栄養成分を並べて比較

りんご vs メジョールデーツ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean crisp red apple whole and sliced on light studio background

果物

りんご

52カロリー

0.3タンパク質

2.4食物繊維

4.6ビタミンC

詳細を見る

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

果物

メジョールデーツ

277カロリー

1.8タンパク質

6.7食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-81%

りんご

Apple (With Skin) has fewer calories (energy) (52 kcal vs 277 kcal, 225 kcal less).

高タンパク質

+596%

メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+1.6 g, +596%).

高食物繊維

+179%

メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.4 g in Apple (With Skin) (+4.3 g, +179%).

高ビタミンC

りんご

Apple (With Skin) provides 4.6 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+4.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

りんご100 g edible portion

メジョールデーツ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）メジョールデーツ高

りんご

52 kcal3% 目安

メジョールデーツ

277 kcal14% 目安

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 52 kcal in Apple (With Skin) (+225 kcal, +433%).

タンパク質メジョールデーツ高

りんご

0.26 g1% 目安

メジョールデーツ

1.8 g4% 目安

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+1.6 g, +596%).

炭水化物メジョールデーツ高

りんご

13.8 g5% 目安

メジョールデーツ

75.0 g27% 目安

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 13.8 g in Apple (With Skin) (+61.2 g, +443%).

食物繊維メジョールデーツ高

りんご

2.4 g9% 目安

メジョールデーツ

6.7 g24% 目安

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.4 g in Apple (With Skin) (+4.3 g, +179%).

脂質同等

りんご

0.17 g

メジョールデーツ

0.15 g

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of total fat (0.17 g).

糖質メジョールデーツ高

りんご

10.4 g21% 目安

メジョールデーツ

66.5 g133% 目安

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 10.4 g in Apple (With Skin) (+56.1 g, +540%).

ビタミン12 項目

ビタミンCりんご高

りんご

4.6 mg5% 目安

メジョールデーツ

0 mg

Apple (With Skin) has higher vitamin c (4.6 mg vs 0 mg).

ビタミンAメジョールデーツ高

りんご

3.0 µg

メジョールデーツ

7.0 µg1% 目安

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+4.0 µg, +133%).

ビタミンD同等

りんご

0 µg

メジョールデーツ

0 µg

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEりんご高

りんご

0.18 mg1% 目安

メジョールデーツ

0.05 mg

Apple (With Skin) provides slightly more vitamin e (0.18 mg vs 0.05 mg).

ビタミンKメジョールデーツ高

りんご

2.2 µg2% 目安

メジョールデーツ

2.7 µg2% 目安

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 2.2 µg in Apple (With Skin) (+0.5 µg, +23%).

葉酸メジョールデーツ高

りんご

3.0 µg1% 目安

メジョールデーツ

15 µg4% 目安

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+12 µg, +400%).

ビタミンB1（チアミン）同等

りんご

0.02 mg1% 目安

メジョールデーツ

0.05 mg4% 目安

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

りんご

0.03 mg2% 目安

メジョールデーツ

0.06 mg5% 目安

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）メジョールデーツ高

りんご

0.09 mg1% 目安

メジョールデーツ

1.6 mg10% 目安

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.09 mg in Apple (With Skin) (+1.5 mg, +1669%).

ビタミンB5メジョールデーツ高

りんご

0.06 mg1% 目安

メジョールデーツ

0.81 mg16% 目安

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.06 mg in Apple (With Skin) (+0.74 mg, +1220%).

ビタミンB6メジョールデーツ高

りんご

0.04 mg2% 目安

メジョールデーツ

0.25 mg15% 目安

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+0.21 mg, +507%).

ビタミンB12同等

りんご

0 µg

メジョールデーツ

0 µg

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

りんご

1.0 mg

メジョールデーツ

1.0 mg

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

カリウムメジョールデーツ高

りんご

107 mg2% 目安

メジョールデーツ

696 mg15% 目安

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 107 mg in Apple (With Skin) (+589 mg, +550%).

カルシウムメジョールデーツ高

りんご

6.0 mg

メジョールデーツ

64.0 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 6.0 mg in Apple (With Skin) (+58.0 mg, +967%).

鉄メジョールデーツ高

りんご

0.12 mg1% 目安

メジョールデーツ

0.90 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+0.78 mg, +650%).

マグネシウムメジョールデーツ高

りんご

5.0 mg1% 目安

メジョールデーツ

54.0 mg13% 目安

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 5.0 mg in Apple (With Skin) (+49.0 mg, +980%).

リンメジョールデーツ高

りんご

11.0 mg1% 目安

メジョールデーツ

62.0 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 11.0 mg in Apple (With Skin) (+51.0 mg, +464%).

亜鉛メジョールデーツ高

りんご

0.04 mg

メジョールデーツ

0.44 mg4% 目安

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+0.40 mg, +1000%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

りんご

0.03 g

メジョールデーツ

0.03 g

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

りんご182 g (1 medium apple (182 g))

メジョールデーツ24 g (1 date (24 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）りんご高

りんご

95 kcal5% 目安

メジョールデーツ

66 kcal3% 目安

Apple (With Skin) provides 95 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+28 kcal, +42%).

タンパク質同等

りんご

0.47 g1% 目安

メジョールデーツ

0.43 g1% 目安

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of protein (0.47 g).

炭水化物りんご高

りんご

25.1 g9% 目安

メジョールデーツ

18.0 g7% 目安

Apple (With Skin) provides 25.1 g vs 18.0 g in Dates (Medjool) (+7.1 g, +40%).

食物繊維りんご高

りんご

4.4 g16% 目安

メジョールデーツ

1.6 g6% 目安

Apple (With Skin) provides 4.4 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+2.8 g, +172%).

脂質りんご高

りんご

0.31 g

メジョールデーツ

0.04 g

Apple (With Skin) provides 0.31 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.27 g, +759%).

糖質りんご高

りんご

18.9 g38% 目安

メジョールデーツ

16.0 g32% 目安

Apple (With Skin) provides 18.9 g vs 16.0 g in Dates (Medjool) (+3.0 g, +19%).

ビタミン12 項目

ビタミンCりんご高

りんご

8.4 mg9% 目安

メジョールデーツ

0 mg

Apple (With Skin) has higher vitamin c (8.4 mg vs 0 mg).

ビタミンAりんご高

りんご

5.5 µg1% 目安

メジョールデーツ

1.7 µg

Apple (With Skin) provides 5.5 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+3.8 µg, +225%).

ビタミンD同等

りんご

0 µg

メジョールデーツ

0 µg

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEりんご高

りんご

0.33 mg2% 目安

メジョールデーツ

0.01 mg

Apple (With Skin) provides 0.33 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.32 mg, +2630%).

ビタミンKりんご高

りんご

4.0 µg3% 目安

メジョールデーツ

0.6 µg1% 目安

Apple (With Skin) provides 4.0 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+3.4 µg, +518%).

葉酸りんご高

りんご

5.5 µg1% 目安

メジョールデーツ

3.6 µg1% 目安

Apple (With Skin) provides 5.5 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+1.9 µg, +52%).

ビタミンB1（チアミン）同等

りんご

0.03 mg3% 目安

メジョールデーツ

0.01 mg1% 目安

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

りんご

0.05 mg4% 目安

メジョールデーツ

0.01 mg1% 目安

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）メジョールデーツ高

りんご

0.17 mg1% 目安

メジョールデーツ

0.39 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 0.39 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+0.22 mg, +133%).

ビタミンB5メジョールデーツ高

りんご

0.11 mg2% 目安

メジョールデーツ

0.19 mg4% 目安

Dates (Medjool) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.11 mg).

ビタミンB6同等

りんご

0.07 mg4% 目安

メジョールデーツ

0.06 mg4% 目安

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

ビタミンB12同等

りんご

0 µg

メジョールデーツ

0 µg

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムりんご高

りんご

1.8 mg

メジョールデーツ

0.24 mg

Apple (With Skin) provides 1.8 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+1.6 mg, +658%).

カリウムりんご高

りんご

195 mg4% 目安

メジョールデーツ

167 mg4% 目安

Apple (With Skin) provides 195 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+27.7 mg, +17%).

カルシウムメジョールデーツ高

りんご

10.9 mg1% 目安

メジョールデーツ

15.4 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 15.4 mg vs 10.9 mg in Apple (With Skin) (+4.4 mg, +41%).

鉄同等

りんご

0.22 mg1% 目安

メジョールデーツ

0.22 mg1% 目安

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of iron (0.22 mg).

マグネシウムメジョールデーツ高

りんご

9.1 mg2% 目安

メジョールデーツ

13.0 mg3% 目安

Dates (Medjool) provides 13.0 mg vs 9.1 mg in Apple (With Skin) (+3.9 mg, +42%).

リンりんご高

りんご

20.0 mg2% 目安

メジョールデーツ

14.9 mg1% 目安

Apple (With Skin) provides 20.0 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+5.1 mg, +35%).

亜鉛同等

りんご

0.07 mg1% 目安

メジョールデーツ

0.11 mg1% 目安

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of zinc (0.07 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

りんご

0.05 g

メジョールデーツ

0.01 g

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

栄養素

りんごAmount per 100 kcal (192 g)

メジョールデーツAmount per 100 kcal (36 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

りんご

100 kcal5% 目安

メジョールデーツ

100 kcal5% 目安

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質メジョールデーツ高

りんご

0.50 g1% 目安

メジョールデーツ

0.65 g1% 目安

Dates (Medjool) provides 0.65 g vs 0.50 g in Apple (With Skin) (+0.15 g, +31%).

炭水化物同等

りんご

26.5 g10% 目安

メジョールデーツ

27.0 g10% 目安

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of carbohydrates (26.5 g).

食物繊維りんご高

りんご

4.6 g16% 目安

メジョールデーツ

2.4 g9% 目安

Apple (With Skin) provides 4.6 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+2.2 g, +91%).

脂質りんご高

りんご

0.33 g

メジョールデーツ

0.05 g

Apple (With Skin) provides 0.33 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.27 g, +504%).

糖質メジョールデーツ高

りんご

19.9 g40% 目安

メジョールデーツ

23.9 g48% 目安

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 19.9 g in Apple (With Skin) (+4.0 g, +20%).

ビタミン12 項目

ビタミンCりんご高

りんご

8.8 mg10% 目安

メジョールデーツ

0 mg

Apple (With Skin) has higher vitamin c (8.8 mg vs 0 mg).

ビタミンAりんご高

りんご

5.8 µg1% 目安

メジョールデーツ

2.5 µg

Apple (With Skin) provides 5.8 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+3.2 µg, +129%).

ビタミンD同等

りんご

0 µg

メジョールデーツ

0 µg

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEりんご高

りんご

0.35 mg2% 目安

メジョールデーツ

0.02 mg

Apple (With Skin) provides 0.35 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+0.33 mg, +1820%).

ビタミンKりんご高

りんご

4.2 µg4% 目安

メジョールデーツ

1.0 µg1% 目安

Apple (With Skin) provides 4.2 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+3.3 µg, +335%).

葉酸りんご高

りんご

5.8 µg1% 目安

メジョールデーツ

5.4 µg1% 目安

Apple (With Skin) provides 5.8 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+0.4 µg, +7%).

ビタミンB1（チアミン）同等

りんご

0.03 mg3% 目安

メジョールデーツ

0.02 mg2% 目安

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

りんご

0.05 mg4% 目安

メジョールデーツ

0.02 mg2% 目安

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）メジョールデーツ高

りんご

0.17 mg1% 目安

メジョールデーツ

0.58 mg4% 目安

Dates (Medjool) provides 0.58 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+0.40 mg, +232%).

ビタミンB5メジョールデーツ高

りんご

0.12 mg2% 目安

メジョールデーツ

0.29 mg6% 目安

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+0.17 mg, +147%).

ビタミンB6同等

りんご

0.08 mg5% 目安

メジョールデーツ

0.09 mg5% 目安

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

ビタミンB12同等

りんご

0 µg

メジョールデーツ

0 µg

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムりんご高

りんご

1.9 mg

メジョールデーツ

0.36 mg

Apple (With Skin) provides 1.9 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+1.6 mg, +433%).

カリウムメジョールデーツ高

りんご

205 mg4% 目安

メジョールデーツ

251 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 205 mg in Apple (With Skin) (+45.1 mg, +22%).

カルシウムメジョールデーツ高

りんご

11.5 mg1% 目安

メジョールデーツ

23.0 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 11.5 mg in Apple (With Skin) (+11.5 mg, +100%).

鉄メジョールデーツ高

りんご

0.23 mg1% 目安

メジョールデーツ

0.32 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 0.32 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+0.09 mg, +41%).

マグネシウムメジョールデーツ高

りんご

9.6 mg2% 目安

メジョールデーツ

19.4 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 19.4 mg vs 9.6 mg in Apple (With Skin) (+9.8 mg, +102%).

リンメジョールデーツ高

りんご

21.1 mg2% 目安

メジョールデーツ

22.3 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 22.3 mg vs 21.1 mg in Apple (With Skin) (+1.2 mg, +6%).

亜鉛メジョールデーツ高

りんご

0.08 mg1% 目安

メジョールデーツ

0.16 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides slightly more zinc (0.16 mg vs 0.08 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

りんご

0.05 g

メジョールデーツ

0.01 g

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

栄養素

りんごNormalized to 300 kcal (577 g)

メジョールデーツNormalized to 300 kcal (108 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

りんご

300 kcal15% 目安

メジョールデーツ

299 kcal15% 目安

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質メジョールデーツ高

りんご

1.5 g3% 目安

メジョールデーツ

2.0 g4% 目安

Dates (Medjool) provides 2.0 g vs 1.5 g in Apple (With Skin) (+0.45 g, +30%).

炭水化物同等

りんご

79.7 g29% 目安

メジョールデーツ

81.0 g29% 目安

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of carbohydrates (79.7 g).

食物繊維りんご高

りんご

13.8 g49% 目安

メジョールデーツ

7.2 g26% 目安

Apple (With Skin) provides 13.8 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+6.6 g, +91%).

脂質りんご高

りんご

0.98 g1% 目安

メジョールデーツ

0.16 g

Apple (With Skin) provides 0.98 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+0.82 g, +505%).

糖質メジョールデーツ高

りんご

60.0 g120% 目安

メジョールデーツ

71.8 g144% 目安

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 60.0 g in Apple (With Skin) (+11.8 g, +20%).

ビタミン12 項目

ビタミンCりんご高

りんご

26.5 mg29% 目安

メジョールデーツ

0 mg

Apple (With Skin) has higher vitamin c (26.5 mg vs 0 mg).

ビタミンAりんご高

りんご

17 µg2% 目安

メジョールデーツ

7.6 µg1% 目安

Apple (With Skin) provides 17 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+9.7 µg, +129%).

ビタミンD同等

りんご

0 µg

メジョールデーツ

0 µg

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEりんご高

りんご

1.0 mg7% 目安

メジョールデーツ

0.05 mg

Apple (With Skin) provides 1.0 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.98 mg, +1823%).

ビタミンKりんご高

りんご

13 µg11% 目安

メジョールデーツ

2.9 µg2% 目安

Apple (With Skin) provides 13 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+9.8 µg, +335%).

葉酸りんご高

りんご

17 µg4% 目安

メジョールデーツ

16 µg4% 目安

Apple (With Skin) provides 17 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+1.1 µg, +7%).

ビタミンB1（チアミン）同等

りんご

0.10 mg8% 目安

メジョールデーツ

0.05 mg5% 目安

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）りんご高

りんご

0.15 mg12% 目安

メジョールデーツ

0.06 mg5% 目安

Apple (With Skin) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）メジョールデーツ高

りんご

0.53 mg3% 目安

メジョールデーツ

1.7 mg11% 目安

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 0.53 mg in Apple (With Skin) (+1.2 mg, +231%).

ビタミンB5メジョールデーツ高

りんご

0.35 mg7% 目安

メジョールデーツ

0.87 mg17% 目安

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.35 mg in Apple (With Skin) (+0.52 mg, +147%).

ビタミンB6同等

りんご

0.24 mg14% 目安

メジョールデーツ

0.27 mg16% 目安

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.24 mg).

ビタミンB12同等

りんご

0 µg

メジョールデーツ

0 µg

Both Apple (With Skin) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムりんご高

りんご

5.8 mg

メジョールデーツ

1.1 mg

Apple (With Skin) provides 5.8 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+4.7 mg, +434%).

カリウムメジョールデーツ高

りんご

617 mg13% 目安

メジョールデーツ

752 mg16% 目安

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 617 mg in Apple (With Skin) (+134 mg, +22%).

カルシウムメジョールデーツ高

りんご

34.6 mg3% 目安

メジョールデーツ

69.1 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 34.6 mg in Apple (With Skin) (+34.5 mg, +100%).

鉄メジョールデーツ高

りんご

0.69 mg4% 目安

メジョールデーツ

0.97 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 0.97 mg vs 0.69 mg in Apple (With Skin) (+0.28 mg, +40%).

マグネシウムメジョールデーツ高

りんご

28.9 mg7% 目安

メジョールデーツ

58.3 mg14% 目安

Dates (Medjool) provides 58.3 mg vs 28.9 mg in Apple (With Skin) (+29.5 mg, +102%).

リンメジョールデーツ高

りんご

63.5 mg5% 目安

メジョールデーツ

67.0 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 67.0 mg vs 63.5 mg in Apple (With Skin) (+3.5 mg, +5%).

亜鉛メジョールデーツ高

りんご

0.23 mg2% 目安

メジョールデーツ

0.48 mg4% 目安

Dates (Medjool) provides 0.48 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+0.24 mg, +106%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸りんご高

りんご

0.16 g1% 目安

メジョールデーツ

0.03 g

Apple (With Skin) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.03 g).

りんご vs メジョールデーツ

りんご

メジョールデーツ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ