영양 성분 나란히 비교

캔털루프 멜론 vs 파파야

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

캔털루프 멜론

34칼로리

0.8단백질

0.9식이섬유

36.7비타민 C

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Clean papaya half showing vibrant orange flesh and glistening black seeds

과일

파파야

43칼로리

0.5단백질

1.7식이섬유

60.9비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-21%

캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 43 kcal, 9 kcal less).

풍부한 단백질

+79%

캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.84 g vs 0.47 g in Papaya (+0.37 g, +79%).

풍부한 식이섬유

+89%

파파야

Papaya provides 1.7 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.80 g, +89%).

풍부한 비타민 C

+66%

파파야

Papaya provides 60.9 mg vs 36.7 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+24.2 mg, +66%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

캔털루프 멜론100 g edible portion

파파야100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)파파야 더 높음

캔털루프 멜론

34 kcal2% 권장량

파파야

43 kcal2% 권장량

Papaya provides 43 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+9 kcal, +26%).

단백질캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.84 g2% 권장량

파파야

0.47 g1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.84 g vs 0.47 g in Papaya (+0.37 g, +79%).

탄수화물파파야 더 높음

캔털루프 멜론

8.2 g3% 권장량

파파야

10.8 g4% 권장량

Papaya provides 10.8 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.7 g, +33%).

식이섬유파파야 더 높음

캔털루프 멜론

0.90 g3% 권장량

파파야

1.7 g6% 권장량

Papaya provides 1.7 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.80 g, +89%).

총 지방파파야 더 높음

캔털루프 멜론

0.19 g

파파야

0.26 g

Papaya provides 0.26 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.07 g, +37%).

당류유사

캔털루프 멜론

7.9 g16% 권장량

파파야

7.8 g16% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of total sugars (7.9 g).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

캔털루프 멜론

36.7 mg41% 권장량

파파야

60.9 mg68% 권장량

Papaya provides 60.9 mg vs 36.7 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+24.2 mg, +66%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

169 µg19% 권장량

파파야

47 µg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 169 µg vs 47 µg in Papaya (+122 µg, +260%).

비타민 D유사

캔털루프 멜론

0 µg

파파야

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E파파야 더 높음

캔털루프 멜론

0.05 mg

파파야

0.30 mg2% 권장량

Papaya provides 0.30 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.25 mg, +500%).

비타민 K파파야 더 높음

캔털루프 멜론

2.5 µg2% 권장량

파파야

2.6 µg2% 권장량

Papaya provides 2.6 µg vs 2.5 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.1 µg, +4%).

엽산파파야 더 높음

캔털루프 멜론

21 µg5% 권장량

파파야

37 µg9% 권장량

Papaya provides 37 µg vs 21 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+16 µg, +76%).

비타민 B1 (티아민)유사

캔털루프 멜론

0.04 mg3% 권장량

파파야

0.02 mg2% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

캔털루프 멜론

0.02 mg1% 권장량

파파야

0.03 mg2% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.73 mg5% 권장량

파파야

0.36 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.73 mg vs 0.36 mg in Papaya (+0.38 mg, +106%).

비타민 B5파파야 더 높음

캔털루프 멜론

0.11 mg2% 권장량

파파야

0.19 mg4% 권장량

Papaya provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.11 mg).

비타민 B6유사

캔털루프 멜론

0.07 mg4% 권장량

파파야

0.04 mg2% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

비타민 B12유사

캔털루프 멜론

0 µg

파파야

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

16.0 mg1% 권장량

파파야

8.0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 8.0 mg in Papaya (+8.0 mg, +100%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

267 mg6% 권장량

파파야

182 mg4% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 267 mg vs 182 mg in Papaya (+85.0 mg, +47%).

칼슘파파야 더 높음

캔털루프 멜론

9.0 mg1% 권장량

파파야

20.0 mg2% 권장량

Papaya provides 20.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+11.0 mg, +122%).

철분유사

캔털루프 멜론

0.21 mg1% 권장량

파파야

0.25 mg1% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of iron (0.21 mg).

마그네슘파파야 더 높음

캔털루프 멜론

12.0 mg3% 권장량

파파야

21.0 mg5% 권장량

Papaya provides 21.0 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+9.0 mg, +75%).

인캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

15.0 mg1% 권장량

파파야

10.0 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 15.0 mg vs 10.0 mg in Papaya (+5.0 mg, +50%).

아연캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.18 mg2% 권장량

파파야

0.08 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more zinc (0.18 mg vs 0.08 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

캔털루프 멜론

0.05 g

파파야

0.08 g

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

캔털루프 멜론160 g (1 cup diced (160 g))

파파야145 g (1 cup chunks (145 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)파파야 더 높음

캔털루프 멜론

54 kcal3% 권장량

파파야

62 kcal3% 권장량

Papaya provides 62 kcal vs 54 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+8 kcal, +15%).

단백질캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1.3 g3% 권장량

파파야

0.68 g1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.3 g vs 0.68 g in Papaya (+0.66 g, +97%).

탄수화물파파야 더 높음

캔털루프 멜론

13.1 g5% 권장량

파파야

15.7 g6% 권장량

Papaya provides 15.7 g vs 13.1 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.6 g, +20%).

식이섬유파파야 더 높음

캔털루프 멜론

1.4 g5% 권장량

파파야

2.5 g9% 권장량

Papaya provides 2.5 g vs 1.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.0 g, +71%).

총 지방파파야 더 높음

캔털루프 멜론

0.30 g

파파야

0.38 g

Papaya provides 0.38 g vs 0.30 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.07 g, +24%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

12.6 g25% 권장량

파파야

11.3 g23% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.6 g vs 11.3 g in Papaya (+1.2 g, +11%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

캔털루프 멜론

58.7 mg65% 권장량

파파야

88.3 mg98% 권장량

Papaya provides 88.3 mg vs 58.7 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+29.6 mg, +50%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

270 µg30% 권장량

파파야

68 µg8% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 270 µg vs 68 µg in Papaya (+202 µg, +297%).

비타민 D유사

캔털루프 멜론

0 µg

파파야

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E파파야 더 높음

캔털루프 멜론

0.08 mg1% 권장량

파파야

0.44 mg3% 권장량

Papaya provides 0.44 mg vs 0.08 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.36 mg, +444%).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

4.0 µg3% 권장량

파파야

3.8 µg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 4.0 µg vs 3.8 µg in Papaya (+0.2 µg, +6%).

엽산파파야 더 높음

캔털루프 멜론

34 µg8% 권장량

파파야

54 µg13% 권장량

Papaya provides 54 µg vs 34 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+20 µg, +60%).

비타민 B1 (티아민)유사

캔털루프 멜론

0.07 mg5% 권장량

파파야

0.03 mg3% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

캔털루프 멜론

0.03 mg2% 권장량

파파야

0.04 mg3% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1.2 mg7% 권장량

파파야

0.52 mg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.2 mg vs 0.52 mg in Papaya (+0.66 mg, +127%).

비타민 B5파파야 더 높음

캔털루프 멜론

0.17 mg3% 권장량

파파야

0.28 mg6% 권장량

Papaya provides 0.28 mg vs 0.17 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.11 mg, +65%).

비타민 B6캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.12 mg7% 권장량

파파야

0.06 mg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

비타민 B12유사

캔털루프 멜론

0 µg

파파야

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

25.6 mg1% 권장량

파파야

11.6 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 25.6 mg vs 11.6 mg in Papaya (+14.0 mg, +121%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

427 mg9% 권장량

파파야

264 mg6% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 427 mg vs 264 mg in Papaya (+163 mg, +62%).

칼슘파파야 더 높음

캔털루프 멜론

14.4 mg1% 권장량

파파야

29.0 mg2% 권장량

Papaya provides 29.0 mg vs 14.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+14.6 mg, +101%).

철분유사

캔털루프 멜론

0.34 mg2% 권장량

파파야

0.36 mg2% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of iron (0.34 mg).

마그네슘파파야 더 높음

캔털루프 멜론

19.2 mg5% 권장량

파파야

30.5 mg7% 권장량

Papaya provides 30.5 mg vs 19.2 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+11.2 mg, +59%).

인캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

24.0 mg2% 권장량

파파야

14.5 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 mg vs 14.5 mg in Papaya (+9.5 mg, +66%).

아연캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.29 mg3% 권장량

파파야

0.12 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.29 mg vs 0.12 mg in Papaya (+0.17 mg, +148%).

지질1 영양소

포화지방유사

캔털루프 멜론

0.08 g

파파야

0.12 g1% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of saturated fat (0.08 g).

영양소

캔털루프 멜론Amount per 100 kcal (294 g)

파파야Amount per 100 kcal (233 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

캔털루프 멜론

100 kcal5% 권장량

파파야

100 kcal5% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2.5 g5% 권장량

파파야

1.1 g2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.5 g vs 1.1 g in Papaya (+1.4 g, +126%).

탄수화물파파야 더 높음

캔털루프 멜론

24.0 g9% 권장량

파파야

25.2 g9% 권장량

Papaya provides 25.2 g vs 24.0 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.2 g, +5%).

식이섬유파파야 더 높음

캔털루프 멜론

2.6 g9% 권장량

파파야

4.0 g14% 권장량

Papaya provides 4.0 g vs 2.6 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.3 g, +50%).

총 지방유사

캔털루프 멜론

0.56 g1% 권장량

파파야

0.61 g1% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of total fat (0.56 g).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

23.1 g46% 권장량

파파야

18.2 g36% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 23.1 g vs 18.2 g in Papaya (+4.9 g, +27%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

캔털루프 멜론

108 mg120% 권장량

파파야

142 mg158% 권장량

Papaya provides 142 mg vs 108 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+34.0 mg, +32%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

497 µg55% 권장량

파파야

110 µg12% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 497 µg vs 110 µg in Papaya (+387 µg, +354%).

비타민 D유사

캔털루프 멜론

0 µg

파파야

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E파파야 더 높음

캔털루프 멜론

0.15 mg1% 권장량

파파야

0.70 mg5% 권장량

Papaya provides 0.70 mg vs 0.15 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.55 mg, +376%).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

7.4 µg6% 권장량

파파야

6.1 µg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.4 µg vs 6.1 µg in Papaya (+1.3 µg, +21%).

엽산파파야 더 높음

캔털루프 멜론

62 µg15% 권장량

파파야

86 µg22% 권장량

Papaya provides 86 µg vs 62 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+24 µg, +40%).

비타민 B1 (티아민)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.12 mg10% 권장량

파파야

0.05 mg4% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

캔털루프 멜론

0.06 mg4% 권장량

파파야

0.06 mg5% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2.2 mg13% 권장량

파파야

0.83 mg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.2 mg vs 0.83 mg in Papaya (+1.3 mg, +159%).

비타민 B5파파야 더 높음

캔털루프 멜론

0.31 mg6% 권장량

파파야

0.45 mg9% 권장량

Papaya provides 0.45 mg vs 0.31 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.14 mg, +44%).

비타민 B6캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.21 mg12% 권장량

파파야

0.09 mg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.21 mg vs 0.09 mg in Papaya (+0.12 mg, +139%).

비타민 B12유사

캔털루프 멜론

0 µg

파파야

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

47.0 mg2% 권장량

파파야

18.6 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 47.0 mg vs 18.6 mg in Papaya (+28.4 mg, +152%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

785 mg17% 권장량

파파야

424 mg9% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 785 mg vs 424 mg in Papaya (+361 mg, +85%).

칼슘파파야 더 높음

캔털루프 멜론

26.5 mg2% 권장량

파파야

46.6 mg4% 권장량

Papaya provides 46.6 mg vs 26.5 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+20.1 mg, +76%).

철분유사

캔털루프 멜론

0.62 mg3% 권장량

파파야

0.58 mg3% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of iron (0.62 mg).

마그네슘파파야 더 높음

캔털루프 멜론

35.3 mg8% 권장량

파파야

48.9 mg12% 권장량

Papaya provides 48.9 mg vs 35.3 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+13.7 mg, +39%).

인캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

44.1 mg4% 권장량

파파야

23.3 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 44.1 mg vs 23.3 mg in Papaya (+20.8 mg, +89%).

아연캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.53 mg5% 권장량

파파야

0.19 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.53 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.34 mg, +184%).

지질1 영양소

포화지방유사

캔털루프 멜론

0.15 g1% 권장량

파파야

0.19 g1% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of saturated fat (0.15 g).

영양소

캔털루프 멜론Normalized to 300 kcal (882 g)

파파야Normalized to 300 kcal (698 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

캔털루프 멜론

300 kcal15% 권장량

파파야

300 kcal15% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

7.4 g15% 권장량

파파야

3.3 g7% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.4 g vs 3.3 g in Papaya (+4.1 g, +126%).

탄수화물파파야 더 높음

캔털루프 멜론

72.0 g26% 권장량

파파야

75.5 g27% 권장량

Papaya provides 75.5 g vs 72.0 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.6 g, +5%).

식이섬유파파야 더 높음

캔털루프 멜론

7.9 g28% 권장량

파파야

11.9 g42% 권장량

Papaya provides 11.9 g vs 7.9 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.9 g, +49%).

총 지방파파야 더 높음

캔털루프 멜론

1.7 g2% 권장량

파파야

1.8 g2% 권장량

Papaya provides 1.8 g vs 1.7 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.14 g, +8%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

69.3 g139% 권장량

파파야

54.6 g109% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 69.3 g vs 54.6 g in Papaya (+14.7 g, +27%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

캔털루프 멜론

324 mg360% 권장량

파파야

425 mg472% 권장량

Papaya provides 425 mg vs 324 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+101 mg, +31%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1,491 µg166% 권장량

파파야

328 µg36% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1,491 µg vs 328 µg in Papaya (+1,163 µg, +354%).

비타민 D유사

캔털루프 멜론

0 µg

파파야

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E파파야 더 높음

캔털루프 멜론

0.44 mg3% 권장량

파파야

2.1 mg14% 권장량

Papaya provides 2.1 mg vs 0.44 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.7 mg, +375%).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

22 µg18% 권장량

파파야

18 µg15% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 22 µg vs 18 µg in Papaya (+3.9 µg, +22%).

엽산파파야 더 높음

캔털루프 멜론

185 µg46% 권장량

파파야

258 µg65% 권장량

Papaya provides 258 µg vs 185 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+73 µg, +39%).

비타민 B1 (티아민)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.36 mg30% 권장량

파파야

0.16 mg13% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.36 mg vs 0.16 mg in Papaya (+0.20 mg, +125%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

캔털루프 멜론

0.17 mg13% 권장량

파파야

0.19 mg14% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

6.5 mg40% 권장량

파파야

2.5 mg16% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 6.5 mg vs 2.5 mg in Papaya (+4.0 mg, +160%).

비타민 B5파파야 더 높음

캔털루프 멜론

0.93 mg19% 권장량

파파야

1.3 mg27% 권장량

Papaya provides 1.3 mg vs 0.93 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.41 mg, +44%).

비타민 B6캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.64 mg37% 권장량

파파야

0.27 mg16% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.64 mg vs 0.27 mg in Papaya (+0.37 mg, +139%).

비타민 B12유사

캔털루프 멜론

0 µg

파파야

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

141 mg6% 권장량

파파야

55.8 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 141 mg vs 55.8 mg in Papaya (+85.3 mg, +153%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2,355 mg50% 권장량

파파야

1,270 mg27% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2,355 mg vs 1,270 mg in Papaya (+1,085 mg, +85%).

칼슘파파야 더 높음

캔털루프 멜론

79.4 mg6% 권장량

파파야

140 mg11% 권장량

Papaya provides 140 mg vs 79.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+60.2 mg, +76%).

철분캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1.9 mg10% 권장량

파파야

1.7 mg10% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.9 mg vs 1.7 mg in Papaya (+0.11 mg, +6%).

마그네슘파파야 더 높음

캔털루프 멜론

106 mg25% 권장량

파파야

147 mg35% 권장량

Papaya provides 147 mg vs 106 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+40.7 mg, +38%).

인캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

132 mg11% 권장량

파파야

69.8 mg6% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 132 mg vs 69.8 mg in Papaya (+62.5 mg, +90%).

아연캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1.6 mg14% 권장량

파파야

0.56 mg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.6 mg vs 0.56 mg in Papaya (+1.0 mg, +184%).

지질1 영양소

포화지방파파야 더 높음

캔털루프 멜론

0.45 g2% 권장량

파파야

0.56 g3% 권장량

Papaya provides 0.56 g vs 0.45 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.11 g, +24%).

캔털루프 멜론 vs 파파야

캔털루프 멜론

파파야

Nutritional Takeaways

비교 요약