영양 성분 나란히 비교

아보카도 vs 닭가슴살

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

아보카도

160칼로리

2.0단백질

6.7식이섬유

10.0비타민 C

상세 보기

Cleanly roasted sliced chicken breast fillet showing juicy lean interior

육류 및 가금류

닭가슴살

165칼로리

31.0단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

상세 보기

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-3%

유사한 함량

Both provide similar calories (energy) (160 kcal vs 165 kcal).

풍부한 단백질

+1451%

닭가슴살

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 2.0 g in Avocado (+29.0 g, +1451%).

풍부한 식이섬유

아보카도

Avocado provides 6.7 g vs 0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.7 g).

풍부한 비타민 C

아보카도

Avocado provides 10.0 mg vs 0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+10.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

아보카도100 g edible portion

닭가슴살100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)닭가슴살 더 높음

아보카도

160 kcal8% 권장량

닭가슴살

165 kcal8% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 165 kcal vs 160 kcal in Avocado (+5 kcal, +3%).

단백질닭가슴살 더 높음

아보카도

2.0 g4% 권장량

닭가슴살

31.0 g62% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 2.0 g in Avocado (+29.0 g, +1451%).

탄수화물아보카도 더 높음

아보카도

8.5 g3% 권장량

닭가슴살

0 g

Avocado has higher carbohydrates (8.5 g vs 0 g).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

6.7 g24% 권장량

닭가슴살

0 g

Avocado has higher dietary fiber (6.7 g vs 0 g).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

14.7 g19% 권장량

닭가슴살

3.6 g5% 권장량

Avocado provides 14.7 g vs 3.6 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+11.1 g, +311%).

당류아보카도 더 높음

아보카도

0.66 g1% 권장량

닭가슴살

0 g

Avocado has higher total sugars (0.66 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C아보카도 더 높음

아보카도

10.0 mg11% 권장량

닭가슴살

0 mg

Avocado has higher vitamin c (10.0 mg vs 0 mg).

비타민 A아보카도 더 높음

아보카도

7.0 µg1% 권장량

닭가슴살

6.0 µg1% 권장량

Avocado provides 7.0 µg vs 6.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.0 µg, +17%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

닭가슴살

0 µg

Both Avocado and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

2.1 mg14% 권장량

닭가슴살

0.27 mg2% 권장량

Avocado provides 2.1 mg vs 0.27 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.8 mg, +667%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

21 µg18% 권장량

닭가슴살

0.3 µg

Avocado provides 21 µg vs 0.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+21 µg, +6900%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

81 µg20% 권장량

닭가슴살

4.0 µg1% 권장량

Avocado provides 81 µg vs 4.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+77 µg, +1925%).

비타민 B1 (티아민)유사

아보카도

0.07 mg6% 권장량

닭가슴살

0.07 mg6% 권장량

Both Avocado and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

아보카도

0.13 mg10% 권장량

닭가슴살

0.12 mg9% 권장량

Both Avocado and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

비타민 B3 (나이아신)닭가슴살 더 높음

아보카도

1.7 mg11% 권장량

닭가슴살

13.7 mg86% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 13.7 mg vs 1.7 mg in Avocado (+12.0 mg, +689%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

1.4 mg28% 권장량

닭가슴살

0.96 mg19% 권장량

Avocado provides 1.4 mg vs 0.96 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.43 mg, +45%).

비타민 B6닭가슴살 더 높음

아보카도

0.26 mg15% 권장량

닭가슴살

0.60 mg35% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.60 mg vs 0.26 mg in Avocado (+0.34 mg, +133%).

비타민 B12닭가슴살 더 높음

아보카도

0 µg

닭가슴살

0.3 µg14% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨닭가슴살 더 높음

아보카도

7.0 mg

닭가슴살

74.0 mg3% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 74.0 mg vs 7.0 mg in Avocado (+67.0 mg, +957%).

칼륨아보카도 더 높음

아보카도

485 mg10% 권장량

닭가슴살

256 mg5% 권장량

Avocado provides 485 mg vs 256 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+229 mg, +89%).

칼슘닭가슴살 더 높음

아보카도

12.0 mg1% 권장량

닭가슴살

15.0 mg1% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 15.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+3.0 mg, +25%).

철분닭가슴살 더 높음

아보카도

0.55 mg3% 권장량

닭가슴살

1.0 mg6% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.55 mg in Avocado (+0.49 mg, +89%).

마그네슘유사

아보카도

29.0 mg7% 권장량

닭가슴살

29.0 mg7% 권장량

Both Avocado and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of magnesium (29.0 mg).

인닭가슴살 더 높음

아보카도

52.0 mg4% 권장량

닭가슴살

228 mg18% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 228 mg vs 52.0 mg in Avocado (+176 mg, +338%).

아연닭가슴살 더 높음

아보카도

0.64 mg6% 권장량

닭가슴살

1.0 mg9% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.64 mg in Avocado (+0.36 mg, +56%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

2.1 g11% 권장량

닭가슴살

1.0 g5% 권장량

Avocado provides 2.1 g vs 1.0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.1 g, +111%).

영양소

아보카도68 g (1/2 medium avocado (68 g))

닭가슴살172 g (1 breast fillet (172 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)닭가슴살 더 높음

아보카도

109 kcal5% 권장량

닭가슴살

284 kcal14% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 284 kcal vs 109 kcal in Avocado (+175 kcal, +161%).

단백질닭가슴살 더 높음

아보카도

1.4 g3% 권장량

닭가슴살

53.4 g107% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 53.4 g vs 1.4 g in Avocado (+52.0 g, +3823%).

탄수화물아보카도 더 높음

아보카도

5.8 g2% 권장량

닭가슴살

0 g

Avocado has higher carbohydrates (5.8 g vs 0 g).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

4.6 g16% 권장량

닭가슴살

0 g

Avocado has higher dietary fiber (4.6 g vs 0 g).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

10.0 g13% 권장량

닭가슴살

6.1 g8% 권장량

Avocado provides 10.0 g vs 6.1 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+3.8 g, +62%).

당류아보카도 더 높음

아보카도

0.45 g1% 권장량

닭가슴살

0 g

Avocado has higher total sugars (0.45 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C아보카도 더 높음

아보카도

6.8 mg8% 권장량

닭가슴살

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.8 mg vs 0 mg).

비타민 A닭가슴살 더 높음

아보카도

4.8 µg1% 권장량

닭가슴살

10 µg1% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 10 µg vs 4.8 µg in Avocado (+5.6 µg, +117%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

닭가슴살

0 µg

Both Avocado and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

1.4 mg9% 권장량

닭가슴살

0.46 mg3% 권장량

Avocado provides 1.4 mg vs 0.46 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.94 mg, +203%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

14 µg12% 권장량

닭가슴살

0.5 µg

Avocado provides 14 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+14 µg, +2667%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

55 µg14% 권장량

닭가슴살

6.9 µg2% 권장량

Avocado provides 55 µg vs 6.9 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+48 µg, +701%).

비타민 B1 (티아민)닭가슴살 더 높음

아보카도

0.05 mg4% 권장량

닭가슴살

0.12 mg10% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)닭가슴살 더 높음

아보카도

0.09 mg7% 권장량

닭가슴살

0.20 mg15% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.09 mg).

비타민 B3 (나이아신)닭가슴살 더 높음

아보카도

1.2 mg7% 권장량

닭가슴살

23.6 mg147% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 23.6 mg vs 1.2 mg in Avocado (+22.4 mg, +1895%).

비타민 B5닭가슴살 더 높음

아보카도

0.94 mg19% 권장량

닭가슴살

1.7 mg33% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.94 mg in Avocado (+0.71 mg, +75%).

비타민 B6닭가슴살 더 높음

아보카도

0.17 mg10% 권장량

닭가슴살

1.0 mg61% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.17 mg in Avocado (+0.86 mg, +491%).

비타민 B12닭가슴살 더 높음

아보카도

0 µg

닭가슴살

0.6 µg24% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨닭가슴살 더 높음

아보카도

4.8 mg

닭가슴살

127 mg6% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 127 mg vs 4.8 mg in Avocado (+123 mg, +2574%).

칼륨닭가슴살 더 높음

아보카도

330 mg7% 권장량

닭가슴살

440 mg9% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 440 mg vs 330 mg in Avocado (+111 mg, +34%).

칼슘닭가슴살 더 높음

아보카도

8.2 mg1% 권장량

닭가슴살

25.8 mg2% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.8 mg vs 8.2 mg in Avocado (+17.6 mg, +216%).

철분닭가슴살 더 높음

아보카도

0.37 mg2% 권장량

닭가슴살

1.8 mg10% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 0.37 mg in Avocado (+1.4 mg, +378%).

마그네슘닭가슴살 더 높음

아보카도

19.7 mg5% 권장량

닭가슴살

49.9 mg12% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 49.9 mg vs 19.7 mg in Avocado (+30.2 mg, +153%).

인닭가슴살 더 높음

아보카도

35.4 mg3% 권장량

닭가슴살

392 mg31% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 392 mg vs 35.4 mg in Avocado (+357 mg, +1009%).

아연닭가슴살 더 높음

아보카도

0.44 mg4% 권장량

닭가슴살

1.7 mg16% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.44 mg in Avocado (+1.3 mg, +295%).

지질1 영양소

포화지방닭가슴살 더 높음

아보카도

1.4 g7% 권장량

닭가슴살

1.7 g9% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 g vs 1.4 g in Avocado (+0.29 g, +20%).

영양소

아보카도Amount per 100 kcal (63 g)

닭가슴살Amount per 100 kcal (61 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아보카도

101 kcal5% 권장량

닭가슴살

101 kcal5% 권장량

Both Avocado and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

단백질닭가슴살 더 높음

아보카도

1.3 g3% 권장량

닭가슴살

18.9 g38% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 18.9 g vs 1.3 g in Avocado (+17.7 g, +1402%).

탄수화물아보카도 더 높음

아보카도

5.4 g2% 권장량

닭가슴살

0 g

Avocado has higher carbohydrates (5.4 g vs 0 g).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

4.2 g15% 권장량

닭가슴살

0 g

Avocado has higher dietary fiber (4.2 g vs 0 g).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

9.2 g12% 권장량

닭가슴살

2.2 g3% 권장량

Avocado provides 9.2 g vs 2.2 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+7.1 g, +324%).

당류아보카도 더 높음

아보카도

0.42 g1% 권장량

닭가슴살

0 g

Avocado has higher total sugars (0.42 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C아보카도 더 높음

아보카도

6.3 mg7% 권장량

닭가슴살

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

비타민 A아보카도 더 높음

아보카도

4.4 µg

닭가슴살

3.7 µg

Avocado provides 4.4 µg vs 3.7 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.8 µg, +20%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

닭가슴살

0 µg

Both Avocado and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

1.3 mg9% 권장량

닭가슴살

0.16 mg1% 권장량

Avocado provides 1.3 mg vs 0.16 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.1 mg, +692%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

13 µg11% 권장량

닭가슴살

0.2 µg

Avocado provides 13 µg vs 0.2 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+13 µg, +7130%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

51 µg13% 권장량

닭가슴살

2.4 µg1% 권장량

Avocado provides 51 µg vs 2.4 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+49 µg, +1991%).

비타민 B1 (티아민)유사

아보카도

0.04 mg4% 권장량

닭가슴살

0.04 mg4% 권장량

Both Avocado and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

아보카도

0.08 mg6% 권장량

닭가슴살

0.07 mg5% 권장량

Both Avocado and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

비타민 B3 (나이아신)닭가슴살 더 높음

아보카도

1.1 mg7% 권장량

닭가슴살

8.4 mg52% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 8.4 mg vs 1.1 mg in Avocado (+7.3 mg, +664%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

0.88 mg18% 권장량

닭가슴살

0.59 mg12% 권장량

Avocado provides 0.88 mg vs 0.59 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.29 mg, +49%).

비타민 B6닭가슴살 더 높음

아보카도

0.16 mg10% 권장량

닭가슴살

0.37 mg22% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.37 mg vs 0.16 mg in Avocado (+0.20 mg, +126%).

비타민 B12닭가슴살 더 높음

아보카도

0 µg

닭가슴살

0.2 µg9% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.2 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨닭가슴살 더 높음

아보카도

4.4 mg

닭가슴살

45.1 mg2% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 45.1 mg vs 4.4 mg in Avocado (+40.7 mg, +924%).

칼륨아보카도 더 높음

아보카도

306 mg7% 권장량

닭가슴살

156 mg3% 권장량

Avocado provides 306 mg vs 156 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+149 mg, +96%).

칼슘닭가슴살 더 높음

아보카도

7.6 mg1% 권장량

닭가슴살

9.2 mg1% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 9.2 mg vs 7.6 mg in Avocado (+1.6 mg, +21%).

철분닭가슴살 더 높음

아보카도

0.35 mg2% 권장량

닭가슴살

0.63 mg4% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.63 mg vs 0.35 mg in Avocado (+0.29 mg, +83%).

마그네슘아보카도 더 높음

아보카도

18.3 mg4% 권장량

닭가슴살

17.7 mg4% 권장량

Avocado provides 18.3 mg vs 17.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.58 mg, +3%).

인닭가슴살 더 높음

아보카도

32.8 mg3% 권장량

닭가슴살

139 mg11% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 139 mg vs 32.8 mg in Avocado (+106 mg, +325%).

아연닭가슴살 더 높음

아보카도

0.40 mg4% 권장량

닭가슴살

0.61 mg6% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.61 mg vs 0.40 mg in Avocado (+0.21 mg, +51%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

1.3 g7% 권장량

닭가슴살

0.62 g3% 권장량

Avocado provides 1.3 g vs 0.62 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.73 g, +118%).

영양소

아보카도Normalized to 300 kcal (188 g)

닭가슴살Normalized to 300 kcal (182 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아보카도

301 kcal15% 권장량

닭가슴살

300 kcal15% 권장량

Both Avocado and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

단백질닭가슴살 더 높음

아보카도

3.8 g8% 권장량

닭가슴살

56.5 g113% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 56.5 g vs 3.8 g in Avocado (+52.7 g, +1402%).

탄수화물아보카도 더 높음

아보카도

16.0 g6% 권장량

닭가슴살

0 g

Avocado has higher carbohydrates (16.0 g vs 0 g).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

12.6 g45% 권장량

닭가슴살

0 g

Avocado has higher dietary fiber (12.6 g vs 0 g).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

27.6 g35% 권장량

닭가슴살

6.5 g8% 권장량

Avocado provides 27.6 g vs 6.5 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+21.1 g, +324%).

당류아보카도 더 높음

아보카도

1.2 g2% 권장량

닭가슴살

0 g

Avocado has higher total sugars (1.2 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C아보카도 더 높음

아보카도

18.8 mg21% 권장량

닭가슴살

0 mg

Avocado has higher vitamin c (18.8 mg vs 0 mg).

비타민 A아보카도 더 높음

아보카도

13 µg1% 권장량

닭가슴살

11 µg1% 권장량

Avocado provides 13 µg vs 11 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.2 µg, +21%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

닭가슴살

0 µg

Both Avocado and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

3.9 mg26% 권장량

닭가슴살

0.49 mg3% 권장량

Avocado provides 3.9 mg vs 0.49 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+3.4 mg, +692%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

39 µg33% 권장량

닭가슴살

0.5 µg

Avocado provides 39 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+39 µg, +7131%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

152 µg38% 권장량

닭가슴살

7.3 µg2% 권장량

Avocado provides 152 µg vs 7.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+145 µg, +1992%).

비타민 B1 (티아민)유사

아보카도

0.13 mg10% 권장량

닭가슴살

0.13 mg11% 권장량

Both Avocado and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

아보카도

0.24 mg19% 권장량

닭가슴살

0.21 mg16% 권장량

Both Avocado and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.24 mg).

비타민 B3 (나이아신)닭가슴살 더 높음

아보카도

3.3 mg20% 권장량

닭가슴살

25.0 mg156% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.0 mg vs 3.3 mg in Avocado (+21.7 mg, +664%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

2.6 mg52% 권장량

닭가슴살

1.7 mg35% 권장량

Avocado provides 2.6 mg vs 1.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.86 mg, +49%).

비타민 B6닭가슴살 더 높음

아보카도

0.48 mg28% 권장량

닭가슴살

1.1 mg64% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.48 mg in Avocado (+0.61 mg, +126%).

비타민 B12닭가슴살 더 높음

아보카도

0 µg

닭가슴살

0.6 µg26% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨닭가슴살 더 높음

아보카도

13.2 mg1% 권장량

닭가슴살

135 mg6% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 135 mg vs 13.2 mg in Avocado (+122 mg, +923%).

칼륨아보카도 더 높음

아보카도

912 mg19% 권장량

닭가슴살

466 mg10% 권장량

Avocado provides 912 mg vs 466 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+446 mg, +96%).

칼슘닭가슴살 더 높음

아보카도

22.6 mg2% 권장량

닭가슴살

27.3 mg2% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 27.3 mg vs 22.6 mg in Avocado (+4.7 mg, +21%).

철분닭가슴살 더 높음

아보카도

1.0 mg6% 권장량

닭가슴살

1.9 mg11% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.9 mg vs 1.0 mg in Avocado (+0.86 mg, +83%).

마그네슘아보카도 더 높음

아보카도

54.5 mg13% 권장량

닭가슴살

52.8 mg13% 권장량

Avocado provides 54.5 mg vs 52.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.7 mg, +3%).

인닭가슴살 더 높음

아보카도

97.8 mg8% 권장량

닭가슴살

415 mg33% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 415 mg vs 97.8 mg in Avocado (+317 mg, +324%).

아연닭가슴살 더 높음

아보카도

1.2 mg11% 권장량

닭가슴살

1.8 mg17% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 1.2 mg in Avocado (+0.62 mg, +51%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

4.0 g20% 권장량

닭가슴살

1.8 g9% 권장량

Avocado provides 4.0 g vs 1.8 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.2 g, +118%).

아보카도 vs 닭가슴살

아보카도

닭가슴살

Nutritional Takeaways

비교 요약