영양 성분 나란히 비교

브로콜리 vs 감자

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

브로콜리

34칼로리

2.8단백질

2.6식이섬유

89.2비타민 C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

채소

감자

93칼로리

2.5단백질

2.2식이섬유

12.8비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-63%

브로콜리

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 93 kcal, 59 kcal less).

풍부한 단백질

+13%

브로콜리

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.32 g, +13%).

풍부한 식이섬유

+18%

브로콜리

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.40 g, +18%).

풍부한 비타민 C

+597%

브로콜리

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+76.4 mg, +597%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

브로콜리100 g edible portion

감자100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

브로콜리

34 kcal2% 권장량

감자

93 kcal5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+59 kcal, +174%).

단백질브로콜리 더 높음

브로콜리

2.8 g6% 권장량

감자

2.5 g5% 권장량

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.32 g, +13%).

탄수화물감자 더 높음

브로콜리

6.6 g2% 권장량

감자

21.2 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+14.5 g, +219%).

식이섬유브로콜리 더 높음

브로콜리

2.6 g9% 권장량

감자

2.2 g8% 권장량

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.40 g, +18%).

총 지방브로콜리 더 높음

브로콜리

0.37 g

감자

0.13 g

Broccoli (Raw) provides 0.37 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.24 g, +185%).

당류브로콜리 더 높음

브로콜리

1.7 g3% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Broccoli (Raw) provides 1.7 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.55 g, +48%).

비타민12 영양소

비타민 C브로콜리 더 높음

브로콜리

89.2 mg99% 권장량

감자

12.8 mg14% 권장량

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+76.4 mg, +597%).

비타민 A브로콜리 더 높음

브로콜리

31 µg3% 권장량

감자

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin a (rae) (31 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

브로콜리

0 µg

감자

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E브로콜리 더 높음

브로콜리

0.78 mg5% 권장량

감자

0.05 mg

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.73 mg, +1460%).

비타민 K브로콜리 더 높음

브로콜리

102 µg85% 권장량

감자

2.0 µg2% 권장량

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+100 µg, +4980%).

엽산브로콜리 더 높음

브로콜리

63 µg16% 권장량

감자

28 µg7% 권장량

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+35 µg, +125%).

비타민 B1 (티아민)유사

브로콜리

0.07 mg6% 권장량

감자

0.11 mg9% 권장량

Both Broccoli (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)브로콜리 더 높음

브로콜리

0.12 mg9% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

브로콜리

0.64 mg4% 권장량

감자

1.4 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.64 mg in Broccoli (Raw) (+0.77 mg, +121%).

비타민 B5유사

브로콜리

0.57 mg11% 권장량

감자

0.58 mg12% 권장량

Both Broccoli (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.57 mg).

비타민 B6감자 더 높음

브로콜리

0.18 mg10% 권장량

감자

0.30 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.18 mg in Broccoli (Raw) (+0.12 mg, +70%).

비타민 B12유사

브로콜리

0 µg

감자

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨브로콜리 더 높음

브로콜리

33.0 mg1% 권장량

감자

10.0 mg

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 10.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+23.0 mg, +230%).

칼륨감자 더 높음

브로콜리

316 mg7% 권장량

감자

535 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 316 mg in Broccoli (Raw) (+219 mg, +69%).

칼슘브로콜리 더 높음

브로콜리

47.0 mg4% 권장량

감자

15.0 mg1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 47.0 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+32.0 mg, +213%).

철분감자 더 높음

브로콜리

0.73 mg4% 권장량

감자

1.1 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.73 mg in Broccoli (Raw) (+0.35 mg, +48%).

마그네슘감자 더 높음

브로콜리

21.0 mg5% 권장량

감자

28.0 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 21.0 mg in Broccoli (Raw) (+7.0 mg, +33%).

인감자 더 높음

브로콜리

66.0 mg5% 권장량

감자

70.0 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 66.0 mg in Broccoli (Raw) (+4.0 mg, +6%).

아연유사

브로콜리

0.41 mg4% 권장량

감자

0.36 mg3% 권장량

Both Broccoli (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of zinc (0.41 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

브로콜리

0.04 g

감자

0.03 g

Both Broccoli (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

영양소

브로콜리91 g (1 cup chopped florets (91 g))

감자173 g (1 medium baked potato (173 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

브로콜리

31 kcal2% 권장량

감자

161 kcal8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+130 kcal, +420%).

단백질감자 더 높음

브로콜리

2.6 g5% 권장량

감자

4.3 g9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+1.8 g, +69%).

탄수화물감자 더 높음

브로콜리

6.0 g2% 권장량

감자

36.6 g13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 6.0 g in Broccoli (Raw) (+30.5 g, +506%).

식이섬유감자 더 높음

브로콜리

2.4 g8% 권장량

감자

3.8 g14% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 2.4 g in Broccoli (Raw) (+1.4 g, +61%).

총 지방브로콜리 더 높음

브로콜리

0.34 g

감자

0.22 g

Broccoli (Raw) provides 0.34 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.11 g, +50%).

당류감자 더 높음

브로콜리

1.5 g3% 권장량

감자

2.0 g4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 g vs 1.5 g in Broccoli (Raw) (+0.44 g, +29%).

비타민12 영양소

비타민 C브로콜리 더 높음

브로콜리

81.2 mg90% 권장량

감자

22.1 mg25% 권장량

Broccoli (Raw) provides 81.2 mg vs 22.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+59.0 mg, +267%).

비타민 A브로콜리 더 높음

브로콜리

28 µg3% 권장량

감자

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

브로콜리

0 µg

감자

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E브로콜리 더 높음

브로콜리

0.71 mg5% 권장량

감자

0.09 mg1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.62 mg, +721%).

비타민 K브로콜리 더 높음

브로콜리

92 µg77% 권장량

감자

3.5 µg3% 권장량

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 3.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+89 µg, +2572%).

엽산브로콜리 더 높음

브로콜리

57 µg14% 권장량

감자

48 µg12% 권장량

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 48 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.9 µg, +18%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

브로콜리

0.06 mg5% 권장량

감자

0.18 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

브로콜리

0.11 mg8% 권장량

감자

0.08 mg6% 권장량

Both Broccoli (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

브로콜리

0.58 mg4% 권장량

감자

2.4 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.58 mg in Broccoli (Raw) (+1.9 mg, +320%).

비타민 B5감자 더 높음

브로콜리

0.52 mg10% 권장량

감자

1.0 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.52 mg in Broccoli (Raw) (+0.49 mg, +94%).

비타민 B6감자 더 높음

브로콜리

0.16 mg9% 권장량

감자

0.52 mg30% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.16 mg in Broccoli (Raw) (+0.36 mg, +224%).

비타민 B12유사

브로콜리

0 µg

감자

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨브로콜리 더 높음

브로콜리

30.0 mg1% 권장량

감자

17.3 mg1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 30.0 mg vs 17.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12.7 mg, +74%).

칼륨감자 더 높음

브로콜리

288 mg6% 권장량

감자

926 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 288 mg in Broccoli (Raw) (+638 mg, +222%).

칼슘브로콜리 더 높음

브로콜리

42.8 mg3% 권장량

감자

26.0 mg2% 권장량

Broccoli (Raw) provides 42.8 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+16.8 mg, +65%).

철분감자 더 높음

브로콜리

0.66 mg4% 권장량

감자

1.9 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.66 mg in Broccoli (Raw) (+1.2 mg, +181%).

마그네슘감자 더 높음

브로콜리

19.1 mg5% 권장량

감자

48.4 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 19.1 mg in Broccoli (Raw) (+29.3 mg, +153%).

인감자 더 높음

브로콜리

60.1 mg5% 권장량

감자

121 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 60.1 mg in Broccoli (Raw) (+61.0 mg, +102%).

아연감자 더 높음

브로콜리

0.37 mg3% 권장량

감자

0.62 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.37 mg in Broccoli (Raw) (+0.25 mg, +67%).

지질1 영양소

포화지방유사

브로콜리

0.04 g

감자

0.05 g

Both Broccoli (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

영양소

브로콜리Amount per 100 kcal (294 g)

감자Amount per 100 kcal (108 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

브로콜리

100 kcal5% 권장량

감자

100 kcal5% 권장량

Both Broccoli (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질브로콜리 더 높음

브로콜리

8.3 g17% 권장량

감자

2.7 g5% 권장량

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.6 g, +207%).

탄수화물감자 더 높음

브로콜리

19.5 g7% 권장량

감자

22.8 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 19.5 g in Broccoli (Raw) (+3.3 g, +17%).

식이섬유브로콜리 더 높음

브로콜리

7.6 g27% 권장량

감자

2.4 g8% 권장량

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.3 g, +222%).

총 지방브로콜리 더 높음

브로콜리

1.1 g1% 권장량

감자

0.14 g

Broccoli (Raw) provides 1.1 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.95 g, +675%).

당류브로콜리 더 높음

브로콜리

5.0 g10% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Broccoli (Raw) provides 5.0 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.8 g, +302%).

비타민12 영양소

비타민 C브로콜리 더 높음

브로콜리

262 mg291% 권장량

감자

13.8 mg15% 권장량

Broccoli (Raw) provides 262 mg vs 13.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+248 mg, +1797%).

비타민 A브로콜리 더 높음

브로콜리

91 µg10% 권장량

감자

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin a (rae) (91 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

브로콜리

0 µg

감자

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E브로콜리 더 높음

브로콜리

2.3 mg15% 권장량

감자

0.05 mg

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.2 mg, +4147%).

비타민 K브로콜리 더 높음

브로콜리

299 µg249% 권장량

감자

2.2 µg2% 권장량

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+297 µg, +13729%).

엽산브로콜리 더 높음

브로콜리

185 µg46% 권장량

감자

30 µg8% 권장량

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 30 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+155 µg, +512%).

비타민 B1 (티아민)브로콜리 더 높음

브로콜리

0.21 mg17% 권장량

감자

0.11 mg10% 권장량

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.09 mg, +82%).

비타민 B2 (리보플라빈)브로콜리 더 높음

브로콜리

0.34 mg26% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.29 mg, +564%).

비타민 B3 (나이아신)브로콜리 더 높음

브로콜리

1.9 mg12% 권장량

감자

1.5 mg10% 권장량

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 1.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.35 mg, +23%).

비타민 B5브로콜리 더 높음

브로콜리

1.7 mg34% 권장량

감자

0.63 mg13% 권장량

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.63 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.1 mg, +167%).

비타민 B6브로콜리 더 높음

브로콜리

0.51 mg30% 권장량

감자

0.32 mg19% 권장량

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.32 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.19 mg, +60%).

비타민 B12유사

브로콜리

0 µg

감자

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨브로콜리 더 높음

브로콜리

97.0 mg4% 권장량

감자

10.8 mg

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 10.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+86.2 mg, +798%).

칼륨브로콜리 더 높음

브로콜리

929 mg20% 권장량

감자

578 mg12% 권장량

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 578 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+351 mg, +61%).

칼슘브로콜리 더 높음

브로콜리

138 mg11% 권장량

감자

16.2 mg1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+122 mg, +753%).

철분브로콜리 더 높음

브로콜리

2.1 mg12% 권장량

감자

1.2 mg6% 권장량

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.98 mg, +84%).

마그네슘브로콜리 더 높음

브로콜리

61.7 mg15% 권장량

감자

30.2 mg7% 권장량

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 30.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+31.5 mg, +104%).

인브로콜리 더 높음

브로콜리

194 mg16% 권장량

감자

75.6 mg6% 권장량

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 75.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+118 mg, +157%).

아연브로콜리 더 높음

브로콜리

1.2 mg11% 권장량

감자

0.39 mg4% 권장량

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.82 mg, +210%).

지질1 영양소

포화지방브로콜리 더 높음

브로콜리

0.11 g1% 권장량

감자

0.03 g

Broccoli (Raw) provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.03 g).

영양소

브로콜리Normalized to 300 kcal (882 g)

감자Normalized to 300 kcal (323 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

브로콜리

300 kcal15% 권장량

감자

300 kcal15% 권장량

Both Broccoli (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질브로콜리 더 높음

브로콜리

24.9 g50% 권장량

감자

8.1 g16% 권장량

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+16.8 g, +208%).

탄수화물감자 더 높음

브로콜리

58.6 g21% 권장량

감자

68.3 g25% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 58.6 g in Broccoli (Raw) (+9.7 g, +17%).

식이섬유브로콜리 더 높음

브로콜리

22.9 g82% 권장량

감자

7.1 g25% 권장량

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.8 g, +223%).

총 지방브로콜리 더 높음

브로콜리

3.3 g4% 권장량

감자

0.42 g1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 3.3 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.8 g, +677%).

당류브로콜리 더 높음

브로콜리

15.0 g30% 권장량

감자

3.7 g7% 권장량

Broccoli (Raw) provides 15.0 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+11.3 g, +304%).

비타민12 영양소

비타민 C브로콜리 더 높음

브로콜리

787 mg874% 권장량

감자

41.3 mg46% 권장량

Broccoli (Raw) provides 787 mg vs 41.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+745 mg, +1803%).

비타민 A브로콜리 더 높음

브로콜리

273 µg30% 권장량

감자

0 µg

Broccoli (Raw) has higher vitamin a (rae) (273 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

브로콜리

0 µg

감자

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E브로콜리 더 높음

브로콜리

6.9 mg46% 권장량

감자

0.16 mg1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.7 mg, +4160%).

비타민 K브로콜리 더 높음

브로콜리

896 µg747% 권장량

감자

6.5 µg5% 권장량

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+890 µg, +13772%).

엽산브로콜리 더 높음

브로콜리

556 µg139% 권장량

감자

90 µg23% 권장량

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 90 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+465 µg, +514%).

비타민 B1 (티아민)브로콜리 더 높음

브로콜리

0.63 mg52% 권장량

감자

0.34 mg29% 권장량

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.34 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.28 mg, +83%).

비타민 B2 (리보플라빈)브로콜리 더 높음

브로콜리

1.0 mg79% 권장량

감자

0.16 mg12% 권장량

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.88 mg, +566%).

비타민 B3 (나이아신)브로콜리 더 높음

브로콜리

5.6 mg35% 권장량

감자

4.6 mg28% 권장량

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 4.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.1 mg, +24%).

비타민 B5브로콜리 더 높음

브로콜리

5.1 mg101% 권장량

감자

1.9 mg38% 권장량

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 1.9 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.2 mg, +168%).

비타민 B6브로콜리 더 높음

브로콜리

1.5 mg91% 권장량

감자

0.96 mg57% 권장량

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.96 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.58 mg, +60%).

비타민 B12유사

브로콜리

0 µg

감자

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨브로콜리 더 높음

브로콜리

291 mg13% 권장량

감자

32.3 mg1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 32.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+259 mg, +801%).

칼륨브로콜리 더 높음

브로콜리

2,787 mg59% 권장량

감자

1,728 mg37% 권장량

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 1,728 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1,059 mg, +61%).

칼슘브로콜리 더 높음

브로콜리

415 mg32% 권장량

감자

48.5 mg4% 권장량

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+366 mg, +756%).

철분브로콜리 더 높음

브로콜리

6.4 mg36% 권장량

감자

3.5 mg19% 권장량

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 3.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.0 mg, +85%).

마그네슘브로콜리 더 높음

브로콜리

185 mg44% 권장량

감자

90.4 mg22% 권장량

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 90.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+94.8 mg, +105%).

인브로콜리 더 높음

브로콜리

582 mg47% 권장량

감자

226 mg18% 권장량

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 226 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+356 mg, +157%).

아연브로콜리 더 높음

브로콜리

3.6 mg33% 권장량

감자

1.2 mg11% 권장량

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.5 mg, +211%).

지질1 영양소

포화지방브로콜리 더 높음

브로콜리

0.34 g2% 권장량

감자

0.10 g

Broccoli (Raw) provides 0.34 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.25 g, +255%).

브로콜리 vs 감자

브로콜리

감자

Nutritional Takeaways

비교 요약