야자

0.03 g

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

사과182 g (1 medium apple (182 g))

메드줄 대추야자24 g (1 date (24 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)사과 더 높음

사과

95 kcal5% 권장량

메드줄 대추야자

66 kcal3% 권장량

Apple (With Skin) provides 95 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+28 kcal, +42%).

단백질유사

사과

0.47 g1% 권장량

메드줄 대추야자

0.43 g1% 권장량

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of protein (0.47 g).

탄수화물사과 더 높음

사과

25.1 g9% 권장량

메드줄 대추야자

18.0 g7% 권장량

Apple (With Skin) provides 25.1 g vs 18.0 g in Dates (Medjool) (+7.1 g, +40%).

식이섬유사과 더 높음

사과

4.4 g16% 권장량

메드줄 대추야자

1.6 g6% 권장량

Apple (With Skin) provides 4.4 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+2.8 g, +172%).

총 지방사과 더 높음

사과

0.31 g

메드줄 대추야자

0.04 g

Apple (With Skin) provides 0.31 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.27 g, +759%).

당류사과 더 높음

사과

18.9 g38% 권장량

메드줄 대추야자

16.0 g32% 권장량

Apple (With Skin) provides 18.9 g vs 16.0 g in Dates (Medjool) (+3.0 g, +19%).

비타민12 영양소

비타민 C사과 더 높음

사과

8.4 mg9% 권장량

메드줄 대추야자

0 mg

Apple (With Skin) has higher vitamin c (8.4 mg vs 0 mg).

비타민 A사과 더 높음

사과

5.5 µg1% 권장량

메드줄 대추야자

1.7 µg

Apple (With Skin) provides 5.5 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+3.8 µg, +225%).

비타민 D유사

사과

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E사과 더 높음

사과

0.33 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

0.01 mg

Apple (With Skin) provides 0.33 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.32 mg, +2630%).

비타민 K사과 더 높음

사과

4.0 µg3% 권장량

메드줄 대추야자

0.6 µg1% 권장량

Apple (With Skin) provides 4.0 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+3.4 µg, +518%).

엽산사과 더 높음

사과

5.5 µg1% 권장량

메드줄 대추야자

3.6 µg1% 권장량

Apple (With Skin) provides 5.5 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+1.9 µg, +52%).

비타민 B1 (티아민)유사

사과

0.03 mg3% 권장량

메드줄 대추야자

0.01 mg1% 권장량

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

사과

0.05 mg4% 권장량

메드줄 대추야자

0.01 mg1% 권장량

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)메드줄 대추야자 더 높음

사과

0.17 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

0.39 mg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.39 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+0.22 mg, +133%).

비타민 B5메드줄 대추야자 더 높음

사과

0.11 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

0.19 mg4% 권장량

Dates (Medjool) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.11 mg).

비타민 B6유사

사과

0.07 mg4% 권장량

메드줄 대추야자

0.06 mg4% 권장량

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

비타민 B12유사

사과

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨사과 더 높음

사과

1.8 mg

메드줄 대추야자

0.24 mg

Apple (With Skin) provides 1.8 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+1.6 mg, +658%).

칼륨사과 더 높음

사과

195 mg4% 권장량

메드줄 대추야자

167 mg4% 권장량

Apple (With Skin) provides 195 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+27.7 mg, +17%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음

사과

10.9 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

15.4 mg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 15.4 mg vs 10.9 mg in Apple (With Skin) (+4.4 mg, +41%).

철분유사

사과

0.22 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

0.22 mg1% 권장량

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of iron (0.22 mg).

마그네슘메드줄 대추야자 더 높음

사과

9.1 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

13.0 mg3% 권장량

Dates (Medjool) provides 13.0 mg vs 9.1 mg in Apple (With Skin) (+3.9 mg, +42%).

인사과 더 높음

사과

20.0 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

14.9 mg1% 권장량

Apple (With Skin) provides 20.0 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+5.1 mg, +35%).

아연유사

사과

0.07 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

0.11 mg1% 권장량

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of zinc (0.07 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

사과

0.05 g

메드줄 대추야자

0.01 g

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

사과Amount per 100 kcal (192 g)

메드줄 대추야자Amount per 100 kcal (36 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

사과

100 kcal5% 권장량

메드줄 대추야자

100 kcal5% 권장량

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질메드줄 대추야자 더 높음

사과

0.50 g1% 권장량

메드줄 대추야자

0.65 g1% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.65 g vs 0.50 g in Apple (With Skin) (+0.15 g, +31%).

탄수화물유사

사과

26.5 g10% 권장량

메드줄 대추야자

27.0 g10% 권장량

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of carbohydrates (26.5 g).

식이섬유사과 더 높음

사과

4.6 g16% 권장량

메드줄 대추야자

2.4 g9% 권장량

Apple (With Skin) provides 4.6 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+2.2 g, +91%).

총 지방사과 더 높음

사과

0.33 g

메드줄 대추야자

0.05 g

Apple (With Skin) provides 0.33 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.27 g, +504%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

사과

19.9 g40% 권장량

메드줄 대추야자

23.9 g48% 권장량

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 19.9 g in Apple (With Skin) (+4.0 g, +20%).

비타민12 영양소

비타민 C사과 더 높음

사과

8.8 mg10% 권장량

메드줄 대추야자

0 mg

Apple (With Skin) has higher vitamin c (8.8 mg vs 0 mg).

비타민 A사과 더 높음

사과

5.8 µg1% 권장량

메드줄 대추야자

2.5 µg

Apple (With Skin) provides 5.8 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+3.2 µg, +129%).

비타민 D유사

사과

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E사과 더 높음

사과

0.35 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

0.02 mg

Apple (With Skin) provides 0.35 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+0.33 mg, +1820%).

비타민 K사과 더 높음

사과

4.2 µg4% 권장량

메드줄 대추야자

1.0 µg1% 권장량

Apple (With Skin) provides 4.2 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+3.3 µg, +335%).

엽산사과 더 높음

사과

5.8 µg1% 권장량

메드줄 대추야자

5.4 µg1% 권장량

Apple (With Skin) provides 5.8 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+0.4 µg, +7%).

비타민 B1 (티아민)유사

사과

0.03 mg3% 권장량

메드줄 대추야자

0.02 mg2% 권장량

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

사과

0.05 mg4% 권장량

메드줄 대추야자

0.02 mg2% 권장량

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)메드줄 대추야자 더 높음

사과

0.17 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

0.58 mg4% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.58 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+0.40 mg, +232%).

비타민 B5메드줄 대추야자 더 높음

사과

0.12 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

0.29 mg6% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+0.17 mg, +147%).

비타민 B6유사

사과

0.08 mg5% 권장량

메드줄 대추야자

0.09 mg5% 권장량

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

비타민 B12유사

사과

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨사과 더 높음

사과

1.9 mg

메드줄 대추야자

0.36 mg

Apple (With Skin) provides 1.9 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+1.6 mg, +433%).

칼륨메드줄 대추야자 더 높음

사과

205 mg4% 권장량

메드줄 대추야자

251 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 205 mg in Apple (With Skin) (+45.1 mg, +22%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음

사과

11.5 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

23.0 mg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 11.5 mg in Apple (With Skin) (+11.5 mg, +100%).

철분메드줄 대추야자 더 높음

사과

0.23 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

0.32 mg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.32 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+0.09 mg, +41%).

마그네슘메드줄 대추야자 더 높음

사과

9.6 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

19.4 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 19.4 mg vs 9.6 mg in Apple (With Skin) (+9.8 mg, +102%).

인메드줄 대추야자 더 높음

사과

21.1 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

22.3 mg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 22.3 mg vs 21.1 mg in Apple (With Skin) (+1.2 mg, +6%).

아연메드줄 대추야자 더 높음

사과

0.08 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

0.16 mg1% 권장량

Dates (Medjool) provides slightly more zinc (0.16 mg vs 0.08 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

사과

0.05 g

메드줄 대추야자

0.01 g

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

사과Normalized to 300 kcal (577 g)

메드줄 대추야자Normalized to 300 kcal (108 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

사과

300 kcal15% 권장량

메드줄 대추야자

299 kcal15% 권장량

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질메드줄 대추야자 더 높음

사과

1.5 g3% 권장량

메드줄 대추야자

2.0 g4% 권장량

Dates (Medjool) provides 2.0 g vs 1.5 g in Apple (With Skin) (+0.45 g, +30%).

탄수화물유사

사과

79.7 g29% 권장량

메드줄 대추야자

81.0 g29% 권장량

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of carbohydrates (79.7 g).

식이섬유사과 더 높음

사과

13.8 g49% 권장량

메드줄 대추야자

7.2 g26% 권장량

Apple (With Skin) provides 13.8 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+6.6 g, +91%).

총 지방사과 더 높음

사과

0.98 g1% 권장량

메드줄 대추야자

0.16 g

Apple (With Skin) provides 0.98 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+0.82 g, +505%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

사과

60.0 g120% 권장량

메드줄 대추야자

71.8 g144% 권장량

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 60.0 g in Apple (With Skin) (+11.8 g, +20%).

비타민12 영양소

비타민 C사과 더 높음

사과

26.5 mg29% 권장량

메드줄 대추야자

0 mg

Apple (With Skin) has higher vitamin c (26.5 mg vs 0 mg).

비타민 A사과 더 높음

사과

17 µg2% 권장량

메드줄 대추야자

7.6 µg1% 권장량

Apple (With Skin) provides 17 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+9.7 µg, +129%).

비타민 D유사

사과

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E사과 더 높음

사과

1.0 mg7% 권장량

메드줄 대추야자

0.05 mg

Apple (With Skin) provides 1.0 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.98 mg, +1823%).

비타민 K사과 더 높음

사과

13 µg11% 권장량

메드줄 대추야자

2.9 µg2% 권장량

Apple (With Skin) provides 13 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+9.8 µg, +335%).

엽산사과 더 높음

사과

17 µg4% 권장량

메드줄 대추야자

16 µg4% 권장량

Apple (With Skin) provides 17 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+1.1 µg, +7%).

비타민 B1 (티아민)유사

사과

0.10 mg8% 권장량

메드줄 대추야자

0.05 mg5% 권장량

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)사과 더 높음

사과

0.15 mg12% 권장량

메드줄 대추야자

0.06 mg5% 권장량

Apple (With Skin) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)메드줄 대추야자 더 높음

사과

0.53 mg3% 권장량

메드줄 대추야자

1.7 mg11% 권장량

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 0.53 mg in Apple (With Skin) (+1.2 mg, +231%).

비타민 B5메드줄 대추야자 더 높음

사과

0.35 mg7% 권장량

메드줄 대추야자

0.87 mg17% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.35 mg in Apple (With Skin) (+0.52 mg, +147%).

비타민 B6유사

사과

0.24 mg14% 권장량

메드줄 대추야자

0.27 mg16% 권장량

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.24 mg).

비타민 B12유사

사과

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨사과 더 높음

사과

5.8 mg

메드줄 대추야자

1.1 mg

Apple (With Skin) provides 5.8 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+4.7 mg, +434%).

칼륨메드줄 대추야자 더 높음

사과

617 mg13% 권장량

메드줄 대추야자

752 mg16% 권장량

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 617 mg in Apple (With Skin) (+134 mg, +22%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음

사과

34.6 mg3% 권장량

메드줄 대추야자

69.1 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 34.6 mg in Apple (With Skin) (+34.5 mg, +100%).

철분메드줄 대추야자 더 높음

사과

0.69 mg4% 권장량

메드줄 대추야자

0.97 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.97 mg vs 0.69 mg in Apple (With Skin) (+0.28 mg, +40%).

마그네슘메드줄 대추야자 더 높음

사과

28.9 mg7% 권장량

메드줄 대추야자

58.3 mg14% 권장량

Dates (Medjool) provides 58.3 mg vs 28.9 mg in Apple (With Skin) (+29.5 mg, +102%).

인메드줄 대추야자 더 높음

사과

63.5 mg5% 권장량

메드줄 대추야자

67.0 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 67.0 mg vs 63.5 mg in Apple (With Skin) (+3.5 mg, +5%).

아연메드줄 대추야자 더 높음

사과

0.23 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

0.48 mg4% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.48 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+0.24 mg, +106%).

지질1 영양소

포화지방사과 더 높음

사과

0.16 g1% 권장량

메드줄 대추야자

0.03 g

Apple (With Skin) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.03 g).

사과 vs 메드줄 대추야자

사과

메드줄 대추야자

Nutritional Takeaways

비교 요약