영양 성분 나란히 비교

살구 vs 자몽

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

살구

48칼로리

1.4단백질

2.0식이섬유

10.0비타민 C

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Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments

과일

자몽

42칼로리

0.8단백질

1.6식이섬유

31.2비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-13%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 48 kcal, 6 kcal less).

풍부한 단백질

+82%

살구

Apricots provides 1.4 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.63 g, +82%).

풍부한 식이섬유

+25%

살구

Apricots provides 2.0 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.40 g, +25%).

풍부한 비타민 C

+212%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 10.0 mg in Apricots (+21.2 mg, +212%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

살구100 g edible portion

자몽100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)살구 더 높음

살구

48 kcal2% 권장량

자몽

42 kcal2% 권장량

Apricots provides 48 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+6 kcal, +14%).

단백질살구 더 높음

살구

1.4 g3% 권장량

자몽

0.77 g2% 권장량

Apricots provides 1.4 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.63 g, +82%).

탄수화물살구 더 높음

살구

11.1 g4% 권장량

자몽

10.7 g4% 권장량

Apricots provides 11.1 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.46 g, +4%).

식이섬유살구 더 높음

살구

2.0 g7% 권장량

자몽

1.6 g6% 권장량

Apricots provides 2.0 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.40 g, +25%).

총 지방살구 더 높음

살구

0.39 g1% 권장량

자몽

0.14 g

Apricots provides 0.39 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.25 g, +179%).

당류살구 더 높음

살구

9.2 g18% 권장량

자몽

6.9 g14% 권장량

Apricots provides 9.2 g vs 6.9 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.4 g, +34%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

살구

10.0 mg11% 권장량

자몽

31.2 mg35% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 10.0 mg in Apricots (+21.2 mg, +212%).

비타민 A살구 더 높음

살구

96 µg11% 권장량

자몽

58 µg6% 권장량

Apricots provides 96 µg vs 58 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+38 µg, +66%).

비타민 D유사

살구

0 µg

자몽

0 µg

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E살구 더 높음

살구

0.89 mg6% 권장량

자몽

0.13 mg1% 권장량

Apricots provides 0.89 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.76 mg, +585%).

비타민 K살구 더 높음

살구

3.3 µg3% 권장량

자몽

0 µg

Apricots has higher vitamin k (3.3 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음

살구

9.0 µg2% 권장량

자몽

13 µg3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 13 µg vs 9.0 µg in Apricots (+4.0 µg, +44%).

비타민 B1 (티아민)유사

살구

0.03 mg3% 권장량

자몽

0.04 mg4% 권장량

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

살구

0.04 mg3% 권장량

자몽

0.03 mg2% 권장량

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)살구 더 높음

살구

0.60 mg4% 권장량

자몽

0.20 mg1% 권장량

Apricots provides 0.60 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.40 mg, +194%).

비타민 B5유사

살구

0.24 mg5% 권장량

자몽

0.28 mg6% 권장량

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.24 mg).

비타민 B6유사

살구

0.05 mg3% 권장량

자몽

0.05 mg3% 권장량

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

비타민 B12유사

살구

0 µg

자몽

0 µg

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨살구 더 높음

살구

1.0 mg

자몽

0 mg

Apricots has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

칼륨살구 더 높음

살구

259 mg6% 권장량

자몽

135 mg3% 권장량

Apricots provides 259 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+124 mg, +92%).

칼슘자몽 더 높음

살구

13.0 mg1% 권장량

자몽

22.0 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 13.0 mg in Apricots (+9.0 mg, +69%).

철분살구 더 높음

살구

0.39 mg2% 권장량

자몽

0.08 mg

Apricots provides 0.39 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.31 mg, +388%).

마그네슘살구 더 높음

살구

10.0 mg2% 권장량

자몽

9.0 mg2% 권장량

Apricots provides 10.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 mg, +11%).

인살구 더 높음

살구

23.0 mg2% 권장량

자몽

18.0 mg1% 권장량

Apricots provides 23.0 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+5.0 mg, +28%).

아연살구 더 높음

살구

0.20 mg2% 권장량

자몽

0.07 mg1% 권장량

Apricots provides slightly more zinc (0.20 mg vs 0.07 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

살구

0.03 g

자몽

0.01 g

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

살구35 g (1 medium apricot (35 g))

자몽123 g (1/2 medium fruit (123 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)자몽 더 높음

살구

17 kcal1% 권장량

자몽

52 kcal3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 52 kcal vs 17 kcal in Apricots (+35 kcal, +208%).

단백질자몽 더 높음

살구

0.49 g1% 권장량

자몽

0.95 g2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.95 g vs 0.49 g in Apricots (+0.46 g, +93%).

탄수화물자몽 더 높음

살구

3.9 g1% 권장량

자몽

13.1 g5% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 13.1 g vs 3.9 g in Apricots (+9.2 g, +237%).

식이섬유자몽 더 높음

살구

0.70 g3% 권장량

자몽

2.0 g7% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 g vs 0.70 g in Apricots (+1.3 g, +181%).

총 지방유사

살구

0.14 g

자몽

0.17 g

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of total fat (0.14 g).

당류자몽 더 높음

살구

3.2 g6% 권장량

자몽

8.5 g17% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 8.5 g vs 3.2 g in Apricots (+5.2 g, +162%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

살구

3.5 mg4% 권장량

자몽

38.4 mg43% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 38.4 mg vs 3.5 mg in Apricots (+34.9 mg, +996%).

비타민 A자몽 더 높음

살구

34 µg4% 권장량

자몽

71 µg8% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 71 µg vs 34 µg in Apricots (+38 µg, +112%).

비타민 D유사

살구

0 µg

자몽

0 µg

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E살구 더 높음

살구

0.31 mg2% 권장량

자몽

0.16 mg1% 권장량

Apricots provides 0.31 mg vs 0.16 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.15 mg, +95%).

비타민 K살구 더 높음

살구

1.2 µg1% 권장량

자몽

0 µg

Apricots has higher vitamin k (1.2 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음

살구

3.2 µg1% 권장량

자몽

16 µg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 16 µg vs 3.2 µg in Apricots (+13 µg, +408%).

비타민 B1 (티아민)유사

살구

0.01 mg1% 권장량

자몽

0.05 mg4% 권장량

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

살구

0.01 mg1% 권장량

자몽

0.04 mg3% 권장량

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

살구

0.21 mg1% 권장량

자몽

0.25 mg2% 권장량

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.21 mg).

비타민 B5자몽 더 높음

살구

0.08 mg2% 권장량

자몽

0.35 mg7% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.35 mg vs 0.08 mg in Apricots (+0.26 mg, +314%).

비타민 B6유사

살구

0.02 mg1% 권장량

자몽

0.07 mg4% 권장량

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

비타민 B12유사

살구

0 µg

자몽

0 µg

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨살구 더 높음

살구

0.35 mg

자몽

0 mg

Apricots has higher sodium (0.35 mg vs 0 mg).

칼륨자몽 더 높음

살구

90.6 mg2% 권장량

자몽

166 mg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 166 mg vs 90.6 mg in Apricots (+75.4 mg, +83%).

칼슘자몽 더 높음

살구

4.6 mg

자몽

27.1 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 27.1 mg vs 4.6 mg in Apricots (+22.5 mg, +495%).

철분유사

살구

0.14 mg1% 권장량

자몽

0.10 mg1% 권장량

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of iron (0.14 mg).

마그네슘자몽 더 높음

살구

3.5 mg1% 권장량

자몽

11.1 mg3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 11.1 mg vs 3.5 mg in Apricots (+7.6 mg, +216%).

인자몽 더 높음

살구

8.0 mg1% 권장량

자몽

22.1 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.1 mg vs 8.0 mg in Apricots (+14.1 mg, +175%).

아연유사

살구

0.07 mg1% 권장량

자몽

0.09 mg1% 권장량

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of zinc (0.07 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

살구

0.01 g

자몽

0.02 g

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

살구Amount per 100 kcal (208 g)

자몽Amount per 100 kcal (238 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

살구

100 kcal5% 권장량

자몽

100 kcal5% 권장량

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질살구 더 높음

살구

2.9 g6% 권장량

자몽

1.8 g4% 권장량

Apricots provides 2.9 g vs 1.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.1 g, +59%).

탄수화물자몽 더 높음

살구

23.1 g8% 권장량

자몽

25.4 g9% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 25.4 g vs 23.1 g in Apricots (+2.2 g, +10%).

식이섬유살구 더 높음

살구

4.2 g15% 권장량

자몽

3.8 g14% 권장량

Apricots provides 4.2 g vs 3.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.35 g, +9%).

총 지방살구 더 높음

살구

0.81 g1% 권장량

자몽

0.33 g

Apricots provides 0.81 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.48 g, +143%).

당류살구 더 높음

살구

19.2 g38% 권장량

자몽

16.4 g33% 권장량

Apricots provides 19.2 g vs 16.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.8 g, +17%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

살구

20.8 mg23% 권장량

자몽

74.3 mg83% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 74.3 mg vs 20.8 mg in Apricots (+53.5 mg, +257%).

비타민 A살구 더 높음

살구

200 µg22% 권장량

자몽

138 µg15% 권장량

Apricots provides 200 µg vs 138 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+62 µg, +45%).

비타민 D유사

살구

0 µg

자몽

0 µg

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E살구 더 높음

살구

1.9 mg12% 권장량

자몽

0.31 mg2% 권장량

Apricots provides 1.9 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.5 mg, +498%).

비타민 K살구 더 높음

살구

6.9 µg6% 권장량

자몽

0 µg

Apricots has higher vitamin k (6.9 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음

살구

19 µg5% 권장량

자몽

31 µg8% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 31 µg vs 19 µg in Apricots (+12 µg, +65%).

비타민 B1 (티아민)유사

살구

0.06 mg5% 권장량

자몽

0.10 mg9% 권장량

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

살구

0.08 mg6% 권장량

자몽

0.07 mg6% 권장량

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

비타민 B3 (나이아신)살구 더 높음

살구

1.2 mg8% 권장량

자몽

0.49 mg3% 권장량

Apricots provides 1.2 mg vs 0.49 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.76 mg, +157%).

비타민 B5자몽 더 높음

살구

0.50 mg10% 권장량

자몽

0.67 mg13% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.67 mg vs 0.50 mg in Apricots (+0.17 mg, +35%).

비타민 B6유사

살구

0.11 mg7% 권장량

자몽

0.13 mg7% 권장량

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

비타민 B12유사

살구

0 µg

자몽

0 µg

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨살구 더 높음

살구

2.1 mg

자몽

0 mg

Apricots has higher sodium (2.1 mg vs 0 mg).

칼륨살구 더 높음

살구

539 mg11% 권장량

자몽

321 mg7% 권장량

Apricots provides 539 mg vs 321 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+217 mg, +68%).

칼슘자몽 더 높음

살구

27.0 mg2% 권장량

자몽

52.4 mg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 52.4 mg vs 27.0 mg in Apricots (+25.3 mg, +94%).

철분살구 더 높음

살구

0.81 mg5% 권장량

자몽

0.19 mg1% 권장량

Apricots provides 0.81 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.62 mg, +326%).

마그네슘유사

살구

20.8 mg5% 권장량

자몽

21.4 mg5% 권장량

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of magnesium (20.8 mg).

인살구 더 높음

살구

47.8 mg4% 권장량

자몽

42.8 mg3% 권장량

Apricots provides 47.8 mg vs 42.8 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+5.0 mg, +12%).

아연살구 더 높음

살구

0.42 mg4% 권장량

자몽

0.17 mg2% 권장량

Apricots provides 0.42 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.25 mg, +150%).

지질1 영양소

포화지방유사

살구

0.06 g

자몽

0.03 g

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

영양소

살구Normalized to 300 kcal (625 g)

자몽Normalized to 300 kcal (714 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

살구

300 kcal15% 권장량

자몽

300 kcal15% 권장량

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질살구 더 높음

살구

8.8 g18% 권장량

자몽

5.5 g11% 권장량

Apricots provides 8.8 g vs 5.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.3 g, +59%).

탄수화물자몽 더 높음

살구

69.5 g25% 권장량

자몽

76.1 g28% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 76.1 g vs 69.5 g in Apricots (+6.6 g, +10%).

식이섬유살구 더 높음

살구

12.5 g45% 권장량

자몽

11.4 g41% 권장량

Apricots provides 12.5 g vs 11.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.1 g, +9%).

총 지방살구 더 높음

살구

2.4 g3% 권장량

자몽

1.00 g1% 권장량

Apricots provides 2.4 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.4 g, +144%).

당류살구 더 높음

살구

57.8 g116% 권장량

자몽

49.2 g98% 권장량

Apricots provides 57.8 g vs 49.2 g in Grapefruit (Pink / Red) (+8.6 g, +17%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

살구

62.5 mg69% 권장량

자몽

223 mg248% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 223 mg vs 62.5 mg in Apricots (+160 mg, +256%).

비타민 A살구 더 높음

살구

600 µg67% 권장량

자몽

414 µg46% 권장량

Apricots provides 600 µg vs 414 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+186 µg, +45%).

비타민 D유사

살구

0 µg

자몽

0 µg

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E살구 더 높음

살구

5.6 mg37% 권장량

자몽

0.93 mg6% 권장량

Apricots provides 5.6 mg vs 0.93 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+4.6 mg, +499%).

비타민 K살구 더 높음

살구

21 µg17% 권장량

자몽

0 µg

Apricots has higher vitamin k (21 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음

살구

56 µg14% 권장량

자몽

93 µg23% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 93 µg vs 56 µg in Apricots (+37 µg, +65%).

비타민 B1 (티아민)자몽 더 높음

살구

0.19 mg16% 권장량

자몽

0.31 mg26% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.31 mg vs 0.19 mg in Apricots (+0.12 mg, +64%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

살구

0.25 mg19% 권장량

자몽

0.22 mg17% 권장량

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.25 mg).

비타민 B3 (나이아신)살구 더 높음

살구

3.8 mg23% 권장량

자몽

1.5 mg9% 권장량

Apricots provides 3.8 mg vs 1.5 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.3 mg, +157%).

비타민 B5자몽 더 높음

살구

1.5 mg30% 권장량

자몽

2.0 mg40% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 mg vs 1.5 mg in Apricots (+0.52 mg, +35%).

비타민 B6유사

살구

0.34 mg20% 권장량

자몽

0.38 mg22% 권장량

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b6 (0.34 mg).

비타민 B12유사

살구

0 µg

자몽

0 µg

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨살구 더 높음

살구

6.3 mg

자몽

0 mg

Apricots has higher sodium (6.3 mg vs 0 mg).

칼륨살구 더 높음

살구

1,619 mg34% 권장량

자몽

964 mg21% 권장량

Apricots provides 1,619 mg vs 964 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+655 mg, +68%).

칼슘자몽 더 높음

살구

81.3 mg6% 권장량

자몽

157 mg12% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 157 mg vs 81.3 mg in Apricots (+75.8 mg, +93%).

철분살구 더 높음

살구

2.4 mg14% 권장량

자몽

0.57 mg3% 권장량

Apricots provides 2.4 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.9 mg, +327%).

마그네슘유사

살구

62.5 mg15% 권장량

자몽

64.3 mg15% 권장량

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of magnesium (62.5 mg).

인살구 더 높음

살구

144 mg12% 권장량

자몽

129 mg10% 권장량

Apricots provides 144 mg vs 129 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+15.2 mg, +12%).

아연살구 더 높음

살구

1.3 mg11% 권장량

자몽

0.50 mg5% 권장량

Apricots provides 1.3 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.75 mg, +150%).

지질1 영양소

포화지방살구 더 높음

살구

0.17 g1% 권장량

자몽

0.10 g

Apricots provides slightly more saturated fat (0.17 g vs 0.10 g).

살구 vs 자몽

살구

자몽

Nutritional Takeaways

비교 요약