영양 성분 나란히 비교

블루베리 vs 캔털루프 멜론

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

블루베리

57칼로리

0.7단백질

2.4식이섬유

9.7비타민 C

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Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh

과일

캔털루프 멜론

34칼로리

0.8단백질

0.9식이섬유

36.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-40%

캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 57 kcal, 23 kcal less).

풍부한 단백질

+14%

캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.84 g vs 0.74 g in Blueberries (+0.10 g, +14%).

풍부한 식이섬유

+167%

블루베리

Blueberries provides 2.4 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.5 g, +167%).

풍부한 비타민 C

+278%

캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 9.7 mg in Blueberries (+27.0 mg, +278%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

블루베리100 g edible portion

캔털루프 멜론100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)블루베리 더 높음

블루베리

57 kcal3% 권장량

캔털루프 멜론

34 kcal2% 권장량

Blueberries provides 57 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+23 kcal, +68%).

단백질캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

0.74 g1% 권장량

캔털루프 멜론

0.84 g2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.84 g vs 0.74 g in Blueberries (+0.10 g, +14%).

탄수화물블루베리 더 높음

블루베리

14.5 g5% 권장량

캔털루프 멜론

8.2 g3% 권장량

Blueberries provides 14.5 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+6.3 g, +78%).

식이섬유블루베리 더 높음

블루베리

2.4 g9% 권장량

캔털루프 멜론

0.90 g3% 권장량

Blueberries provides 2.4 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.5 g, +167%).

총 지방블루베리 더 높음

블루베리

0.33 g

캔털루프 멜론

0.19 g

Blueberries provides 0.33 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.14 g, +74%).

당류블루베리 더 높음

블루베리

10.0 g20% 권장량

캔털루프 멜론

7.9 g16% 권장량

Blueberries provides 10.0 g vs 7.9 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.1 g, +27%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

9.7 mg11% 권장량

캔털루프 멜론

36.7 mg41% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 9.7 mg in Blueberries (+27.0 mg, +278%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

3.0 µg

캔털루프 멜론

169 µg19% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 169 µg vs 3.0 µg in Blueberries (+166 µg, +5533%).

비타민 D유사

블루베리

0 µg

캔털루프 멜론

0 µg

Both Blueberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블루베리 더 높음

블루베리

0.57 mg4% 권장량

캔털루프 멜론

0.05 mg

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.52 mg, +1040%).

비타민 K블루베리 더 높음

블루베리

19 µg16% 권장량

캔털루프 멜론

2.5 µg2% 권장량

Blueberries provides 19 µg vs 2.5 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+17 µg, +672%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

6.0 µg2% 권장량

캔털루프 멜론

21 µg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 21 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+15 µg, +250%).

비타민 B1 (티아민)유사

블루베리

0.04 mg3% 권장량

캔털루프 멜론

0.04 mg3% 권장량

Both Blueberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블루베리

0.04 mg3% 권장량

캔털루프 멜론

0.02 mg1% 권장량

Both Blueberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

0.42 mg3% 권장량

캔털루프 멜론

0.73 mg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.73 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+0.32 mg, +76%).

비타민 B5유사

블루베리

0.12 mg2% 권장량

캔털루프 멜론

0.11 mg2% 권장량

Both Blueberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.12 mg).

비타민 B6유사

블루베리

0.05 mg3% 권장량

캔털루프 멜론

0.07 mg4% 권장량

Both Blueberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

비타민 B12유사

블루베리

0 µg

캔털루프 멜론

0 µg

Both Blueberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

1.0 mg

캔털루프 멜론

16.0 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Blueberries (+15.0 mg, +1500%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

77.0 mg2% 권장량

캔털루프 멜론

267 mg6% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 267 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+190 mg, +247%).

칼슘캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

6.0 mg

캔털루프 멜론

9.0 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 9.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+3.0 mg, +50%).

철분블루베리 더 높음

블루베리

0.28 mg2% 권장량

캔털루프 멜론

0.21 mg1% 권장량

Blueberries provides 0.28 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.07 mg, +33%).

마그네슘캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

6.0 mg1% 권장량

캔털루프 멜론

12.0 mg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+6.0 mg, +100%).

인캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

12.0 mg1% 권장량

캔털루프 멜론

15.0 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 15.0 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+3.0 mg, +25%).

아연유사

블루베리

0.16 mg1% 권장량

캔털루프 멜론

0.18 mg2% 권장량

Both Blueberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of zinc (0.16 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

블루베리

0.03 g

캔털루프 멜론

0.05 g

Both Blueberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

블루베리148 g (1 cup fresh (148 g))

캔털루프 멜론160 g (1 cup diced (160 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)블루베리 더 높음

블루베리

84 kcal4% 권장량

캔털루프 멜론

54 kcal3% 권장량

Blueberries provides 84 kcal vs 54 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+30 kcal, +55%).

단백질캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

1.1 g2% 권장량

캔털루프 멜론

1.3 g3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.3 g vs 1.1 g in Blueberries (+0.25 g, +23%).

탄수화물블루베리 더 높음

블루베리

21.4 g8% 권장량

캔털루프 멜론

13.1 g5% 권장량

Blueberries provides 21.4 g vs 13.1 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.4 g, +64%).

식이섬유블루베리 더 높음

블루베리

3.6 g13% 권장량

캔털루프 멜론

1.4 g5% 권장량

Blueberries provides 3.6 g vs 1.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.1 g, +147%).

총 지방블루베리 더 높음

블루베리

0.49 g1% 권장량

캔털루프 멜론

0.30 g

Blueberries provides 0.49 g vs 0.30 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.18 g, +61%).

당류블루베리 더 높음

블루베리

14.7 g29% 권장량

캔털루프 멜론

12.6 g25% 권장량

Blueberries provides 14.7 g vs 12.6 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.2 g, +17%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

14.4 mg16% 권장량

캔털루프 멜론

58.7 mg65% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 58.7 mg vs 14.4 mg in Blueberries (+44.4 mg, +309%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

4.4 µg

캔털루프 멜론

270 µg30% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 270 µg vs 4.4 µg in Blueberries (+266 µg, +5990%).

비타민 D유사

블루베리

0 µg

캔털루프 멜론

0 µg

Both Blueberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블루베리 더 높음

블루베리

0.84 mg6% 권장량

캔털루프 멜론

0.08 mg1% 권장량

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.08 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.76 mg, +954%).

비타민 K블루베리 더 높음

블루베리

29 µg24% 권장량

캔털루프 멜론

4.0 µg3% 권장량

Blueberries provides 29 µg vs 4.0 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+25 µg, +614%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

8.9 µg2% 권장량

캔털루프 멜론

34 µg8% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 34 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+25 µg, +278%).

비타민 B1 (티아민)유사

블루베리

0.05 mg5% 권장량

캔털루프 멜론

0.07 mg5% 권장량

Both Blueberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블루베리

0.06 mg5% 권장량

캔털루프 멜론

0.03 mg2% 권장량

Both Blueberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

0.62 mg4% 권장량

캔털루프 멜론

1.2 mg7% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.2 mg vs 0.62 mg in Blueberries (+0.56 mg, +90%).

비타민 B5유사

블루베리

0.18 mg4% 권장량

캔털루프 멜론

0.17 mg3% 권장량

Both Blueberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

비타민 B6유사

블루베리

0.08 mg5% 권장량

캔털루프 멜론

0.12 mg7% 권장량

Both Blueberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

비타민 B12유사

블루베리

0 µg

캔털루프 멜론

0 µg

Both Blueberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

1.5 mg

캔털루프 멜론

25.6 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 25.6 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+24.1 mg, +1630%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

114 mg2% 권장량

캔털루프 멜론

427 mg9% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 427 mg vs 114 mg in Blueberries (+313 mg, +275%).

칼슘캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

8.9 mg1% 권장량

캔털루프 멜론

14.4 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 14.4 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+5.5 mg, +62%).

철분블루베리 더 높음

블루베리

0.41 mg2% 권장량

캔털루프 멜론

0.34 mg2% 권장량

Blueberries provides 0.41 mg vs 0.34 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.08 mg, +23%).

마그네슘캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

8.9 mg2% 권장량

캔털루프 멜론

19.2 mg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 19.2 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+10.3 mg, +116%).

인캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

17.8 mg1% 권장량

캔털루프 멜론

24.0 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+6.2 mg, +35%).

아연캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

0.24 mg2% 권장량

캔털루프 멜론

0.29 mg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.29 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+0.05 mg, +22%).

지질1 영양소

포화지방유사

블루베리

0.04 g

캔털루프 멜론

0.08 g

Both Blueberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

영양소

블루베리Amount per 100 kcal (175 g)

캔털루프 멜론Amount per 100 kcal (294 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

블루베리

100 kcal5% 권장량

캔털루프 멜론

100 kcal5% 권장량

Both Blueberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

1.3 g3% 권장량

캔털루프 멜론

2.5 g5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.5 g vs 1.3 g in Blueberries (+1.2 g, +91%).

탄수화물블루베리 더 높음

블루베리

25.4 g9% 권장량

캔털루프 멜론

24.0 g9% 권장량

Blueberries provides 25.4 g vs 24.0 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.4 g, +6%).

식이섬유블루베리 더 높음

블루베리

4.2 g15% 권장량

캔털루프 멜론

2.6 g9% 권장량

Blueberries provides 4.2 g vs 2.6 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.6 g, +59%).

총 지방유사

블루베리

0.58 g1% 권장량

캔털루프 멜론

0.56 g1% 권장량

Both Blueberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of total fat (0.58 g).

당류캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

17.4 g35% 권장량

캔털루프 멜론

23.1 g46% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 23.1 g vs 17.4 g in Blueberries (+5.7 g, +33%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

17.0 mg19% 권장량

캔털루프 멜론

108 mg120% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 108 mg vs 17.0 mg in Blueberries (+90.9 mg, +536%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

5.3 µg1% 권장량

캔털루프 멜론

497 µg55% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 497 µg vs 5.3 µg in Blueberries (+492 µg, +9364%).

비타민 D유사

블루베리

0 µg

캔털루프 멜론

0 µg

Both Blueberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블루베리 더 높음

블루베리

1.00 mg7% 권장량

캔털루프 멜론

0.15 mg1% 권장량

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.15 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.85 mg, +579%).

비타민 K블루베리 더 높음

블루베리

34 µg28% 권장량

캔털루프 멜론

7.4 µg6% 권장량

Blueberries provides 34 µg vs 7.4 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+26 µg, +360%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

11 µg3% 권장량

캔털루프 멜론

62 µg15% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 62 µg vs 11 µg in Blueberries (+51 µg, +488%).

비타민 B1 (티아민)캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

0.06 mg5% 권장량

캔털루프 멜론

0.12 mg10% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블루베리

0.07 mg6% 권장량

캔털루프 멜론

0.06 mg4% 권장량

Both Blueberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

0.73 mg5% 권장량

캔털루프 멜론

2.2 mg13% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.2 mg vs 0.73 mg in Blueberries (+1.4 mg, +195%).

비타민 B5캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

0.22 mg4% 권장량

캔털루프 멜론

0.31 mg6% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.31 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.09 mg, +42%).

비타민 B6캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

0.09 mg5% 권장량

캔털루프 멜론

0.21 mg12% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.21 mg vs 0.09 mg in Blueberries (+0.12 mg, +133%).

비타민 B12유사

블루베리

0 µg

캔털루프 멜론

0 µg

Both Blueberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

1.8 mg

캔털루프 멜론

47.0 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 47.0 mg vs 1.8 mg in Blueberries (+45.3 mg, +2588%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

135 mg3% 권장량

캔털루프 멜론

785 mg17% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 785 mg vs 135 mg in Blueberries (+650 mg, +483%).

칼슘캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

10.5 mg1% 권장량

캔털루프 멜론

26.5 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 26.5 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+16.0 mg, +152%).

철분캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

0.49 mg3% 권장량

캔털루프 멜론

0.62 mg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.62 mg vs 0.49 mg in Blueberries (+0.13 mg, +26%).

마그네슘캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

10.5 mg3% 권장량

캔털루프 멜론

35.3 mg8% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 35.3 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+24.8 mg, +236%).

인캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

21.0 mg2% 권장량

캔털루프 멜론

44.1 mg4% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 44.1 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+23.1 mg, +110%).

아연캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

0.28 mg3% 권장량

캔털루프 멜론

0.53 mg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.53 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.25 mg, +89%).

지질1 영양소

포화지방캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

0.05 g

캔털루프 멜론

0.15 g1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.05 g).

영양소

블루베리Normalized to 300 kcal (526 g)

캔털루프 멜론Normalized to 300 kcal (882 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

블루베리

300 kcal15% 권장량

캔털루프 멜론

300 kcal15% 권장량

Both Blueberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

3.9 g8% 권장량

캔털루프 멜론

7.4 g15% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.4 g vs 3.9 g in Blueberries (+3.5 g, +90%).

탄수화물블루베리 더 높음

블루베리

76.2 g28% 권장량

캔털루프 멜론

72.0 g26% 권장량

Blueberries provides 76.2 g vs 72.0 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.2 g, +6%).

식이섬유블루베리 더 높음

블루베리

12.6 g45% 권장량

캔털루프 멜론

7.9 g28% 권장량

Blueberries provides 12.6 g vs 7.9 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.7 g, +59%).

총 지방블루베리 더 높음

블루베리

1.7 g2% 권장량

캔털루프 멜론

1.7 g2% 권장량

Blueberries provides 1.7 g vs 1.7 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.06 g, +4%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

52.4 g105% 권장량

캔털루프 멜론

69.3 g139% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 69.3 g vs 52.4 g in Blueberries (+16.9 g, +32%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

51.0 mg57% 권장량

캔털루프 멜론

324 mg360% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 324 mg vs 51.0 mg in Blueberries (+273 mg, +534%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

16 µg2% 권장량

캔털루프 멜론

1,491 µg166% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1,491 µg vs 16 µg in Blueberries (+1,475 µg, +9346%).

비타민 D유사

블루베리

0 µg

캔털루프 멜론

0 µg

Both Blueberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블루베리 더 높음

블루베리

3.0 mg20% 권장량

캔털루프 멜론

0.44 mg3% 권장량

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.44 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.6 mg, +580%).

비타민 K블루베리 더 높음

블루베리

102 µg85% 권장량

캔털루프 멜론

22 µg18% 권장량

Blueberries provides 102 µg vs 22 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+79 µg, +360%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

32 µg8% 권장량

캔털루프 멜론

185 µg46% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 185 µg vs 32 µg in Blueberries (+154 µg, +487%).

비타민 B1 (티아민)캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

0.19 mg16% 권장량

캔털루프 멜론

0.36 mg30% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.36 mg vs 0.19 mg in Blueberries (+0.17 mg, +86%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블루베리

0.22 mg17% 권장량

캔털루프 멜론

0.17 mg13% 권장량

Both Blueberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

2.2 mg14% 권장량

캔털루프 멜론

6.5 mg40% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 6.5 mg vs 2.2 mg in Blueberries (+4.3 mg, +194%).

비타민 B5캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

0.65 mg13% 권장량

캔털루프 멜론

0.93 mg19% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.93 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+0.27 mg, +42%).

비타민 B6캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

0.27 mg16% 권장량

캔털루프 멜론

0.64 mg37% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.64 mg vs 0.27 mg in Blueberries (+0.36 mg, +132%).

비타민 B12유사

블루베리

0 µg

캔털루프 멜론

0 µg

Both Blueberries and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

5.3 mg

캔털루프 멜론

141 mg6% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 141 mg vs 5.3 mg in Blueberries (+136 mg, +2583%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

405 mg9% 권장량

캔털루프 멜론

2,355 mg50% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2,355 mg vs 405 mg in Blueberries (+1,950 mg, +481%).

칼슘캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

31.6 mg2% 권장량

캔털루프 멜론

79.4 mg6% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 79.4 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+47.8 mg, +152%).

철분캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

1.5 mg8% 권장량

캔털루프 멜론

1.9 mg10% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.9 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+0.38 mg, +26%).

마그네슘캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

31.6 mg8% 권장량

캔털루프 멜론

106 mg25% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 106 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+74.3 mg, +235%).

인캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

63.1 mg5% 권장량

캔털루프 멜론

132 mg11% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 132 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+69.2 mg, +110%).

아연캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

0.84 mg8% 권장량

캔털루프 멜론

1.6 mg14% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.6 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+0.75 mg, +89%).

지질1 영양소

포화지방캔털루프 멜론 더 높음

블루베리

0.15 g1% 권장량

캔털루프 멜론

0.45 g2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.45 g vs 0.15 g in Blueberries (+0.30 g, +205%).

블루베리 vs 캔털루프 멜론

블루베리

캔털루프 멜론

Nutritional Takeaways

비교 요약