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栄養成分を並べて比較

あんず・アプリコット vs グレープフルーツ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Sun-kissed golden orange apricots whole and halved on clean ceramic surface
果物

あんず・アプリコット

48カロリー
1.4タンパク質
2.0食物繊維
10.0ビタミンC
詳細を見る
VS
Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments
果物

グレープフルーツ

42カロリー
0.8タンパク質
1.6食物繊維
31.2ビタミンC
詳細を見る
Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-13%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 48 kcal, 6 kcal less).

高タンパク質
+82%
あんず・アプリコット

Apricots provides 1.4 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.63 g, +82%).

高食物繊維
+25%
あんず・アプリコット

Apricots provides 2.0 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.40 g, +25%).

高ビタミンC
+212%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 10.0 mg in Apricots (+21.2 mg, +212%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
あんず・アプリコット100 g edible portion
グレープフルーツ100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）あんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
48 kcal2% 目安
グレープフルーツ
42 kcal2% 目安

Apricots provides 48 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+6 kcal, +14%).

タンパク質あんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
1.4 g3% 目安
グレープフルーツ
0.77 g2% 目安

Apricots provides 1.4 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.63 g, +82%).

炭水化物あんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
11.1 g4% 目安
グレープフルーツ
10.7 g4% 目安

Apricots provides 11.1 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.46 g, +4%).

食物繊維あんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
2.0 g7% 目安
グレープフルーツ
1.6 g6% 目安

Apricots provides 2.0 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.40 g, +25%).

脂質あんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
0.39 g1% 目安
グレープフルーツ
0.14 g

Apricots provides 0.39 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.25 g, +179%).

糖質あんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
9.2 g18% 目安
グレープフルーツ
6.9 g14% 目安

Apricots provides 9.2 g vs 6.9 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.4 g, +34%).

ビタミン12 項目
ビタミンCグレープフルーツ 高
あんず・アプリコット
10.0 mg11% 目安
グレープフルーツ
31.2 mg35% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 10.0 mg in Apricots (+21.2 mg, +212%).

ビタミンAあんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
96 µg11% 目安
グレープフルーツ
58 µg6% 目安

Apricots provides 96 µg vs 58 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+38 µg, +66%).

ビタミンD同等
あんず・アプリコット
0 µg
グレープフルーツ
0 µg

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEあんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
0.89 mg6% 目安
グレープフルーツ
0.13 mg1% 目安

Apricots provides 0.89 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.76 mg, +585%).

ビタミンKあんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
3.3 µg3% 目安
グレープフルーツ
0 µg

Apricots has higher vitamin k (3.3 µg vs 0 µg).

葉酸グレープフルーツ 高
あんず・アプリコット
9.0 µg2% 目安
グレープフルーツ
13 µg3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 13 µg vs 9.0 µg in Apricots (+4.0 µg, +44%).

ビタミンB1（チアミン）同等
あんず・アプリコット
0.03 mg3% 目安
グレープフルーツ
0.04 mg4% 目安

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等
あんず・アプリコット
0.04 mg3% 目安
グレープフルーツ
0.03 mg2% 目安

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）あんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
0.60 mg4% 目安
グレープフルーツ
0.20 mg1% 目安

Apricots provides 0.60 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.40 mg, +194%).

ビタミンB5同等
あんず・アプリコット
0.24 mg5% 目安
グレープフルーツ
0.28 mg6% 目安

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.24 mg).

ビタミンB6同等
あんず・アプリコット
0.05 mg3% 目安
グレープフルーツ
0.05 mg3% 目安

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

ビタミンB12同等
あんず・アプリコット
0 µg
グレープフルーツ
0 µg

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムあんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
1.0 mg
グレープフルーツ
0 mg

Apricots has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

カリウムあんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
259 mg6% 目安
グレープフルーツ
135 mg3% 目安

Apricots provides 259 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+124 mg, +92%).

カルシウムグレープフルーツ 高
あんず・アプリコット
13.0 mg1% 目安
グレープフルーツ
22.0 mg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 13.0 mg in Apricots (+9.0 mg, +69%).

鉄あんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
0.39 mg2% 目安
グレープフルーツ
0.08 mg

Apricots provides 0.39 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.31 mg, +388%).

マグネシウムあんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
10.0 mg2% 目安
グレープフルーツ
9.0 mg2% 目安

Apricots provides 10.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 mg, +11%).

リンあんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
23.0 mg2% 目安
グレープフルーツ
18.0 mg1% 目安

Apricots provides 23.0 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+5.0 mg, +28%).

亜鉛あんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
0.20 mg2% 目安
グレープフルーツ
0.07 mg1% 目安

Apricots provides slightly more zinc (0.20 mg vs 0.07 mg).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
あんず・アプリコット
0.03 g
グレープフルーツ
0.01 g

Both Apricots and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Apricots leads in 16 categories while Grapefruit (Pink / Red) leads in 3.Both foods show similar concentrations in 7 nutrients. Overall, あんず・アプリコット has the nutritional edge in this comparison.

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